Tartalomjegyzék:
- Fájdalmas a masszázs?
- Masszázs által kiváltott fejfájás
- Mi okozza általában fejfájást?
- Tippek a fejfájás megelőzésére masszázs után
- A mély szöveti masszázs 16 alternatívája
- Elvihető
Videó: Fejfájás A Masszázs Után? Miért Történhet és Mi A Teendő?
2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18
Fájdalmas a masszázs?
A masszázsról kimutatták, hogy csökkenti a stresszt és elősegíti a pihenést. Aktiválhatja a parasimpatikus idegrendszert, amely a masszázs alatt csökkenti a pulzusszámot, a vérnyomást és a stresszhormonokat.
A masszőrök számos technikát alkalmaznak az izmok és a lágy szövetek manipulálására. Nem ritka, hogy egy kissé érzéki izmokkal végzett munka után sétálunk ki, különösen a mély szöveti masszázs után.
Általános vélemény, hogy a masszázs fejfájást okozhat, ha toxinokat szabadít fel az izomszövetből a véráramba. Nincs ötlet ezen ötlet alátámasztására.
De igaz, hogy sok ember fejfájást tapasztal a masszázs alatt vagy után. Itt vannak valószínűbb magyarázatok a fejfájás masszázs közben vagy utáni elkerülésére, valamint annak megelőzésére.
Masszázs által kiváltott fejfájás
A masszázs által kiváltott fejfájásnak számos lehetséges oka lehet:
- Irritatív vagy érzékenység. Lehetséges, hogy érzékeny vagy allergiás a termékre a masszázs helyiségében. Ide tartoznak olyan termékek, mint a használt tisztítószerek, parfümök vagy füstölők, a lepedők mosására használt mosószerek vagy a masszázsolaj összetevői.
- Kiszáradás. A kiszáradás önmagában fejfájást okozhat. Vezetés a masszázshoz, ha az alapszintű hidratáció alacsony és masszázzal kombinálva, ez fejfájást okozhat. Az izmok manipulálása és bizonyos esetekben mélyreható nyomása fokozhatja ezt.
- Túl nagy nyomás. A masszázs túl nagy nyomást gyakorolhat egy adott testre. A mély szöveti masszázs során, ha a terapeuta túl nagy nyomást gyakorol, fájdalmas izmok, izomzúzódások és megnövekedett vérkeringés léphetnek fel, ami fejfájást válthat ki.
- A helyzetbeli vérnyomás változások. Az emberek vérnyomásváltozásokat tapasztalnak, amikor ülés után állnak, vagy egy ideig lefektetnek. Az ortosztatikus hypotensio vagy a posturalis hypotensio az alacsony vérnyomás egyik típusa, amelyet Ön esetleg tapasztalhat. A fejfájás a hipotenzió egyik tünete lehet.
A nyomás számít
A mély szöveti masszázs során a masszőr terapeuta az izom és a fascia mély rétegeit célozza meg. Ez gyakran nagy nyomást jelent, és meglehetősen fájdalmas lehet, amikor a terapeuta keményen nyomja meg a feszes vagy csomózott izmok területeit. Használhatnak mély mozdulatokat vagy apró kör alakú mozgásokat.
Egy kis tanulmány szerint a közepes nyomású masszázsok inkább a parasimpatikus idegrendszert stimulálták, mint az alacsony nyomású masszázsok.
A parasimpatikus idegrendszer aktiválása befolyásolhatja a vérnyomást, ami viszont befolyásolhatja a fejfájást.
Mi okozza általában fejfájást?
A masszázs utáni fejfájások megértése érdekében áttekintjük néhány általános információt a fejfájásról. A fejfájás intenzitása enyhe és nagyon súlyos fájdalomig terjed. A fájdalom éles, lövöldözős, lüktető, tompa, szorító vagy fájó jellegű.
A fejfájás leggyakoribb típusa a feszült fejfájás. Gyakran úgy érzi, hogy egy szalag meghúzódik a feje körül, és nyaki fájdalom is társulhat. Ha egy masszázs után fejfájást tapasztal, akkor valószínűleg feszültséggel járó fejfájás.
Íme néhány általános fejfájási ok:
- Vérnyomás változások. Az egyik mechanizmus, amely különféle típusú fejfájást okozhat, a fej erek gyors szűkítése vagy kitágulása. Ennek következményei lehetnek: kiszáradás, hormonális változások, stressz, bizonyos ételek fogyasztása, izomfeszültség, szex, extrém hő vagy hideg, testmozgás vagy túl sok alvás.
- Szabálytalan ütemterv, stressz és kevesebb alvás. A feszültség típusú fejfájás hozzájáruló tényezői a stressz, az érzelmi és mentális konfliktusok, a szabálytalan étrend, a szabálytalan étkezési ütemterv, a fárasztó testmozgás, a depresszió és a megszakadt alvási szokások.
- Hormon változások. A fejfájás másik gyakori oka a hormonváltozások. Bár a nagy hormonváltozásokra gyakran a menstruációval, a terhességgel, a menopauzzal vagy a hormonpótló és orális fogamzásgátlókkal összefüggésben gondolkodnak, a hormonszint természetesen változik mind a férfiak, mind a nők körében.
- Nincs elég víz. A kiszáradás, vagy az, hogy nem iszik elegendő vizet, a fejfájás másik gyakori oka.
Tippek a fejfájás megelőzésére masszázs után
A masszázs utáni fejfájás elkerülése érdekében vegye figyelembe az alábbi tippeket:
- Mondja el a masszázs terapeuta problémáit.
- Beszéljen a masszázs alatt. Például adjon visszajelzést, ha jó nyomás, és ha túl sok.
- Kerülje a mély szöveti masszázsokat.
- Legyen egyértelmű a kívánt nyomás szintjén.
- Kerülje a teljes test masszázsát, és inkább foglaljon fej-, láb- vagy kézmasszázst.
- Igyon legalább nyolc uncia vizet a masszázs előtt és után.
- Növelje a vízmennyiséget két napig a masszázs után.
- Kerülje el az alkoholfogyasztást a masszázs előtti és éjszaka.
- Könnyű harapnivaló a masszázs után.
- Kérdezze meg terapeutáját, hogy javasoljon néhány jó masszázs utáni szakaszot.
- Masszázs után meleg vagy hűvös zuhanyozást végezzen.
A mély szöveti masszázs 16 alternatívája
Ha a teljes test mély szövetmasszázs után a fejfájás problémát jelent Önnek, fontolja meg a következő alternatívákat:
- Akupresszúra. A gyógyítás elősegítésére a gyakorló orvosok kezével masszázsolják és manipulálják a nyomáspontokat.
- Akupunktúra. Az akupunktúra az ókori kínai gyakorlat, amely szerint a kis tűket speciális nyomáspontokba helyezik, hogy elősegítsék a gyógyulást és a pihenést.
- Aromaterápiás masszázs. Az aromaterápiás masszázsok inkább a relaxáció, mint a mély nyomás felé irányulnak. A terapeuta az illóolajokra támaszkodik, amelyek pihentető vagy élénkítő hatásúak.
- Krioterápia. A krioterápia hideg hőmérsékletet alkalmaz a fájdalom és gyulladás enyhítésére. A jég közvetlenül felvihető a testre, vagy bejuthat egy krioterápiás tartályba.
- Arc. Az arc alatt a műszaki szakemberek kiszorítják és hidratálják a bőrt, miközben az arcot masszírozják.
- Lábmasszázs. A masszázs terapeuta a lábára és az alsó lábára összpontosít, hogy elősegítse a nyugalmat és a pihenést.
- Fej- és nyakmasszázs. Ez a pihentető masszázs segít meglazítani a szoros nyaki izmokat, ami a fejfájás általános oka.
- Forró kő masszázs. Ez a technika a relaxációra koncentrál meleg, sima kövekkel és könnyű vagy közepes nyomással.
- Melegfürdő. A pezsgőfürdő vagy a meleg fürdő relaxációt idézhet elő, miközben a fájó izmokat hő hatására megnyugtatja.
- Elmélkedés. Az ősi meditációs gyakorlat felhasználható a béke és a jólét érzésének előmozdítására.
- Fizikoterápia. A gyógytornász segíti a fájó és sérült izmok kezelését azáltal, hogy gyógyító szakaszokat és gyakorlatokat tanít meg.
- Reflexológiai masszázs. Ez az ősi masszázstechnika lehetővé teszi a gyakorlók számára, hogy az egész testet a kezükön, a füleken és a lábakon keresztül célozzák meg.
- Reiki. Ez a japán technika az energiaátadást használja a gyógyulás és a pihenés elősegítésére. A gyakorlók a kezüket rád vagy közel állnak, de nem masszázsolják a testet.
- Szauna. A gyakori szauna használathoz kapcsolódik az izmok gyulladásának és fájdalmának csökkentése.
- Stretch. A nyújtás nemcsak a bemelegítéshez vagy a testmozgáshoz szükséges. A rendszeres nyújtási rutin szintén hatásos az izmok pihenésére.
- Jóga. A jóga gyakorlásával ellazíthatja az elméjét, miközben feszíti és erősíti az izmait.
Elvihető
A masszázs néhány embernél fejfájást okozhat, bár a pontos okok eltérhetnek. Ez kapcsolódhat a masszázs szisztémás hatásaihoz az idegrendszerre vagy a nyirokrendszerre. A hidratációs szintekhez is kapcsolódhat.
Ne feledje, hogy mindig jó ötlet sok folyadék inni. Ha a hagyományos masszázs továbbra is fejfájást okoz, akkor számos alternatíva kipróbálható.
Ajánlott:
Fájdalom A Masszázs Után: Miért Történik Ez és Mi A Teendő?
A fájdalmas érzés a masszázs után nagyon gyakori, főleg ha mély szöveti masszázs volt vagy más típusú, amely nagy nyomást igényel. További információ arról, hogy miért történik meg, és mit kell tenni itt
Idősebb Masszázs: A Masszázs Előnyei Az Isiámi Idegfájdalom Esetén
A masszázs segíthet a fájdalom ideiglenes enyhítésében az isiában. Ismerje meg a masszázs előnyeit az isiámiás fájdalmakban, valamint hogy hogyan válasszuk ki a masszázs típusát és a terapeutát
Fejfájás Napokig: Mi A Teendő, Ha A Fejfájás Nem Megy El
Ha a fejfájás nem szűnik meg, attól tarthat, hogy valami komoly problémát okoz az egészségével. A valóságban azonban még a leginkább kitartó fejfájásoknak is kezelhető vagy kisebb okai vannak. Megmondjuk Önnek, hogy miért jelentkezhet tartós fejfájás, valamint megtudhatja, hogyan lehet megkönnyebbülni és megszakítani a fájdalom körét
Svéd Masszázs Vs Mély Szöveti Masszázs: Melyiket Kell Választanom?
Íme, mit várhat el a két népszerű masszázsfajtától, és figyelembe kell venni a svéd vagy mély szöveti masszázs közötti választást
MS-masszázs: A Masszázs Előnyei és Biztonsága A Sclerosis Multiplexben
A masszázs segíthet az SM kezelésében? Megismerjük a masszázs előnyeit, az MS-t, valamint a különféle masszázsokat. Megismerjük a biztonságot is, és mikor kell beszélnie orvosával, mielőtt kipróbálná a masszázskezelést. Azt is megtanulja, hogyan lehet kvalifikált masszázs terapeutakat találni