Fájdalmas a masszázs?
A masszázsról kimutatták, hogy csökkenti a stresszt és elősegíti a pihenést. Aktiválhatja a parasimpatikus idegrendszert, amely a masszázs alatt csökkenti a pulzusszámot, a vérnyomást és a stresszhormonokat.
A masszőrök számos technikát alkalmaznak az izmok és a lágy szövetek manipulálására. Nem ritka, hogy egy kissé érzéki izmokkal végzett munka után sétálunk ki, különösen a mély szöveti masszázs után.
Általános vélemény, hogy a masszázs fejfájást okozhat, ha toxinokat szabadít fel az izomszövetből a véráramba. Nincs ötlet ezen ötlet alátámasztására.
De igaz, hogy sok ember fejfájást tapasztal a masszázs alatt vagy után. Itt vannak valószínűbb magyarázatok a fejfájás masszázs közben vagy utáni elkerülésére, valamint annak megelőzésére.
Masszázs által kiváltott fejfájás
A masszázs által kiváltott fejfájásnak számos lehetséges oka lehet:
- Irritatív vagy érzékenység. Lehetséges, hogy érzékeny vagy allergiás a termékre a masszázs helyiségében. Ide tartoznak olyan termékek, mint a használt tisztítószerek, parfümök vagy füstölők, a lepedők mosására használt mosószerek vagy a masszázsolaj összetevői.
- Kiszáradás. A kiszáradás önmagában fejfájást okozhat. Vezetés a masszázshoz, ha az alapszintű hidratáció alacsony és masszázzal kombinálva, ez fejfájást okozhat. Az izmok manipulálása és bizonyos esetekben mélyreható nyomása fokozhatja ezt.
- Túl nagy nyomás. A masszázs túl nagy nyomást gyakorolhat egy adott testre. A mély szöveti masszázs során, ha a terapeuta túl nagy nyomást gyakorol, fájdalmas izmok, izomzúzódások és megnövekedett vérkeringés léphetnek fel, ami fejfájást válthat ki.
- A helyzetbeli vérnyomás változások. Az emberek vérnyomásváltozásokat tapasztalnak, amikor ülés után állnak, vagy egy ideig lefektetnek. Az ortosztatikus hypotensio vagy a posturalis hypotensio az alacsony vérnyomás egyik típusa, amelyet Ön esetleg tapasztalhat. A fejfájás a hipotenzió egyik tünete lehet.
A nyomás számít
A mély szöveti masszázs során a masszőr terapeuta az izom és a fascia mély rétegeit célozza meg. Ez gyakran nagy nyomást jelent, és meglehetősen fájdalmas lehet, amikor a terapeuta keményen nyomja meg a feszes vagy csomózott izmok területeit. Használhatnak mély mozdulatokat vagy apró kör alakú mozgásokat.
Egy kis tanulmány szerint a közepes nyomású masszázsok inkább a parasimpatikus idegrendszert stimulálták, mint az alacsony nyomású masszázsok.
A parasimpatikus idegrendszer aktiválása befolyásolhatja a vérnyomást, ami viszont befolyásolhatja a fejfájást.
Mi okozza általában fejfájást?
A masszázs utáni fejfájások megértése érdekében áttekintjük néhány általános információt a fejfájásról. A fejfájás intenzitása enyhe és nagyon súlyos fájdalomig terjed. A fájdalom éles, lövöldözős, lüktető, tompa, szorító vagy fájó jellegű.
A fejfájás leggyakoribb típusa a feszült fejfájás. Gyakran úgy érzi, hogy egy szalag meghúzódik a feje körül, és nyaki fájdalom is társulhat. Ha egy masszázs után fejfájást tapasztal, akkor valószínűleg feszültséggel járó fejfájás.
Íme néhány általános fejfájási ok:
- Vérnyomás változások. Az egyik mechanizmus, amely különféle típusú fejfájást okozhat, a fej erek gyors szűkítése vagy kitágulása. Ennek következményei lehetnek: kiszáradás, hormonális változások, stressz, bizonyos ételek fogyasztása, izomfeszültség, szex, extrém hő vagy hideg, testmozgás vagy túl sok alvás.
- Szabálytalan ütemterv, stressz és kevesebb alvás. A feszültség típusú fejfájás hozzájáruló tényezői a stressz, az érzelmi és mentális konfliktusok, a szabálytalan étrend, a szabálytalan étkezési ütemterv, a fárasztó testmozgás, a depresszió és a megszakadt alvási szokások.
- Hormon változások. A fejfájás másik gyakori oka a hormonváltozások. Bár a nagy hormonváltozásokra gyakran a menstruációval, a terhességgel, a menopauzzal vagy a hormonpótló és orális fogamzásgátlókkal összefüggésben gondolkodnak, a hormonszint természetesen változik mind a férfiak, mind a nők körében.
- Nincs elég víz. A kiszáradás, vagy az, hogy nem iszik elegendő vizet, a fejfájás másik gyakori oka.
Tippek a fejfájás megelőzésére masszázs után
A masszázs utáni fejfájás elkerülése érdekében vegye figyelembe az alábbi tippeket:
- Mondja el a masszázs terapeuta problémáit.
- Beszéljen a masszázs alatt. Például adjon visszajelzést, ha jó nyomás, és ha túl sok.
- Kerülje a mély szöveti masszázsokat.
- Legyen egyértelmű a kívánt nyomás szintjén.
- Kerülje a teljes test masszázsát, és inkább foglaljon fej-, láb- vagy kézmasszázst.
- Igyon legalább nyolc uncia vizet a masszázs előtt és után.
- Növelje a vízmennyiséget két napig a masszázs után.
- Kerülje el az alkoholfogyasztást a masszázs előtti és éjszaka.
- Könnyű harapnivaló a masszázs után.
- Kérdezze meg terapeutáját, hogy javasoljon néhány jó masszázs utáni szakaszot.
- Masszázs után meleg vagy hűvös zuhanyozást végezzen.
A mély szöveti masszázs 16 alternatívája
Ha a teljes test mély szövetmasszázs után a fejfájás problémát jelent Önnek, fontolja meg a következő alternatívákat:
- Akupresszúra. A gyógyítás elősegítésére a gyakorló orvosok kezével masszázsolják és manipulálják a nyomáspontokat.
- Akupunktúra. Az akupunktúra az ókori kínai gyakorlat, amely szerint a kis tűket speciális nyomáspontokba helyezik, hogy elősegítsék a gyógyulást és a pihenést.
- Aromaterápiás masszázs. Az aromaterápiás masszázsok inkább a relaxáció, mint a mély nyomás felé irányulnak. A terapeuta az illóolajokra támaszkodik, amelyek pihentető vagy élénkítő hatásúak.
- Krioterápia. A krioterápia hideg hőmérsékletet alkalmaz a fájdalom és gyulladás enyhítésére. A jég közvetlenül felvihető a testre, vagy bejuthat egy krioterápiás tartályba.
- Arc. Az arc alatt a műszaki szakemberek kiszorítják és hidratálják a bőrt, miközben az arcot masszírozják.
- Lábmasszázs. A masszázs terapeuta a lábára és az alsó lábára összpontosít, hogy elősegítse a nyugalmat és a pihenést.
- Fej- és nyakmasszázs. Ez a pihentető masszázs segít meglazítani a szoros nyaki izmokat, ami a fejfájás általános oka.
- Forró kő masszázs. Ez a technika a relaxációra koncentrál meleg, sima kövekkel és könnyű vagy közepes nyomással.
- Melegfürdő. A pezsgőfürdő vagy a meleg fürdő relaxációt idézhet elő, miközben a fájó izmokat hő hatására megnyugtatja.
- Elmélkedés. Az ősi meditációs gyakorlat felhasználható a béke és a jólét érzésének előmozdítására.
- Fizikoterápia. A gyógytornász segíti a fájó és sérült izmok kezelését azáltal, hogy gyógyító szakaszokat és gyakorlatokat tanít meg.
- Reflexológiai masszázs. Ez az ősi masszázstechnika lehetővé teszi a gyakorlók számára, hogy az egész testet a kezükön, a füleken és a lábakon keresztül célozzák meg.
- Reiki. Ez a japán technika az energiaátadást használja a gyógyulás és a pihenés elősegítésére. A gyakorlók a kezüket rád vagy közel állnak, de nem masszázsolják a testet.
- Szauna. A gyakori szauna használathoz kapcsolódik az izmok gyulladásának és fájdalmának csökkentése.
- Stretch. A nyújtás nemcsak a bemelegítéshez vagy a testmozgáshoz szükséges. A rendszeres nyújtási rutin szintén hatásos az izmok pihenésére.
- Jóga. A jóga gyakorlásával ellazíthatja az elméjét, miközben feszíti és erősíti az izmait.
Elvihető
A masszázs néhány embernél fejfájást okozhat, bár a pontos okok eltérhetnek. Ez kapcsolódhat a masszázs szisztémás hatásaihoz az idegrendszerre vagy a nyirokrendszerre. A hidratációs szintekhez is kapcsolódhat.
Ne feledje, hogy mindig jó ötlet sok folyadék inni. Ha a hagyományos masszázs továbbra is fejfájást okoz, akkor számos alternatíva kipróbálható.
