6 Bath-áztatás, Hogy Segítsen Elkapni Néhány Zzz-t

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Lehet, hogy nincs semmi kielégítőbb, mint egy hosszú, stresszes nap végén kádba süllyedni. Az aggodalmak elmosásának terápiás rituálisa, egyidejűleg egyedül pihentető idővel kombinálva, nyerő kombináció.

Még jobb, ha a fürdő az ágy előtti tökéletes gyógymód, ha küszködni akar.

„A meleg víz ellazítja a testét és megemeli a hőmérsékletet. Amikor kijutsz, a hőmérséklet-csökkenés természetes hibernáló reakciót és álmosságot idéz elő.

Néhány kutatás alátámaszthatja ezt az állítást: Az ausztráliai Texasi Egyetemen végzett egy kis tanulmány szerint a fürdés 1-2 órával az ágy előtt elősegíti a természetes cirkadián rendszert, és a résztvevők átlagosan 10 perccel elalszanak.

Ezen túlmenően a fürdő további előnyökkel jár. Felszabadítják az endorfinokat, amelyek egy hormon, amely növeli a boldogság érzéseit.

Az egyik dolog a forró fürdő, de az alvást kiváltó összetevőket hozzon létre egy fürdőszoba-szentély létrehozásához, és máris jó úton vagy álomföldön.

6 kipróbálható recept

1. Rugalmas fürdőfürdő

Az alábbi recept Annee de Mamiel, akupunktúrista, aromaterápiás és gyógyító holisztikus arckezelő által készített nyugtatásra és földelésre.

Hozzávalók

• Illatlan gyertyák
• füstölő kibír
• 1 csésze választott fürdősó
• muszlinszövet
• 1 csésze kolloid zab vagy jumbo hengerelt zab
• szál rozmaring

Útvonal

1. Hozza létre a hangulatot gyertyák begyújtásával (az illatlan nem zavarja más aromákat).
2. Könnyű, nem mérgező füstölő, amelyet választott, tűzbiztos füstölőben.
3. Futtassa a fürdőt biztonságos hőmérsékleten.
4. Adjuk hozzá a fürdősókat.
5. Tekerje be a zabot egy muszlinszövetbe, és kösse össze zsinórral és egy rozmaringgal. Helyezze a vízbe és forgassa körül, hogy tejes legyen.
6. Töltsön 20-30 percet a fürdőben.
7. Gyakorold egy szelíd légzési gyakorlatot.
8. Enyhén törülközővel történő szárítás után masszázsolajat kell felvinni a bőrre.

2. Kamilla Heaven fürdő áztatás

Lehet, hogy ismeri a kamillateát, de nem tudja, hogy ez a százszorszép csodákat csinálhat egy fürdőben. Ezenkívül a kamilla segítheti az emésztést, megnyugtathatja az elmét, elősegítheti az alvást és csökkentheti a szorongást.

A kamilla hűti és megnyugtatja a bőrt, és nagyon hasznos az irritált, fáradt szem megnyugtatására. Ezenkívül, ha egy csésze kávét iszik, amíg a fürdõben van, az agyadnak adagot apigenint ad, amely kötődik a receptorokhoz, amelyek csökkentik a szorongást és elősegítik az alvást”- mondja Pamela Spence gyógynövényes orvos.

"A legjobb az egészben, ha a kamilla sok vegyülete van jelen az aromában, ami kiváló jelölést jelent a fürdõben való felhasználáshoz" - teszi hozzá Spence.

Hozzávalók

3 kamillatea

Útvonal

1. Helyezzen két kamillatea-táskát egy csésze forró vízbe, és hagyja 10 percig infundálni.
2. Futtassa a fürdőt biztonságos hőmérsékleten.
3. Öntsük a forró víz és a kamilla infúzióját a fürdővízbe.
4. Miután a kamillatea zsákok lehűltek, tegye a szemére.
5. A harmadik teazsák segítségével hozzon létre egy csésze kamillateát, amelyet kortyolgatni lehet a fürdőben.

3. Rózsaszín sziromfürdő-áztatás

Nyugtató, édes és látványos fürdőélmény érdekében kipróbálhatja ezt a répa juice, tej, méz és vanília szinte sivatagi jellegű kombinációját. "A vanília segíti az alvást, a fahéj csökkenti a vérnyomást" - mondja Kubicka.

Hozzávalók

• 1/2 csésze tej vagy tej alternatívája, mint a zabtej
• 2 evőkanál. édesem
• 1 csésze Epsom vagy tengeri só
• 1/2 csésze céklalé
• 1/2 teáskanál. természetes vanília kivonat
• 1 evőkanál. kókuszolaj
• maroknyi virágszirmok

Útvonal

1. Futtassa a fürdőt biztonságos hőmérsékleten.
2. Adjon hozzá a méz, só, répa juice, vanília kivonat és kókuszdió-olaj.
3. Dobja el a szirmok.
4. 25 percig pihenjen pihentető zenével.

4. Nyári kerti fürdőfürdő

Egy kis kamilla, menta, levendula és narancs illata olyan, mint egy kerti parti egy nyári délutánon. „A fürdő célja a test és az elme feszültségének csökkentése. A levendula egy pihentető aromája, amely segíthet csökkenteni a stresszt és az álmatlanságot”- mondja Kubicka.

Hozzávalók

• 2 kamillatea
• 2 menta teazsák
• 1/2 csésze Epsom-só vagy tengeri só
• 1 narancs, szeletelt
• 2 csepp levendula illóolaj
• 1 teáskanál választott hordozóolaj
• mentalevél

Útvonal

1. Futtassa a fürdőt biztonságos hőmérsékleten.
2. Gyújtson meg egy választott pihentető illatú gyertyát.
3. Adjunk hozzá 1 teáskanálban hígított levendula illóolajat. vivőolaj. Legyen óvatos - ez a fürdő csúszósá válik.
4. Adjunk hozzá a teazsákot, a sót és a szeletelt narancsot.
5. Feküdjön 25 percig csendben.
6. Elmélkedik.

5. Zab és levendula fürdőáztatás

Annak érdekében, hogy egyszerû, de luxus legyen, a zab és a levendula kombinációja megmutatja a trükköt.

„A zab nagyszerű kiegészítés a fürdőhöz, így azonnal elkényezteti magát, és hagyja, hogy a bőr selymesen sima legyen. A zab segít csökkenteni a viszkető, irritált bőrt is, amely éjjel gyakran sokkal rosszabb érzetet jelent, és segít jobban aludni”- mondja Spence.

Hozzávalók

• 1/2 csésze zab
• 5 csepp levendula illóolaj
• 2 teáskanál választott hordozóolaj
• tiszta zokni

Útvonal

1. Adjon hozzá 1/2 csésze zabot egy tiszta zoknihoz.
2. Csukja be a zoknit a csap körül, hagyva, hogy a zab lógjon a vízben.
3. Futtassa a fürdőt biztonságos hőmérsékleten.
4. Keverjen össze 5 csepp levendula illóolajat 2 teáskanálra. vivőolajat és adjunk hozzá a fürdőhöz.
5. Miután a fürdő megtelt, nyomja ki a zoknit, amíg a víz enyhén tejszerűvé nem válik.
6. Feküdjön vissza és pihenjen.

6. Erdei virágfürdő-áztatás

Niko Dafkos és Paul Firmin, a gyertya-, illatszer- és háztartási márkák alapítójának, az Earl of Eastnek az alkotója ez a áztatás eleveníti a levendula virág illatát a fás füstölt füzérekkel, egy jól lekerekített illat és nyugtató élmény érdekében.

Hozzávalók

• 1/4 csésze Epsom só
• 1 evőkanál. halott tengeri só
• 2 teáskanál szódabikarbóna
• 1 csepp levendula és 1 csepp füstölt füstölő illóolajok
• 1 teáskanál választott hordozóolaj

Útvonal

1. Keverje össze a sókat és a szódabikarbamát egy kanállal egy nagy keverő edény segítségével.
2. Futtassa a fürdőt biztonságos hőmérsékleten.
3. Keverje össze az illóolajokat 1 teáskanálban. vivőolaj.
4. Adjuk hozzá a sókat és alaposan keverjük össze.
5. Öntsük a keveréket a fürdőbe.

Áztassa magát aludni

Azoknak a trükkös időszakoknak, amikor az alvás nem könnyű, a nyálkát kiváltó áztatás ideális rituálé a wellness eszközkészletében. A nyugtató hővel együtt ezekkel a nyugtató összetevőkkel készen áll a világításra.

Miután elsajátította néhány receptet, kedvenc sói, olajjai és illatai kombinálásával szabadon készítheti saját ételeit. A sókat légmentesen zárt üvegtartályban is tárolhatja, hogy később felhasználhassa.

Készítse el saját fürdőszobáját, és áztassa!

Elizabeth Bennett egy brit újságíró, aki szépségről, egészségről és wellnessről szól. Munkája megjelent az ELLE, a Finomító 29, a Marie Claire és a Women's Health című cikkben.