Lehet, hogy nincs semmi kielégítőbb, mint egy hosszú, stresszes nap végén kádba süllyedni. Az aggodalmak elmosásának terápiás rituálisa, egyidejűleg egyedül pihentető idővel kombinálva, nyerő kombináció.
Még jobb, ha a fürdő az ágy előtti tökéletes gyógymód, ha küszködni akar.
„A meleg víz ellazítja a testét és megemeli a hőmérsékletet. Amikor kijutsz, a hőmérséklet-csökkenés természetes hibernáló reakciót és álmosságot idéz elő.
Néhány kutatás alátámaszthatja ezt az állítást: Az ausztráliai Texasi Egyetemen végzett egy kis tanulmány szerint a fürdés 1-2 órával az ágy előtt elősegíti a természetes cirkadián rendszert, és a résztvevők átlagosan 10 perccel elalszanak.
Ezen túlmenően a fürdő további előnyökkel jár. Felszabadítják az endorfinokat, amelyek egy hormon, amely növeli a boldogság érzéseit.
Az egyik dolog a forró fürdő, de az alvást kiváltó összetevőket hozzon létre egy fürdőszoba-szentély létrehozásához, és máris jó úton vagy álomföldön.
6 kipróbálható recept
1. Rugalmas fürdőfürdő
Az alábbi recept Annee de Mamiel, akupunktúrista, aromaterápiás és gyógyító holisztikus arckezelő által készített nyugtatásra és földelésre.
Hozzávalók
- Illatlan gyertyák
- füstölő kibír
- 1 csésze választott fürdősó
- muszlinszövet
- 1 csésze kolloid zab vagy jumbo hengerelt zab
- szál rozmaring
Útvonal
- Hozza létre a hangulatot gyertyák begyújtásával (az illatlan nem zavarja más aromákat).
- Könnyű, nem mérgező füstölő, amelyet választott, tűzbiztos füstölőben.
- Futtassa a fürdőt biztonságos hőmérsékleten.
- Adjuk hozzá a fürdősókat.
- Tekerje be a zabot egy muszlinszövetbe, és kösse össze zsinórral és egy rozmaringgal. Helyezze a vízbe és forgassa körül, hogy tejes legyen.
- Töltsön 20-30 percet a fürdőben.
- Gyakorold egy szelíd légzési gyakorlatot.
- Enyhén törülközővel történő szárítás után masszázsolajat kell felvinni a bőrre.
2. Kamilla Heaven fürdő áztatás
Lehet, hogy ismeri a kamillateát, de nem tudja, hogy ez a százszorszép csodákat csinálhat egy fürdőben. Ezenkívül a kamilla segítheti az emésztést, megnyugtathatja az elmét, elősegítheti az alvást és csökkentheti a szorongást.
A kamilla hűti és megnyugtatja a bőrt, és nagyon hasznos az irritált, fáradt szem megnyugtatására. Ezenkívül, ha egy csésze kávét iszik, amíg a fürdõben van, az agyadnak adagot apigenint ad, amely kötődik a receptorokhoz, amelyek csökkentik a szorongást és elősegítik az alvást”- mondja Pamela Spence gyógynövényes orvos.
"A legjobb az egészben, ha a kamilla sok vegyülete van jelen az aromában, ami kiváló jelölést jelent a fürdõben való felhasználáshoz" - teszi hozzá Spence.
Hozzávalók
3 kamillatea
Útvonal
- Helyezzen két kamillatea-táskát egy csésze forró vízbe, és hagyja 10 percig infundálni.
- Futtassa a fürdőt biztonságos hőmérsékleten.
- Öntsük a forró víz és a kamilla infúzióját a fürdővízbe.
- Miután a kamillatea zsákok lehűltek, tegye a szemére.
- A harmadik teazsák segítségével hozzon létre egy csésze kamillateát, amelyet kortyolgatni lehet a fürdőben.
3. Rózsaszín sziromfürdő-áztatás
Nyugtató, édes és látványos fürdőélmény érdekében kipróbálhatja ezt a répa juice, tej, méz és vanília szinte sivatagi jellegű kombinációját. "A vanília segíti az alvást, a fahéj csökkenti a vérnyomást" - mondja Kubicka.
Hozzávalók
- 1/2 csésze tej vagy tej alternatívája, mint a zabtej
- 2 evőkanál. édesem
- 1 csésze Epsom vagy tengeri só
- 1/2 csésze céklalé
- 1/2 teáskanál. természetes vanília kivonat
- 1 evőkanál. kókuszolaj
- maroknyi virágszirmok
Útvonal
- Futtassa a fürdőt biztonságos hőmérsékleten.
- Adjon hozzá a méz, só, répa juice, vanília kivonat és kókuszdió-olaj.
- Dobja el a szirmok.
- 25 percig pihenjen pihentető zenével.
4. Nyári kerti fürdőfürdő
Egy kis kamilla, menta, levendula és narancs illata olyan, mint egy kerti parti egy nyári délutánon. „A fürdő célja a test és az elme feszültségének csökkentése. A levendula egy pihentető aromája, amely segíthet csökkenteni a stresszt és az álmatlanságot”- mondja Kubicka.
Hozzávalók
- 2 kamillatea
- 2 menta teazsák
- 1/2 csésze Epsom-só vagy tengeri só
- 1 narancs, szeletelt
- 2 csepp levendula illóolaj
- 1 teáskanál választott hordozóolaj
- mentalevél
Útvonal
- Futtassa a fürdőt biztonságos hőmérsékleten.
- Gyújtson meg egy választott pihentető illatú gyertyát.
- Adjunk hozzá 1 teáskanálban hígított levendula illóolajat. vivőolaj. Legyen óvatos - ez a fürdő csúszósá válik.
- Adjunk hozzá a teazsákot, a sót és a szeletelt narancsot.
- Feküdjön 25 percig csendben.
- Elmélkedik.
5. Zab és levendula fürdőáztatás
Annak érdekében, hogy egyszerû, de luxus legyen, a zab és a levendula kombinációja megmutatja a trükköt.
„A zab nagyszerű kiegészítés a fürdőhöz, így azonnal elkényezteti magát, és hagyja, hogy a bőr selymesen sima legyen. A zab segít csökkenteni a viszkető, irritált bőrt is, amely éjjel gyakran sokkal rosszabb érzetet jelent, és segít jobban aludni”- mondja Spence.
Hozzávalók
- 1/2 csésze zab
- 5 csepp levendula illóolaj
- 2 teáskanál választott hordozóolaj
- tiszta zokni
Útvonal
- Adjon hozzá 1/2 csésze zabot egy tiszta zoknihoz.
- Csukja be a zoknit a csap körül, hagyva, hogy a zab lógjon a vízben.
- Futtassa a fürdőt biztonságos hőmérsékleten.
- Keverjen össze 5 csepp levendula illóolajat 2 teáskanálra. vivőolajat és adjunk hozzá a fürdőhöz.
- Miután a fürdő megtelt, nyomja ki a zoknit, amíg a víz enyhén tejszerűvé nem válik.
- Feküdjön vissza és pihenjen.
6. Erdei virágfürdő-áztatás
Niko Dafkos és Paul Firmin, a gyertya-, illatszer- és háztartási márkák alapítójának, az Earl of Eastnek az alkotója ez a áztatás eleveníti a levendula virág illatát a fás füstölt füzérekkel, egy jól lekerekített illat és nyugtató élmény érdekében.
Hozzávalók
- 1/4 csésze Epsom só
- 1 evőkanál. halott tengeri só
- 2 teáskanál szódabikarbóna
- 1 csepp levendula és 1 csepp füstölt füstölő illóolajok
- 1 teáskanál választott hordozóolaj
Útvonal
- Keverje össze a sókat és a szódabikarbamát egy kanállal egy nagy keverő edény segítségével.
- Futtassa a fürdőt biztonságos hőmérsékleten.
- Keverje össze az illóolajokat 1 teáskanálban. vivőolaj.
- Adjuk hozzá a sókat és alaposan keverjük össze.
- Öntsük a keveréket a fürdőbe.
Áztassa magát aludni
Azoknak a trükkös időszakoknak, amikor az alvás nem könnyű, a nyálkát kiváltó áztatás ideális rituálé a wellness eszközkészletében. A nyugtató hővel együtt ezekkel a nyugtató összetevőkkel készen áll a világításra.
Miután elsajátította néhány receptet, kedvenc sói, olajjai és illatai kombinálásával szabadon készítheti saját ételeit. A sókat légmentesen zárt üvegtartályban is tárolhatja, hogy később felhasználhassa.
Készítse el saját fürdőszobáját, és áztassa!
Elizabeth Bennett egy brit újságíró, aki szépségről, egészségről és wellnessről szól. Munkája megjelent az ELLE, a Finomító 29, a Marie Claire és a Women's Health című cikkben.
