Hónapok után, folyamatos alvás nélkül, elkezdesz kóborolni. Kíváncsi, hogy meddig lehet tovább folytatni ezt, és elkezdi félelme, hogy a baba sír ki a kiságyból. Tudod, hogy valamit meg kell változtatni.
Néhány barátaid megemlítették az alvásképzést az ellenőrzött sírás módszerével, hogy segítsék a baba hosszabb alvását. Fogalmad sincs, mi az ellenőrzött sírás, és ha a családja számára szól (de készen állsz a változásra!). Segítsen kitölteni a részleteket …
Mi az ellenőrzött sírás?
Bizonyos esetekben ellenőrzött vigasztalásként, az ellenőrzött sírás olyan alvás-edzési módszer, amelynek során a gondozók lehetővé teszik a kisgyermekek számára, hogy fokozatosan növekedjenek az idő előrehaladtával, mielőtt visszatérnének vigasztalásukhoz, annak érdekében, hogy ösztönözzék egy kicsit arra, hogy megtanulja önmegnyugtatást és önmagukban elaludnak. (Vagy másképpen fogalmazva: az alvásképzés megközelítése, amely valahol a ragaszkodás és a kiáltás között esik.)
Az ellenőrzött sírást nem szabad összekeverni a kiáltással, vagy az extinkciós módszerrel, amikor a gyermekeket sírni hagyják, amíg elalszanak, mivel a kontrollált sírás fontos része belépés, ha a sírás egyidejűleg több mint néhány percig folytatódik.
Az ellenőrzött sírás különbözik a ragaszkodás nélküli szülők által kedvelt alvásmentesség-edzési módszerektől, mivel a kontrollált sírás célja az, hogy a csecsemő megtanulja saját magamba elaludni és önmegnyugtatni, ahelyett, hogy gondozóját nyugtatóvá tenné.
Hogyan használsz ellenőrzött sírt?
Most, hogy tudja, mi az ellenőrzött sírás, a következő kérdés az, hogy hogy csinálod?
- Készítsen kicsi ágyba alvási rutin segítségével, például fürdés, könyv olvasása vagy ennivaló altatása közben. Gondoskodjon arról, hogy gyermekének minden igénye megfeleljen (etetve, megváltoztatva, elég meleg) és kényelmes.
- A csecsemőt be kell helyezni a kiságyukba, a hátukra, miközben még ébren vannak, de álmosak. Mielőtt gyermekét egyedül hagyja, ellenőrizze a területet, hogy biztonságos-e. (Ellenőrizze, hogy a kiságy fölött és mellette, valamint a kiságyon kívül található-e olyan veszély, mint például a mobiltelefonok vagy a művészet, amelyeket le tudnak húzni.)
- Ha kicsi sír, miután elhagyta a területet, akkor csak ütemezett időközönként térjen vissza gyermekéhez. Ez általában 2-3 perccel kezdődik, minden egyes visszatéréskor 2-3 perccel növekszik. Ez úgy néz ki, mintha 3 perc múlva visszatérne, aztán 5 perc várakozás, majd 7 perc várakozás stb.
- Amikor visszatér a kicsiéhez, vigasztalja / shush / taposza körülbelül egy percet, hogy megnyugtassa őket, de próbáljon tartózkodni attól, hogy kivonja őket a kiságyból, kivéve, ha feltétlenül szükséges.
- Miután gyermeke megnyugodott, vagy 2-3 perc elteltével hagyja el a területet, és hagyja, hogy gyermeke megpróbálja önmagában is elaludni.
- Folytassa röviden nyugtassa gyermekét, majd hagyja el a területet egy meghatározott ideig, amíg a kicsi alszik.
- Folytassa a szabályozott sírás folyamatos alkalmazását. Gyermekenek meg kell tanulnia önmegnyugtató készségeit, és az idő múlásával egyre gyorsabban el kell aludnia.
Az ellenőrzött sírás akkor használható, ha a baba legalább 6 hónapos, vagy idősebb csecsemőknél vagy kisgyermekeknél. Ha úgy dönt, hogy megpróbálja ellenőrzött sírást, akkor ezt alkalmazhatja alváskor, lefekvéskor és az éjszaka közepén zavaró eseményeknél.
Hogyan döntheti el, hogy az ellenőrzött sírás megfelelő-e neked?
Végső soron a személyes döntés az ellenőrzött sírás (vagy bármilyen alvásképzés) használatáról. Ez nagymértékben függ a szülői stílustól és filozófiától.
Az ellenőrzött sírás nem helyénvaló minden helyzetben, és vannak olyan helyzetek, amikor erre feltétlenül nincs javaslat. Például, ez nem ajánlott 6 hónaposnál fiatalabb gyermekek számára, és lehet, hogy nem hatékony, ha egy gyermek betegségben vagy más jelentős változásban szenved, például fogak vagy fejlõdés ugrik.
Fontos, hogy megkezdése előtt győződjön meg arról, hogy az ellenőrzött sírt minden szülő figurája támogatja. Fontos továbbá megbeszélni orvosával, ha bármilyen kérdése vagy problémája van. Ha néhány hét alatt nem tapasztal pozitív eredményeket az ellenőrzött sírás miatt, akkor ideje mérlegelni az alvásképzés más módszerét, vagy azt, hogy az alvásképzés a gyermekek számára is megfelelő módszer-e.
Működik?
Hidd el vagy sem, a sírás valójában segíthet az önmegnyugtatásban. Aktiválja a parasimpatikus idegrendszert, amely segíti a test pihenését és emésztését. Bár ez nem azonnal következik be, néhány percnyi könnycsepp után a baba készen állhat aludni.
A tanulmányok 2018. évi áttekintése szerint négy kisgyermek közül mindössze 1 részesült elő az ellenőrzött sírásban, összehasonlítva az alvásképzés nélküli gyermekekkel. Ez a felülvizsgálat azt is megállapította, hogy a szülői hangulatok szintén jelentősen növekedtek, és 5 éven belül nem jelentettek káros hatásokat.
A 43 kisgyermeket bevonó, 2016. évi kisméretű tanulmány előnyeit támasztotta alá a kontrollált sírás, ideértve azt is, hogy csökken a kisgyermekek elaludásának időtartama és az, hogy milyen gyakran ébrednek éjszaka. A tanulmány szintén rámutatott, hogy nincs negatív stresszválasz vagy hosszú távú kapcsolódási probléma.
Vannak korlátozások azonban arra, hogy a kontrollált sírás (és általában az alvásképzés) megfelelő-e. Kutatások szerint a 6 hónaposnál fiatalabb csecsemők (és szüleik) nem részesülnek alvásképzésben. Az első életév első felében bekövetkező összetett táplálkozás és fejlődési / idegrendszeri változások miatt fontos, hogy a szülők ebben az időben rendkívül figyelmesek legyenek csecsemőikre.
Hasonlóképpen fontos, hogy a szülők különösebben reagáljanak, ha gyermeke beteg, fogak, vagy új mérföldkövet ér el. Így a kontrollált sírás (vagy más alvás-edzési módszer) nem megfelelő, ha a gyermek ezekben az esetekben további megnyugtatást vagy ennivalót keres.
tippek
Ha azt akarja, hogy gyermeke alvási ütemtervben vezessen szabályozott sírás használatával, vagy szeretné beépíteni az ellenőrzött sírt az alvási edzésterv részeként, van néhány dolog, amely megkönnyítheti a folyamatot.
- Ügyeljen arra, hogy gyermeke elegendő táplálékot kapjon a nap folyamán. Ha hosszabb időtartamú alvást keres kisbabájától, akkor fontos, hogy kicsi ébren tartson sok kalóriát.
- Gondoskodjon arról, hogy a kicsi alvó környezet biztonságos, kényelmes és elősegítse az alvást. Ez azt jelenti, hogy a helyet éjszaka sötétben kell tartani (sötétítő függönyök a győzelemhez!), A párnákat / takarókat / kitömött állatokat / ágyneműs lökhárítókat ki kell hagyni a kiságyból a fulladás vagy a hirtelen csecsemőhalál szindróma (SIDS) kockázatának elkerülése érdekében, és jó alvást kell létrehozni. hőmérséklet alvózsákok, ventilátorok, melegítők stb. használatával
- Használjon következetes rutinot annak jelzésére, hogy eljött az idő az alváshoz. Az egyszerű napi rutin csendes dalok énekléséből vagy könyvek olvasásából állhat. Az esti órák magukban foglalhatják fürdést, dalokat, könyveket vagy az éjszakai fény bekapcsolását.
- Kerülje el a gyermek rutinjának más nagy változásait, amikor bevezeti az ellenőrzött sírt. Fontolja meg az ellenőrzött sírás bevezetésének várását, ha gyermeke foga van, jelentős mérföldkövet tapasztal, beteg vagy egyébként szüksége lehet egy kis extra TLC-re az elaludáshoz.
Elvitel
Az ellenőrzött sírás (vagy akár alvásképzés) valószínűleg nem minden baba számára megfelelő választás, de ha ismeri a kicsi elalvásának lehetőségeit és módszereit, segíthet megtalálni, mi működik a családod számára.
Ha kérdései vagy aggályai vannak az alvásképzéssel kapcsolatban, feltétlenül beszélje meg ezeket gyermeke gyermekorvosával a következő látogatáskor. Egy jó éjszakai alvás különféle világokat válthat ki, és remélhetőleg a közeljövőben lesz!
