Néha nehéz tudni, hogy mi a bőrének valóban szüksége van a lehető egészséges. Minden nap bombázzák minket a különféle bőrápolási és kozmetikai termékek hype marketingjével, valamint a közösségi média befolyásolóinak és más szépségguruk tanácsaival.
Szóval, mit mond a kutatás arról, hogy a bőrének valóban szüksége van? Mi segít, és mi nem az, ha tiszta, ragyogó bőrt keresünk?
Ez a cikk segít megválaszolni ezeket a kérdéseket, mivel 11 bizonyítékokon alapuló tippet ad arról, hogy mit tehet a kívánt izzó arcszín elérése érdekében.
1. Naponta kétszer mossa le az arcát
Ha hajlamos a bőrkiütésre vagy zsíros bőrre, ne dőljön bele az arcmosáshoz a reggeli és esti bőrápolási rutin részeként.
Egy kifejezetten az arcmosásra összpontosító vizsgálatban a résztvevőket arra kérték, hogy havonta hat héten keresztül mossák meg az arcukat egy, két vagy négy alkalommal.
A vizsgálat végén szignifikáns javulás tapasztalható azoknál a pattanásokban, akik napi kétszer mostak. Azoknál a résztvevőknél, akik csak napi egyszer mostak arcokat, a pattanások száma nőtt a legnagyobb mértékben.
2. Használjon enyhe tisztítószert
A folyosókon a legtöbb gyógyszertár mindenféle arctisztítóval tele van. Megpróbálhatja kitalálni, hogy melyik az Ön számára a legmegfelelőbb.
A „legjobb” tisztítószer kiválasztásakor a kedvelő nem feltétlenül jobb.
A 14 tanulmány szisztematikus áttekintése során kiderült, hogy a bőr kitörésében valóban nincs nagy különbség, függetlenül attól, hogy milyen típusú tisztítószert használ.
A vizsgálatok mindent tartalmaztak, a tisztítórudakat és az antibakteriális szappanokat az alfa- és béta-hidroxisavakat tartalmazó tisztítószerekig.
Bár ez csalódást okozhat, ha sok pénzt költött egy drága tisztítószerre, itt való elvitelhez valószínűleg a legjobb az egyszerűség.
Egy enyhe tisztítószer, amely nem tartalmaz sok összetevőt és illatanyagot, ugyanúgy működhet, mint a drágább lehetőségek.
3. Vigyen fel pattanásgátló szert
Az Amerikai Dermatológiai Akadémia (AAD) szerint sok helyi kezelés segíthet a pattanások leküzdésében. A leghatékonyabb megoldás megtalálásának kulcsa az, hogy tudja, milyen típusú pattanása van.
A pattanások típusától függően az AAD a következőket ajánlja:
- Komedonális pattanások (mitesszerek és hasonló dudorok). Keressen olyan termékeket, amelyek retinoidokat tartalmaznak, mint például az adapalene gél (Differin).
- Enyhe pattanások. A helyi benzoil-peroxid segíthet az enyhe pattanások leküzdésében, önmagában vagy egy helyi retinoiddal együtt.
- Gyulladásos pattanások. Helyileg alkalmazandó 5% -os dapson gél ajánlott, különösen felnőtt nőknél.
- Pattanások hegesedéssel. Az azelainsav-készítmények csökkenthetik a pattanásokat és a pattanások kialakulásának kockázatát.
Ha egyszerre szeretne különféle típusú pattanásokat megcélozni, az AAD azt javasolja, hogy használják a benzoil-peroxid, tretinoin vagy adapalene gél kombinációját.
Az ilyen kezelések együttes használata kiszáradhat a bőrén, ezért feltétlenül használjon hidratálót, hogy a bőr hidratálódjon.
4. Vigyen fel egy hidratálót
Hogyan segít a hidratáló tiszta a bőrén? Nos, ha a bőre túlzottan száraz, megpróbálhatja ellensúlyozni a szárazságot az olaj túltermelésével. Az eredmény? Pattanások.
A tisztítószerekhez hasonlóan a hidratáló szereknek nem is kell drágának vagy divatos alapanyagokkal kitölteni. Ennél is fontosabb, hogy keressen egy nem komedogén hidratálót. Ez azt jelenti, hogy nem eltömíti a pórusokat.
Ha zsíros bőrrel rendelkezik, akkor a “könnyű” feliratú hidratáló szerek lehetnek a legjobbak a nehéz, zsíros érzés megelőzésére.
Egyesek szerint téli hónapokban át kell állniuk a nehezebb hidratáló szerekre, amikor a hideg, száraz levegő miatt a bőr szoros és kiszáradt.
5. Hámlasztás
A hámlás segíthet eltávolítani a felesleges holtsejteket. Ha ezek a sejtek túl sokáig maradnak a bőrén, eltömíthetik a pórusokat, és kitörésekhez vezethetnek.
Ha az arcán felhalmozódik az elhalt sejtek, akkor a bőre tompa, pelyhes vagy idő előtt öregedhet.
A következő hámlasztási módszerek segíthetnek a száraz és elhalt bőr eltávolításában:
- 2% szalicilsav maszk
- 10% vagy kevesebb glikolsav maszk vagy testápoló
- motoros arckefe
Milyen gyakran kell hámlasztani? Ez tényleg attól függ, hogy milyen hámlasztást alkalmaz.
A kémiai hámlasztó szerek, például maszkok vagy testápoló szerek hetente egyszer vagy kétszer. A fizikai hámlasztó szerek, mint például a bozót vagy a kefe, hetente három-négy alkalommal céloznak meg.
Kezdjen kevesebb hámlasztási foglalkozással, és dolgozzon felfelé, hogy megakadályozza a túlzott hámlasztást.
Ha gyulladásos pattanása van (pustulák és ciszták), az AAD azt javasolja, hogy beszéljen először dermatológussal, mivel bizonyos típusú hámlás súlyosbíthatja a gyulladásos pattanásokat.
6. Kapjon sok alvást
Ha nem elég alszik, a bőr gyakran előfordulhat.
Egy 2015-ös tanulmány szerint a vizsgálat résztvevőinek több mint 65% -ánál, akik azt állították, hogy fáradtaknak, szintén pattanása van.
A tanulmány szerzői elméletük szerint az alváshiány bizonyos esetekben a test gyulladásos vegyületeket szabadíthat fel. Ezek a vegyületek a bőr kitörését vagy pattanások súlyosbítását okozhatják.
Egészséges maradjon mind kívül, mind belül, de mindennap hét- kilenc órát kell aludni.
7. Válasszon olyan smink, amely nem akadályozza meg a pórusokat
Egy 2013. évi tanulmány szerint az emberek, akik a kozmetikumokat használják, valószínűbb, hogy bőrkiütésbe kerülnek. Annak érdekében, hogy a sminkrutin bőrbarát legyen, ügyeljen a következőkre:
- Használjon „noncomedogenic” vagy „olajmentes” feliratú termékeket.
- Mindig mosson kezet, mielőtt smink- vagy bőrápolási termékeket alkalmazna.
- Alvás vagy edzés előtt mindig távolítsa el a sminkjét.
- A sminkkeféket és a szivacsokat hetente mossa le.
A smink a pattanások sajátos formáját okozhatja, amelyet az orvosok pattanások kozmetikának hívnak. Ez az állapot kicsi, emelt dudorokat okoz, amelyek általában az állon, az arcon vagy a homlokon jelennek meg.
8. Ne vedd fel a bőrt
Nagyon-nagyon nehéz, hogy ne válassz egy zitot. De a bőrének egészségéhez fontos ellenállni.
A zit szedése vagy megbuktatása a pórusokat még több baktériumnak teszi ki, ideértve a kezéből származó baktériumokat is. Emellett növeli a fertőzés vagy hegesedés kockázatát.
Ha olyan pattanása van, amely valóban fáj, keresse fel a bőrgyógyászot. Speciális kezeléseket végezhetnek a pattanások biztonságos megszabadulásához, miközben minimalizálják a fertőzés kockázatát.
9. Pihenjen
Számos tanulmány, köztük egy 2017-es tanulmány, kimutatta a kapcsolatot a stressz és a pattanások között. Ha stresszes eseményekkel vagy helyzetekkel foglalkozik, keressen egészséges módszereket a stressz csökkentésére. Néhány lehetőség a következőket tartalmazza:
- edzés magas vagy közepes intenzitással legalább 30 percig
- légzés gyakorlatokat
- jógázni
- meditálj néhány percig
- kiírva
- hangterápia gyakorlása, például hangszer lejátszása vagy kedvenc zenéjének hallgatása
10. Menj könnyedén a cukorral
Annak ellenére, hogy korlátozottan kutatnak az étrend és a bőr közötti kapcsolatról, számos tanulmány kimutatta, hogy a magas glikémiás indexű élelmiszerek kapcsolódhatnak pattanásokhoz.
Egy 2009-es nagyszabású tanulmányban több mint 2000 résztvevőt vették alacsony glikémiás étrenddel. Nem csak lefogytak, hanem a vizsgálatban résztvevők 87 százaléka azt is megállapította, hogy kevesebb pattanásuk van. Ezenkívül 91 százalékuk szerint kevesebb pattanáskezelésre van szükségük.
A magas glikémiás indexű élelmiszerek csökkentése érdekében próbálja meg a következőket:
- Korlátozza a feldolgozott szénhidrátokat, például a fehér kenyeret és a pékárukat.
- Vágja le a cukros üdítőket és édességeket.
- Egyél több gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és az egészséges fehérjeforrásokat.
- Korlátozza az alkoholfogyasztást.
11. Ne dohányozzon
Van egy csomó tudományos bizonyíték, amely összekapcsolja a dohányzást a pattanások nagyobb kockázatával.
Az egyik vizsgálatban 25-50 éves nőket vették fel, akiknek pattanása volt. A tanulmány szerzői azt találták, hogy a dohányzó résztvevők csaknem 73% -ánál volt pattanás, míg a nem dohányzó nők csak 29,4% -ánál volt pattanások vagy pattanások más formái.
Ha segítségre van szüksége a dohányzásról való leszokás során, beszéljen orvosával a leszokás segélyeiről, amelyek segíthetnek.
Alsó vonal
A tiszta bőr esetén ügyeljen arra, amit arcára tesz - például tisztítószereket, hidratálószereket és sminkfelületet -, és amit nem - tetszik az ujjairól származó nem kívánt baktériumok vagy piszkos kefék és szivacsok.
Bizonyos életmód-tényezőkre, például a minőségi alvásra, az egészséges táplálkozásra és a stresszkezelésre való összpontosítás hatással lehet a bőrére is.
Ha többféle kezelést kipróbált a pattanásaival, és semmi sem működik, akkor egyeztessen egy dermatológussal. Előírhatnak kezeléseket, például antibiotikumokat vagy vényköteles gyógyszereket a bőr tisztításához.
