Tartalomjegyzék:
- 1. Naponta kétszer mossa le az arcát
- 2. Használjon enyhe tisztítószert
- 3. Vigyen fel pattanásgátló szert
- 4. Vigyen fel egy hidratálót
- 5. Hámlasztás
- 6. Kapjon sok alvást
- 7. Válasszon olyan smink, amely nem akadályozza meg a pórusokat
- 8. Ne vedd fel a bőrt
- 9. Pihenjen
- 10. Menj könnyedén a cukorral
- 11. Ne dohányozzon
- Alsó vonal
Videó: Hogyan Kaphatunk Tiszta Bőrt: 11 Bevált Tipp A Pattanások Leküzdésére
2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18
Néha nehéz tudni, hogy mi a bőrének valóban szüksége van a lehető egészséges. Minden nap bombázzák minket a különféle bőrápolási és kozmetikai termékek hype marketingjével, valamint a közösségi média befolyásolóinak és más szépségguruk tanácsaival.
Szóval, mit mond a kutatás arról, hogy a bőrének valóban szüksége van? Mi segít, és mi nem az, ha tiszta, ragyogó bőrt keresünk?
Ez a cikk segít megválaszolni ezeket a kérdéseket, mivel 11 bizonyítékokon alapuló tippet ad arról, hogy mit tehet a kívánt izzó arcszín elérése érdekében.
1. Naponta kétszer mossa le az arcát
Ha hajlamos a bőrkiütésre vagy zsíros bőrre, ne dőljön bele az arcmosáshoz a reggeli és esti bőrápolási rutin részeként.
Egy kifejezetten az arcmosásra összpontosító vizsgálatban a résztvevőket arra kérték, hogy havonta hat héten keresztül mossák meg az arcukat egy, két vagy négy alkalommal.
A vizsgálat végén szignifikáns javulás tapasztalható azoknál a pattanásokban, akik napi kétszer mostak. Azoknál a résztvevőknél, akik csak napi egyszer mostak arcokat, a pattanások száma nőtt a legnagyobb mértékben.
2. Használjon enyhe tisztítószert
A folyosókon a legtöbb gyógyszertár mindenféle arctisztítóval tele van. Megpróbálhatja kitalálni, hogy melyik az Ön számára a legmegfelelőbb.
A „legjobb” tisztítószer kiválasztásakor a kedvelő nem feltétlenül jobb.
A 14 tanulmány szisztematikus áttekintése során kiderült, hogy a bőr kitörésében valóban nincs nagy különbség, függetlenül attól, hogy milyen típusú tisztítószert használ.
A vizsgálatok mindent tartalmaztak, a tisztítórudakat és az antibakteriális szappanokat az alfa- és béta-hidroxisavakat tartalmazó tisztítószerekig.
Bár ez csalódást okozhat, ha sok pénzt költött egy drága tisztítószerre, itt való elvitelhez valószínűleg a legjobb az egyszerűség.
Egy enyhe tisztítószer, amely nem tartalmaz sok összetevőt és illatanyagot, ugyanúgy működhet, mint a drágább lehetőségek.
3. Vigyen fel pattanásgátló szert
Az Amerikai Dermatológiai Akadémia (AAD) szerint sok helyi kezelés segíthet a pattanások leküzdésében. A leghatékonyabb megoldás megtalálásának kulcsa az, hogy tudja, milyen típusú pattanása van.
A pattanások típusától függően az AAD a következőket ajánlja:
- Komedonális pattanások (mitesszerek és hasonló dudorok). Keressen olyan termékeket, amelyek retinoidokat tartalmaznak, mint például az adapalene gél (Differin).
- Enyhe pattanások. A helyi benzoil-peroxid segíthet az enyhe pattanások leküzdésében, önmagában vagy egy helyi retinoiddal együtt.
- Gyulladásos pattanások. Helyileg alkalmazandó 5% -os dapson gél ajánlott, különösen felnőtt nőknél.
- Pattanások hegesedéssel. Az azelainsav-készítmények csökkenthetik a pattanásokat és a pattanások kialakulásának kockázatát.
Ha egyszerre szeretne különféle típusú pattanásokat megcélozni, az AAD azt javasolja, hogy használják a benzoil-peroxid, tretinoin vagy adapalene gél kombinációját.
Az ilyen kezelések együttes használata kiszáradhat a bőrén, ezért feltétlenül használjon hidratálót, hogy a bőr hidratálódjon.
4. Vigyen fel egy hidratálót
Hogyan segít a hidratáló tiszta a bőrén? Nos, ha a bőre túlzottan száraz, megpróbálhatja ellensúlyozni a szárazságot az olaj túltermelésével. Az eredmény? Pattanások.
A tisztítószerekhez hasonlóan a hidratáló szereknek nem is kell drágának vagy divatos alapanyagokkal kitölteni. Ennél is fontosabb, hogy keressen egy nem komedogén hidratálót. Ez azt jelenti, hogy nem eltömíti a pórusokat.
Ha zsíros bőrrel rendelkezik, akkor a “könnyű” feliratú hidratáló szerek lehetnek a legjobbak a nehéz, zsíros érzés megelőzésére.
Egyesek szerint téli hónapokban át kell állniuk a nehezebb hidratáló szerekre, amikor a hideg, száraz levegő miatt a bőr szoros és kiszáradt.
5. Hámlasztás
A hámlás segíthet eltávolítani a felesleges holtsejteket. Ha ezek a sejtek túl sokáig maradnak a bőrén, eltömíthetik a pórusokat, és kitörésekhez vezethetnek.
Ha az arcán felhalmozódik az elhalt sejtek, akkor a bőre tompa, pelyhes vagy idő előtt öregedhet.
A következő hámlasztási módszerek segíthetnek a száraz és elhalt bőr eltávolításában:
- 2% szalicilsav maszk
- 10% vagy kevesebb glikolsav maszk vagy testápoló
- motoros arckefe
Milyen gyakran kell hámlasztani? Ez tényleg attól függ, hogy milyen hámlasztást alkalmaz.
A kémiai hámlasztó szerek, például maszkok vagy testápoló szerek hetente egyszer vagy kétszer. A fizikai hámlasztó szerek, mint például a bozót vagy a kefe, hetente három-négy alkalommal céloznak meg.
Kezdjen kevesebb hámlasztási foglalkozással, és dolgozzon felfelé, hogy megakadályozza a túlzott hámlasztást.
Ha gyulladásos pattanása van (pustulák és ciszták), az AAD azt javasolja, hogy beszéljen először dermatológussal, mivel bizonyos típusú hámlás súlyosbíthatja a gyulladásos pattanásokat.
6. Kapjon sok alvást
Ha nem elég alszik, a bőr gyakran előfordulhat.
Egy 2015-ös tanulmány szerint a vizsgálat résztvevőinek több mint 65% -ánál, akik azt állították, hogy fáradtaknak, szintén pattanása van.
A tanulmány szerzői elméletük szerint az alváshiány bizonyos esetekben a test gyulladásos vegyületeket szabadíthat fel. Ezek a vegyületek a bőr kitörését vagy pattanások súlyosbítását okozhatják.
Egészséges maradjon mind kívül, mind belül, de mindennap hét- kilenc órát kell aludni.
7. Válasszon olyan smink, amely nem akadályozza meg a pórusokat
Egy 2013. évi tanulmány szerint az emberek, akik a kozmetikumokat használják, valószínűbb, hogy bőrkiütésbe kerülnek. Annak érdekében, hogy a sminkrutin bőrbarát legyen, ügyeljen a következőkre:
- Használjon „noncomedogenic” vagy „olajmentes” feliratú termékeket.
- Mindig mosson kezet, mielőtt smink- vagy bőrápolási termékeket alkalmazna.
- Alvás vagy edzés előtt mindig távolítsa el a sminkjét.
- A sminkkeféket és a szivacsokat hetente mossa le.
A smink a pattanások sajátos formáját okozhatja, amelyet az orvosok pattanások kozmetikának hívnak. Ez az állapot kicsi, emelt dudorokat okoz, amelyek általában az állon, az arcon vagy a homlokon jelennek meg.
8. Ne vedd fel a bőrt
Nagyon-nagyon nehéz, hogy ne válassz egy zitot. De a bőrének egészségéhez fontos ellenállni.
A zit szedése vagy megbuktatása a pórusokat még több baktériumnak teszi ki, ideértve a kezéből származó baktériumokat is. Emellett növeli a fertőzés vagy hegesedés kockázatát.
Ha olyan pattanása van, amely valóban fáj, keresse fel a bőrgyógyászot. Speciális kezeléseket végezhetnek a pattanások biztonságos megszabadulásához, miközben minimalizálják a fertőzés kockázatát.
9. Pihenjen
Számos tanulmány, köztük egy 2017-es tanulmány, kimutatta a kapcsolatot a stressz és a pattanások között. Ha stresszes eseményekkel vagy helyzetekkel foglalkozik, keressen egészséges módszereket a stressz csökkentésére. Néhány lehetőség a következőket tartalmazza:
- edzés magas vagy közepes intenzitással legalább 30 percig
- légzés gyakorlatokat
- jógázni
- meditálj néhány percig
- kiírva
- hangterápia gyakorlása, például hangszer lejátszása vagy kedvenc zenéjének hallgatása
10. Menj könnyedén a cukorral
Annak ellenére, hogy korlátozottan kutatnak az étrend és a bőr közötti kapcsolatról, számos tanulmány kimutatta, hogy a magas glikémiás indexű élelmiszerek kapcsolódhatnak pattanásokhoz.
Egy 2009-es nagyszabású tanulmányban több mint 2000 résztvevőt vették alacsony glikémiás étrenddel. Nem csak lefogytak, hanem a vizsgálatban résztvevők 87 százaléka azt is megállapította, hogy kevesebb pattanásuk van. Ezenkívül 91 százalékuk szerint kevesebb pattanáskezelésre van szükségük.
A magas glikémiás indexű élelmiszerek csökkentése érdekében próbálja meg a következőket:
- Korlátozza a feldolgozott szénhidrátokat, például a fehér kenyeret és a pékárukat.
- Vágja le a cukros üdítőket és édességeket.
- Egyél több gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és az egészséges fehérjeforrásokat.
- Korlátozza az alkoholfogyasztást.
11. Ne dohányozzon
Van egy csomó tudományos bizonyíték, amely összekapcsolja a dohányzást a pattanások nagyobb kockázatával.
Az egyik vizsgálatban 25-50 éves nőket vették fel, akiknek pattanása volt. A tanulmány szerzői azt találták, hogy a dohányzó résztvevők csaknem 73% -ánál volt pattanás, míg a nem dohányzó nők csak 29,4% -ánál volt pattanások vagy pattanások más formái.
Ha segítségre van szüksége a dohányzásról való leszokás során, beszéljen orvosával a leszokás segélyeiről, amelyek segíthetnek.
Alsó vonal
A tiszta bőr esetén ügyeljen arra, amit arcára tesz - például tisztítószereket, hidratálószereket és sminkfelületet -, és amit nem - tetszik az ujjairól származó nem kívánt baktériumok vagy piszkos kefék és szivacsok.
Bizonyos életmód-tényezőkre, például a minőségi alvásra, az egészséges táplálkozásra és a stresszkezelésre való összpontosítás hatással lehet a bőrére is.
Ha többféle kezelést kipróbált a pattanásaival, és semmi sem működik, akkor egyeztessen egy dermatológussal. Előírhatnak kezeléseket, például antibiotikumokat vagy vényköteles gyógyszereket a bőr tisztításához.
Ajánlott:
Hogyan Kell Használni A Hajkondicionálót A Hajra: Bevált Gyakorlatok Típus és Haj Szerint
Bár ez tisztán kozmetikai kezelésnek tűnik, minden ember számára ajánlott a napi kondicionáló, egészséges és erős haj fenntartása érdekében. Itt van, hogyan kell használni
Brain Fried: 19 Tipp A Kognitív Fáradtság Leküzdésére
Sült az agya? Hit "reset" ezekkel a tippekkel
Különbség A Pattanások és A Pattanások Között
A pattanások gyakori bőrbetegségek, és a pattanások ennek az állapotnak a tünetei. Tudjon meg többet a pattanások különféle típusairól, valamint azok okairól, kezeléséről és megelőzéséről
Gyulladásos Pattanások: Cisztás Pattanások és Más Típusok, Plusz Hogyan Lehet Megszabadulni Tőle
Van mély vagy fájdalmas pattanása, amely nem oldódik fel? Lehet, hogy gyulladt pattanás, amely számos formában és méretben van. Segítünk Önnek meghatározni, hogy milyen gyulladásos pattanása van, és megmondjuk, mely összetevőket kell keresnie a bőrápoló termékekben. Azt is megtanulja, hogyan lehet egyszerű, de hatékony bőrápolási rutinot létrehozni a megkönnyebbülés érdekében
Tiszta Alvás: Ez Az új Tiszta étkezés?
Manapság nem elég az egészség érdekében feladni a cukrot, a boldog órákat és a kedvenc csomagolt ételeit. A tiszta alvás az új tiszta étkezés, legalábbis a wellness-guruk szerint, mint Gwyneth Paltrow