Áttekintés
A koleszterin rossz nyilvánosságra hozatalával az emberek gyakran meglepődnek, amikor megtudják, hogy valóban szükséges a létünkhöz.
Meglepő az is, hogy testünk természetesen termel koleszterint. De a koleszterin nem minden jó és nem is rossz - összetett téma, és érdemes többet megtudni erről.
Mi a koleszterin?
A koleszterin a májban előállított anyag, amely létfontosságú az emberi élet számára. Az ételek révén koleszterint is kaphat. Mivel a növények nem tudják létrehozni, csak állati termékekben található meg, például a húsban és a tejtermékben.
5 dolog, amit nem tudott a koleszterinről
Testünkben a koleszterin három fő célra szolgál:
- Segít a nemi hormonok előállításában.
- Ez az emberi szövetek építőköve.
- Elősegíti az epetermelést a májban.
Ezek fontos funkciók, amelyek mindegyike a koleszterin jelenlététől függ. De túl sok jó egyáltalán nem jó.
LDL vs. HDL
Amikor az emberek koleszterinről beszélnek, gyakran használják az LDL és HDL kifejezéseket. Mindkettő lipoproteinek, amelyek zsírból és fehérjéből álló vegyületek, amelyek felelősek a koleszterinnek a test egész vérében történő szállításáért.
Az LDL alacsony sűrűségű lipoprotein, gyakran „rossz” koleszterinnek nevezik. A HDL nagy sűrűségű lipoprotein vagy „jó” koleszterin.
Miért rossz az LDL?
Az LDL „rossz” koleszterin néven ismert, mivel túl sok az artériák megkeményedéséhez vezethet.
Az American Heart Association szerint az LDL plakkok felhalmozódásához vezet az artériák falán. Amikor ez a plakk felépül, két különálló és ugyanolyan rossz problémát okozhat.
Először is szűkítheti az ereket, megszorítva az oxigénben gazdag vér áramlását a test egész területén. Másodszor, vérrögök kialakulásához vezethet, amelyek meglazulhatnak és blokkolhatják a vér áramlását, szívrohamot vagy stroke-ot okozva.
A koleszterinszámokat illetően az LDL-t csökkenteni akarja - ideális esetben kevesebb, mint 100 milligramm / deciliter (mg / dL).
Miért jó a HDL?
A HDL segíti a szív- és érrendszer egészséges állapotát. Valójában segíti az LDL eltávolítását az artériákból.
Visszatér a rossz koleszterint a májba, ahol lebontja és eltávolítja a testből.
A HDL magas szintje szintén védi a stroke és a szívroham ellen, míg az alacsony HDL fokozza ezeket a kockázatokat.
A Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH) szerint a 60 mg / dL vagy annál magasabb HDL-szintet védőnek tekintik, míg a 40 mg / dL alatti személyek a szívbetegségek kockázati tényezőjét jelentik.
Teljes koleszterin célok
Amikor ellenőrizte koleszterinszintjét, meg fogja mérni mind a HDL, mind az LDL, valamint az összes koleszterin és triglicerid szintjét.
Az ideális összes koleszterinszint kevesebb, mint 200 mg / dL. Bármely 200 és 239 mg / dL közötti határérték, és bármi, ami 240 mg / dL felett van, magas.
A triglicerid egy másik fajta zsír a vérében. Mint a koleszterin, a túl sok is rossz dolog. A szakértők azonban továbbra sem tisztázottak ezeknek a zsíroknak a sajátosságaira.
A magas trigliceridszint általában magas koleszterinszinttel jár, és a szívbetegségek fokozott kockázatával jár. De nem világos, hogy a magas trigliceridszint kockázati tényező-e.
Az orvosok általában mérik a trigliceridszám fontosságát más mérésekkel szemben, mint például az elhízás, a koleszterin szint és így tovább.
Ezeket a számokat ellenőrizni kell
Számos dolog befolyásolja koleszterinszámait - ezek közül néhány ön felett irányít. Az öröklõdés szerepet játszhat, ugyanúgy, mint a diéta, a súly és a testmozgás.
Az alacsony koleszterin- és telített zsírtartalmú ételek fogyasztása, a rendszeres testmozgás és a testsúly kezelése mind az alacsony koleszterinszinttel, mind a szív- és érrendszeri betegségek kockázatával jár.
