A psoriasis kezelésében mindenki más tapasztalattal rendelkezik. De egy bizonyos ponton valószínűleg mindannyian vereséget szenvedtek és egyedül annak miatt, ahogyan a pikkelysömör készít minket megjelenésre.
Ha nem érzi magát, bátorítson magadra, és bármilyen módon keresse meg az érzelmi támogatást. Fontolja meg a következő öt állítást, hogy növelje önbizalmát és javítsa jólétét.
1. Mondjon el valami pozitív képet a testéről
Számomra a psoriasis gyűlölése a testem gyűlöletét jelentette, mert az a psoriasis ott él és jelenik meg. Anyavá válás óta a testemmel kapcsolatos gondolkodásmódom teljesen megváltozott.
Emlékeztetem magamra, hogy a testem erős. Csodálkozom amiatt, amit képes csinálni. Ez a gondolkodásmód nem változtat azon a tényen, hogy még mindig psoriasissal kell kezelnem, de elmozdítja a hangsúlyt. Ahelyett, hogy negatív fényben gondolnánk a testemre, úgy látom, hogy valami olyasmit ünnepelni akarok.
2. Nem vagyok egyedül ezen az úton
Ha nem látszik a tünetek, beszéljen a psoriasisban szenvedő emberekkel. Lehetnek olyan barátaim, akikkel a psoriasisról beszélgetnek, vagy a psoriasis közösségben élő barátok, akik szintén tudják, mit mész keresztül.
A psoriasisban élő másokkal való kapcsolatfelvétel és kapcsolatteremtés sokkal könnyebben kezelhetővé tette ezt a betegséget, mint amikor először diagnosztizáltak. Az összetartozás és a támogatás valódi érzése hozzájárulhat a nyomorúságos, ragyogó nap kitöltéséhez.
3. Úgy döntök, hogy boldogok vagyok
Az agyunk gyakran automatikusan a pozitív helyett inkább egy helyzet negatív aspektusaira keresi a figyelmet és összpontosít. Megoldhatjuk ezt azáltal, hogy aktívan választjuk a boldogságot.
Azt is megteheti egy lépéssel tovább, és emlékeztetheti magát erre a választásra oly módon, hogy visel valamit, ami boldoggá tesz. Lehet élénk sárga sál, kedvenc nyakkendője, vagy akár hatalmas rúzs. Bármi legyen is, tegyen valamit, ami vizuálisan ösztönözheti Önt a boldogság felé.
4. Felszabadítom azokat az érzelmeket, hozzáállásokat és szokásokat, amelyek már nem szolgálnak nekem
Ez pozitív módszer arra, hogy csak azokra a dolgokra koncentráljunk, amelyek felett uralkodsz. Nem tudjuk ellenőrizni, hogy psoriasis van-e, de ellenőrizhetjük, hogyan reagálunk rá és hogyan kezeljük. Egy új mentalitás felkarolása felszabadíthatja a psoriasis erejét az érzelmeinkre.
5. Menj sétálni
Noha ez nem pontosan állítás, ez még mindig a változás végrehajtásáról szól. Az egyetlen különbség az, hogy a változás a fizikai helyétől függ.
Vegyen egy kis szünetet a fényjelző figyelmére összpontosítva, és menjen sétálni. Nem kell messze vagy gyorsan, de az endorfinok áramlik. Ráadásul a táj változása jó hatással lesz a gondolkodásmódra.
Elvihető
A pikkelysömör napi kihívás, de a pozitív állítások beépítése a mindennapi rutinba érzelmi erőforrás lehet az általános jólét szempontjából. Ezek csak néhányak az induláshoz, de meg kell választania és létre kell hoznia azokat, amelyek a legjobban érzik magukat.
Joni Kazantzis a justagirlwithspots.com, a díjnyertes psoriasis blog létrehozója és bloggere. Ennek célja a tudatosság megteremtése, a betegség oktatása és személyes történeteinek megosztása a psoriasisos 19 évesnél idősebb utazásáról. Küldetése az, hogy megteremtse a közösség érzetét és megosszon olyan információkat, amelyek segíthetik az olvasóit a pikkelysömör megélésének napi kihívásaiban. Úgy véli, hogy a lehető legtöbb információval a psoriasisban szenvedő emberek képesek arra, hogy a legjobb életüket éljék és életükre a megfelelő kezelési döntéseket hozzák.
