Asztma és étrend: Mi a kapcsolat?
Ha asztmája van, kíváncsi lehet arra, hogy bizonyos ételek és étrendi döntések segítenek-e Ön állapotának kezelésében. Nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy egy adott étrend befolyásolja az asztma rohamok gyakoriságát vagy súlyosságát.
Ugyanakkor, friss, tápláló ételekkel javíthatja egészségi állapotát, valamint az asztma tüneteit.
Néhány kutatás kutatása szerint a friss élelmiszerek - például gyümölcsök és zöldségek - étkezésétől a feldolgozott élelmiszerek felé történő elmozdulást összekapcsolhatják az asztma esetek számának növekedése az utóbbi évtizedekben. Bár további vizsgálatokra van szükség, a korai bizonyítékok arra utalnak, hogy nincs egyetlen olyan élelmiszer vagy tápanyag, amely önmagában javítja az asztma tüneteit. Ehelyett az asztmás emberek számára előnyös lehet egy jól lekerekített étrend étkezése, amelyben sok friss gyümölcs és zöldség található.
Az élelmiszerek szintén szerepet játszanak, mivel allergiákkal kapcsolatosak. Élelmiszer-allergia és élelmiszer-intolerancia akkor fordul elő, amikor immunrendszere túlreagál az élelmiszerekben levő specifikus fehérjékkel. Egyes esetekben ez asztma tüneteket okozhat.
Asztma és elhízás
Az American Thoracic Society (ATS) jelentése megállapítja, hogy az elhízás az asztma kialakulásának egyik fő kockázati tényezője. Ezenkívül az elhízott emberek asztma súlyosabb és nehezebben kezelhető. A kiegyensúlyozott étkezés és az egészséges testsúly fenntartása megkönnyítheti állapotának kezelését.
Az étrendhez hozzáadandó élelmiszerek
Adja hozzá ezeket:
- D-vitaminban gazdag ételek, például tej és tojás
- Béta-karotinnal gazdag zöldségek, például sárgarépa és leveles zöldek
- Magnéziumban gazdag ételek, például spenót és tökmag
Nincs specifikus étrend az asztma kezelésére, de vannak olyan ételek és tápanyagok, amelyek elősegíthetik a tüdő működését:
D-vitamin
A D-vitamin tanács szerint a megfelelő D-vitamin mennyiség csökkentheti a 6-15 éves gyermekek asztma rohamainak számát. A D-vitamin forrásai a következők:
- lazac
- tej és dúsított tej
- dúsított narancslé
- tojás
Ha tudod, hogy allergiás a tejre vagy a tojásra, érdemes elkerülni őket, mint a D-vitamin forrását. Az élelmiszer-forrásból származó allergiás tünetek asztmának nyilvánulhatnak meg.
A-vitamin
Egy 2018. évi tanulmány megállapította, hogy az asztmás gyermekek vérében általában alacsonyabb az A-vitamin szintje, mint az asztmás gyermekeknek. Asztmás gyermekekben a magasabb A-vitamin szint megfelel a jobb tüdőműködésnek. Az A-vitamin jó forrásai:
- sárgarépa
- kantalup dinnye
- édesburgonya
- leveles zöldek, mint például római saláta, kelkáposzta és spenót
- brokkoli
Almák
Egy napi alma távol tarthatja az asztmát. A Nutrition Journal kutatási áttekintő cikke szerint az almákkal alacsonyabb az asztma kockázata és fokozott a tüdő működése.
banán
Az Európai Respiratory Journalban közzétett felmérés szerint a banán csökkentheti a légzés asztmás gyermekek körében. Ennek oka a gyümölcs antioxidáns- és káliumtartalma, amely javíthatja a tüdő működését.
Magnézium
Az American Journal of Epidemiology egyik tanulmánya azt találta, hogy a 11 és 19 év közötti gyermekek esetében, akik alacsony magnéziumszinttel rendelkeztek, alacsony a tüdőáram és a térfogat is. A gyerekek javíthatják magnéziumszintjét azáltal, hogy magnéziumban gazdag ételeket fogyasztanak, mint például:
- spenót
- tökmagok
- Svájci mángold
- étcsokoládé
- lazac
A magnézium belélegzése (egy porlasztón keresztül) egy másik jó módszer az asztma rohamok kezelésére.
Elkerülendő ételek
Kerülje el ezeket:
- Szulfitok, amelyek megtalálhatók a borban és a szárított gyümölcsökben
- Gázokat okozó élelmiszerek, beleértve a babot, a káposztát és a hagymát
- Mesterséges összetevők, például kémiai tartósítószerek vagy egyéb aromaanyagok
Egyes ételek asthma tüneteket válthatnak ki, ezért ezeket el kell kerülni. Mindazonáltal a legjobb, ha konzultál az orvosával, mielőtt elkezdi eltávolítani bizonyos ételeket az étrendből.
szulfitok
A szulfitok olyan tartósítószerek, amelyek súlyosbíthatják az asztmát. A következőkben találhatók:
- bor
- aszalt gyümölcsök
- pácolt ételek
- maraschino cseresznye
- garnélarák
- palackozott citrom és lime juice
Gázokat okozó élelmiszerek
Ha nagy mennyiségű étkezést vagy ételt fogyaszt, amely gázt okoz, akkor nyomást gyakorol a membránra, különösen, ha savfluxus van. Ez mellkasi szorítót okozhat és asztma fellángolást válthat ki. Ezek az ételek tartalmazzák:
- bab
- Fejes káposzta
- szénsavas italok
- hagyma
- fokhagyma
- sült ételek
szalicilátok
Noha ez ritka, egyes asztmás emberek érzékenyek lehetnek a szalicilátokra, amelyeket kávében, teában, valamint egyes gyógynövényekben és fűszerekben találnak. A szalicilátok a természetben előforduló kémiai vegyületek, és ezeket az élelmiszerekben is megtalálják.
Mesterséges összetevők
A kémiai tartósítószereket, aromákat és színezékeket gyakran megtalálják a feldolgozott és gyorséttermekben. Egyes asztmás emberek érzékenyek vagy allergiásak lehetnek ezekre a mesterséges összetevőkre.
Általános allergének
Élelmiszer-allergiás embereknek is lehet asztma. A leggyakoribb allergének a következők:
- tejtermékek
- kagylófélék
- búza
- fa dió
Asztma kezelése
A legtöbb orvos általános egészséges életmódot javasol az állapotának kezelése érdekében. Ide tartozik az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás.
Az étrend és az életmód megváltoztatása célja a meglévő asztmakezelés kiegészítése. Ne hagyja abba az előírt asztma gyógyszereket anélkül, hogy orvosával konzultálna, még akkor is, ha jobban érzi magát.
A hagyományos asztmakezelések magukban foglalhatják:
- belélegzett kortikoszteroidok
- hosszú hatású béta antagonisták (LABA)
- kombinált inhalátorok, amelyek kortikoszteroidokból és LABA-ból állnak
- orális leukotrién módosítók
- gyors hatású mentő gyógyszerek
- allergia gyógyszerei
- allergia felvételek
- bronchiális hőreplasztika, olyan típusú műtét, amelyet súlyos asztmás esetekben alkalmaznak, ha a gyógyszeres kezelés nem reagál
Az asthma tünetek súlyosbodásának megelőzése
Az asztma tüneteinek kezelésekor a megelőzés messze haladhat. Mivel az asztma életveszélyes lehet, kritikus az, hogy azonosítsuk a kiváltó okokat és kerüljük őket.
A dohányfüst sok ember asztma kiváltója. Ha dohányzik, beszéljen orvosával a leszokásról. Ha a háztartásában valaki dohányzik, beszéljen velük a leszokásról. Időközben ügyeljen arra, hogy a szabadban dohányozzanak.
További lépéseket tehet az asthma rohamok megelőzésére, ha:
- Készítsen egy asztma kezelési tervet orvosával és kövesse azt.
- Évente szerezzen tüdőgyulladást és influenzát, hogy elkerülje azokat a betegségeket, amelyek asthma rohamokat válthatnak ki.
- Az előírt módon vegye be asztma-gyógyszereit.
- Kövesse nyomon az asztmáját és ellenőrizze a légzését, hogy azonosítsa az asztma romlásának korai előrejelző jeleit.
- Használjon légkondicionálót, hogy csökkentse a poratka, kültéri szennyező anyagok és allergének, mint például a pollen kitettségét.
- Használjon porvédőket az ágyon és a párnákat a por expozíciójának csökkentése érdekében.
- Csökkentse a kedvtelésből tartott állatok fecsegését a háziállatok rendszeres ápolásával és fürdésével.
- Fedje le az orrát és a száját, amikor hideg időben tölti az időt
- Használjon párásítót vagy szárítót, hogy otthonának optimális nedvességtartalmát tartsa otthonában.
- Rendszeresen tisztítsa meg házát a penész spóra és más beltéri allergének kiküszöbölése érdekében.
kilátás
Az egészségesebb étrend javíthatja az asztma tüneteit, de ez sok tényezőtől függ.
Például az általános hatás függ az általános egészségi állapotától, attól, mennyire következetes a változások végrehajtása, és a tünetek súlyosságától. Legalábbis az emberek többsége, akik egészségesebb táplálkozást követnek, általában jobb energiaszintet észlel.
Az egészségesebb étrend az alábbi előnyökhez vezethet:
- fogyás
- alacsonyabb vérnyomás
- alacsonyabb koleszterinszint
- jobb emésztés
