A szívroham megtapasztalása életet megváltoztató esemény. Normális, ha félünk egy második szívbetegségtől, és eláraszthatja az orvosától kapott nagyszámú orvosi információ és utasítás.
Kiváló hely a szívroham utáni élet megkezdéséhez annak tudatában, hogy mit kell és mit nem szabad tennie. Íme néhány kérdés, amelyet fel kell tennie orvosának, amikor elkezdi az utat a teljes gyógyulás felé.
Hogyan kell kezelni az érzelmi hullámvölgyeimet?
A szívinfarktus után kapott információk szélsősége miatt Ön vagy orvosa esetleg figyelmen kívül hagyta betegségének érzelmi aspektusait.
Ez normális, és várhatóan széles körű érzelmeket fog átélni. Talán félsz, depressziós, félsz, dühös vagy zavart vagy. Fontos az érzelmek felismerése, megértése és kezelése, hogy azok ne befolyásolják negatívan a gyógyulást, és növelik a második szívroham kockázatát. Beszéljen orvosával és / vagy mentálhigiénés szolgáltatójával az érzéseiről, hogy visszatérjenek a pályára.
Csatlakoznom kell egy támogató csoporthoz a helyreállításom részeként?
A mentális egészség, a társadalmi interakció és a rutin tevékenységekben való részvétel nagy szerepet játszik a szívroham utáni gyógyulásban és az életminőségben.
Ha felépül a szívrohamból, és megpróbál változtatni a szív-egészséges életmódban, fontos kerülni az elszigeteltséget. Csatlakozás a családhoz, a barátokhoz és a támogató csoportokhoz nem csak segít a kapcsolat felvételében hasonló helyzetekben élő emberekkel, hanem jobb egészségügyi eredményekhez vezet. Kérdezze meg orvosát, ha javasol valamilyen konkrét támogató csoportot, amelyre felhívhatja a figyelmét.
Milyen kellemetlenséget jelent a figyelmeztető jel, és ezt nem szabad figyelmen kívül hagyni?
Mivel már szívrohamot tapasztalt, valószínűleg jobban ismeri a tüneteket és a figyelmeztető jeleket. Ennek ellenére fel kell hívnia a 911-et, vagy azonnal fel kell hívnia a kórházi mentőszobát, ha a következők bármelyikét tapasztalja:
- kellemetlenség a mellkasában, az egyikben vagy mindkét karban, hátban, nyakban vagy állkapocsban
- légszomj
- hideg izzadás
- hányinger
- szédülés
Meg kell változtatnom az életmód-szokásaimban?
Ha dohányos, vállaljon egy elkötelezettséget és tervezzen kilépni. A dohány a szívbetegségek fő kockázata.
Kevés hely van a szív-egészséges étrendben az artériákat elduguló ételek számára, például telített és transzzsírok, magas zsírtartalmú tejtermékek és feldolgozott ételek számára. Cserélje le azokat, amelyekben több gyümölcs, zöldség és sovány fehérje van. Az egészségesebb táplálkozáshoz szükség lehet a környezet megváltoztatására is, például ritkábban szabadon enni, és egészséges ételeket kéznél tartani, amikor a munchies megüt.
Keressen egy élvezetes fitneszrutinot, és ragaszkodjon hozzá. A rendszeres szív- és érrendszeri testmozgás jó a testre. Még csak a napi 30 perces gyakorlás is csökkentheti koleszterin- és vérnyomását, enyhíti a stresszt és fokozza az energiaszintet.
Hogyan határozhatom meg az egészséges súlyt nekem?
A testtömeg-indexet (BMI) kiszámíthatja a Betegségkezelő és Megelőző Központ BMI-kalkulátorával. Az orvosok esetenként derék és csípő mérésekkel is kiszámítják a felesleges testzsírt.
A túlsúly a szívbetegségek és egy újabb szívroham kockázati tényezője. Noha a fogyás időt, energiát és elkötelezettséget igényel, megéri az erőfeszítést. Ha problémája merül fel, orvosa javasolhatja fogyási programot vagy kezelési tervet.
Mikor kellene visszatérnem dolgozni?
A szívroham súlyosságától és a munkavégzésének jellegétől függően orvosa megengedheti, hogy két héttel három hónappal később folytatja a szokásos munkaprogramját.
A szigorú helyreállítási rend betartásával visszatérhet - és kell - visszatérnie a szokásos rutinhoz, mielőtt megismerné.
Búcsút kell mondanom a szexről?
Valószínűleg azon tűnődsz, vajon hogyan befolyásolja a szívroham a szexuális életét, vagy ha egyáltalán bármikor is lehet szexelni. Az American Heart Association szerint a legtöbb ember folytathatja ugyanazt a szexuális tevékenység mintáját néhány héttel a gyógyulás után.
Ne félj egy beszélgetést kezdeni orvosával, hogy kiderítse, mikor biztonságos az Ön számára.
Milyen egészségügyi markereket kell figyelnem?
Tartsa szemmel a koleszterin- és vérnyomás szintjét, valamint a BMI-jét. Ha cukorbetege van, feltétlenül tartsa be a gyógyszereit, és ellenőrizze szorosan a vércukorszintjét. E számok egészséges tartományban tartása jelentősen javíthatja a szív egészségét és csökkentheti a szívbetegség és a második szívroham kockázatát.
Elvihető
Még mindig megteheti ugyanazokat a dolgokat, amelyeket a szívinfarktus előtt tett, most, hogy gyógyul. De előfordulhat, hogy módosítania kell az étrendjét, a testmozgást és a dohányzási szokásokat. Aggályainak orvosával folytatott megbeszélése segít megérteni korlátait, és végül gyorsan visszahozhatja a pályára.
