Figyelembe veendő dolgok
Az érzelmi manipulátorok gyakran gondolkodási játékokat használnak arra, hogy megragadják a hatalmat egy kapcsolatban.
A végső cél az, hogy ezt a hatalmat felhasználjuk a másik személy irányítására.
Az egészséges kapcsolat alapja a bizalom, a megértés és a kölcsönös tisztelet. Ez igaz a személyes és a professzionális kapcsolatokra is.
Időnként az emberek igyekeznek kihasználni a kapcsolat ezen elemeit annak érdekében, hogy valamiféle előnyükre váljanak.
Az érzelmi manipuláció jelei finomak lehetnek. Gyakran nehéz őket azonosítani, főleg amikor veled történnek.
Megtanulhatja felismerni a manipulációt és megállítani. Megtanulhatja önértékelésének és józanságának védelmét is.
Áttekintjük az érzelmi manipuláció általános formáit, hogyan ismerjük fel őket, és mit tehetünk a következőkben.
Fenntartják az „otthoni bíróság előnyeit”
Ha otthoni gyepén tartózkodik, legyen az valódi otthona, vagy csak kedvenc kávézója, felhatalmazást nyújthat.
Ha a többi egyén mindig ragaszkodik ahhoz, hogy a saját birodalmában találkozzon, akkor valószínűleg megpróbálják megteremteni a hatalmi egyensúlyhiányt.
Azt állítják, hogy tulajdonában van ez a tér, ami hátrányt jelent téged.
Például:
- - Menj át az irodámba, amikor csak tudsz. Túl elfoglalt vagyok ahhoz, hogy utána lépjek.
- - Tudod, milyen messze van egy számomra ez a meghajtó. Gyere ide ma este.
Túl közel kerülnek túl gyorsan
Az érzelmi manipulátorok kihagyhatnak néhány lépést a hagyományos megismerési szakaszban. „Megosztják” legsötétebb titkait és sebezhetőségüket.
Amit igazán csinálnak, az igyekszik különlegessé tenni magát, hogy nyilvánosságra hozza a titkait. Később felhasználhatják ezeket az érzékenységeket ön ellen.
Például:
- „Úgy érzem, hogy csak egy igazán mély kapcsolatba lépünk. Még soha nem történt ilyen.
- „Soha senki nem osztotta meg a látomásomat velem, mint te. Valójában azt akarjuk, hogy ebben együtt lehessünk.”
Először hagyják, hogy beszéljen
Ez népszerű taktika bizonyos üzleti kapcsolatoknál, de megtörténhet személyes is.
Ha valaki ellenőrzést akar létrehozni, kérdezhet kérdéseket, hogy korán megossza gondolatait és aggodalmait.
Rejtett napirendjük szem előtt tartásával felhasználhatják a válaszokat, hogy manipulálják döntéseit.
Például:
- Istenem, soha nem hallottam jó dolgokat arról a társaságról. Mi volt a tapasztalata?
- "Nos, csak el kell magyaráznia nekem, hogy miért mérgessz engem újra."
Megcsavarják a tényeket
Az érzelmi manipulátorok mesterei a valóság hazugsággal, szándékkal vagy téves állításokkal történő megváltoztatásával annak érdekében, hogy tévedjen.
Túlozhat az eseményekkel, hogy kiszolgáltatottabbá váljanak.
Lehet, hogy alábecsülik a konfliktusban betöltött szerepüket, hogy megszerezzék részvétedet.
Például:
- „Feltettem egy kérdést a projekttel kapcsolatban, és hozzám jött, és kiabált: miért semmit sem tettem, hogy segítsek neki, de tudod, hogy igen, ugye?”
- "Egész éjjel sírtam, és nem aludtam pislogni."
Szellemi megfélemlítésben vesznek részt
Ha valaki statisztikákkal, zsargonnal vagy tényekkel eláraszt téged, amikor kérdést tesz fel, akkor valószínűleg valamilyen érzelmi manipulációt tapasztal meg.
Egyes manipulátorok feltételezik, hogy szakértők, és „tudásukat” rákényszerítik rád. Ez különösen általános pénzügyi vagy értékesítési helyzetekben.
Például:
- "Ön még nem ismeri ezt, ezért nem gondolhatnám, hogy megérti."
- "Tudom, hogy ezek nagyon sok számot jelentenek Önnek, ezért lassan megyek át ezen."
Bürokratikus zaklatást folytatnak
Ezenkívül az üzleti környezetben az érzelmi manipulátorok megkísérelhetik meggondolni téged papírmunkával, bürokráciával, eljárásokkal vagy bármivel, ami akadálya lehet az akadályának.
Ez egy különleges lehetőség, ha vizsgálatot fejez ki, vagy olyan kérdéseket tesz fel, amelyek megkérdőjelezik hibáikat vagy gyengeségeiket.
Például:
- „Ez túlságosan nehéz lesz számodra. Most abbahagynék, és megtakarítanám az erőfeszítéseket.
- "Fogalmad sincs, milyen fejfájást hoz létre magadnak."
Elbánják az aggodalmak hangját
Ha kérdéseket tesz fel vagy javaslatokat tesz, az érzelmi manipulátor valószínűleg agresszív módon válaszol, vagy megpróbál bevonni téged egy érvbe.
Ez a stratégia lehetővé teszi számukra, hogy ellenőrizzék a választásaikat, és befolyásolják döntéseit.
Használhatják a helyzetet arra is, hogy bűntudatot érezzenek azért, hogy elsősorban aggodalmaikat fejezzék ki.
Például:
- "Nem értem, miért nem bízol bennem."
- „Tudod, hogy csak szorongó ember vagyok. Nem tudok segíteni, tudni akarom, hol vagy mindig.
Csökkentik a problémáit, és a sajátját játsszák
Ha rossz napja van, akkor egy érzelmi manipulátor használhatja a lehetőséget, hogy felvegye a saját kérdését.
A cél az, hogy érvénytelenítse azt, amit tapasztal, úgyhogy kénytelen lesz rájuk összpontosítani, és érzelmi energiáját a problémáira fordítani.
Például:
- "Úgy gondolod, hogy az rossz? Nem kell foglalkoznia egy kockabáttal, aki állandóan telefonon beszél.
- - Légy hálás, hogy van testvéred. Egész életemben egyedül éreztem magam.
Úgy viselkednek, mint egy mártír
Valaki, aki manipulálja az emberek érzelmeit, lelkesen beleegyezik abba, hogy segítsen valamiben, de aztán megfordul, húzza a lábát, vagy keressen módot az egyetértés elkerülésére.
Úgy viselkedhetnek, mintha hatalmas terhet jelentenek, és megpróbálják majd kiaknázni az érzelmeidet annak érdekében, hogy kiszabaduljon belőle.
Például:
- - Tudom, hogy tőlem szüksége van erre. Ez csak egy csomó, és én már túlterheltek vagyok.”
- „Ez nehezebb, mint amilyennek látszik. Nem hiszem, hogy tudtad ezt, amikor feltettél tőlem.”
Mindig „csak viccelődnek”, amikor valami durva vagy rosszat mondnak
A kritikai megjegyzéseket humor vagy szarkazmus álcázhatja. Lehet, hogy úgy tesznek, mintha bizalommal mondnak valamit, amikor valójában megpróbálják a kétségek magját ültetni.
Például:
- - Geez, kimerülten nézel ki!
- - Nos, ha felkelne az íróasztalánál és sétálna, akkor nem szabadulna meg ilyen könnyen a lélegzete.
Nem vállalnak elszámoltathatóságot
Az érzelmi manipulátorok soha nem vállalnak felelősséget a hibákért.
Megpróbálják azonban megtalálni a módját, amellyel bűntudatot érzel mindenért. a harcról egy kudarcra váltott projektig.
Lehet, hogy bocsánatot kér, még akkor is, ha ők a hibásak.
Például:
- "Csak azért tettem, mert nagyon szeretlek."
- "Ha nem járt volna a gyerek díjátadási programjára, akkor a helyes utat befejezte volna."
Mindig egyedül foglalkoznak téged
Amikor felkelnek, találnak okot, hogy távolítsák el a reflektorfényt tőled. Ez negatív értelemben is megtörténhet.
Ha tragédia vagy visszaesés történt, egy érzelmi manipulátor megpróbálhatja problémáikat rosszabbá vagy sürgetõbbé tenni.
Például:
- "Nagyon növekszik a bére, de látta, hogy valaki teljes promóciót kapott?"
- - Sajnálom, hogy a nagyapád elmúlt. Két hét alatt elvesztettem mindkét nagyszülemet, így legalább nem olyan rossz.”
Mindig kritizálnak téged
Az érzelmi manipulátorok elbocsáthatják vagy megalázhatják téged a szelídség vagy a szarkazmus színlelése nélkül. Észrevételeik célja az önértékelésed.
Nevetésre és marginalizálásra szánták őket. A manipulátor gyakran kiszámítja a saját bizonytalanságát.
Például:
- „Nem gondolja, hogy ez a ruha kissé felfedi az ügyfelek találkozóját? Azt hiszem, ez az egyik módja annak, hogy megkapjuk a számlát.”
- "Csak enni kell."
Használják a bizonytalanságokat ön ellen
Amikor megismerik gyenge pontjait, felhasználhatják őket sebzésre. Megjegyzéseket tehetnek és olyan intézkedéseket tehetnek, amelyek célja, hogy kiszolgáltatottnak és idegesnek érzzék magukat.
Például:
- - Azt mondta, soha nem akarja, hogy a gyerekei egy törött otthonban nőnek fel. Nézd, mit csinál velük most.”
- „Ez egy kemény közönség. Ideges lennék, ha maga lennék.
Használják az érzéseidet ön ellen
Ha ideges vagy, akkor valaki, aki manipulál téged, megpróbálhatja bűntudatot érezni az érzései miatt.
Azt vádolhatják, hogy ésszerűtlen vagy nem megfelelő módon fektetett be.
Például:
- "Ha igazán szeretett volna, soha nem kérdőzne meg engem."
- - Nem vállalhattam ezt a munkát. Nem akarok annyira távol lenni a gyerekeimtől.”
Bűntudatot vagy ultimátumot használnak
A nézeteltérés vagy a harc során a manipuláló személy drámai kijelentéseket fog tenni, amelyek célja, hogy neked nehéz helyre kerüljön.
Az érzelmi gyengeségeket gyulladásos nyilatkozatokkal célozzák meg, hogy elnézést kérjenek.
Például:
- "Ha elhagysz engem, nem érdemes megélni."
- "Ha nem lehet itt a hétvégén, azt hiszem, ez megmutatja az iránti elkötelezettségét."
Passzív agresszívak
A passzív-agresszív személy elkerülheti a konfrontációt. Ehelyett Önt körülvevő embereket, például barátokat használnak, hogy veled kommunikáljanak.
A háta mögött beszélgethetnek munkatársakkal is.
Például:
- "Beszélnék erről, de tudom, hogy annyira elfoglalt vagy."
- "Azt gondoltam, hogy jobb, ha valaki mást hallom, nem én, mert olyan közel vagyunk."
Ők nyújtanak csendes kezelést
Nem válaszolnak a hívásokra, e-mailekre, közvetlen üzenetekre vagy bármilyen egyéb kommunikációra.
A csendet használják arra, hogy megszerezzék az irányítást, és felelőssé váljanak viselkedésükért.
Azt mondják vagy tesznek valamit, majd később tagadják meg
Ennek a technikanak az a célja, hogy megkérdőjelezzék az események emlékét.
Ha már nem biztos abban, hogy mi történt, akkor pontosan meg tudják határozni a problémát, így felelősségteljesnek érzik magukat a félreértésért.
Például:
- "Sosem mondtam ilyet. Újra elképzelitek a dolgokat.
- - Nem vállalnám ezt. Tudod, hogy túl elfoglalt vagyok.”
Mindig „túl nyugodtak”, különösen válság idején
A manipuláló egyének gyakran olyan reakcióval bírnak, mint amellyel manipulálnak.
Ez különösen igaz érzelmileg töltött helyzetekre. Ezért használhatják a reakcióit arra, hogy túl érzékenynek érezzék magukat.
Ezután az ön véleménye alapján mérlegeli a reakcióit, és eldönti, hogy elhagyta-e a sort.
Például:
- - Látta, hogy mindenki más nyugodt. Túl ideges vagy.
- "Nem akartam mondani semmit, de úgy tűnt, hogy egy kicsit ellenőrizetlen."
Hagyják, hogy megkérdőjelezzék a saját józanságát
A fényszóró egy olyan manipulációs módszer, amellyel az emberek megpróbálják rávenni arra, hogy úgy gondolja, hogy már nem bízhat a saját ösztöneiben vagy tapasztalataiban.
Arra késztetnek téged, hogy a dolgok, amelyek történt, a képzeleted egy része. Elveszíti a valóság érzetét.
Például:
- "Mindenki tudja, hogy ez nem így működik."
- - Nem késtem. Csak elfelejtette, hogy mikor mondtam, hogy ott leszek.”
Mit kell tenni
Időbe telhet ahhoz, hogy felismerjük, hogy valaki érzelmileg manipulál téged. A jelek finomak, és gyakran változnak az idő múlásával.
De ha úgy gondolja, hogy ilyen módon bánnak velük, bízzon ösztöneiben.
Bocsánatot kér a részéről, majd lépjen tovább. Valószínűleg nem fog bocsánatot kérni, de nem is kell rajta maradnia. Vigyázzon arra, amit tudod, valójában tettél, és ne mondj semmit a többi vádakról.
Ne próbáld legyőzni őket. Két embernek nem szabad ezt a játékot játszania. Ehelyett tanulja felismerni a stratégiákat, hogy megfelelően felkészítse a válaszokat.
Állítsa be a határokat. Amikor egy manipuláló személy rájön, hogy elveszíti az irányítást, taktikája kétségbeesett lehet. Ez az idő, amikor nehéz döntéseket hozhat.
Ha nem kell, hogy közel legyen ahhoz a személyhez, fontolja meg az élet teljes kizárását.
Ha velük él, vagy szorosan együttműködik, akkor meg kell tanulnia a kezelési technikákat.
Hasznos lehet, ha beszélget egy terapeutával vagy tanácsadóval a helyzet kezeléséről.
Felvehet megbízható barátot vagy családtagot is, hogy segítsen azonosítani a viselkedést és érvényesíteni a határokat.
kilátás
Senki sem érdemel, hogy egy másik személy ilyen módon bánjon velük.
Az érzelmi manipuláció nem hagyhat fizikai hegeket, ám ennek mégis hosszú távú hatása lehet. Ebből gyógyíthat, és belől is nőhet.
A terapeuta vagy tanácsadó segít felismerni a veszélyes mintákat. Ezután segíthetnek megtanulni a viselkedés szembeszállását, és remélhetőleg megállíthatja azt.
Ha az Egyesült Államokban tartózkodik, felhívhatja a Nemzeti Családon belüli erőszak forródrótját a 800-799-7233 telefonszámon.
Ez a 24 órás, bizalmas ügyfélszolgálat kapcsolatba hozza Önt képzett ügyvédekkel, akik erőforrásokat és eszközöket kínálnak a biztonság megteremtéséhez.
