Áttekintés
Valószínűleg ismeri a mentális és érzelmi visszaélések sokkal nyilvánvalóbb jeleit. De amikor közeledik ehhez, könnyen el lehet hagyni a visszaélésszerű magatartás tartós alvilágát.
A pszichológiai visszaélés magában foglalja egy személy arra irányuló kísérleteit, hogy megijesztsön, irányítson vagy elszigeteljen téged. Ez a bántalmazó szavaiban és tetteiben, valamint az ilyen viselkedésben való kitartásukban szerepel.
A bántalmazó lehet a házastársa vagy más romantikus partnere. Lehet, hogy az üzleti partner, a szülő vagy a házvezető.
Nem számít, ki ez, nem érdemled meg, és ez nem a te hibád. Folytassa az olvasást, hogy többet megtudjon, beleértve annak felismerését és a következő lépéseket is.
Megalázás, tagadás, kritika
Ezeknek a taktikáknak célja az önértékelés aláásása. A visszaélés súlyos és könyörtelen nagy és kicsi ügyekben.
Íme néhány példa:
- Név-hívás. Nyilvánvalóan hülyéknek, „veszteseknek” hívják, vagy túl szörnyű szavakké válnak itt.
- Derogatív „háziállatok neve”. Ez csak több névhívás a nem túl finom álruhában. A „kis köcsög húzóm” vagy a „pufók sütőtök” nem a megbénulás fogalma.
- Karaktergyilkosság. Ez általában a „mindig” szót foglalja magában. Mindig késik, tévedsz, csavarodsz, nem érted és így tovább. Alapvetően azt mondják, hogy nem vagy jó ember.
- A kiabálás. A kiabálás, a sikoltozás és az esküzés célja az, hogy megfélemlítse, és hogy kicsinek és következménytelennek érzi magát. Előfordulhat, hogy ököllel dörzsölnek vagy dobnak dolgokat.
- Leereszkedő. "Hát, kedvesem, tudom, hogy próbálsz, de ez meghaladja a megértését."
- Nyilvános zavar. Kiválasztanak harcot, feltárják titkait, vagy nyilvános módon gúnyolódnak a hiányosságokról.
- Félresöprése. Mondsz nekik valamit, ami fontos neked, és azt mondják, hogy semmi. A testbeszéd, mint például a szemhullám, a mosolás, a fejrázás és a sóhaj, ugyanazt az üzenetet közvetíti.
- „Vicc”. A viccek valószínűleg sok igazságot jelentenek számukra, vagy egy teljes kidolgozás. Akárhogy is, bolondnak tűnnek.
- Gúny. Gyakran csak egy ásatás álruhában. Amikor tiltakoznak, azt állítják, hogy ugrattak, és azt mondják, hogy hagyja abba mindent annyira komolyan.
- A megjelenésed sértése. Mondják el, mielőtt kiment, hogy a haja csúnya vagy a ruhája bohócos.
- Örülök az eredményednek. Bántalmazója elmondhatja neked, hogy az eredményeid nem jelentenek semmit, vagy akár felelősséget is vállalhatnak a sikerért.
- Érdeklődéseinek megsértése. Lehet, hogy elmondják neked, hogy a hobbid egy gyermeki időveszteség, vagy ha sport közben sportolsz, akkor nem vagy a bajnokságban. Valójában inkább inkább inkább nem vesznek részt tevékenységekben nélküle.
- A gombok megnyomása. Amint a bántalmazó tud valamitről, ami bosszant téged, fel fogják hozni, vagy minden esélyt megtesznek.
Ellenőrzés és szégyen
A próbálkozás szégyentelni az elégtelenségeit, ez csak egy újabb út a hatalom felé.
A szégyen és az ellenőrző játék eszközei a következők:
- Fenyegetéseket. Mondja neked, hogy el fogják venni a gyerekeket és eltűnnek, vagy azt mondja: "Nem mondják el, mit tehetek."
- A tartózkodási hely figyelése. Azt akarják tudni, hogy hol tartózkodsz mindig, és ragaszkodnak ahhoz, hogy azonnal válaszoljon a hívásokra vagy szövegekre. Előfordulhat, hogy csak azt látják, hogy Ön ott van-e, ahol állnia kellene.
- Digitális kémkedés. Lehet, hogy ellenőrzi az internetes előzményeket, e-maileket, szövegeket és a hívásnaplót. Lehet, hogy még a jelszavaikat is igénylik.
- Egyoldalú döntéshozatal. Lehet, hogy bezárnak egy közös bankszámlát, visszavonhatják orvosa kinevezését, vagy kérdezés nélkül beszélhetnek a főnökével.
- Pénzügyi ellenőrzés. Lehet, hogy csak a nevükben tartják bankszámlákat, és pénzt kérhetnek tőled. Előfordulhat, hogy számol minden pénzért, amelyet költött.
- Előadást. Ha hosszú monológokkal hibáztatja, világossá válik, hogy azt gondolják, hogy mások alatt állsz.
- Közvetlen megrendelések. Az „Eltávolítsd el most az asztalom vacsorámat az asztalra” és a „Ne hagyja abba a tabletta szedését” kezdve a megrendelések várhatóan megfelelnek az ellenkező tervei ellenére.
- Kitörések. Azt mondták neked, hogy mondja le ezt a kirándulást a barátjával, vagy tegye az autót a garázsba, de nem, tehát most vörös arcú tirádával kell foglalkoznia arról, hogy milyen nem vagy együttmûködõ.
- Olyan bánásmódban van, mint egy gyerek. Azt mondják, mit kell viselni, mit és mennyit enni, vagy mely barátait láthatja.
- Tehetetlenség. Azt mondhatják, hogy nem tudják, hogyan kell csinálni valamit. Néha könnyebb megtenni magát, mint magyarázni. Tudják ezt, és kihasználják azt.
- Kiszámíthatatlanság. Felrobbannak a dühtől a semmiből, hirtelen szeretettel zuhannak téged, vagy sötét és hangulatossá válnak a kalap cseppjén, hogy tovább tojáshéjon sétáljon.
- Sétálnak. Társadalmi helyzetben, ha kilép a helyiségből, akkor tartja a táskáját. Otthoni eszköz ez a probléma megoldása nélkül.
- Mások használata. A bántalmazók elmondhatják, hogy „mindenki” azt gondolja, hogy őrült vagy „mindannyian azt mondják”, hogy tévedsz.
Vádlás, hibáztatás és tagadás
Ez a viselkedés a bántalmazó bizonytalanságaiból fakad. Olyan hierarchiát akarnak létrehozni, amelyben tetején vannak, alul pedig te.
Íme néhány példa:
- Féltékenység. Arra vádolnak, hogy flörtölnek vagy csalnak velük.
- Az asztalok elfordítása. Azt mondják, hogy ilyen fájdalommal okozza a dühüket és az ellenõrzési problémáikat.
- Megtagadni valamit, amit tudsz, az igaz. A bántalmazó tagadja, hogy érvelésre vagy akár megállapodásra került sor. Ezt nevezzük gázvilágításnak. Ennek célja, hogy megkérdőjelezze saját emlékeit és józanságát.
- Bűntudat felhasználásával. Mondhatnának valami hasonlót: „Tartozol nekem. Nézze meg mindent, amit tettem érted”, megpróbálva utat elérni.
- Goading majd hibáztatni. A bántalmazók csak tudják, hogyan kell idegesíteni. De amint a probléma elindul, a te hibád, hogy létrehozta.
- A visszaélés tagadása. Amikor panaszt tesznek támadásaikról, a bántalmazók tagadják, látszólag megzavarodva a gondolatát.
- Visszaélés vádolása. Azt mondják, hogy te vagy az, akinek vannak haragjai és ellenőrzési problémái, és ők a tehetetlen áldozat.
- Jelentéktelen. Ha beszélni akar fájdalmas érzéseiről, akkor azzal vádolják, hogy túlságosan reagáltak és hegyeket keltettek a hegyekből.
- Mondván, hogy nincs humorérzéke. A bántalmazók személyes vicceket tesznek rólad. Ha tiltakozol, meg fogják mondani, hogy világítson meg.
- A problémákért hibáztatni. Bármi baj is az életükben, az a te hibád. Nem vagy támogató, nem tettél eléggé, vagy becsípted az orrod, ahol nem tartozott.
- Megsemmisítés és tagadás. Lehet, hogy feltörik a mobiltelefon képernyőjét, vagy „elveszítik” az autó kulcsait, majd megtagadhatják.
Érzelmi gondatlanság és elszigeteltség
A bántalmazók hajlamosak saját érzelmi szükségleteiket a sajátja elé helyezni. Sok bántalmazó igyekszik közted és az önöket támogató emberek között eljutni, hogy jobban függjen rád.
Ezt az alábbiakkal teszik:
- Tiszteletre van szükség. Egyetlen észlelés sem büntetlenül marad, és várhatóan elhalasztja őket. De ez egyirányú utca.
- A kommunikáció leállítása. Nem veszik figyelembe személyes, szöveges vagy telefonos beszélgetési kísérleteit.
- Dehumanizál téged. Nem néznek el, amikor beszél, vagy valami másra bámulnak, amikor veled beszélnek.
- A szocializáció megakadályozása. Ha bármikor tervek kimenni, akkor elvonják a figyelmüket, vagy könyörögnek, hogy ne menjenek el.
- Próbáltok közted és családod között jönni. Meg fogják mondani a családtagoknak, hogy nem akarják őket látni, vagy mentséget adnak, hogy miért nem vehetnek részt a családi rendezvényeken.
- Visszatartó szeretet. Nem fognak megérinteni, még akkor sem, ha megfogják a kezed, vagy megharapják a vállát. Megtagadhatják a szexuális kapcsolatokat, hogy büntessenek vagy valami cselekményre kényszerítsék.
- Hangolás ki. Kihúznak téged, megváltoztatják a témát, vagy egyszerűen csak figyelmen kívül hagynak téged, ha beszélni akarnak a kapcsolatról.
- Aktívan dolgozik, hogy mások ellen forduljanak. Mondják a munkatársaknak, a barátoknak és még a családodnak is, hogy instabil és hajlamosak a hisztériara.
- Felhívom rászorulókra. Amikor igazán lementek és távoznának a támogatásért, azt fogják mondani, hogy túl rászorulók vagy a világ nem állhat le a kis problémákért.
- Megszakítása. Telefonon vagy szöveges üzeneteket küld, és az arcodba kerülnek, hogy tudatja Önnel, hogy figyelmük rájuk kell.
- Közöny. Látják, hogy fáj vagy sír, és semmit sem csinálnak.
- Vitatja az érzéseit. Bármit is érzel, azt fogják mondani, hogy tévedsz, ha úgy érzed, vagy egyáltalán nem ez az, amit érzel.
társfüggőség
Egy egymástól független kapcsolat akkor áll fenn, amikor minden, amit csinálsz, a bántalmazó viselkedésére reagál. És éppen annyira szükségesek rád, hogy növeljék saját önértékelésüket. Elfelejtette, hogyan lehet más módon lenni. Ez az egészségtelen viselkedés ördögi köre.
Lehet, hogy egymástól független, ha:
- boldogtalanok a kapcsolatokban, de félnek az alternatívákatól
- következetesen hagyja figyelmen kívül a saját igényeit az övük érdekében
- árokba barátok és távol a család, hogy tetszik a partner
- gyakran kérdezzék meg partnere jóváhagyását
- kritizálja magát a bántalmazó szemén keresztül, figyelmen kívül hagyva a saját ösztöneit
- sok áldozatot tesz a másik ember kedvéért, de nem viszonozta
- inkább a jelenlegi káosz állapotban él, mint egyedül lenni
- harapd meg a nyelved, és fojtsd el az érzéseidet, hogy megtartsd a békét
- érezze magát felelősséggel, és felelősséget vállaljon valamiért, amit tett
- védje meg bántalmazóját, amikor mások rámutatnak arra, ami történik
- próbálja megmentni őket maguktól
- bűnösnek érzi magát, ha feláll
- Szerinted megérdemli ezt a kezelést
- hidd el, hogy senki más nem akarta volna veled lenni
- változtassa meg viselkedését a bűntudat alapján; a bántalmazója azt mondja: „Nem tudok nélküled élni”, így maradsz
Mit kell tenni
Ha szellemileg és érzelmileg bántalmazták, bízzon ösztöneiben. Tudd, hogy ez nem helyes, és nem kell így élned.
Ha fél az azonnali fizikai erőszaktól, hívja a 911-et vagy a helyi mentőszolgálatot.
Ha nem áll közvetlen veszélyben, és beszélnie kell, vagy találnia kell valakivel a helyet, hívja a Nemzeti Háztartási Bántalmazás forródrótját a 800-799-7233 telefonszámon. Ez a 24 órás ügyfélszolgálat felveheti Önnel a kapcsolatot az Egyesült Államok szolgáltatóival és menedékeivel.
Ellenkező esetben a döntései a helyzet sajátosságaihoz vezetnek. Íme, mit tehet:
- Fogadja el, hogy a visszaélés nem a te felelőssége. Ne próbáljon érvelni a bántalmazóval. Érdemes lehet segíteni, de nem valószínű, hogy szakmai tanácsadás nélkül megtörik ezt a viselkedési mintát. Ez a saját felelősségük.
- Távolítsa el és állítsa be a személyes határokat. Döntse el, hogy nem fog válaszolni a visszaélésekre, vagy belemerül az érvekbe. Tartsd magad hozzá. A lehető legnagyobb mértékben korlátozza a bántalmazónak való kitettséget.
- Lépjen ki a kapcsolatból vagy a körülményből. Ha lehetséges, vágja le az összes kötést. Tegye egyértelművé, hogy vége van, és ne nézz vissza. Érdemes lehet találni egy terapeutát is, aki megmutatja neked az egészséges módot a továbblépéshez.
- Adj magadnak gyógyulásra. Vegye fel a kapcsolatot támogató barátokkal és családtagokkal. Ha iskolában vagy, beszéljen egy tanárral vagy tanácsadóval. Ha úgy gondolja, hogy ez segít, keressen egy terapeutát, aki segíthet a gyógyulásban.
A kapcsolat elhagyása bonyolultabb, ha házas vagy, gyermeke van, vagy összekeveredik a vagyona. Ha ez a helyzet, keressen jogi segítséget. Íme néhány további forrás:
- Break the Cycle: Támogatás a 12 és 24 év közötti fiatalok számára az egészséges kapcsolatok kiépítésében és a visszaélések nélküli kultúra megteremtésében.
- DomesticShelters.org: Oktatási információk, forródrót és kereshető adatbázis a környéken található szolgáltatásokról.
- A szeretet tiszteletben van (Országos randevú visszaélés forródrót): lehetőséget ad a tizenéveseknek és fiatal felnőtteknek online csevegésre, telefonálásra vagy szöveges küldésre az ügyvédekkel.
