Áttekintés
A glutation egy antioxidáns, amelyet a sejtek termelik. Nagyrészt három aminosavból áll: glutamin, glicin és cisztein.
A szervezetben a glutationszintet számos tényező csökkentheti, beleértve a rossz táplálkozást, a környezeti toxinokat és a stresszt. Szintje szintén csökken az életkorral.
Amellett, hogy a szervezet természetes módon termeli, a glutation adható intravénásan, topikálisan vagy inhaláló szerként. Kapható orális kiegészítőként kapszula és folyékony formában is. A glutation szájon át történő bevétele bizonyos esetekben azonban nem lehet olyan hatékony, mint az intravénás adagolás.
A glutation előnyei
1. Csökkenti az oxidatív stresszt
Oxidatív stressz akkor fordul elő, amikor egyensúlyhiány van a szabad gyökök képződése és a test képessége között, hogy legyőzzék őket. Az oxidatív stressz túl magas szintje számos betegség előfutára lehet. Ide tartoznak a cukorbetegség, a rák és a rheumatoid arthritis. A glutation segít megakadályozni az oxidatív stressz hatását, amely viszont csökkentheti a betegségeket.
A Journal of Cancer Science and Therapy folyóiratban idézett cikk rámutatott, hogy a glutationhiány az oxidatív stressz fokozódásához vezet, ami rákhoz vezethet. Azt is kijelentette, hogy a megemelkedett glutationszintek emelték az antioxidáns szintet és az oxidatív stresszkel szembeni ellenállást a rákos sejtekben.
2. Javíthatja a psoriasist
Egy kis tanulmány kimutatta, hogy a savófehérje, szájon át adva, javította a psoriasist további kezeléssel vagy anélkül. A savófehérjéről korábban kimutatták, hogy növeli a glutationszintet. A vizsgálat résztvevői 20 grammot kaptak orális kiegészítőként három hónapig. A kutatók kijelentették, hogy további tanulmányokra van szükség.
3. Csökkenti az alkoholos és nem alkoholos zsíros májbetegségek sejtkárosodását
A máj sejthalálát súlyosbíthatja az antioxidánsok - köztük a glutation - hiánya. Ez zsíros májbetegséghez vezethet mind azoknak, akik alkoholt visszaélnek, mind azoknak, akik nem. Kimutatták, hogy a glutation javítja a krónikus alkoholos és nem alkoholos krónikus zsíros májbetegek vérfehérje-, enzim- és bilirubinszintjét a vérében.
Egy tanulmány szerint a glutation leghatékonyabb, ha zsíros májbetegségben szenvedő embereknek adják őket intravénásan, nagy adagokban. A tanulmány résztvevői azt is kimutatták, hogy csökkent a malondialdehid, a máj sejtkárosodásának markere.
Egy másik kis tanulmány megállapította, hogy az orálisan beadott glutation pozitív hatást gyakorol az alkoholmentes zsíros májbetegségben szenvedő emberekre a proaktív életmódváltozás következtében. Ebben a tanulmányban a glutationt kiegészítő formában biztosítottuk 300 mg / nap dózisban négy hónapig.
4. Javítja az inzulinrezisztenciát idős egyéneknél
Az emberek öregedésével kevesebb glutationt termelnek. A Baylor Orvostudományi Iskola kutatói állat- és humán tanulmányok kombinációját használják fel, hogy feltárják a glutation szerepét az idősebb személyek testsúly-szabályozásában és az inzulinrezisztenciában. A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy az alacsony glutationszintek kevesebb zsírégetést és nagyobb testzsír-tárolási arányt okoztak.
Az idősebb betegekhez ciszteint és glicint adtak étrendjükbe, hogy növeljék a glutationszintet, amely két héten belül megnőtt, javítva az inzulinrezisztenciát és a zsírégetést.
5. Növeli a perifériás artériás betegségben szenvedő emberek mobilitását
A perifériás artériás betegség akkor fordul elő, amikor a perifériás artériák plakk által eldugultak. Leggyakrabban a lábakban fordul elő. Az egyik tanulmány arról számolt be, hogy a glutation javította a keringést, növelve a tanulmány résztvevőinek a fájdalommentességét a hosszabb távolságra. A sóoldat helyett placebót kapó résztvevőknek intravénás infúziót adtak naponta kétszer öt napig, majd megvizsgálták a mobilitást.
6. Csökkenti a Parkinson-kór tüneteit
A Parkinson-kór a központi idegrendszert érinti, és olyan tünetek, mint a remegés határozza meg. Jelenleg nincs gyógymódja. Egy régebbi vizsgálat dokumentálta az intravénás glutation pozitív hatásait olyan tünetekre, mint a remegés és a merevség. Míg további kutatásokra van szükség, ez az eseti jelentés arra utal, hogy a glutation hozzájárulhat a tünetek csökkentéséhez, javítva ezzel a betegséggel küzdő emberek életminőségét.
7. Segíthet az autoimmun betegség elleni küzdelemben
Az autoimmun betegségek által okozott krónikus gyulladás fokozhatja az oxidatív stresszt. Ezek a betegségek magukban foglalják a rheumatoid arthritis, a celiakia és a lupus. Egy tanulmány szerint a glutation hozzájárul az oxidatív stressz csökkentéséhez azáltal, hogy stimulálja vagy csökkenti a test immunológiai válaszát. Az autoimmun betegségek megtámadják a specifikus sejtek mitokondriumait. A glutation a sejtek mitokondriumainak védelmére szolgál a szabad gyökök kiküszöbölésével.
8. Csökkentheti az autizmusban szenvedő gyermekek oxidatív károsodásait
Számos tanulmány, köztük a Medical Science Monitor-ban bejelentett klinikai vizsgálat, arra utal, hogy az autizmusban szenvedő gyermekeknél az agyban magasabb az oxidatív károsodás és alacsonyabb a glutationszint. Ez fokozta az olyan anyagok, mint a higany, autista gyermekek neurológiai károsodásának hajlandóságát.
A nyolchetes klinikai vizsgálat 3–13 éves gyermekekkel orálisan vagy transzdermálisan alkalmazta a glutationt. Az autista tünet változásait nem vizsgálták a vizsgálat részeként, de mindkét csoport gyermekei javították a cisztein, a plazma-szulfát és a teljes vér glutationszintjét.
9. Csökkentheti az ellenőrizetlen cukorbetegség hatását
A tartósan magas vércukorszint csökkentett mennyiségű glutationnal jár együtt. Ez oxidatív stresszhez és szöveti károsodáshoz vezethet. Egy tanulmány szerint a táplálékkiegészítés cisztein és glicinnel növelte a glutationszintet. Emellett csökkentette az oxidatív stresszt és a károsodást az ellenőrizetlen cukorbetegekben a magas cukorszint ellenére. A vizsgálat résztvevőit napi két hétre 0,81 millimól / kg (mmol / kg) ciszteinre és 1,33 mmol / kg glicinre helyeztük.
10. Csökkentheti a légzőszervi betegségek tüneteit
Az N-acetilcisztein olyan gyógyszer, amelyet olyan állapotok kezelésére használnak, mint az asztma és a cisztás fibrózis. Inhaláló szerként segít vékonyítani a nyálkahártyát, és kevésbé teszi pasztaszerűt. Ezenkívül csökkenti a gyulladást is. Az N-acetilcisztein a glutation mellékterméke.
A glutation bizonyos élelmiszerekben található, bár a főzés és a pasztőrözés jelentősen csökkenti annak szintjét. Legmagasabb koncentrációja a következő:
- nyers vagy nagyon ritka hús
- pasztörizálatlan tej és más pasztőrizetlen tejtermékek
- frissen szedett gyümölcsök és zöldségek, például avokádó és spárga.
Forms
A glutation kénmolekulákat tartalmaz, ezért előfordulhat, hogy a magas kéntartalmú ételek elősegítik a szervezet természetes termelését. Ezek az ételek tartalmazzák:
- keresztes keresztes zöldségek, például brokkoli, karfiol, kelbimbó és bok choy
- allium zöldségek, például fokhagyma és hagyma
- tojás
- dió
- hüvelyesek
- sovány fehérje, például hal és csirke
Egyéb élelmiszerek és gyógynövények, amelyek elősegítik a glutation szint természetes növekedését, a következők:
- máriatövis
- lenmag
- guso alga
- savó
A glutationt is negatívan befolyásolja az álmatlanság. Rendszeresen elegendő pihenés segíthet a szint emelkedésében.
Mellékhatások és kockázatok
A glutation-fokozó ételekben gazdag étrend nem jelent kockázatot. A kiegészítők szedése azonban nem mindenkinek ajánlott. Beszéljen orvosával a glutationról, hogy megtudja, az Ön számára megfelelő-e. A lehetséges mellékhatások a következők lehetnek:
- hasi görcsök
- puffadás
- légzési nehézség hörgők zsugorodása miatt
- allergiás reakciók, például kiütés
Elvitel
A glutation egy erős antioxidáns, amelyet a test sejtjeiben állítanak elő. Szintje csökken az öregedés, a stressz és a toxin expozíció következtében. A glutation növelése számos egészségügyi előnnyel járhat, ideértve az oxidatív stressz csökkentését is.
