Mi a hiperlipidémia?
A hiperlipidémia a vérben szokatlanul magas zsírszint (lipidek) orvosi kifejezése. A vérben található lipidek két fő típusa a trigliceridek és a koleszterin.
A triglicerideket akkor állítják elő, amikor a test tárolja az extra energiához nem szükséges extra kalóriákat. Ezek közvetlenül az étrendből származnak olyan ételekben, mint a vörös hús és a teljes zsírtartalmú tejtermékek. A finomított cukor-, fruktóz- és alkoholtartalmú étrend a triglicerideket növeli.
A koleszterint a májban természetesen termelik, mert a test minden sejtje felhasználja azt. A trigliceridekhez hasonlóan a koleszterin megtalálható a zsíros ételekben is, például a tojásban, a vörös húsban és a sajtban.
A hiperlipidémia közismert nevén magas koleszterinszint. Noha a magas koleszterinszint örökölhető, gyakrabban az egészségtelen életmódválasztás eredménye.
A koleszterin megértése
A koleszterin egy zsíros anyag, amely a véráramban átjut a lipoproteinek nevű fehérjékbe. Ha túl sok koleszterinszint van a vérében, felhalmozódhat az erek falán és plakkot képezhet. Az idő múlásával a plakklerakódások nagyobbá válnak, és elzáródnak az artériák, ami szívbetegséghez, szívrohamhoz és strokehoz vezethet.
Diagnosztika
A hiperlipidémiának nincs tünete, ezért az egyetlen módja annak kimutatására, ha orvosa vérvizsgálatot készít lipidpanelnek vagy lipidprofilnak. Ez a teszt határozza meg koleszterinszintjét. Orvosa mintát vesz a véréből, és elküldi laboratóriumi vizsgálathoz, majd teljes jelentéssel visszaküldi Önt. Jelentése megmutatja az Ön szintjét:
- teljes koleszterin
- alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterin
- nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterin
- trigliceridek
Orvosa felkérheti Önt, hogy 8–12 órán keresztül böjtöljen, mielőtt elkezdené a vérét. Ez azt jelenti, hogy el kell kerülnie az ivást vagy ivást, kivéve a vizet. A legújabb tanulmányok azonban azt sugallják, hogy a böjt nem mindig szükséges, ezért kövesse orvosa utasításait az Ön speciális egészségügyi problémáira vonatkozóan.
Általában a koleszterinszint 200 milligramm / deciliter feletti magasnak tekinthető. A biztonságos koleszterinszint azonban személyenként változhat, az egészségi előzményektől és a jelenlegi egészségügyi problémákatól függően, és ezt legjobban orvosa határozhatja meg. Orvosa a lipid panelt használja a hiperlipidémia diagnosztizálásához.
Fennáll-e a hiperlipidémia veszélye?
Kétféle koleszterin létezik: LDL és HDL. Valószínűleg hallotta már őket „rossz” és „jó” koleszterinnek. Az arteri falakban felhalmozódik az LDL („rossz”) koleszterin, így ezek kemények és keskenyek. A HDL („jó”) koleszterin megtisztítja a felesleges „rossz” koleszterint és eltávolítja azt az artériáktól, vissza a májhoz. A hiperlipidémiát az okozza, hogy túl sok LDL-koleszterin van a vérében, és nincs elég HDL-koleszterin a tisztításához.
Az egészségtelen életmód megválasztása megemelheti a „rossz” koleszterinszintet és csökkentheti a „jó” koleszterinszintet. Ha túlsúlyos, sok zsíros ételt eszik, dohányzik, vagy nem elég testmozgást végez, akkor veszélyben van.
Az olyan életmód-választási lehetőségek, amelyek a magas koleszterinszintet veszélyeztetik Önt, a következők:
- telített és transz-zsíros ételek fogyasztása
- állati fehérje, például hús és tej fogyasztása
- nem elég testmozgás
- nem eszik elegendő egészséges zsírt
- elhízottság
- nagy derékkerület
- dohányzó
- túlzott alkoholfogyasztás
Rendellenes kóros koleszterinszint található bizonyos egészségügyi állapotban szenvedő embereknél, ideértve a következőket:
- vesebetegség
- cukorbetegség
- policisztás petefészek szindróma
- terhesség
- kóros pajzsmirigy
- örökölt feltételek
Szintén bizonyos gyógyszerek befolyásolhatják a koleszterinszintjét:
- fogamzásgátló tabletták
- vízhajtók
- néhány depressziós gyógyszer
Családi kombinált hiperlipidémia
Van egyfajta hiperlipidémia, amelyet örökölhet a szüleitől vagy a nagyszüleitől. Ezt családi kombinált hiperlipidémiának nevezik. A családi kombinált hiperlipidémia magas koleszterint és magas triglicerideket okoz. Az ilyen állapotú emberek tizenévesekben gyakran magas koleszterin- vagy trigliceridszintet mutatnak, és diagnózist kapnak a 20- vagy 30-as korukban. Ez az állapot növeli a korai szívkoszorúér betegség és a szívroham kockázatát.
A tipikus hiperlipidémiával ellentétben a családi kombinált hiperlipidémiában szenvedő embereknek néhány év elteltével a szív-érrendszeri betegség tünetei jelentkezhetnek, mint például:
- mellkasi fájdalom (fiatal korban)
- szívroham (fiatal korban)
- görcsök a borjakban járás közben
- sebek a lábujjakon, amelyek nem gyógyulnak megfelelően
- agyvérzés tünetei, beleértve a beszédproblémákat, az arc egyik oldalán leesést vagy a végtagok gyengeségét
Hogyan kezelhető és kezelhető otthon a hiperlipidémia
Az életmód megváltoztatása kulcsa az otthoni hiperlipidémia kezelésének. Még ha a hiperlipidémia öröklött is (családi kombinált hiperlipidémia), az életmód megváltozása továbbra is a kezelés lényeges része. Ezek a változások önmagukban elegendőek lehetnek a szövődmények, például szívbetegség és a stroke kockázatának csökkentéséhez. Ha már gyógyszereket szed, az életmód megváltoztatása javíthatja koleszterinszint-csökkentő hatásaikat.
Egyél szív egészséges étrendet
Az étrend módosítása csökkentheti a „rossz” koleszterinszintet és növeli a „jó” koleszterinszintet. Íme néhány elvégezhető változtatás:
- Válasszon egészséges zsírokat. Kerülje a telített zsírokat, amelyek elsősorban a vörös húsban, a szalonnában, a kolbászban és a teljes zsírtartalmú tejtermékekben találhatók. Válasszon sovány fehérjéket, például csirkét, pulykat és halakat, ha lehetséges. Váltson alacsony zsírtartalmú vagy zsírtalan tejkészletre. És főzéshez használjon egyszeresen telítetlen zsírokat, például olíva- és repceolajat.
- Vágja ki a transzzsírokat. A transz-zsírok a sült ételekben és a feldolgozott ételekben találhatók, például sütikben, kekszekben és egyéb ételekben. Ellenőrizze az összetevőket a termék címkéjén. Ne hagyjon ki minden olyan terméket, amely felsorolja a „részlegesen hidrogénezett olajat”.
- Egyél több omega-3-at. Az omega-3 zsírsavaknak számos szív előnye van. Megtalálhatók bizonyos típusú halakban, köztük a lazacban, a makrélában és a heringben. Megtalálhatók néhány diófélében és magban is, például a dióban és a lenmagban.
- Növelje a rostbevitelét. Az összes rost szív-egészséges, de a zabban, az agyban, a gyümölcsökben, a babban és a zöldségekben található oldható rost csökkentheti az LDL-koleszterinszintet.
- Ismerje meg a szív egészséges recepteket. Nézze meg az American Heart Association recepciós oldalán tippeket az olyan finom ételekről, snackekről és desszertekről, amelyek nem növelik a koleszterinszintet.
- Egyél több gyümölcsöt és zöldséget. Magas rost- és vitaminszintű, és telítetlen zsírtartalmúak.
Sújt veszteni
Ha túlsúlyos vagy elhízott, a fogyás segíthet csökkenteni az összes koleszterinszintet. Még 5-10 font is változtathat.
A fogyás azzal kezdődik, hogy kitaláljuk, hány kalóriát vesz fel és hány éget. A fogyáshoz 3500 kalóriát kell csökkentenie az étrendből.
A fogyás érdekében fogyasszon alacsony kalóriatartalmú étrendet, és növelje fizikai aktivitását, így több kalóriát éget el, mint eszik. Segít kivonni a cukros italokat és az alkoholt, és gyakorolni az adagok ellenőrzését.
Légy aktív
A fizikai aktivitás fontos az általános egészség, a fogyás és a koleszterin szint szempontjából. Ha nem teljesít elegendő fizikai aktivitást, akkor a HDL-koleszterinszintje csökken. Ez azt jelenti, hogy nincs elegendő „jó” koleszterin ahhoz, hogy a „rossz” koleszterint távolítsa el az artériáktól.
A teljes koleszterinszint csökkentése érdekében hetente háromszor vagy négyszer csak 40 perces mérsékelt vagy erőteljes testmozgásra van szüksége. A célnak hetente összesen 150 perc testgyakorlatnak kell lennie. A következők bármelyike segíthet Önnek a testmozgás hozzáadásában a napi rutinhoz:
- Próbáljon meg kerékpározni dolgozni.
- Vegyen igényes sétákat a kutyájával.
- Úszjon köröket a helyi medencénél.
- Csatlakozni egy edzőteremhez.
- A lift helyett lépjen a lépcsőre.
- Tömegközlekedéssel hamarosan szálljon le egy-két megállóról.
Leszokni a dohányzásról
A dohányzás csökkenti a „jó” koleszterinszintet és növeli a trigliceridszintet. A dohányzás még akkor is, ha nem diagnosztizáltak hiperlipidémiát, növeli a szívbetegség kockázatát. Beszéljen orvosával a kilépésről, vagy próbálja ki a nikotin tapaszt. A nikotin tapaszok recept nélkül kaphatók a gyógyszertárban. Ezeket a tippeket elolvashatja azoknak az embereknek is, akik abbahagyták a dohányzást.
Hiperlipidémia gyógyszerek
Ha az életmód megváltoztatása nem elegendő a hiperlipidémia kezeléséhez, orvosa gyógyszert írhat fel. Általános koleszterin- és trigliceridszint-csökkentő gyógyszerek a következők:
-
sztatinok, például:
- atorvastatin (Lipitor)
- fluvasztatin (Lescol XL)
- lovasztatin (Altoprev)
- pitavastatin (Livalo)
- pravasztatin (Pravachol)
- rosuvastatin (Crestor)
- szimvasztatin (Zocor)
-
epesavat kötő gyanták, például:
- kolesztiramin (prevalit)
- colesevelam (WelChol)
- kolestipol (kolesztid)
- koleszterin abszorpció gátlók, például az asezetimib (Zetia)
- injektálható gyógyszerek, például alirocumab (Praluent) vagy evolocumab (Repatha)
- fibrátok, például fenofibrát (Fenoglide, Tricor, Triglide) vagy gemfibrozil (Lopid)
- niacin (Niacor)
- omega-3 zsírsav-kiegészítők
- egyéb koleszterinszint-kiegészítők
kilátás
A kezeletlen hiperlipidémiában szenvedő embereknek nagyobb esélyük van szívkoszorúér betegségre, mint a lakosság körében. A szívbetegség olyan állapot, amikor a plakk felhalmozódik a szívkoszorúérben. Az artériák edzése, úgynevezett ateroszklerózis, akkor fordul elő, amikor a plakk felépül az artériák falán. Az idő múlásával a plakk felhalmozódása szűkíti az artériákat, és teljesen elzárhatja azokat, megakadályozva a normál véráramot. Ez szívrohamhoz, stroke-hoz vagy más problémákhoz vezethet.
Hogyan lehet megelőzni a magas koleszterinszintet
Módosíthatja az életmódját a magas koleszterinszint megelőzése vagy a hiperlipidémia kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében:
- Gyakoroljon hetente több napon.
- Egyél olyan étrendet, amelyben alacsony a telített és transzzsírtartalma.
- Adjon rendszeresen sok gyümölcsöt, zöldséget, babot, diót, teljes kiőrlésű gabonát és halat az étrendjébe. (A mediterrán étrend kiváló szív-egészséges étkezési terv.)
- Hagyja abba a vörös hús és a feldolgozott húsok fogyasztását, mint például a szalonna, a kolbász és a felvágottak.
- Inni sovány vagy alacsony zsírtartalmú tejet.
- Fenntartani az egészséges súlyt.
- Egyél sok egészséges zsírt, például avokádót, mandulat és olívaolajat.
