Mi az elhagyástól való félelem?
Az elhagyástól való félelem egy olyan szorongás, melyet egyes emberek tapasztalnak, amikor azzal a gondolattal szembesülnek, hogy elveszít valakit, akiről törődnek. Mindenki életében a halállal vagy a kapcsolatok végével foglalkozik. A veszteség az élet természetes része.
Azonban az elhagyási problémákkal küzdő emberek félnek e veszteségektől. Olyan viselkedést mutathatnak, amely arra készteti az embereket, hogy elmenjenek, így soha nem lepődnek meg az elvesztés miatt.
Az elhagyástól való félelem önmagában nem elismert állapot vagy mentális egészségügyi rendellenesség. Ehelyett egyfajta szorongásnak tekintik, és mint ilyen kezelik.
Az elhagyási félelem kezdeti viselkedése gyakran nem célzott.
Idővel azonban az ilyen viselkedés által kapott reakció - és a hozzá kapcsolódó figyelem - önerősítővé válhat. Ez okozhatja, hogy valaki megismétli a viselkedést, hogy ismét megkapja a választ.
Ez a viselkedés egészségtelen következményekkel járhat. Az idő múlásával tönkreteheti a kapcsolatokat. Megakadályozhatja az egészséges kötések kialakulását is.
Az elhagyási problémák kezelésének kulcsa a pszichológiai kezelés vagy terápia megtalálása.
Folytassa az olvasást, hogy megtudja, hogyan alakulnak ezek a félelmek és hogyan lehet megállítani őket.
Melyek a tünetek?
Az elhagyástól való félelemmel küzdő emberek viselkedése sok ugyanolyan viselkedésű, bár egyesek lehetnek kiemelkedőbbek, mint mások. Ezek a tünetek a következők:
- Kerékpározás kapcsolatok révén. Egyesek számos sekély kapcsolatba léphetnek egymással. Félhetnek az intimitástól és találhatnak okot a kapcsolat elhagyására, mielőtt a másik személy képes lenne.
- A kapcsolatok szabotálása. Egyesek irracionálisan cselekedhetnek, hogy kiszabaduljanak a kapcsolatokból. Például tudatosan elronthatja a partnerét, így nem fog fájni, ha távozik.
- Ragaszkodás az egészségtelen kapcsolatokhoz. Egyes elhagyási problémákkal küzdő emberek kapcsolatokban maradhatnak a távozás iránti vágy ellenére. Az egyedülálló félelem erősebb.
- Folyamatos megnyugtatásra van szükség. Vannak, akik folyamatosan keresnek egy barátot vagy partnerét, és érzelmi garanciákat kérhetnek. Rendszeresen arra buzdíthatja a barátokat vagy partnereket, hogy tegyenek széles körű nyilatkozatokat, például „Mindig itt leszek”, és azt mondják, hogy hazudnak.
Gyerekekben az elhagyási problémák tünetei
Azok a gyerekek, akik egészséges érzelmi kötődésüket élnek a szüleikkel, gyakran felbomlasztják, amikor elhagyják őket, még ha csak egy rövid ideig is.
A reakció bizonyos szintje természetes. Ez azonban az alapul szolgáló mentális egészségi állapot jeleként jelentkezhet, ha:
- Elkülönítési szorongás. Ha egy gyerek aggódik amiatt, hogy a szülei előre mennek valahova, akkor a gyermek elhagyási félelmeket fejezhet ki.
- Pánik. Ha egy gyerek pánikba esik, amikor nem látja a szüleit, a túlzott reagálás problémát jelezhet.
- Félelem az egyedülállástól. Egyes gyermekek nem fognak aludni szüleik nélkül, vagy akár ki is engedik őket kilépni a szobából.
Kockázati tényezők
Néhány elhagyási kérdés és félelem inváziósvá válik. Megakadályozhatják valakit abban, hogy normális, egészséges életet éljen.
Az alábbiak bármelyikének kórtörténete növelheti a fajta elhagyási félelem kockázatát:
- Elhanyagolás. Azok az emberek, akiket elhanyagoltak, bántalmaztak vagy elhagytak, különösen gyermekkorban, nagyobb valószínűséggel dolgozzák ki ezt a kérdést. Hasonlóképpen azok a felnőttek, akiket elhanyagoltak gyermekekként, nagyobb valószínűséggel megismételik a viselkedést saját gyermekeikkel.
- Feszültség. A magas szintű stressz ronthatja a természetben előforduló szorongást. Ez súlyosbíthatja a félelmeket és új szorongásokat idézhet elő.
- Traumás események. Azok, akik sérülést vagy halált tapasztaltak, vagy bűncselekmény áldozatává váltak, valószínűbb, hogy ezeket a kérdéseket kidolgozzák.
Mi okozza az elhagyási problémákat?
Az egészséges emberi fejlődésnek tudnia kell, hogy a testi és érzelmi szükségletek kielégítésre kerülnek. Gyermekkorban ez a megnyugtatás a szülőktől származik. A felnőttkorban személyes és romantikus kapcsolatokból származhat.
Az események bármikor megszakíthatják ezt a biztosítékot. Amikor ez megtörténik, az elhagyási félelmek kialakulhatnak. Ezek az események magukban foglalhatják:
- Halál. A halál természetes, de ez nem teszi kevésbé traumásnak. Ha szeretteit váratlanul elveszíti, érzelmi ürességet hozhat létre, amelyet félelem tölthet ki.
- Visszaélés. A fizikai és szexuális bántalmazás, valamint az egyéb bántalmazási formák, tartós mentális egészségügyi problémákat idézhetnek elő, ideértve az elhagyás félelmét.
- Szegénység. Ha az alapvető szükségletek nem teljesülnek, ez szűk gondolkodásmódhoz vezethet. Ez attól tarthat, hogy az érzelmi erőforrások, mint például a szerelem, a figyelem és a barátság, szintén korlátozottak.
- Kapcsolat elvesztése. Válás, halál, hűtlenség - mind történnek. Egyes személyek számára a kapcsolat vége túl fájdalmas lehet. Ez tartós félelmekhez vezethet.
Hogyan kell kezelni az elhagyási kérdéseket
Az elhagyási problémák kezelése az egészséges érzelmi határok meghatározására összpontosít. Ki kell építenie a válaszok arzenálját a telepítéshez, amikor úgy érzi, hogy a régi gondolkodási minták újból megjelennek.
Az elhagyási problémák elsődleges kezelése a következő:
- Terápia. Keressen egy mentálhigiénés szakember, például terapeuta vagy tanácsadó segítségét. Segíthetnek legyőzni az elhagyás félelmét. Veled együtt fognak dolgozni, hogy megértsék, honnan származik a félelem, és mit tehetsz, ha érzékeli a félelem növekedését.
- Önellátó. Az elhagyási problémákkal küzdő emberek profitálhatnak az önellátásból. A barátságok és a kapcsolatok szempontjából fontos az érzelmi igények kielégítése. Ily módon jobban tud gondoskodni partnere, barátja vagy gyermeke számára.
Segíteni valakit az elhagyástól való félelemnél
Nehéz lehet segítséget nyújtani egy szerettenek az elhagyással kapcsolatos kérdésekben. Végül is, ha felveti aggodalmait, ösztöne az lehet, hogy kihívást jelent téged és iránti lojalitását.
Noha az elhagyástól való félelem eltérő, ezek a technikák segítséget nyújthatnak egy olyan ember gondozásában, aki fél az elhagyástól:
Szüneteltesse a beszélgetést
Az erősen érzelmi beszélgetések elkerülhetetlenül termelékenyek lesznek. Amikor ez megtörténik, szüneteltesse a beszélgetést. Mondja meg nekik, hogy érdekel, de lépjen néhány órára.
Támogassa magát és az elhagyástól való félelmet is. Az elhagyási problémákkal küzdő emberek jobban küzdenek ezzel, különösen akkor, ha beszélgetőpartnereik elhagyják anélkül, hogy elmondanák nekik, merre tartanak.
Tudasd velük:
- hová mész
- meddig leszel távol
- amikor visszatérsz
Ha visszatér, kezdje el a beszélgetést kevésbé érzelmi helyről.
Támogassa és érvényesítse a félelmeiket
Az érvényesítés a bizalom fontos része a kapcsolatokban. Amikor egy szeretteket az elhagyástól való félelem mellett támogat, az érvényesítés azt jelenti, hogy megérti érzelmeiket ítélet nélkül. A félelmeik ilyen megértése kulcsa a kommunikáció fenntartásának.
A szeretett ember félelmeinek érvényesítése nem feltétlenül jelenti azt, hogy egyetért velük. Ehelyett támogatja érzelmeiket, hogy tovább építhessen a bizalomra és az együttérzésre.
Fontolja meg ezt a hat szintű megközelítést, amelyet a ma azonosított Pszichológia segít megkezdeni:
- Jelen van. Aktívan hallgassa meg szeretteinek aggodalmait multitasking nélkül.
- Tükrözze. Összefoglalja kedvesének érzéseit szóban, hiteles módon, hogy megértést érjen el ítélet nélkül.
- Gondolatolvasás. A szeretteinknek néha nehéz lehet, ha érzelmi állapotukat félelemként írják le. Meghallgatással segíthet nekik az érzelmek azonosításában a mélyebb megértés érdekében. Ez a szint sok gyakorlatot igényel a jelenléttel és a reflexióval.
- Megérteni a történelemüket. Ez az elismerés még mélyebb formája. Ismeri szeretteinek félelmeit, és nyíltan kijelenti, hogy megérti, hogy egy adott helyzet miként válhat ki az elhagyás múltja miatt.
- „Normalizálják” félelmeiket. Az ilyen normalizálás azáltal történik, hogy felismerjük azt a tényt, hogy szeretteinek történetében mások félelmet szenvedhetnek az elhagyástól, tehát teljesen érthető, amit érznek.
- Radikális eredetiség. Az érvényesítés legmélyebb szintjeként a radikális őszinteség magában foglalja kedvesének félelmeinek megosztását a sajátéval.
Ugyanolyan fontos, hogy megakadályozzuk olyan dolgok elmondását, amelyek érvényteleníthetik kedvesének félelmét. Kerülje a haszontalan kifejezéseket, például:
- "Jól van, csak engedd el."
- "Minden okkal történik."
- - Ez nem igazán történt veled.
- - Miért csinálsz ilyen sokat a semmiből?
- „A dolgok sokkal rosszabbak lehetnek; szerencsés vagy."
Ne vegye be az érzelmi csalit
Az elhagyástól félő személy arckifejezéseket, kétértelmű kijelentéseket vagy homályos testbeszédet használhat a figyelem felhívására. Ne harapj!
Amikor elmondják nekik, hogy nincs baj, vagy ha nem akarnak róla beszélni, vegye figyelembe őket. A nyitvatartás igénybe vételének módja lehet.
Mondja el nekik, hogyan érzi magát ez a viselkedés
Az őszinteség nem árt. Ha ideges vagy, egyértelműen fejezze ki, hogy mire gondol, és hogy az ő cselekedeteik milyen érzelmeket éreznek. Lehet, hogy az őszinteség elég hatástalanítja a fejlődést.
Segítség egy gyermeknek az elhagyással kapcsolatos kérdésekben
Ha gyanítja, hogy gyermekének elhagyási szorongása van, fontos, hogy a lehető leghamarabb segítséget kapjon nekik, hogy biztonságos kapcsolatokat alakítsanak ki. Beszéljen gyermeke orvosával a lehetőségeiről.
Ezek a stratégiák hasznosak lehetnek a gyermekek számára:
- Keressen szakmai segítséget. Egyes gyermekek számára kényelmetlen lehet a szülővel vagy a tanárral beszélgetni. A szakember kevésbé fenyegető lehet.
- Bátorítsa a gyerekeket, hogy fejezzék ki érzéseiket. A gyerekek néha attól tartanak, hogy érzelmeik felboríthatják a szüleket. Legyen üres pala gyermeke érzéseinek. Hagyja, hogy mindent előadjon, amit érznek, miközben te mindent elismer.
- Ajánlat érvényesítése. Ahelyett, hogy megoldást keresnének aggodalmaikra vagy félelmeikre, mutassa meg érzéseit. Mondja meg nekik, hogy rendben van érezni, hogy vannak.
Felépülés
Az ilyen típusú szorongás kezelése nagyon sikeres lehet. Elkötelezettséget és önellátást igényel, hogy magabiztosabban érezze magát a kapcsolatokban - de meg lehet tenni.
Sok ember számára, akiknek ezek a problémái vannak, az aggodalmak elhúzódhatnak. A terapeuta megtaníthatja, hogyan kell kezelni ezeket a gondolatokat, amikor felbukkannak.
Arra is ösztönözhetik Önt, hogy térjen vissza a terápiához, ha a gondolatok és szorongások újra problémává válnak.
Mi a kilátás?
Sok ember, akinek elhagyási problémái vannak, előfordulhat, hogy nem ismeri fel viselkedésük pusztító hatását. Célszerűen veszélyeztethetik a kapcsolatokat, mint a fájdalom elkerülésének egyik módját.
Ez a viselkedés hosszú távú kapcsolati problémákat okozhat személyes és szakmai környezetben.
Az elhagyási problémák kezelése arra koncentrál, hogy az emberek megértsék a viselkedéshez vezető tényezőket.
A kezelés megtaníthatja a megküzdési mechanizmusokat is a jövőbeni szorongás kezelésére. Ez normális, egészséges kapcsolatokhoz vezethet.
