Tartalomjegyzék:
- 4. Sör helyett válasszon bort
- 5. Vegyen egy kis szünetet a szardínia
- 6. Igyon sok vizet
- 7. Jó szórakozást
- Elvihető
Videó: Tippek Az Alacsony Purintartalmú étrend Betartásához
2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18
4. Sör helyett válasszon bort
A sör magas purintartalmú ital, amely a legfrissebb kutatások szerint közvetlen kapcsolatban áll a megnövekedett húgysav-termeléssel az élesztő miatt.
Ugyanez a tanulmány feltárta azonban, hogy a bor nem befolyásolja a test mennyi húgysavat. A kis összegek pozitív hatással lehetnek a rendszerre. Tehát a következő vacsorapartiján vagy éjszakai kirándulásakor bölcs dolog a sör helyett a bor kiválasztása.
5. Vegyen egy kis szünetet a szardínia
A magas purintartalmú ételek elkerülése érdekében az alábbiak lehetnek
- szalonna
- máj
- Szardínia és szardella
- szárított borsó és bab
- zabpehely
A magas purintartalmú zöldségek közé tartozik a karfiol, a spenót és a gomba. Úgy tűnik azonban, hogy ezek nem növelik a húgysavtermelést annyira, mint a többi élelmiszer.
6. Igyon sok vizet
A húgysav áthalad a testén a vizelettel. Ha nem iszik sok vizet, növelheti a húgysav mennyiségét a szervezetben.
A Nemzeti Vese Alapítvány szerint csökkentheti a köszvény- és vesekő kockázatát, ha naponta legalább nyolc pohár vizet iszik.
7. Jó szórakozást
Az alacsony purintartalmú diéta betartása nem kell vonzerő. Egy 2013. évi görög görög tanulmány szerint a mediterrán étrend nagyszerűen csökkenti a húgysavat a szervezetben. Fontolja meg egy mediterrán szakácskönyv vásárlását vagy egy finom étel fogyasztását egy mediterrán étteremben.
Elvihető
Vesekő vagy köszvényes emberek esetében alacsony purintartalmú étrend betartására lehet szükség. A legtöbb ember azonban természetesen képes egyensúlyt elérni az általuk bevitt purin és az általuk képzett húgysav között.
Ha úgy gondolja, hogy az alacsony purintartalmú étrend megfelelő az Ön számára, először beszéljen orvosával. Találkozhat egy regisztrált dietetikussal is, hogy segítsen az indulásban.
Ajánlott:
Alacsony Rosttartalmú étrend: ételek, Tervek és így Tovább
Az orvos javasolhat alacsony rosttartalmú étrendet bizonyos emésztési problémák kezelésére, illetve műtét előtt vagy után. Olvassa tovább az étkezési és az alacsony rosttartalmú étrend elkerülésére szolgáló élelmiszerekről
Mi Az Alacsony Oxaláttartalmú étrend?
Az oxalát egy természetben előforduló molekula, amely rengeteg növényben és emberben található meg. Ez nem szükséges tápanyag az emberek számára, és túl sok vesekőhöz vezethet. Tudjon meg mindent, amit tudnia kell az alacsony oxaláttartalmú étrend előnyeiről és annak eléréséről
Brokkoli és A Köszvény: Miért Előnyös, Plusz Egyéb Alacsony Purintartalmú ételek
A magas húgysavtartalmú ételek súlyosbíthatják a köszvény tüneteit. Elősegítheti a magas purinszintet tartalmazó élelmiszerek elkerülését - így egészséges, alacsony nátriumtartalmú étrenddel is étkezhet, amely magában foglalja a zöldségeket, mint a brokkoli
Alacsony Szénhidráttartalmú Gyümölcsök és Zöldségek: Ideális Alacsony Cukortartalmú étrendhez
A friss gyümölcsök és zöldségek általában alacsony zsírtartalommal és kalóriával járnak, ami vonzóbbá teheti őket a súlyuk figyelő emberek számára. Lehet, hogy attól tart, ha szénhidrátot próbál vágni. Végül is, a gyümölcsök és zöldségek nem tartalmaznak sok cukrot és szénhidrátot? Tekintse meg a legkisebb szénhidráttartalmú lehetőségek listáját
6 étrend Az IBS-hez: Magas Rosttartalmú étrend, Eliminációs étrend és így Tovább
Íme hat étrend az IBS számára, hogy kipróbálhassa a tüneteket. Tudjon meg mindent az étrendről, amely hasznos lehet, ha IBS-é van, és találja meg az Ön számára megfelelőt. Az étrendtípusok között szerepel egy gluténmentes diéta és egy eltávolító diéta. Noha bizonyos ételek segíthetnek az IBS-ben, ez személyenként változhat