4. Sör helyett válasszon bort
A sör magas purintartalmú ital, amely a legfrissebb kutatások szerint közvetlen kapcsolatban áll a megnövekedett húgysav-termeléssel az élesztő miatt.
Ugyanez a tanulmány feltárta azonban, hogy a bor nem befolyásolja a test mennyi húgysavat. A kis összegek pozitív hatással lehetnek a rendszerre. Tehát a következő vacsorapartiján vagy éjszakai kirándulásakor bölcs dolog a sör helyett a bor kiválasztása.
5. Vegyen egy kis szünetet a szardínia
A magas purintartalmú ételek elkerülése érdekében az alábbiak lehetnek
- szalonna
- máj
- Szardínia és szardella
- szárított borsó és bab
- zabpehely
A magas purintartalmú zöldségek közé tartozik a karfiol, a spenót és a gomba. Úgy tűnik azonban, hogy ezek nem növelik a húgysavtermelést annyira, mint a többi élelmiszer.
6. Igyon sok vizet
A húgysav áthalad a testén a vizelettel. Ha nem iszik sok vizet, növelheti a húgysav mennyiségét a szervezetben.
A Nemzeti Vese Alapítvány szerint csökkentheti a köszvény- és vesekő kockázatát, ha naponta legalább nyolc pohár vizet iszik.
7. Jó szórakozást
Az alacsony purintartalmú diéta betartása nem kell vonzerő. Egy 2013. évi görög görög tanulmány szerint a mediterrán étrend nagyszerűen csökkenti a húgysavat a szervezetben. Fontolja meg egy mediterrán szakácskönyv vásárlását vagy egy finom étel fogyasztását egy mediterrán étteremben.
Elvihető
Vesekő vagy köszvényes emberek esetében alacsony purintartalmú étrend betartására lehet szükség. A legtöbb ember azonban természetesen képes egyensúlyt elérni az általuk bevitt purin és az általuk képzett húgysav között.
Ha úgy gondolja, hogy az alacsony purintartalmú étrend megfelelő az Ön számára, először beszéljen orvosával. Találkozhat egy regisztrált dietetikussal is, hogy segítsen az indulásban.
