A terhesség nem a szív gyengesége. Brutális és lenyűgöző lehet. Mintha nem lenne elég furcsa, ha egy ember növekszik benned, ez a kis élet a hólyagba is rúg, a fejét tompítja a tüdőbe, és olyan dolgokat akarsz enni, amelyeket soha nem eszel egy rendes napon.
A teste annyira megváltozik olyan rövid idő alatt, hogy kicsit kényelmesebb is lehet. Van néhány panasz, amelyek szinte minden terhes nőnél felmerülnek: boka duzzadt, alvászavarok és gyomorégés. És akkor vannak olyan panaszok, amelyekről nem hall olyan gyakran, amíg át nem veszi őket.
Az isiász egyike azoknak a ritkábban beszélt terhességi tünetekről. De amikor megkapja, tudja, és leütötte. Néhány nőnek olyan súlyos isiában van, hogy még a járás is nehéz. És ha a terhesség alatt alvás még nem volt elég kemény, akkor az iskiás esetén lehetetlen. De ha nem akar szteroidokat vagy más gyógyszereket szedni megkönnyebbülés céljából, akkor nem te vagy az egyetlen.
Mi az isiász?
Iialia egy lövöldözős, égő fájdalom, amely csípőtől lábig sugárzik. Ezt a fájdalmat az ülőideg, a test alsó részét beidegző nagy ideg tömörítése okozza. Az ülőideg a méh alatt fut. Kompresszióvá válhat vagy irritálódhat a csecsemő súlya vagy a testtartás megváltozása miatt, a növekvő dudorod miatt.
Az isiámiás fájdalom néhány tünete lehet:
- alkalmi vagy állandó fájdalom a fenék vagy a láb egyik oldalán
- fájdalom az ülőideg idején, a fenékről a comb hátulján és a lábig
- éles, lövöldözős vagy égő fájdalom
- zsibbadás, tűk és tűk, vagy az érintett láb vagy láb gyengesége
- járási, álló vagy ülő nehézségek
Ha terhes, akkor kísértésnek tűnik, hogy keressen egy szabadon kapható fájdalomcsillapítót. A nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket (NSAID-ok) azonban a terhesség alatt csak utolsó lehetőségként szabad alkalmazni. A kutatás összekapcsolta ezeket a gyógyszereket a későbbi terhességi szövődményekkel, beleértve a ductus arteriosus bezáródását és az oligohidramnionokat. Noha az acetaminofen (Tylenol) nem olyan hatékony, enyhítést nyújthat, és kevésbé kockázatosnak tekinthető, mint az NSAID-ok.
A jó hír az, hogy míg a terhességgel kapcsolatos isiász fájdalmas lehet, ez általában átmeneti és kezelhető. Itt található néhány olyan alternatív kezelés a terhességgel összefüggő isiában, amelyek nem tartalmaznak gyógyszereket.
Kiropraktikai ellátás
A kiropraktikus kezelés az elsődleges iszapakezelés az acetaminofén után. A csigolyák átigazításával és mindent visszahelyezve oda, ahova tartozik, a csontkovács csökkenti az ülőideg kompresszióját. A tömörítés nem jelent több fájdalmat! Mivel a testtartása folyamatosan változik, valószínűleg ismétlődő ülésekre lesz szükség a gerinc megfelelő beállításának fenntartásához.
Prenatális masszázs
Néhány dolog az életben boldogságosabb, mint a masszázs. A terhesség alatt ez a boldogság egy teljesen új szintet ér el. És ha isiában van, a masszázs nemcsak pihentető, hanem terápiás is. Rachel Beider, egy engedéllyel rendelkező masszőrész, aki a prenatális masszázsra és a fájdalomkezelésre szakosodott, rendszeres mélyszöveti masszázsokat javasol. Azt javasolja, hogy „dolgozzanak a csípőn és a hát alsó részén, valamint habbal vagy teniszlabdával dolgozzanak mélyen a piriformis izomhoz és a csúszó izmokhoz”.
Akupunktúra
Valószínűleg látta az akupunktúrát a tévében, és a következő két dolog egyikére gondolt: „Fogadok, hogy fáj!” vagy „Hol tehettem ezt?”
Az akupunktúra a hagyományos kínai orvoslásban gyökerező fájdalomcsillapító kezelés. Ez magában foglalja az apró tűk beillesztését a testébe. A keleti orvoslás úgy véli, hogy a mediánokkal vagy csatornákkal megegyező pontok megcélzásával a „qi” vagy az életerő átirányításra kerül és megnyílik. Ez egyensúlyozza ki az energiaáramlásokat.
Az egyik tanulmány azt sugallja, hogy az akupunktúrás kezelés hatásosabb lehet az isiámiás fájdalom enyhítésében, mint az NSAID-okkal, például az ibuprofennel végzett kezelés. (De ne feledje, kerülje az NSAID-ok szedését terhesség alatt.) A nyugati orvosi vizsgálatok kimutatták, hogy a test bizonyos pontjainak stimulálása révén különféle hormonok és neurotranszmitterek szabadulnak fel. Ezek hozzájárulhatnak a fájdalom csökkentéséhez és az ideg- és izomlazulás fokozásához.
Fizikoterápia
A fizikoterápia bármi lehet az osteopathiától a testmozgás terápiáig, és sok minden más között. Csökkentheti az isiász fájdalmat azáltal, hogy csökkenti a gyulladást, javítja a véráramot, és igazítja az ízületeket és az izmokat. A hitelesített gyógytornász nem csak azt javasolja, hogy otthoni gyakorlatokat végezzen, hanem személyesen együtt fog vele dolgozni, hogy biztosítsa a mozgások helyes és biztonságos végrehajtását.
A relaxin nevű hormon miatt a kötőszavak lazaak lehetnek a terhesség alatt. Ez lehetővé teszi a medenceövének könnyebb elterjedését, hogy gyermekét kiszállítsa. Ezért elengedhetetlen, hogy minden új gyakorlat vagy szakasz nyújtása előtt konzultáljon szakemberrel. Első a biztonság!
Magnézium-kiegészítő
A magnézium egy ásványi anyag, amely szerepet játszik a test több mint 300 különböző reakciójában. Ez a helyes idegműködés egyik fő eleme. Noha a magnézium sok ételben megtalálható, sokunkban hiányos benne. Az egyik állatkísérlet arra utal, hogy a magnézium-kiegészítés javíthatja az ülőideg regenerálódását és csökkentheti az egerek gyulladásos válaszát.
A magnézium szájon át történő kiegészítéseként történő bevétele vagy a lábainak masszázsolaja olajban vagy testápolásban csökkentheti az isiászia okozta kellemetlenségeket. Rendkívül fontos, hogy minden új gyógyszer vagy kiegészítő megkezdése előtt beszéljen orvosával.
Prenatális jóga
A jóga előnyei az elme és a test számára jól dokumentáltak és széles körben ismertek, tehát nem meglepő, hogy a prenatális jógagyakorlat enyhíti az ülőideg fájdalmat. A fizikoterápiához és a kiropraktikus ápoláshoz hasonlóan a jóga ismételje a testét, és enyhíti az idegek kompresszióját.
Hangsúlyozni kell azonban, hogy a jóga a terhesség alatt veszélyes lehet a szalagok meglazulása miatt. Tehát a legjobb, ha ezt profi szakemberrel csináljuk. Próbáljon be egy prenatális jógaórába, ahol további segítséget és figyelmet kaphat.
Elvitel
Ha sok fájdalmat tapasztal, akkor kísértés lehet, hogy jobbra ugorjon ezekbe az alternatív terápiákba. Fontos azonban, hogy minden új kezelés megkezdése előtt mindig konzultáljon az OB-GYN-rel vagy az igazolt nővér-szülésznővel. És ne felejtsd el, hogy a vége van látva: Hamarosan nem lesz egy 8 kilós utas lovaglópisztolya az ülőidegnél. Ez még egy dolog, amit várom!
Ossza meg a Pinterest oldalon
Kristi szabadúszó író és anya, aki ideje nagy részét magán kívüli emberek gondozására tölti. Gyakran kimerült, és kompenzálja az intenzív koffeinfüggőséggel.
