Áttekintés
A nyugtalan láb szindróma (RLS) az idegrendszer olyan rendellenessége, amely a lábak mozgatásának túlzott vágyát idézi elő. Ezt gyakran fájdalom, lüktetés vagy más kellemetlen érzés kíséri. A tünetek inaktív állapotban gyakran növekednek, például ülő vagy fekvő helyzetben. A nyugtalan láb szindróma rendkívül zavaró lehet az alváshoz.
A magnézium egy természetes ásványi anyag, amely testünknek megfelelő működéséhez szükséges. Szerepet játszik a test különböző biokémiai reakcióinak szabályozásában. Ide tartozik az ideg- és izomműködés, valamint az egészséges immunrendszer. A magnéziumhiány problémákat okozhat az idegimpulzus vezetőképességében, izom-összehúzódásokban és izomgörcsökben.
A magnézium segíthet-e az RLS kezelésében?
A korai kutatások arra utalnak, hogy a nyugtalan láb szindróma bizonyos eseteit magnéziumhiány okozhatja, és hogy a magnézium-kiegészítők csökkenthetik az RLS tüneteit. A magnéziumot néha használják természetes vagy alternatív gyógyszerként az RLS-re, különösen akkor, ha a hiány feltételezhetően hozzájárul az állapothoz.
A kutatók szerint a magnézium megkönnyíti az izmok pihenését. Ennek oka lehet a kalcium-blokkoló képessége, amely segíti az idegek és az izmok szabályozását, ahelyett, hogy a kalcium „aktiválja” az idegeket. Ha alacsony magnéziumtartalmú, a kalcium nem blokkolódik, és az idegek hiperaktívvá válnak, és izomösszehúzódásokat válthatnak ki.
Az egyik tanulmány szerint a magnézium javította az RLS által okozott álmatlanságot. Egy régebbi tanulmány megállapította, hogy a magnéziumkezelés alternatív terápiaként enyhítette az enyhe vagy közepes RLS-es betegeket.
A magnézium mennyiségének növelése rendkívül hatékony kezelés az RLS számára, ha a magnéziumhiány hozzájárul az állapothoz.
Magnézium mellékhatások
A magnézium leggyakoribb mellékhatása a gyomorpanasz. Egyéb gyakori mellékhatások a következők:
- hányinger
- hányás
- hasmenés
- hasi görcsök
Ezek a mellékhatások csökkenthetők a magnézium adagjának csökkentésével.
Súlyos mellékhatások
A nagy magnéziumdózisok nem biztonságosak, és veszélyes mellékhatásokat okozhatnak. A testben lévő magnézium-felhalmozódás mellékhatásai a következők:
- alacsony vérnyomás
- zavar
- szabálytalan szívverés
- csökkent légzési sebesség
Súlyos esetekben kómát vagy halált okozhat.
Forma és adagok
A magnézium többféle formában és adagban kapható. A magnézium-oxid leggyakrabban orális étrend-kiegészítőkben kapható. Serdülőkorú és felnőtt férfiak és nők esetében a 270-350 mg-os napi adagok biztonságosnak tekinthetők. Forduljon orvoshoz a megfelelő adagolásról.
A magnézium-szulfát beadható IV-n keresztül, bár valószínűleg az orális kiegészítőt használják az RLS kezelésére.
Ételek magnéziummal
Felvehet további magnéziumban gazdag ételeket étrendjébe. A magnéziumban gazdag ételek a következők:
- sötét zöldek, mint a mángold, a spenót és a kelkáposzta
- diófélék és magvak, beleértve a tök- és tökmagot
- halak, mint a makréla és a tonhal
- bab és lencse
- avokádó
- banán
- alacsony zsírtartalmú és zsírtartalmú tejtermékek, beleértve a joghurtot
Lehetséges kockázatok
A magnézium a legtöbb ember számára biztonságos. Ez különösen igaz az étrend-kiegészítőkre és az magnéziumra, amelyet élelmezés útján nyernek.
Ha bármilyen vérzési rendellenessége van, ne vegyen be magnéziumot anélkül, hogy orvosával konzultálna. A magnézium lassíthatja a véralvadást és növeli a vérzés kockázatát. Nem szabad magnéziumot szednie, ha bármilyen vesebetegsége van, beleértve a veseelégtelenséget.
Az intravénásan beadott magnézium nem biztos, hogy biztonságos a terhes vagy szoptató nők számára.
A magnézium kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, beleértve:
- aminoglikozid, kinolon és tetraciklin antibiotikumok
- kalciumcsatorna-blokkolók
- izomlazítók
- víz tabletták
- biszfoszfonátok
Alternatív jogorvoslati lehetőségek az RLS-re
A magnézium mellett számos természetes és alternatív kezelés is enyhíthet a nyugtalan láb szindróma ellen. Ezek a kezelések magukban foglalják:
- ül egy meleg fürdőben, amely ellazíthatja az izmokat
- masszázst kapni
- rendszeresen mérsékelt testmozgást végez, ami csökkentheti az RLS tüneteit
- elkerülve a koffeint, amely izgathatja az RLS-t és csökkentheti a test magnéziumát
- relaxációs technikák, például meditáció felhasználása az RLS-t súlyosbító stressz csökkentésére
- rendszeres alvási rutin kialakítása
Hagyományos RLS kezelések
Hagyományos kezelések állnak rendelkezésre az RLS-hez, beleértve a gyógyszereket is, amelyeket vehet. Ezek a gyógyszerek magukban foglalják:
- olyan gyógyszerek, amelyek növelik az agyban a dopamint, ami csökkentheti a lábak mozgását
- opioidok
- izomlazítók
- alvászavarok, amelyek csökkenthetik az RLS által okozott álmatlanságot
Az RLS-hez kapcsolódó egyes gyógyszerek függőséget okozhatnak, például opioidok vagy egyes alvási gyógyszerek. Kidolgozhat rezisztenciát másokkal szemben, például olyan gyógyszerekkel, amelyek növelik az agyban a dopamint.
Elvitel
Erõs bizonyítékok vannak arra, hogy a magnéziumhiány hozzájárulhat az RLS kialakulásához. A napi magnézium-kiegészítő szedése hozzájárulhat a tünetek csökkentéséhez és javíthatja az alvás minőségét.
Ha önmagában a magnézium nem oldja meg a tüneteket, egyeztessen egyeztetéssel orvosával, hogy megvitassa az Ön számára hasznos alternatív gyógyszereket és gyógyszereket.
