Ha vásárol valamit az ezen az oldalon található link segítségével, akkor kereshetünk kis jutalékot. Hogyan működik?
Megérte?
Mint a popkultúra fogyasztója, könnyű követni a hírességek diéta diétait és trendeit, ellentétben a rutinszerű, személyre szabott étrend elkötelezettségével. A ködös diétáknak okuk van a neve: Itt vannak, kudarcot vallnak, és eltűntek. Az átmeneti táplálkozási trendekkel ellentétben van néhány, időben bevizsgált étrend-stratégia, amelyek inkább életmódként működnek, mint rövidesen az étkezés vagy a testmozgás módja.
Néhány ember a történelem során az egész életének munkájává tette a test és az elme meghódítását testmozgás és fizikai erőnlét révén. Az évek során az étkezési vagy testmozgási módszereik mellett állnak. A szénhidrátoktól való teljes tartózkodástól kezdve minden héten 80 mérföldes futtatásig, a cukorral terhelt gyorsétel fogyasztása mellett, a következő diavetítésben bemutatott étrend- és fitneszszakértők különféle módon jutottak el a guru státuszhoz. A választ feltevő kérdés a következő: Elősegítheti-e élelmezése vagy a feldolgozott ételek elutasítása a hosszabb, egészségesebb életet?
Ezek a guruk mind azt hitték, hogy az egészséges életmód módszerük a legjobb. A hosszú élethez való hozzájárulás szempontjából azonban látni fogja, hogy a következő életmód némelyike jobban működött, mint mások.
Adelle Davis
Daisie Adelle Davis, 1904 februárjában született, meggyőzte azt a hitet, hogy a feldolgozott ételek egészségre ártalmasak. Nem hallgattunk rá: Az amerikai étrend több mint felét jelenleg „ultrafeldolgozott ételek” alkotják. Táplálkozási elképzelései, mint például a teljes százalékos teljes kiőrlésű kenyér és a gabonafélék étkezése a máj hetente legalább egyszeri étkezésén kívül, több könyvben megjelentek az 1950-es évektől az 1970-es évek elejéig. A kálium és a nátrium közötti megfelelő egyensúly megteremtését is szorgalmazta, és sürgette minket, hogy nagy mennyiségű kolint fogyasztunk. 1974-ben, 70 éves korában Davis meghalt a myeloma multiplexben, amely egy nem ismert okokkal járó, gyógyíthatatlan vérrák.
Euell Gibbons
Emlékeztethet Euell Gibbonsra egy 1974-es szőlőmutsa-reklámból, amelyben azt mondta, hogy a gabonafélék „a vadon élő hickory-diókra emlékeztetnek”. Mielőtt a takarmányozással kapcsolatos könyveket írt, hírnévre tett szert, Gibbons cowboyként, szakszervezeti szórólapként, csónaképítőként, földmérőként, kereskedő tengerészként és később hivatásos tengerparti társaságként dolgozott. Gibbons gyakran nem szállított szilárd ételeket, sem vadászati, sem halászati eszközöket, és vadon élő zöldek, diófélék, méz és magvak keresésére és fogyasztására gyarapodott. Könyvei recepteket tartalmaznak sütésre, muffinra, salátára és még sok mindenre, a vadonban található összetevőkből. 1975-ben, 64 éves korában halt meg a repedt aorta aneurizma miatt, de rengeteg zümmögés szólt arról, hogy a földön élve megmérgezte magát.
Cigány csizma
Ön lelkes támogatója a jóga életmód vezetésében? Ha igen, tartozhat Robert Bootzinnak. Bootzin, szeretettel nevezett cigánycsizmának, 1933-ban elhagyta a középiskolát, hogy szakállas, gondtalan társaikkal együtt Kaliforniában éljen. Végül a Nature Boys néven vált ismertté. A természethez, fitneszhez és táplálkozáshoz fűződő szoros kapcsolat előkészítette az utat az egészséges, meditatív életmódhoz, amelyet ma sokan ismerünk és szeretünk. Bootzin szigorú vegetáriánus volt, soha nem fogyasztott húst, ugyanakkor tartózkodott az alkoholtól és a dohánytól is. Úttörõje volt a természetes, szerves, cukormentes „Csizmarudak” -nak, amelyek úgy hangzanak, mint amit ma megtalálhatnánk a Whole Foods-on. Medjool datolya, kyolic fokhagyma, spirulina és búzafűből készültek. Míg a 2004. évi érett 89 éves korában elhunyt okát nem dokumentálták, az egyik biztos:„Ne ess pánikba, menj szervesen; bejutni a cigánycsizmába”- egy szlogen, amelyet az emberek és a bolygó egyaránt profitálhatnak a követésből.
Jack LaLanne
A nem hivatalos címekkel, mint például a „fitnesz keresztapja” és az „első fitness szuperhős”, semmi esetre sem tagadhatjuk azt, hogy Jack LaLanne mindent tudott a testmozgásról és a táplálkozásról. 1914 szeptemberében született LaLanne 21 éves korában nyitotta meg Amerika egyik első fitnesz alapú edzőtermét. Számos edzőgépet talált ki, amelyek manapság általánosak az edzőtermekben (pl. Görgőrendszerek és lábhosszabbító gépek), és mind a nők, mind a az idős embereknek, hogy elkezdjenek gyakorolni.
A LaLanne személyes étrendje napi három étkezésről húsra, zöldségre és gyümölcsre változott, a pescetáriánus életmódig és akár a vegetáriánusig. Kerülte az összes ember által készített és feldolgozott ételt, valamint a kávét. Rengeteg tojást evett, és rendszeresen kiegészítette étrendjét vitaminokkal. Táplálkozási és testmozgási rendje vitathatatlanul sikeres volt: 54 éves korában LaLanne verte az akkori 21 éves Arnold Schwarzeneggert egy edzésversenyen. Emellett 96 éves korában élt, 2011-ben meghalt a tüdőgyulladáson alapuló légzőszervi elégtelenségben. Ha guruk ihlette hosszú élettartamú receptet keres, a LaLanne terv az Ön számára lehet.
Jerome Irving Rodale
Az eredeti modern bioélelmiszer-képviselő, Jerome Irving Rodale valóban a fenntartható mezőgazdaság és az ökológiai gazdálkodás határozott támogatója volt. Valójában Rodale-ről azt állítják, hogy elősegítette a „bio” elterjedését a széles körben elterjedt, népszerű kifejezésként, amellyel ez manapság fennáll. Az 1898 augusztusában született Rodale 72 éves korában szívrohamot szenvedett, miközben interjúalanyként vett részt a „Dick Cavett Show-n”. Mielőtt szívrohamot szenvedett volna, Rodale kijelentette, hogy soha nem érzi magát jobban az életében, mondván: „Annyira jó egészségem, hogy tegnap hosszú lépcsőn estem le, és egészen nevetett”. Korábban idézték, mondván: "100 éves leszek, hacsak nem menekül meg valami cukorral őrzött taxis."
Jim Fixx
35 éves korában Jim Fixx elégedetlen volt a 240 fontos keretével és a napi két csomag dohányzási szokásával. Úgy döntött, hogy leszokja a dohányzást, és futással formálódik be. Az 52 éves korában meghalt haláláig Fixx sikeresen megfordította életét, és igazolható futógurmá vált. Az életmódját megváltoztatta, miután felvette a sportot, sőt még a „The Complete Book of Run” című bestseller könyvet írt. Miközben hetente 80 mérföldre futott, és hihetetlen fizikai állapotban volt, Jim Fixx folyamatosan evett gyorsétkezdeket és gyorsételeket. Azt is pletykálják, hogy gyakran túlzott mennyiségű cukrot fogyasztott. Miután 1984-ben egy napon elmentek futni, Fixxet halottnak találták. Boncolása nagy mennyiségű plakk felhalmozódást mutatott ki artériájában, ami spekulációhoz vezetett, függetlenül attól, hogy mennyi testgyakorlatot tesz,semmi sem pótolhatja évekig a dohányzást és a rossz étkezést.
Joseph Pilates
Ha azt sejtette, hogy József Pilatesnek valami köze van a Pilates ellenőrzött mozgás alapú testmozgás programjához, akkor helyesen kitalálta. A Pilates (az ember), aki 1883-ban született Németországban, kisgyermekkorában asztmában, reumás lázban és a tüskékben szenvedett. Életének küldetése az volt, hogy testét fitnesz útján ellenőrizze, tornászként, testépítőként, önvédelmi szakemberként, cirkusz előadóként és ökölvívóként dolgozva. A Pilates programot hozta létre, hogy javítsa a testtartást, miközben erősíti az izmokat, javítja a rugalmasságot és az állóképességet.
A Pilates az egészséges, táplálkozási, megfelelő ételek táplálékának, a sok alvásnak és a kalóriabevitelnek a kalóriaeljesítményhez igazításának támogatója volt. Ezt általában kalóriáknak nevezzük, kalóriákat kifogyjuk. Miután felvette a szivarozási szokást, 83 éves korában meghalt empiémában. Gyógyszertársa kijelentette, hogy "fehérszínű oroszlán acélkék szemmel (az egyik a boksz balesetéből származó üveg volt, és a mahagonia [sic] bőr), és enyhe nyolcvanas éveiben, mint tinédzser".
Michel Montignac
A Montignac diéta, amely a szélesebb körben ismert South Beach diéta elődje, eredetileg az volt a célja, hogy segítsen alkotójának, Michel Montignacnak, lefogyni. Montignac, a francia táplálkozási támogató és szerző azt javasolta, hogy ne kelljen csökkenteni a kalóriát a fogyás érdekében. Inkább egy nem korlátozó étrendet javasolt, amelynek középpontjában a glikémiás index áll (elválasztja az egészségtelen rossz szénhidrátokat az egészségesebb jó szénhidrátoktól), és arra használja, hogy a testsúlyának javára működjön. Diétaüzleteiben olyan élelmiszereket értékesített, mint a csokoládé, a libamáj, a marhahús és a sajt - olyan élelmiszerek, amelyek nagyon kevéset tartalmaznak arról, amit a Montignac rossz szénhidrátoknak nevez. 2010-ben 66 éves korában halt meg prosztatarákban, egy olyan rák olyan formájában, amelyet még nem kapcsolódtak konkrétan az étrendhez.
Nathan Pritikin
Nathan Pritikin, 1915-ben született, egyetemi lemorzsolódásból származott, aki végül több millió szabadalmat fejlesztett ki. 1957-ben Pritikinnél szívbetegséget diagnosztizáltak. Feladata az volt, hogy kezelést találjon, és miután olyan primitív kultúrákat kutatott, amelyeknek csak kevés vagy egyáltalán nem volt szívbetegsége, a primitív vegetáriánus életmódot támogatta. Ez a Pritikin diéta néven ismert életmód egészséges, finomítatlan szénhidrátot és mérsékelt aerob testmozgási programot kombinált. Néhány évig tartó, a leukémiával kapcsolatos fájdalomtól szenvedve, Pritikin úgy döntött, hogy az egészség nélküli élet nem érdemes megélni, és öngyilkosságot követett el. 69 éves volt.
Robert Atkins
A híres Atkins-diétát Robert Coleman Atkins orvos és kardiológus hozta létre. Egy javaslat inspirálta, melyet az alkotó egy dr. Alfred W. Pennington-tól kapott. 1963-ban Dr. Pennington azt mondta Atkins-nak (aki nemrégiben jó súlyt kapott a rossz étkezés és a stressz miatt), hogy távolítson el minden keményítőt és cukrot étrendjéből. Atkins vette ezt a tanácsot, és globális étrend-átalakító vállalkozássá változtatta meg pénzt könyveinek, étkezési terveinek és olyan tényleges ételeknek a elkészítésével, amelyek elősegítik ketogén étrendi stílusát. Robert Atkins halála furcsa: 2003-ban 72 éves korában halt meg, miután a csúszás és esés után a fej tompa ütközési sérülése volt. Amikor a kórházba engedték, körülbelül 195 fontot sújtott. Halálakor (kilenc napig kómában volt),Állítólag Atkins elképesztő (és szinte hihetetlen) 63 fontot (összesen 258 fontot) nyert a vízvisszatartásból. Kiderült, hogy korábban pangásos szívelégtelenség, szívroham és magas vérnyomás volt. Még mindig vita folyik arról, hogy mi ölte meg az embert.
10 dolog, amit megtehetsz 10 font elvesztéséhez 10 nap alatt
27 Élelmiszer Orvos nem fog enni és miért
Hogyan lehet lefogyni nyáron: 32 tipp a legjobb orvosoktól
10 nevetséges diéta diéta és miért enyhítik a port
