Mi a szívbetegség?
A szívbetegséget néha koszorúér-szívbetegségnek (CHD) hívják. Ez az Egyesült Államok felnőttkori vezető haláloka. A betegség okainak és kockázati tényezőinek megismerése segíthet elkerülni a szívproblémákat.
Milyen okai vannak a szívbetegségeknek?
Szívbetegség akkor fordul elő, amikor plakk alakul ki az artériákban és a szívbe vezető vérerekben. Ez megakadályozza a fontos tápanyagok és oxigén elérését a szívébe.
A plakk egy viaszos anyag, amely koleszterinből, zsíros molekulákból és ásványi anyagokból áll. A plakk idővel felhalmozódik, amikor az artéria belső bélését károsítja a magas vérnyomás, a cigaretta dohányzása vagy az emelkedett koleszterin vagy trigliceridek.
Melyek a szívbetegség kockázati tényezői?
Számos kockázati tényező fontos szerepet játszik annak meghatározásában, hogy valószínűleg-e Ön szívbetegség kialakulása vagy sem. Ezen tényezők közül kettő, az életkor és az öröklődés, a kezedben van.
A szívbetegség kockázata nőtt 55 éves kor körül, nőknél 45 éves korban. A kockázata nagyobb lehet, ha közeli családtagjai vannak, akiknek kórtörténetében szívbetegség szerepel.
A szívbetegség egyéb kockázati tényezői a következők:
- elhízottság
- inzulinrezisztencia vagy cukorbetegség
- magas koleszterin- és vérnyomás
- szívbetegség családi anamnézisében
- fizikailag inaktív
- dohányzó
- egészségtelen táplálkozás
- klinikai depresszió
Egészségtelen életmód-választás
Noha a genetikai tényezők növelik a szívbetegség kialakulásának kockázatát, az egészségtelen életmód-választások nagy szerepet játszanak.
Néhány egészségtelen életmódválasztás, amely hozzájárulhat a szívbetegséghez, a következők:
- ülő életmód és a testmozgás elmaradása
- egészségtelen étrend, amely magas zsírtartalmú proteinek, transz-zsírok, cukros ételek és nátrium tartalmú
- dohányzó
- túlzott ivás
- megfelelő stresszkezelési technikák nélkül magas stresszhelyzetben maradni
- a cukorbetegség kezelése
Kapcsolat a szívbetegség és a 2. típusú cukorbetegség között
A Nemzeti Cukorbetegség, Emésztőrendszer és Vese Betegségek Intézete becslése szerint a 2. típusú cukorbetegségben szenvedő emberek - és különösen azok, akik már elérték a középkorot - kétszer annyira valószínűleg szenvednek szívbetegségben vagy stroke-ban, mint azok, akiknek nincs cukorbetegségük.
A cukorbetegségben szenvedő felnőtteknek fiatalabb korban általában szívrohamuk van. Sokkal több szívrohamot tapasztalnak, ha inzulinrezisztenciájuk vagy magas vércukorszintjük van.
Ennek oka a glükóz és az erek egészsége közötti kapcsolat.
A nem kezelhető magas vércukorszint növeli a plakk mennyiségét, amely az erek falán képződik. Ez akadályozza vagy megállítja a vér szívbe jutását.
Cukorbetegség esetén a vércukorszint gondos kezelése révén csökkentheti a szívbetegség kockázatát. Kövesse a cukorbetegség-barát diétát, amelyben gazdag rost, alacsony cukor-, zsírtartalom és egyszerű szénhidrátok. A vércukorszint kezelése segíthet csökkenteni a szembetegségek és a keringési problémák kockázatát is.
Fenn kell tartania az egészséges súlyt is. És ha dohányzik, itt az ideje, hogy fontolja meg a leszokást.
Depresszió és szívbetegségek
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a depresszióban szenvedő embereknél magasabb a szívbetegség, mint az általános népességnél.
A depresszió a testben számos olyan változáshoz vezethet, amely növeli a szívbetegség vagy szívroham kialakulásának kockázatát. Túl sok stressz, állandó szomorúság vagy mindkettő megemelheti a vérnyomását.
Ezenkívül a depresszió emeli a C-reaktív protein (CRP) nevű anyag szintjét is. A CRP a gyulladás jelzője a szervezetben. A CRP normálnál magasabb szintjén szintén kimutatták a szívbetegség előrejelzését.
A depresszió a csökkent napi tevékenységek iránti érdeklődéshez is vezethet. Ide tartoznak a napi rutinok, például a testmozgás, amelyek szükségesek a szívbetegségek megelőzéséhez. Egyéb egészségtelen viselkedés következhet be, például:
- gyógyszerek kihagyása
- nem tesz erőfeszítést az egészséges táplálkozásra
- túl sok alkoholt fogyaszt
- dohányzás cigaretta
Beszéljen orvosával, ha gyanítja, hogy depressziója van. A professzionális segítség visszatérhet a jó egészség felé, és csökkentheti a visszatérő problémák esélyét.
Elvihető
A szívbetegség veszélyes, de sok esetben megelőzhető. Mindenki számára előnyös lenne a szív-egészséges életmód fenntartása, de ez különösen fontos a fokozott kockázatú emberek számára.
A szívbetegség megelőzéséhez tegye a következőket:
- Rendszeres testmozgás.
- Tartsa be az egészséges táplálkozást.
- Fenntartani az egészséges súlyt.
- Csökkentse a stresszt az életében.
- Ne cigarettázz.
- Igyál mérsékelten.
- Kérjen orvosától évente fizikai vizsgálatokat a rendellenességek észlelésére és a kockázati tényezők felmérésére.
- Az orvos tanácsának megfelelően szedjen kiegészítőket.
- Ismerje meg a szívbetegség, a szívroham és a stroke figyelmeztető jeleit.
Az egészséges életmód az egyik leghatékonyabb módszer a szívbetegségek, a szívroham és a stroke megelőzésére. Tegye prioritássá a szívbetegségek megelőzését, akár a 20-as, akár a 60-as években jár.
