A migrén kiváltó tényeim kitalálása trükkös volt. A feltétel kiszámíthatatlan, és az eseményindítók idővel változhatnak. Annyira bizonytalan, hogy az alapvető döntések meghozása elég kimerítő lehet. Mindig fennáll a fenyegető veszély, hogy minden olyan étel, amelyet eszek, vagy tevékenységem, melyben részt veszek, migrén epizódot válthat ki.
Ez frusztráló. Gyakran az indítómnak nincs sok értelme! Lehetséges, hogy furcsa és véletlenszerű. Az is előfordulhat, hogy a legkisebb, legkonkrétabb dolog elmozdítja a migrén, amely napok óta főz. Soha nem tudom, mire számíthatok
Azt tudom, hogy különösen kritikusnak kell lennem döntéseimmel szemben, hogy ne nyomja meg a szerencsémet, és elindítsam a migrén tüneteimet.
Itt van egy pillantás a legfurcsabb migrén kiváltóimra:
Nyomásváltozás
Amikor a légköri nyomás megváltozik, úgy érzem, és fájdalmas. Ez a legerőteljesebb kiváltóm, és ezt nem tudom ellenőrizni. Úgy érzi, hogy egy olyan repülőgépen vagyok, ahol rendkívüli turbulencia van.
Amikor megtudom, hogy a külső hőmérséklet jelentősen csökken vagy emelkedik, tudom, hogy migrén jön. Időnként még a nyomáseltolódást is érezhetem.
Fény
A fény fáj. Függetlenül attól, hogy napfénytől vagy beltéri világításról van-e szó, áthatol a szemem, és megfűzi az agyam. A legrosszabb a fluoreszkáló világítás (a legtöbb munkahelyen, az orvosi rendelőben és a kórházban használt világítás). Hihetetlenül gyengítő.
Különösen óvatosnak kell lennem minden villogó fény ellen. A fejem lüktet, és néha az vezethet a migrén korai prodrome stádiumától a teljes rohamig.
Ha koncerten vagyok, vagy filmet nézek, és a dolgok feltűnővé válnak, be kell fednem a szemem. Ugyanez a szabály vonatkozik minden mozgó járműre, ahol a villogó lámpákkal találkozhatom.
Megpróbálom minden szobát a lehető leginkább sötétben tartani. Utálom beismerni, de inkább a sötét, unalmas napokra vágyom, mert a fejem általában jobban érzi magát ilyen körülmények között.
Illatos termékek
Ha kint vagyok, és kipróbálom valaki parfümjét, akkor fáj.
A parfüm azonban nem az egyetlen bűnös - számomra bármilyen illatos bőrápoló termék megjelenhet. Például az összes illatos sampon, testápoló, szappan és testradír nem korlátozott.
Ezért igyekszem olyan helyeken dolgozni, amelyek illatmentesek, és elkerülöm a parfümszakaszokat bármely boltban vagy bevásárlóközpontban.
A fizikai aktivitás
Mielőtt elkezdtem a migrén kialakulását, versenyző sportoló voltam. Manapság még egy egész blokkot sem tudok futtatni migrén kiváltása nélkül.
Bármely olyan fizikai tevékenység, amely növeli a pulzusszámot vagy gyors mozgást jelent, számomra kihívás. Még néhány ugró emelőt sem tudok megtenni anélkül, hogy elfojtanám a fájdalmat.
Frusztráló, de megtanultam, hogy a migrénes fájdalmaim csökkentése érdekében a cardio-t teljes mértékben el kell kerülni.
Semmi sem
Ez az igazság. Időnként migrációt kapok, nyilvánvaló ok nélkül. Még akkor is, ha elkerülöm az összes ismert kiváltó tényezőmet, jól eszem, és rengeteget alszom, mégis migrénrohamot tapasztalok meg. Leggyakrabban teljesen ellenőrizetlenül érzi magát.
Nem vagyok egyedül
Kíváncsi voltam, hogy mi más furcsa kiváltó tényező a migrénes embereken, ezért felkértem a migrén közösségomat, hogy ossza meg velük az övék. Az általuk említett dolgok a következők:
- eső
- csokoládé
- fahéj
- szélcsengő
- dezodor
- cseresznye
- napfény
- mandula
- fehér tányérok
- erjesztett ételek
- limes
- Deli hús
- lófarok viselése
- szex
- mesterséges édesítőszerek
- almalé
- banán
Nagyon megnyugtató, hogy tudom, hogy nem vagyok egyedül, és sok ember ugyanazzal a kihívással néz szembe, hogy el kell kerülnie oly sok migrén kiváltó okot.
Elvitel
Egyéb furcsa dolgok, amelyek a múltban kiváltották a migrénem, a következők:
- chai tea lattes
- lágy tálalású fagylalt
- étrend szóda
- egy autóriasztó hangja
- hülye autó túrák
- meredek túrák
- a mentés egy stresszes esemény után
Noha nehéz lehet pozitív maradni, ha migrénnel élünk, mindig új eszközöket vagy trükköket keresek, amelyek segítenek abban, hogy jobban ellenőrizzem az állapotomat.
Még mindig nem vagyok képes átélni egyetlen napot migrén tünetek nélkül, de bizonyos életmód-kiigazításokkal sikerült kezelnem epizódaimat.
Danielle Newport Fancher író, migrén-támogató és a „10: A membrán a migrén túléléséről” írója. "Beteg az a megbélyegzés, hogy a migrén" csak fejfájás ", és feladatát tette ennek a felfogásnak a megváltoztatására. Fancher a Skidmore Főiskolán járt, ahol vezetői és üzleti diplomát szerzett. Jelenleg Manhattanben él, és szabadidejében a kedvenc kávézójában, Gramercy-ben írhat. Kövesse őt az Instagram, a Twitter és a Facebook @MigraineWriter oldalán.
