Az ujjfájás határozottan foglalkozási veszélyt jelent, ha gitáros vagy.
A telefonokon és a számítógépes billentyűzeteken való gépelés mellett a legtöbben nincsenek hozzászokva ahhoz a kézi ügyességhez, amelyhez hangjegyek, akkordok lejátszásához és más karakterlánc-akrobatika elvégzéséhez van szükség.
De minél többet tud arról, mit csinál az ujjai, amikor foszlik, dörzsölnek vagy válogatnak, annál többet tehet a fájdalom és a potenciális sérülések, például gördülőgyulladás vagy carpalis alagút-szindróma megelőzése érdekében, amelyek kísérhetik a gitározást.
Nézzük be, hogy mi okozza az ujjainak fájdalmát, ha gitározol, és mit tehetünk azért, hogy megakadályozzuk vagy kezeljük a fájdalmat, amikor ez fellép.
Mi okozza az ujjak fájását a gitár lejátszásakor?
A legtöbb ember általában nem használja az ujjait a vékony fém- vagy nejlon húrok lenyomására a mindennapi életében.
Tehát amikor először veszi fel a gitárt, és akár néhány órát vagy annál többet új hangok vagy akkordok gyakorlására tölti, nem csoda, hogy fáj az ujjai!
A húrokkal való ismételt érintkezés tompa traumát okozhat az ujjain
Egy húros hangszer első lejátszásakor az ujja hegyén lévő viszonylag lágy szövetek ismételt tompa traumát tapasztalnak - mondja a 2011. évi tanulmány.
A trauma abból adódik, hogy állandó, ismétlődő kapcsolatot létesít a húrok kemény anyagával.
Az idő múlásával ez az ismételt sajtolás elveszíti a bőr felső rétegét, kitéve az érzékenyebb és idegesen sűrűbb bőrréteget.
Elég fájdalmas a megkísérelni az ujjhegyű szövetekkel való játékot. De ha úgy folytatja a játékot, hogy nem engedi, hogy a bőr visszatérjen, valódi és tartós károkat okozhat a bőrén, idegein és érrendszerein.
Szélsőséges esetekben teljesen elveszítheti szenzációját az ujjhegyében.
Ha hagyja, hogy ezek a sérülések gyógyuljanak, akkor végül kallusokká válnak, és fájdalom nélkül játszhatnak. Valójában ezt sok új gitáros átmeneti rítusának tartják.
Az ismételt izotóniás mozgások megfeszíthetik az ujjak inakát
A fájó és kitett ujjhegyű szövetek csak egy olyan típusú sérülést jelentő gitárlejátszás, amely kitéve tehet téged.
Az ismétlődő mozdulatokat, amelyeket gitár lejátszása céljából végez, izotóniás mozgásoknak nevezzük.
Ezen izotóniás mozgások sokáig történő elvégzése megterhelheti az ujjait az inakon. Az ingek lehetővé teszik, hogy az ujjai folyékonyan mozogjanak a gitáron az előlapon.
Az ujjak és a csukló túlzott használata tendinopathiát vagy ingerlést okozhat
Ha nem ad időt az ujjainak, hogy dalok vagy koncertek között pihenjen, akkor az ujjain és a csuklóján gyulladásos állapotok alakulhatnak ki, mint például tendinopathia vagy tendinitis.
Mindkét állapot növeli annak a kockázatát, hogy számos kéz vagy csukló sérülést szenved, például a carpalis alagút szindróma, amelyek közül néhány véget vethet a karrierednek.
Mennyi ideig tart a callusok kialakulása?
A fejbőr kialakulása ujjheggyel sokkal enyhítheti a gitározás megtanulásának kezdeti fájdalmát. Átlagosan 2–4 hét vesz igénybe a callus teljes kialakulását.
A kallus kialakulása azonban személyenként különbözik:
- milyen gyakran gyakorolsz vagy játszol
- milyen zenét játszik (rock, folk, metal)
- milyen technikákat használsz (csapkodás vagy ujjválasztás, egyszerű és összetett akkordok)
- milyen gitáron játszik (akusztikus, elektromos, basszus, fretless)
- milyen típusú húrokat használsz (nejlon vs acél)
- milyen kemény az ujjhegyed a gitár felvétele előtt
Ne feledje, hogy a bőre gyógyulhat, ha nem tartja rendszeresen a gitárját, és a kallus kialakulásának nem kell újrakezdenie.
Hogyan lehet felgyorsítani a kallusz kialakulását
Íme néhány tipp a kallusz kialakulásának felgyorsítására:
- Gyakorold sokat rövid ideig, adva az ujjainak egy kis szünetet, hogy ne szakítsa meg a bőrt.
- Kezdje egy acél húros akusztikus gitárral, hogy megszokja az ujjait a kemény anyagokhoz.
- Használjon vastagságú húrokat, amelyek az ujjaival szemben dörzsölhetnek és bőrfelhőben kialakulhatnak, ahelyett, hogy ujjhegyedet nyitnák.
- Ha nem játszik, nyomja meg a hitelkártya vagy hasonló tárgy vékony szélét, hogy megszokja az ujjait az érzékeléshez és a nyomáshoz.
- Használjon pamutgolyót, és alkohollal dörzsölje az ujjait, hogy kiszárítsa őket és elősegítse a kallusz gyorsabb kialakulását.
Van mit tenni a fájdalom elkerülése vagy csökkentése érdekében?
Rengeteg dolgot tehetünk a gitározás fájdalmának elkerülésére vagy csökkentésére. Íme néhány bevált gyakorlat:
- Ne nyomja le túl erősen, ha megüt egy hangjegyre vagy akkordra. Sok gitáros azt mondja neked, hogy egy könnyű érintés általában megadja a kívánt hangot.
- Tartsa rövid ideig a körmét, hogy a körmök ne szívják fel a nyomást, és ne erőltessék az ujjait.
- Röviden kezdjen, és hosszabban és hosszabban játsszon, amikor a bőrfelhő kialakul, és módosítja a technikát a fájdalom minimalizálása érdekében. Naponta háromszor játsszon körülbelül 15 percig, és menj innen.
- Váltás könnyebb átmérőjű húrokra, miután felépítették a kalluszt, hogy elkerüljék a vékonyabb húrlal történő vágás lehetőségét.
- Állítsa be a gitáron a húrok és az elülső táblák közötti helyet úgy, hogy ne kelljen olyan keményen lenyomnia.
Hogyan kezeljük a fájó ujjakat?
Íme néhány otthoni gyógyszer az ujjfájdalom kezelésére a játék előtt vagy után:
- Hideg kompresszort alkalmazzon a fájdalom és duzzanat enyhítésére.
- Vegyen enyhe fájdalomcsillapító gyógyszert, például ibuprofént (Advil) izom- vagy ízületi fájdalmak kezelésére.
- Vigyen fel egy zsibító kenőcsöt, hogy megkönnyítse az ülések közötti kellemetlenséget.
- A gyógyulás elősegítése érdekében áztassa a sérült ujjhegyeket almaecetben az ülések között.
- Ha a fájdalom állandó és intenzív, akkor is beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, ha a fájdalom állandó és erős, még akkor is, ha egy ideje nem játszottál.
A gitározás okozhatja a carpal alagutat?
A hosszú távú gitározás növelheti a carpalis alagút szindróma kockázatát, ha nem vagy óvatos.
Az alábbiak szerint mit tehet a kockázat csökkentése érdekében:
- Tegyen szünetet a hosszú ülések között az izmok és az inak pihenésére.
- Gyakran hajlítsa meg és nyújtsa ki a csukló- és ujjizmait, hogy rugalmasak maradjanak.
- Tartsa melegen a kezét, hogy az izmok és az inak nagyobb rugalmasságot biztosítsanak.
- Ne repedjen gyakran vagy egyáltalán.
- Találkozzon fizikoterápiával, ha lehetséges, hogy rendszeresen kezelje a fájó vagy sérült izmokat és szalagot.
Itt található még néhány a carpalis alagút gyakorlata, amellyel megkönnyítheti a tünetek vagy az állapot kialakulásának csökkentését.
Legfontosabb elvitel
Függetlenül attól, hogy szenvedélyesen gitározol, vagy csak szeretne egy vagy két dalt lejátszani, akkor határozottan nem akarja, hogy visszatartsa a fájdalom.
Fontos, hogy vigyázzon az ujjaira belül és kívül. Légy kedves kéznél, ha fokozatosan felépíti a bőrfelhőjét. Tegyen meg mindent, hogy korlátozza az ujjainak ízületeit és az ínterhelést.
Most menj foszlányra (vagy szagolj, vedd vagy koppintson)!
