Mi a germafóbia?
A germafóbia (néha írott germofóbia is) a baktériumok félelme. Ebben az esetben a „baktériumok” nagyjából minden olyan mikroorganizmust jelent, amely betegséget okoz - például baktériumokat, vírusokat vagy parazitákat.
A germafóbia más nevekkel is hivatkozhat, beleértve:
- bacillophobia
- bacteriophobia
- mysophobia
- verminophobia
Olvassa tovább, hogy többet megtudjon a germafóbia tüneteiről és mikor kérjen segítséget.
Germafóbia tünetei
Mindannyiunknak vannak félelmei, de a fóbiákat általában a szokásos félelmekhez képest ésszerűtlennek vagy túlzottnak tekintik.
A csírafóbia által okozott szorongás és szorongás aránytalan azokkal a károkkal, amelyeket a baktériumok valószínűleg okoznak. Valaki, aki germafóbia, szélsőséges hosszúságú lehet, hogy elkerülje a szennyeződést.
A germafóbia tünetei megegyeznek a többi speciális fóbia tüneteivel. Ebben az esetben azokra a gondolatokra és helyzetekre vonatkoznak, amelyek baktériumokat tartalmaznak.
A germafóbia érzelmi és pszichológiai tünetei a következők:
- intenzív terror vagy félelem a baktériumoktól
- a baktériumoknak való kitettséggel kapcsolatos szorongás, aggodalom vagy idegesség
- a csíra expozícióval kapcsolatos gondolatok, amelyek betegséget vagy más negatív következményt eredményeznek
- gondolatok a félelem leküzdéséről olyan helyzetekben, amikor baktériumok vannak jelen
- megpróbálja elvonni magát a baktériumokkal vagy a baktériumokat érintő helyzetekkel kapcsolatos gondolatoktól
- tehetetlen érzés ellenőrizni a baktériumok félelmét, amelyet ésszerűtlennek vagy extrémnek talál
A germafóbia viselkedésbeli tünetei a következők:
- az olyan helyzetek elkerülése vagy elhagyása, amelyekről feltételezhetően baktérium expozíciót eredményeznek
- túl sok időt töltenek olyan helyzetekre gondolkodással, felkészülésükkel vagy késleltetéssel, amelyek baktériumokkal járhatnak
- segítséget kérni a félelmet vagy a félelmet okozó helyzeteket megbirkózni
- nehézségek otthon, a munkahelyen vagy az iskolában a baktériumoktól való félelem miatt (például a kéz túlzott mosásának szükségessége korlátozhatja a termelékenységet olyan helyeken, ahol sok baktériumot érzékelnek)
A germafóbia fizikai tünetei hasonlóak a többi szorongásos rendellenesség tüneteinek, és előfordulhatnak a baktériumokkal kapcsolatos gondolatok és a baktériumokat érintő helyzetek során. Tartalmazzák:
- gyors szívverés
- izzadás vagy hidegrázás
- légszomj
- mellkasi szorítás vagy fájdalom
- kábultság
- bizsergés
- remegés vagy remegés
- izomfeszültség
- nyugtalanság
- hányinger vagy hányás
- fejfájás
- nehéz pihenni
Azok a gyermekek, akik félnek a baktériumoktól, szintén megtapasztalhatják a fent felsorolt tüneteket. Korától függően további tüneteket tapasztalhatnak, mint például:
- tantrums, sírás vagy sikítás
- ragaszkodás vagy elutasítás a szülőkhöz
- alvási nehézségek
- ideges mozgások
- önértékelési kérdések
A baktériumok félelme néha rögeszmés-kényszeres rendellenességhez vezethet. További információ arról, hogyan lehet meghatározni, hogy gyermekének van-e ez a betegség.
Az életmódra gyakorolt hatás
A germafóbia mellett a baktériumok félelme tartósan fennáll ahhoz, hogy befolyásolja a mindennapi életét. Az ilyen félelemmel küzdő emberek sokáig elkerülhetik a szennyeződést okozó cselekedetek elkerülését, például egy étteremben való étkezést vagy a szexet.
Elkerülhetik azokat a helyeket is, ahol sok baktérium van, például nyilvános fürdőszobák, éttermek vagy buszok. Egyes helyeket nehezebb elkerülni, például iskolát vagy munkát. Ezeken a helyeken olyan tevékenységek, mint például az ajtógomb megérintése vagy valaki kezet rázása, jelentős szorongást okozhatnak.
Időnként ez a szorongás kényszerítő viselkedéshez vezet. A germafóbiás betegek gyakran kezet moshatnak, zuhanyoznak vagy megtisztítják a felületeket.
Noha ezek az ismételt tevékenységek valóban csökkenthetik a szennyeződés kockázatát, mindazonáltal fogyaszthatók, megnehezítve másra való összpontosítást.
Kapcsolat az obszesszív-kompulzív rendellenességgel
A baktériumokkal vagy betegségekkel kapcsolatos aggodalom nem feltétlenül jelenti az obszesszív-kompulzív rendellenesség (OCD) jeleit.
Az OCD-vel az ismétlődő és tartós megszállások jelentős szorongást és szorongást okoznak. Ezek az érzések kényszerítő és ismétlődő magatartást eredményeznek, amely némi megkönnyebbülést jelent. A tisztítás gyakori kényszer az OCD-kben szenvedők között.
Lehetséges, hogy germafóbia van OCD nélkül, és fordítva. Néhány embernek van mind germafóbia, mind OCD.
A legfontosabb különbség az, hogy a germafóbia emberei tisztítanak a baktériumok csökkentése érdekében, míg az OCD-k tiszták (más néven részt vesznek a rituális viselkedésben) a szorongás csökkentése érdekében.
A germafóbia okai
Más fóbiákhoz hasonlóan a germafóbia gyakran gyermekkori és fiatal felnőttkor között kezdődik. Úgy gondolják, hogy számos tényező hozzájárul a fóbia kialakulásához. Ezek tartalmazzák:
- Negatív tapasztalatok a gyermekkorban. Sok germafóbiában szenvedő ember emlékeztet egy olyan eseményre vagy traumatikus élményre, amely baktériumokkal kapcsolatos félelmeket váltott ki.
- Családi történelem. A fóbiák genetikai kapcsolatban lehetnek. Ha közeli családtagja fóbia vagy más szorongásos rendellenesség, növelheti a kockázatát. Előfordulhat azonban, hogy nem ugyanaz a fóbia, mint te.
- Környezeti tényezők. A tisztasággal vagy a higiéniával kapcsolatos meggyőződések és gyakorlatok, amelyekkel fiatalként ki vannak téve, befolyásolhatják a germafóbia fejlődését.
- Agytényezők. Úgy gondolják, hogy az agyi kémia és a funkció bizonyos változásai szerepet játszanak a fóbia kialakulásában.
A triggerek olyan tárgyak, helyek vagy helyzetek, amelyek súlyosbítják a fóbia tüneteit. A tüneteket okozó germafóbia kiváltók a következők:
- testi folyadékok, például nyálka, nyál vagy sperma
- tisztátalan tárgyak és felületek, például ajtógombok, számítógépes billentyűzetek vagy mosatlan ruhák
- olyan helyek, ahol ismertek a baktériumok gyűjtése, például repülőgépek vagy kórházak
- egészségtelen gyakorlatok vagy emberek
Hogyan diagnosztizálják a germafóbia?
A germafóbia a mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyvének ötödik kiadásában (DSM-5) a speciális fóbiák kategóriájába tartozik.
A fóbia diagnosztizálására a klinikus interjút készít. Az interjú kérdéseket tehet fel a jelenlegi tünetekkel, valamint orvosi, pszichiátriai és családtörténetével kapcsolatban.
A DSM-5 tartalmazza a fóbiák diagnosztizálására használt kritériumok listáját. Bizonyos tünetek tapasztalása mellett a fóbia általában súlyos szorongást okoz, befolyásolja a működési képességét, és legalább hat hónapig tart.
A diagnosztizálási folyamat során az orvosa kérdéseket is feltehet annak meghatározására, hogy a baktériumokatól való félelmét oki-ból okozza-e.
Egészséges és a baktériumok „indokolatlan” félelme
A legtöbb ember óvintézkedéseket tesz az általános betegségek, például a megfázás és az influenza elkerülésére. Mindannyian aggódnunk kell például a baktériumok miatt az influenza időszakában.
Valójában jó ötlet megtenni bizonyos lépéseket annak érdekében, hogy csökkentse a fertőző betegség kialakulásának kockázatát, és potenciálisan továbbadja másoknak. Fontos, hogy szezonális influenzafelvételt készítsünk, és rendszeresen mossunk kezet, hogy elkerüljük az influenza betegségét.
A baktériumokkal kapcsolatos aggodalom akkor lesz egészségtelen, ha az általuk okozott szorongás nagyobb, mint a megelőzött szorongás. Csak annyit lehet tenni a baktériumok elkerülése érdekében.
Vannak olyan jelek, hogy a baktériumoktól való félelem káros az Ön számára. Például:
- Ha a baktériumokkal kapcsolatos aggodalmak jelentős korlátokat szabnak arra, amit csinálsz, hová mennél, és kit láttok, akkor lehet okot aggodalomra.
- Ha tudatában van annak, hogy a baktériumokatól való félelem irracionális, de tehetetlennek érzi magát, hogy megállítsa, akkor segítségre lehet szüksége.
- Ha a rutinok és rituálék, amelyeket kényszeríteni akarsz a szennyeződés elkerülésére, szégyellni vagy mentálisan rosszul érzik magukat, valószínűleg, hogy félelmeitek egy vonzóbb fóbia felé fordultak.
Forduljon orvoshoz vagy terapeutához. A germafóbia kezelésére is rendelkezésre áll.
Germafóbia kezelése
A germafóbia kezelés célja, hogy elősegítse a baktériumok kényelmesebbé tételét, ezáltal javítva az életminőségét. A germafóbiát kezeléssel, gyógyszeres kezeléssel és önsegítő intézkedésekkel kezelik.
Terápia
A terápia, más néven pszichoterápia vagy tanácsadás is segíthet szembenézni a baktériumoktól való félelmével. A fóbiák legsikeresebb kezelése az expozícióterápia és a kognitív viselkedésterápia (CBT).
Az expozícióterápia vagy a deszenzibilizáció a germafóbia kiváltóinak fokozatos kitettségét foglalja magában. A cél a baktériumok által okozott szorongás és félelem csökkentése. Az idő múlásával visszanyeri az irányítást a baktériumokkal kapcsolatos gondolataiban.
A CBT-t általában expozíciós terápiával kombinálva alkalmazzák. Ez magában foglalja a megküzdési képességek sorozatát, amelyeket alkalmazhat olyan helyzetekben, amikor a baktériumoktól való félelem túlnyomóvá válik.
Gyógyszer
A kezelés általában elegendő a fóbia kezelésére. Egyes esetekben gyógyszereket alkalmaznak a baktériumokkal való rövid távú szorongás tüneteinek enyhítésére. Ezek a gyógyszerek magukban foglalják:
- szelektív szerotonin visszavétel-gátlók (SSRI-k)
- szerotonin-norepinefrin visszavétel-gátlók (SNRI-k)
Különféle helyzetekben a szorongás tüneteinek kezelésére gyógyszeres kezelés is rendelkezésre áll. Ezek tartalmazzák:
- bétablokkolók
- antihisztaminok
- nyugtatók
Önsegély
Bizonyos életmód-változások és otthoni gyógymódok enyhíthetik a baktériumoktól való félelemüket. Ezek tartalmazzák:
- figyelemfelkeltés vagy meditáció gyakorlása a szorongás kezelésére
- más relaxációs technikák, például mély légzés vagy jóga alkalmazása
- aktív maradni
- elég aludni
- egészséges étkezés
- támogató csoport keresése
- amikor lehetséges, a rettegett helyzetekkel szembesülni
- csökkentik a koffein vagy más stimuláns fogyasztást
Elvihető
Normális, ha aggódik a baktériumok miatt. De a baktériumokkal kapcsolatos aggodalmak valami komolyabb jele lehet, ha elkezdenek akadályozni az Ön munkaképességét, tanulását vagy szocializációját.
Tegyen egyeztetést orvoshoz vagy terapeutához, ha úgy érzi, hogy a baktériumokkal kapcsolatos szorongás korlátozza az életminőséget. Számos kezelési módszer segíthet Önnek.
