Hogyan Erősítsük Meg A Hajat: 10 Tipp és Barkácskezelés

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Mindenki azt akarja, hogy erős, fényes és könnyen kezelhető haj legyen. De nehéz lehet eljutni arra a helyre. Legtöbbünknek valamilyen haj kérdésével kell foglalkoznia, amely akadályozza az egészséges zárak fejét.

A gének szerepet játszanak a haj típusa, ereje és mennyisége szempontjából. De ez nem azt jelenti, hogy nincs hatalma a hajad felett.

Ebben a cikkben bemutatunk 10 lépést, amelyet megtehetsz a szál erősítéséhez, a haj növekedésének fellendítéséhez, valamint a haj megjelenésének, érzésének és egészségének javításához.

1. Tárcsázza a hőt

Hajszárítók, hajvasalók, forró hajcsavarók és más fűtött hajformázó eszközök fizethetnek a hajadon, különösen, ha a haja finom, száraz vagy hajlamos a törésre. A túl sok hő gyengítheti a haját, sérült vagy sápadt szálokat eredményezve.

A hajszárítás okozta károk korlátozása érdekében a 2011. évi tanulmányt készítő kutatók azt javasolják, hogy a fúvószárítót kb. 6 hüvelyk távolságra tartsa a haj felületétől, és tartsa a szárítót mozgó, és ne koncentráljon egyetlen helyre.

A hevederes szárítás és más melegített stílusú munkamenetek korlátozását hetente kétszer vagy háromra kell korlátozni, hogy a haja ideje legyen az egyes ülések közötti visszaszerzésre.

Állítsa alacsonyabb hőmérsékletre a szárítót és más fűtött hajformázó eszközöket, hogy csökkentse a haj károsodásának esélyét. Érdemes lehet megfontolni egy hővédő termék használatát a haján a sérülés minimalizálása érdekében.

2. Növelje a vitaminbevitelét

Mint a test többi részén, a hajadnak speciális vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége, hogy egészséges és erős legyen. A kutatások kimutatták, hogy a táplálkozási hiányok összefügghetnek a hajhullással.

A haj növekedéséhez legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok:

• A-vitamin: megtalálható édesburgonyban, sárgarépában, tökben, spenótban, tejben, tojásban és joghurtban
• B-vitaminok, különösen a biotin: megtalálható tojássárgájában, májban, lazacban, avokádóban, diófélékben és magvakban, valamint tejtermékekben
• C-vitamin: jó források a citrusfélék, az eper és a paprika
• D-vitamin: megtalálható zsíros halban, tojássárgájában és olyan dúsított ételekben, mint a tej és a narancslé
• E-vitamin: jó források a napraforgómag, a mandula, a spenót és az avokádó
• Vas: osztriga, kagyló, tojás, vörös hús, lencse és spenót tartalmaz
• Cink: jó források az osztriga, a marhahús, a tökmag és a lencse

Ha nehéz eljutni a szükséges tápanyagokhoz az étkezett ételek közül, érdemes lehet egy multivitamint fogyasztani, amely tartalmazza ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat.

Fontos azonban egyeztetni az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen kiegészítőt, különösen a biotint szedne. A kutatások azt mutatják, hogy a túlzott biotinbevitel befolyásolhatja a laboratóriumi vizsgálatok eredményeit, például a szívroham kimutatására szolgáló teszteket.

3. Menjen könnyedén a samponon

Fontos a haját tiszta állapotban tartása. De a legtöbb sampon olyan összetevőket használ, amelyek eltávolítják a haj természetes olajait annak érdekében, hogy csökkentsék az olajosságot és eltávolítsák a szennyeződéseket.

Ha a haja nem rendkívül olajos, akkor valószínűleg mindennap heti kétszer-háromszor megmoshatja a samponnal történő mosást. Ha a haját túlságosan gyakran mossuk, kiszáradhat és meggyengítheti a hajtengelyt.

Ne használjon túl sok sampont. Az Amerikai Dermatológiai Akadémia szerint a haj tisztításához csak negyedéves mennyiségű samponra van szüksége, amelyet főleg a fejbőrén alkalmaznak.

4. Masszírozza a fejbőrt

A fejbőr vérkeringésének javítása javíthatja a fejbőr egészségi állapotát és állapotát, valamint fokozhatja a véráramot a szőrtüszőkben.

Egy kis 2016-os tanulmány szerint egy 4 perces napi fejbőrmasszázs képessé teheti a hajvastagság és az erő növekedését az idő múlásával.

Masszírozhatja saját fejbőrét oly módon, hogy körkörös mozdulatokkal nyomást gyakorol ujjaival néhány percig. Ezt megteheti száraz hajon, vagy ha nedves a haja, közvetlenül a sampon felvitele előtt.

Lehet vásárolni egy fejbőr masszírozó is. Ezek a kézi, ecsetszerű eszközök stimulálják a fejbőrt.

5. Növelje az étrend fehérjetartalmát

Az étrendben elegendő fehérjetartalom fontos a haj növekedéséhez, mivel a szőrtüszők többnyire fehérjét tartalmaznak. A kutatások azt mutatják, hogy a fehérjehiány az étrendben hajhígulást és hajhullást eredményezhet.

A fehérjeben gazdag ételek, amelyek elősegíthetik a haj egészségét, a következők:

• tojás
• hal, mint a makréla és a lazac
• diófélék és magvak
• sovány húsok
• spenót és kelkáposzta
• bab és hüvelyesek

6. Próbáljon ki tojássárgája maszkot

A tojássárgája ugyanazokat a fehérjéket tartalmazza, amelyek erős szőrtüszőt alkotnak. És egy 2018-as tanulmány szerint a tojássárgájában levő peptidek elősegíthetik a haj növekedését.

A tojássárgája számos alapvető tápanyagot tartalmaz, amelyek kapcsolódnak a hajnövekedéshez és az egészséges hajhoz, ideértve az A- és D-vitamint, a biotint és a folátot.

A következő lépésekkel elkészítheti saját tojássárgája maszkját:

1. Használjon 3 tojássárgáját és 3-4 evőkanálot. enyhén meleg kókuszdióolaj.
2. Könnyen keverje össze a két összetevőt.
3. Miután a keverék jól megkevert, alkalmazza a fejbőrt és a gyökereket.
4. A keverék felhordása után helyezze a fejére zuhanysapkát.
5. Hagyja, hogy a fején üljön 10-15 percig.
6. Öblítse ki hideg vízzel.

7. Használjon hűvös öblítést

A túlságosan forró vízzel való zuhanyozás hőkárosodást okozhat a hajában, mind a gyökérnél, mind a kutikulanál. A zuhany alatt levő gőz megnyithatja a kutikulákat a haján, ami száraz, sűrű és töréses hajot eredményezhet.

Haja védelme érdekében habzzon fel langyos vízzel. Ezután fejezze be a zuhanyot hideg vízpermettel a hajához és a fejbőréhez. Ez segíthet a haj kutikula lezárásában, megkönnyítve a haj nedvességmegtartását.

8. Használjon aloe verat a haján és a fejbőrén

Az aloe vera gazdag A, C és E vitaminban. Ezek a vitaminok elősegíthetik az egészséges sejtek növekedését, ideértve a haj sejtjeit is. Ezenkívül az aloe vera tartalmaz B-12 vitamint és folsavat is, amelyek mind hasznosak lehetnek az egészséges haj elősegítésében.

Nem világos azonban, hogy ezek a jótékony vitaminok valóban behatolnak-e a fejbőrbe az aloe vera helyi alkalmazásakor.

Az aloe növény tiszta gélét felviheti a hajra és a fejbőrre, vagy keressen aloe vera összetevőket tartalmazó hajtermékeket. Készíthet saját aloe vera hajmaszkot extra kondicionáláshoz.

9. Cserélje le a törülközőjét pólóra

A hajápolási szakértők szerint a nedves haját frottír törülközővel történő mosás után a haj törléséhez és töréséhez vezethet a törölköző és a haja között kialakult súrlódás.

Választhat mikroszálas törülközőt, vagy egyszerűbb és olcsóbb megoldás egy egyszerű pamut póló használata.

A sima pólószövet szárításkor kevesebb súrlódást hoz létre, ennélfogva kevesebb sérülést és súrlódást eredményez. Ha egy tee-t szeretne használni a haján, hajtsa végre az alábbi lépéseket:

1. Mosás és öblítés után finoman nyomja meg a haját, hogy a lehető legtöbb vizet eltávolítsa.
2. Hajlítsa előre a fejét, és tekercs stílusban tekerje a pólót a feje körül.
3. Hagyja nedves haját 5–10 percig az ingbe csomagolva, majd bontsa ki.
4. Finoman szorítsa rá a pólót minden olyan hajrészre, amelyen túlzott a nedvesség, majd szárítsa meg és formálja a szokásos módon.

10. Próbáljon meg forró olajat kezelni

A forró olajkezelések népszerű választás a száraz, sűrű vagy sérült haj nedvességének helyreállításához.

Különösen előnyös lehet egy kókuszdió- és avokádóolaj-kezelés. Egy 2003-as tanulmány szerint a kókuszdióolaj képes csökkenteni a protein veszteséget mind a sérült, mind a sértetlen hajban.

A kókuszdióolajhoz hasonlóan az avokádóolaj esszenciális zsírsavakat, valamint A, B-5 és E vitaminokat is tartalmaz.

Saját forró olaj kezeléséhez hajtsa végre az alábbi lépéseket:

1. Keverjük össze 1–2 evőkanállal. szűz kókuszdióolaj (szobahőmérsékleten) és 1–2 evőkanál. avokádóolaj. Használhatja többé-kevésbé, attól függően, hogy mennyi a hajad, de a két olaj arányát nagyjából egyenlőnek kell tartania.
2. Helyezze az olajkeveréket egy üvegedénybe, és óvatosan engedje le egy forró vizes edénybe.
3. Hagyja az olajat összeolvadni, és melegítse az üvegedénybe belül körülbelül 2 percig. Nem akarja, hogy az olaj túl meleg legyen, csak kissé meleg és jól kevert.
4. Vizsgálja meg a hőmérsékletet a csukló hátulján. Legyen langyos, nem forró. Ha az olaj forrónak tűnik, ne kockáztasson hozzá. Várja meg, amíg lehűl.
5. Amint az olajkeverék biztonságos hőmérsékleten van, alkalmazza a fejbőrre, a haj gyökereire és a végére. Helyezze az olajat a többi hajba.
6. Vigyen fel egy zuhanysapkát, és hagyja, hogy az olaj 20 percig behatoljon a hajába.
7. Öblítse le alaposan langyos vízzel.

Alsó vonal

Az erős, egészséges haj elérése minden fronton munkát igényel.

Noha a hőkárosodás és a túlmosás minimálisra csökkentése fontos, a testbe beletett tény is számít. A kiegyensúlyozott étrend, amely sokféle vitamint, ásványi anyagot és fehérjeforrást tartalmaz, javíthatja a haj és a fejbőr egészségét.

Ha észreveszi, hogy a hajad hajlamosak letörni, vagy hogy több haj veszít, mint általában, érdemes megemlíteni orvosának. A hajhullás sok férfinak és nőnek normális, de ez néha jelezheti a mögöttes egészségügyi állapotot.