Mindenki azt akarja, hogy erős, fényes és könnyen kezelhető haj legyen. De nehéz lehet eljutni arra a helyre. Legtöbbünknek valamilyen haj kérdésével kell foglalkoznia, amely akadályozza az egészséges zárak fejét.
A gének szerepet játszanak a haj típusa, ereje és mennyisége szempontjából. De ez nem azt jelenti, hogy nincs hatalma a hajad felett.
Ebben a cikkben bemutatunk 10 lépést, amelyet megtehetsz a szál erősítéséhez, a haj növekedésének fellendítéséhez, valamint a haj megjelenésének, érzésének és egészségének javításához.
1. Tárcsázza a hőt
Hajszárítók, hajvasalók, forró hajcsavarók és más fűtött hajformázó eszközök fizethetnek a hajadon, különösen, ha a haja finom, száraz vagy hajlamos a törésre. A túl sok hő gyengítheti a haját, sérült vagy sápadt szálokat eredményezve.
A hajszárítás okozta károk korlátozása érdekében a 2011. évi tanulmányt készítő kutatók azt javasolják, hogy a fúvószárítót kb. 6 hüvelyk távolságra tartsa a haj felületétől, és tartsa a szárítót mozgó, és ne koncentráljon egyetlen helyre.
A hevederes szárítás és más melegített stílusú munkamenetek korlátozását hetente kétszer vagy háromra kell korlátozni, hogy a haja ideje legyen az egyes ülések közötti visszaszerzésre.
Állítsa alacsonyabb hőmérsékletre a szárítót és más fűtött hajformázó eszközöket, hogy csökkentse a haj károsodásának esélyét. Érdemes lehet megfontolni egy hővédő termék használatát a haján a sérülés minimalizálása érdekében.
2. Növelje a vitaminbevitelét
Mint a test többi részén, a hajadnak speciális vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége, hogy egészséges és erős legyen. A kutatások kimutatták, hogy a táplálkozási hiányok összefügghetnek a hajhullással.
A haj növekedéséhez legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok:
- A-vitamin: megtalálható édesburgonyban, sárgarépában, tökben, spenótban, tejben, tojásban és joghurtban
- B-vitaminok, különösen a biotin: megtalálható tojássárgájában, májban, lazacban, avokádóban, diófélékben és magvakban, valamint tejtermékekben
- C-vitamin: jó források a citrusfélék, az eper és a paprika
- D-vitamin: megtalálható zsíros halban, tojássárgájában és olyan dúsított ételekben, mint a tej és a narancslé
- E-vitamin: jó források a napraforgómag, a mandula, a spenót és az avokádó
- Vas: osztriga, kagyló, tojás, vörös hús, lencse és spenót tartalmaz
- Cink: jó források az osztriga, a marhahús, a tökmag és a lencse
Ha nehéz eljutni a szükséges tápanyagokhoz az étkezett ételek közül, érdemes lehet egy multivitamint fogyasztani, amely tartalmazza ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat.
Fontos azonban egyeztetni az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen kiegészítőt, különösen a biotint szedne. A kutatások azt mutatják, hogy a túlzott biotinbevitel befolyásolhatja a laboratóriumi vizsgálatok eredményeit, például a szívroham kimutatására szolgáló teszteket.
3. Menjen könnyedén a samponon
Fontos a haját tiszta állapotban tartása. De a legtöbb sampon olyan összetevőket használ, amelyek eltávolítják a haj természetes olajait annak érdekében, hogy csökkentsék az olajosságot és eltávolítsák a szennyeződéseket.
Ha a haja nem rendkívül olajos, akkor valószínűleg mindennap heti kétszer-háromszor megmoshatja a samponnal történő mosást. Ha a haját túlságosan gyakran mossuk, kiszáradhat és meggyengítheti a hajtengelyt.
Ne használjon túl sok sampont. Az Amerikai Dermatológiai Akadémia szerint a haj tisztításához csak negyedéves mennyiségű samponra van szüksége, amelyet főleg a fejbőrén alkalmaznak.
4. Masszírozza a fejbőrt
A fejbőr vérkeringésének javítása javíthatja a fejbőr egészségi állapotát és állapotát, valamint fokozhatja a véráramot a szőrtüszőkben.
Egy kis 2016-os tanulmány szerint egy 4 perces napi fejbőrmasszázs képessé teheti a hajvastagság és az erő növekedését az idő múlásával.
Masszírozhatja saját fejbőrét oly módon, hogy körkörös mozdulatokkal nyomást gyakorol ujjaival néhány percig. Ezt megteheti száraz hajon, vagy ha nedves a haja, közvetlenül a sampon felvitele előtt.
Lehet vásárolni egy fejbőr masszírozó is. Ezek a kézi, ecsetszerű eszközök stimulálják a fejbőrt.
5. Növelje az étrend fehérjetartalmát
Az étrendben elegendő fehérjetartalom fontos a haj növekedéséhez, mivel a szőrtüszők többnyire fehérjét tartalmaznak. A kutatások azt mutatják, hogy a fehérjehiány az étrendben hajhígulást és hajhullást eredményezhet.
A fehérjeben gazdag ételek, amelyek elősegíthetik a haj egészségét, a következők:
- tojás
- hal, mint a makréla és a lazac
- diófélék és magvak
- sovány húsok
- spenót és kelkáposzta
- bab és hüvelyesek
6. Próbáljon ki tojássárgája maszkot
A tojássárgája ugyanazokat a fehérjéket tartalmazza, amelyek erős szőrtüszőt alkotnak. És egy 2018-as tanulmány szerint a tojássárgájában levő peptidek elősegíthetik a haj növekedését.
A tojássárgája számos alapvető tápanyagot tartalmaz, amelyek kapcsolódnak a hajnövekedéshez és az egészséges hajhoz, ideértve az A- és D-vitamint, a biotint és a folátot.
A következő lépésekkel elkészítheti saját tojássárgája maszkját:
- Használjon 3 tojássárgáját és 3-4 evőkanálot. enyhén meleg kókuszdióolaj.
- Könnyen keverje össze a két összetevőt.
- Miután a keverék jól megkevert, alkalmazza a fejbőrt és a gyökereket.
- A keverék felhordása után helyezze a fejére zuhanysapkát.
- Hagyja, hogy a fején üljön 10-15 percig.
- Öblítse ki hideg vízzel.
7. Használjon hűvös öblítést
A túlságosan forró vízzel való zuhanyozás hőkárosodást okozhat a hajában, mind a gyökérnél, mind a kutikulanál. A zuhany alatt levő gőz megnyithatja a kutikulákat a haján, ami száraz, sűrű és töréses hajot eredményezhet.
Haja védelme érdekében habzzon fel langyos vízzel. Ezután fejezze be a zuhanyot hideg vízpermettel a hajához és a fejbőréhez. Ez segíthet a haj kutikula lezárásában, megkönnyítve a haj nedvességmegtartását.
8. Használjon aloe verat a haján és a fejbőrén
Az aloe vera gazdag A, C és E vitaminban. Ezek a vitaminok elősegíthetik az egészséges sejtek növekedését, ideértve a haj sejtjeit is. Ezenkívül az aloe vera tartalmaz B-12 vitamint és folsavat is, amelyek mind hasznosak lehetnek az egészséges haj elősegítésében.
Nem világos azonban, hogy ezek a jótékony vitaminok valóban behatolnak-e a fejbőrbe az aloe vera helyi alkalmazásakor.
Az aloe növény tiszta gélét felviheti a hajra és a fejbőrre, vagy keressen aloe vera összetevőket tartalmazó hajtermékeket. Készíthet saját aloe vera hajmaszkot extra kondicionáláshoz.
9. Cserélje le a törülközőjét pólóra
A hajápolási szakértők szerint a nedves haját frottír törülközővel történő mosás után a haj törléséhez és töréséhez vezethet a törölköző és a haja között kialakult súrlódás.
Választhat mikroszálas törülközőt, vagy egyszerűbb és olcsóbb megoldás egy egyszerű pamut póló használata.
A sima pólószövet szárításkor kevesebb súrlódást hoz létre, ennélfogva kevesebb sérülést és súrlódást eredményez. Ha egy tee-t szeretne használni a haján, hajtsa végre az alábbi lépéseket:
- Mosás és öblítés után finoman nyomja meg a haját, hogy a lehető legtöbb vizet eltávolítsa.
- Hajlítsa előre a fejét, és tekercs stílusban tekerje a pólót a feje körül.
- Hagyja nedves haját 5–10 percig az ingbe csomagolva, majd bontsa ki.
- Finoman szorítsa rá a pólót minden olyan hajrészre, amelyen túlzott a nedvesség, majd szárítsa meg és formálja a szokásos módon.
10. Próbáljon meg forró olajat kezelni
A forró olajkezelések népszerű választás a száraz, sűrű vagy sérült haj nedvességének helyreállításához.
Különösen előnyös lehet egy kókuszdió- és avokádóolaj-kezelés. Egy 2003-as tanulmány szerint a kókuszdióolaj képes csökkenteni a protein veszteséget mind a sérült, mind a sértetlen hajban.
A kókuszdióolajhoz hasonlóan az avokádóolaj esszenciális zsírsavakat, valamint A, B-5 és E vitaminokat is tartalmaz.
Saját forró olaj kezeléséhez hajtsa végre az alábbi lépéseket:
- Keverjük össze 1–2 evőkanállal. szűz kókuszdióolaj (szobahőmérsékleten) és 1–2 evőkanál. avokádóolaj. Használhatja többé-kevésbé, attól függően, hogy mennyi a hajad, de a két olaj arányát nagyjából egyenlőnek kell tartania.
- Helyezze az olajkeveréket egy üvegedénybe, és óvatosan engedje le egy forró vizes edénybe.
- Hagyja az olajat összeolvadni, és melegítse az üvegedénybe belül körülbelül 2 percig. Nem akarja, hogy az olaj túl meleg legyen, csak kissé meleg és jól kevert.
- Vizsgálja meg a hőmérsékletet a csukló hátulján. Legyen langyos, nem forró. Ha az olaj forrónak tűnik, ne kockáztasson hozzá. Várja meg, amíg lehűl.
- Amint az olajkeverék biztonságos hőmérsékleten van, alkalmazza a fejbőrre, a haj gyökereire és a végére. Helyezze az olajat a többi hajba.
- Vigyen fel egy zuhanysapkát, és hagyja, hogy az olaj 20 percig behatoljon a hajába.
- Öblítse le alaposan langyos vízzel.
Alsó vonal
Az erős, egészséges haj elérése minden fronton munkát igényel.
Noha a hőkárosodás és a túlmosás minimálisra csökkentése fontos, a testbe beletett tény is számít. A kiegyensúlyozott étrend, amely sokféle vitamint, ásványi anyagot és fehérjeforrást tartalmaz, javíthatja a haj és a fejbőr egészségét.
Ha észreveszi, hogy a hajad hajlamosak letörni, vagy hogy több haj veszít, mint általában, érdemes megemlíteni orvosának. A hajhullás sok férfinak és nőnek normális, de ez néha jelezheti a mögöttes egészségügyi állapotot.
