Még mindig emlékszem olyanra, mint tegnap. 2015 késő volt, és életemben először teljesen eltörve éreztem magam.
Annak ellenére, hogy volt egy olyan munkám, ahol mások tőlem függtek, egy partnerről, aki törődött velem, és egy sikeres online blogról, amelyet az emberek szerettek, továbbra is állandó pánikban és fokozott szorongásomban éltem magam.
Minden reggel felébredek, és a hatás szinte azonnali volt. Az agyam és a testem úgy készített, hogy a hangulataim ingaként lendüljenek fel. Mivel nem tudtam fenntartani a homlokzatot, lassan elindultam a világból.
Nem tudtam pontosan megmondani, mi történik, de tudtam, hogy valami nem működik.
Egy novemberi késő este, amikor a munka után behatoltam az ajtón, megszólalt a telefon. Anyám a másik végén volt, hegyes és invazív kérdéseket tette fel, ami nem volt szokatlan a feszült kapcsolataink számára.
Sírtam a telefont, hogy megkérdezzem a megtorlást, és arra kértem, hogy álljon le, amikor valami rákattint. Életemben először teljes mértékben tudtam, hogy mi történik a testemben.
És tudtam, hogy segítségre van szükségem.
A mentális betegség mindig is része volt a családi történelemnek, de valamilyen oknál fogva azt hittem, hogy valahogy szűken menekültem meg. Kiderült számomra, hogy nem tettem
Csak 2015-ben, amikor elkezdtem együtt dolgozni egy traumaterápiás csoporttal, végül megértettem, hogy valószínűleg komplex poszttraumás stressz rendellenesség (CPTSD), a PTSD más formája a depresszióval együtt.
Az első felvételem során kérdéseket tettek fel nekem az érzelmek szabályozásával, a tudat változásaival, a másokkal való kapcsolatokkal és a gyermekkorom kapcsán.
A bevitel arra késztetett, hogy visszatekinthessem és áttekintsem, hány traumatikus esemény történt az életemben.
Gyerekként önértékelésem folyamatos volt, mivel a szüleim időt töltöttek, amikor megvilágítottak és kritizáltak; Úgy tűnt, hogy semmit nem tehetek jól, mert becslésük szerint nem voltam elég vékony vagy nem néztem ki elég nőiesen. A pszichológiai bántalmazás sok év alatt elbántott engem.
Az önvád és a szégyen érzése ismét felszínre került, amikor a 30. születésnapom alkalmával nekem megerőszakolták.
Ezek a tapasztalatok rányomták magukat az agyamra, útvonalakat képezve, amelyek befolyásolták az érzelmeim átélését és a testhez való kapcsolódását.
Carolyn Knight, „A gyermekkori trauma felnőtt túlélőivel való együttműködés” című könyvében kifejti, hogy a gyermeknek nem szabad megbirkóznia a visszaélésekkel. Bántalmazás esetén a gyermek pszichológiailag nincs felkészülve arra, hogy feldolgozza. Az életükben felnőtteknek példaként kell szolgálniuk az érzelmek szabályozására és a biztonságos környezet biztosítására.
Felnőttként nem kaptam ilyen típusú modellezést. Valójában sokan nem vagyunk. A trauma terapeutaim mellett dolgozva rájöttem, hogy nem vagyok egyedül, és hogy lehetséges az ilyen típusú trauma kezelése.
Eleinte nehéz volt elfogadni, hogy traumát tapasztaltam meg. Olyan régóta tévedtem a filmeket és a TV-t, hogy ki lehet PTSD-vel élni
A katonák voltak a szemtanúi a háborúról, vagy az emberek, akik valamilyen traumatikus eseményt éltek át, például egy repülőgép-balesetben. Más szavakkal, én nem lehetek én.
De amikor elkezdtem beilleszkedni a diagnózisomba, elkezdtem megérteni a PTSD és a CPTSD valódi rétegeit, és hogy ezek a sztereotípiák nem feleltek meg a valóságnak.
A trauma sokkal tágabb, mint amire gondolnánk. Lehetséges, hogy az agyra lenyomatot hagy az életre, akár tudatosan tisztában vagyunk vele, akár nem. És mindaddig, amíg az embereknek nem kapnak eszközöket és szavakat, hogy valóban meghatározzák, mi a trauma és hogyan befolyásolhatta őket, hogyan kezdhetik meg a gyógyulást?
Amint elkezdtem nyitni a diagnózissal rendelkező embereket, elkezdtem kutatni a PTSD és a CPTSD közötti különbségeket. Nemcsak a magam számára akartam többet megtudni, hanem nyílt és őszinte beszélgetéseket kellett folytatnom másokkal, akik talán nem ismerik a különbségeket.
Azt találtam, hogy bár a PTSD és a CPTSD hasonlónak tűnhet, vannak óriási különbségek
A PTSD egy mentális egészségi állapot, amelyet egyetlen traumatikus élet esemény vált ki. A PTSD-diagnózissal rendelkező személy az a személy, aki vagy tanúja volt egy eseménynek, vagy valamilyen típusú traumatikus eseményben részt vett, és utána visszarúgások, rémálmok és súlyos szorongás érzi az eseményt.
A traumatikus eseményeket nehéz lehet meghatározni. Egyes események egyesek számára nem olyan traumásak, mint mások számára.
A Függőség és Mentális Egészségügyi Központ szerint a trauma a tartós érzelmi reakció, mely egy szorongó esemény átéléséből származik. De ez nem jelenti azt, hogy a trauma nem lehet krónikus és folyamatos, itt találhatunk CPTSD-eket.
Azoknál, mint én, a CPTSD-vel, a diagnózis eltér a PTSD-től, de ez nem enyhíti azt
Azoknak a személyeknek, akik a CPTSD diagnózist kaptak, gyakran hosszú időn át extrém erőszakot és stresszt tapasztaltak, ideértve a gyermekkori erőszakot vagy az elhúzódó fizikai vagy érzelmi erőszakot.
Noha sok hasonlóság van a PTSD-vel, a tünetek közötti különbségek a következők:
- amnézia vagy disszociáció periódusai
- nehézségek a kapcsolatokban
- bűntudat, szégyen vagy önértékelés hiánya
Ez azt jelenti, hogy a kettő kezelése semmilyen módon nem azonos.
Noha a CPTSD és a PTSD között különbségek vannak, számos tünet jelentkezett, főleg az érzelmi érzékenység, amelyeket téves személyiségzavarnak vagy bipoláris zavarnak lehet összetéveszteni. A kutatók azonosítása óta az átfedés sok ember téves diagnosztizálásához vezetett.
Amikor leültem, hogy találkozzam a trauma terapeutaimmal, biztosan felismerték, hogy a CPTSD címkézése még mindig meglehetősen új volt. Az iparág számos szakembere csak most kezdte felismerni ezt.
Ahogy átolvastam a tüneteket, megkönnyebbülést éreztem.
Sokáig szégyen vagy bűntudat miatt éreztem, hogy összetörtek és mintha én lennék a probléma. De ezzel a diagnózissal kezdtem megérteni, hogy nagyon sok nagy érzés volt, amitől félek, reaktív és hihetetlen éber voltam - mindegyik nagyon ésszerű válasz volt az elhúzódó traumára.
A diagnózis felállításakor először éreztem, hogy nemcsak javíthatom a kapcsolataimat másokkal, hanem hogy végre megszabadíthatom a traumát a testemből és elvégezhetem az egészséges változásokat, amire szükségem volt az életemben.
Első kézből tudom, mennyire félelmetes és elszigetelődő lehet a CPTSD-vel való élés. De az elmúlt három évben rájöttem, hogy nem kell csendben élni
Mindaddig, amíg nem kaptam képességeket és eszközöket az érzelmeim kezelésére és a kiváltó tényezők kezelésére, nem igazán tudtam, hogyan segíthetek magam, vagy hogy segítsek nekem.
A gyógyulási folyamat személyes számomra nem volt könnyű, de helyreállító módon folytatódott, tudom, hogy megérdemeltem.
A trauma a testünkben manifesztálódik - érzelmileg, fizikailag és mentálisan -, és ez az utazás volt az én útim, hogy végül felszabadítsam.
Számos különböző megközelítés létezik a PTSD és a CPTSD kezelésére. A kognitív viselkedésterápia (CBT) a kezelés népszerű formája, bár egyes tanulmányok kimutatták, hogy ez a megközelítés nem minden PTSD esetén alkalmazható.
Néhány ember a szemmozgás érzéketlenítését és újrafeldolgozását (EMDR), valamint pszichoterapeutaval folytatott beszélgetést is alkalmazta.
Az egyes kezelési tervek különböznek attól függően, hogy mi működik a legjobban az egyes egyének tüneteihez. Függetlenül attól, hogy mit választ, a legfontosabb dolog, amit figyelembe kell venni, az az, hogy Önnek megfelelő kezelési tervet választott - ami azt jelenti, hogy az utad nem úgy néz ki, mint másoké.
Nem, az út nem feltétlenül egyenes, keskeny és könnyű. Valójában ez gyakran rendetlen, nehéz és nehéz. De hosszú távon boldog és egészséges leszel. És ez teszi a helyreállítást olyan érdemesvé.
Amanda (Ama) Scriver egy szabadúszó újságíró, aki legismertebb, hogy kövér, hangos és kiabált az interneten. Írásai megjelentek a Buzzfeedben, a Washington Postban, a FLARE-ben, a National Post-ban, az Allure-ban és a Leafly-ban. Torontóban él. Követheti őt az Instagram-on.
