Hogyan Lehet Gyorsabban Nőni A Hajat A Férfiak Számára: Tények és Mítoszok

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

A haj növekedése átlagosan fél hüvelyk havonta, vagyis körülbelül hat hüvelyk évente.

Noha olyan termékeket reklámozhat, amelyek állítják, hogy haja gyorsabban nő, valójában nincs mód arra, hogy hajad gyorsabban növekedjenek, mint ez az átlagos arány.

Ehelyett arra kell törekednie, hogy elkerülje azokat a dolgokat, amelyekről kimutatták, hogy lelassítják a hajnövekedést vagy törést okoznak.

A genetika nagy szerepet játszik abban, hogy a hajad milyen gyorsan és teljes mértékben nőnek fel. A haj növekedését a következők is befolyásolják:

diéta
kor
haj típus
stressz szint
gyógyszerek
mögöttes egészségügyi állapotok

Hogyan nő a haj

A testben körülbelül 5 millió szőrtüsző található. Ezek közül körülbelül 100 000 található a fejbőrön. A fejbőrön lévő minden hajszál a haj növekedésének mintáját követi, három szakasz szerint:

Anagén. Ez a haj aktív növekedési fázisa, amely két és hat évig tart.
Katagén. Ez az átmeneti szakasz, amikor a haj megáll. Körülbelül két-három hét.
Telogen. Ez a pihenő szakasz, amikor a haj esik ki. Körülbelül két-három hónapig tart.

Ez a folyamat a test- és az arcszőr esetében azonos, kivéve a háromlépcsős ciklust. Ez az oka annak, hogy a testszőr nem növekszik olyan hosszú ideig, mint a fejbőr.

Az életmód megváltozása a haj egészségességének megőrzése és a hajhullás megelőzése érdekében

Az egészséges életmód hosszú utat jelent a haj növekedésének egészséges szintjének biztosításában.

Sok alvás

Az alvás az egészséges életmód nélkülözhetetlen része. A felnőtteknek éjszakánként hét-kilenc órát kell aludniuk. Alvás közben a növekedési hormonok felgyorsítják a sejtek szaporodását és hozzájárulhatnak a haj növekedésének egészséges üteméhez.

Csökkentse a stresszt

A stressz számos negatív hatással lehet a testre, beleértve a hajat is. A túlzott stressz hajhulláshoz vezethet, ha megszakítja a hajciklus növekedési szakaszát, és a szőrtüszőket pihenő fázisba szorítja.

Néhány egészséges módszer a stressz szint csökkentésére:

rendszeres testmozgás
jóga
elmélkedés
tanácsadás
elég aludni
zenét hallgatni
megy nyaralni
szórakoztató hobbi

Légy szelíd a hajadon

Légy szelíd, amikor hajmosását vagy formázását végzi. A haj gyakori csavarása, forgatása vagy húzása törést okozhat. Ez azt okozhatja, hogy a haja lassabban növekszik.

Elkerül:

szűk frizurák, mint például zsinór, lófarok vagy bokrok
Perms és hajkiegyenesítő vegyszerek
forró kiegyenesítő vagy göndörítő vasalók
fehérítése a hajad

Ha vegyszereket vagy fehérítőket kell használnia a hajában, látogasson el a szalonba, és kövesse az összes utókezelési útmutatást.

Leszokni a dohányzásról

A dohányzás számos egészségügyi kérdéssel társul, beleértve a hajhullást. A dohányzás károsíthatja a szőrtüszőt, és kiegyensúlyozatlanságot okozhat a hajnövekedési ciklusban.

Próbálja ki a fejbőr masszázsát

A napi fejbőrmasszázs stimulálhatja és fokozhatja a vérkeringést a tüszőkön, ami vastagabb hajhoz vezethet. Egy kis tanulmány kimutatta, hogy azoknak a férfiaknak, akiknek napi négy perc fejbőrmasszázsuk volt, vastagabb haja volt 24 hét után.

Néhány ideiglenes hajhullás azonban 12 hét után történt, mielőtt a haj vastagabb lett. Fontos megjegyezni, hogy a tanulmányban részt vevő férfiak nem az ujjaikat, hanem a fejbőr masszázst használtak. A fejbőr ujjaival történő dörzsölése valóban hozzájárulhat a hajhulláshoz.

Mit enni

Az egészséges táplálkozásnak különféle gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonát, sovány fehérjéket és telítetlen zsírokat kell tartalmaznia. Próbálja meg korlátozni a cukros ételek és italok bevitelét, mivel ezek a kalóriatartalmú ételek kevés táplálkozási értéket adnak az étrendnek.

Bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat találtak kapcsolatban az egészséges hajjal. A következő élelmezési csoportok szerepet játszhatnak a haj egészséges kezelésében:

magas vastartalmú ételek, beleértve bizonyos babot, zöld leveles zöldségeket, vasdúsított gabonaféléket, sovány marhahúst és tojást
fehérjeben gazdag ételek, például sovány hús, tojás és hal

Hajnövekedés-kiegészítők és vitaminok férfiak számára

Az egészséges növekedéshez a hajnak különféle vitaminokra és tápanyagokra van szüksége. Időnként nehéz eljutni ezekből a vitaminokból és tápanyagokból egyedül az étrendből. Ha nem elegendő az étrendje, az étrend-kiegészítők segíthetnek, de forduljon orvoshoz, ha úgy gondolja, hogy hiányzik a vitaminja.

Ha vashiányban szenved, orvosa javasolhat vaskiegészítőket. A vashiányos embereknek azonban gyakran vannak más táplálkozási hiányaik is. Fontos, hogy orvosát látja el a megfelelő diagnózis és kezelés érdekében.

A következő étrend-kiegészítők hasznosak lehetnek:

biotin
omega-3 és 6 zsírsavak
cink
B-vitaminok
C vitamin
D-vitamin

Nincs azonban elégséges bizonyíték arra, hogy ezeknek a kiegészítőknek a szedése hasznos lehet, ha táplálkozási hiányosságai vannak. Legjobb, ha ezeket a tápanyagokat kiegyensúlyozott étrendben fogyasztja, amely rengeteg tápanyag-sűrű ételt tartalmaz.

Hajápolási termékek férfiaknak

Az egészséges hajnövekedés biztosítása érdekében ügyeljen a bőrére és a fejbőrre. A hajtermékek felhasználásának célja a haj erősítése, a fejbőr egészségének támogatása, a hajvastagság javítása vagy a haj növekedési ciklusának serkentése.

Kerülje el minden nap samponozást, mivel ez kiszáradhatja a fejbőrt és eltávolíthatja a természetes olajait. Ehelyett két-három naponként sampont, és minden nap használjon jó kondicionálót.

A kondicionáló szerek minimálisra csökkentik a kusza és az osztott végeket, és megakadályozzák a törést. Vigyen fel a kondicionálót a hajhosszra, elkerülve a fejbőr kialakulását. Használat után feltétlenül öblítse ki teljesen.

Mindig olvassa el az összetevőket, amikor új terméket vásárol a hajhoz.

Kerülendő összetevők

Általában el akarja kerülni az olyan összetevőket, amelyek végül eltávolítják a haját a nedvességtől vagy lebontják a hajfehérjéket. Az elkerülhető összetevők közé tartozik:

szulfátok
alkohol
polietilénglikol (PEG)
fehérítő
peroxid
festékek

Hozzávalók, amelyeket kell keresni

Keressen olyan samponokat, amelyek mentesek potenciálisan irritáló összetevőktől, például szulfátmentes samponoktól.

Egyes kutatások szerint ezek az összetevők javíthatják a haj egészségi állapotát és állapotát:

gyümölcs- és vetőolajok, például kókuszdió, avokádó, argan, olíva és jojoba
keratin
fehérje
koffein
illóolajok, például borsmentaolaj és rozmaringolaj
Aloe vera

Ugyanakkor hiányzik a kutatás, és a vizsgálatok egy részét csak egerekben végezték, nem pedig emberekben. További kutatásokra van szükség ezen összetevők egészséges hajban történő használatának támogatásához.

Akadályozzuk meg a férfi kopaszság kialakulását

A férfiak öregedésével gyakori, hogy néhány szőrtüsző összezsugorodik és leállítja a hajtermelést. Erre utalnak örökletes hajhullás, mintázatos hajhullás vagy androgenetikus alopecia.

A férfi kopaszság örökölt vonás. Bizonyos mértékben az 50 év feletti férfiak több mint felét érinti.

Ez a fajta hajhullás tartós, és a haj nem növekszik újra. Lehetséges azonban, hogy vényköteles gyógyszerekkel lelassíthatja a hajhullást. Ha a férfiak kopaszodása aggodalomra ad okot, beszéljen orvosával a következő lehetőségekről:

finasteride (Propecia) nevű orális gyógyszer
egy minoxidil (Rogaine) nevű helyi gyógyszer

Ne feledje, hogy amint a szőrtüsző összehúzódik, a haj valószínűleg nem is nő vissza, még kezeléssel sem.

Elvitel

Átlagosan a haj nő egy hüvelyk havonta. A haj növekedésének sebességét nagymértékben a genetika határozza meg. Semmit nem tehetsz, hogy ennél gyorsabban növekedjen, de megteheted a részét a hajnövekedést lassító dolgok elkerülése érdekében.

Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás megőrizheti a haját, és biztosíthatja, hogy a lehető leggyorsabban növekedjen. A törést megakadályozhatja hidratáló hajtermékek használatával, valamint a kemény vegyi anyagok és a szoros frizurák elkerülésével.