Semmi sem készíti elő a menopauza. A változás hirtelen megtörténhet, és gyorsan fokozódhat. Hogy segítsen nekem a tüneteim kezelésében, orvosom hormonok vagy antidepresszánsok szedését javasolta. De úgy döntöttem, hogy ezek nem voltak a megfelelő választás számomra (ha neked szólnak, az rendben van).
Az évek során megtanultam néhány csapást, amelyek elősegítették a menopauza tüneteinek kezelését és az életem egyidejű élvezetét. Remélem, hogy az alábbi öt tipp annyira segít neked, amennyire segítettek nekem.
1. Maradjon hűvös
A forró villanások és az éjszakai izzadás csökkentheti a képességeket. Számomra szívdobogás és szédülés kísérte őket. Úgy érezné, hogy belülről kifelé lángolok.
A hűtés érdekében vegye figyelembe a nedvességet elimináló anyagból készült ruházatot. Az ilyen típusú szövetek eltávolítják az izzadságot az anyag felső rétegéhez. Gyorsan kiszárad, így az izzadság nem marad a ruháin. Ezt a fajta ruházatot eredetileg sportolóknak tervezték, de most már több lehetőség van a menopauza alatt álló nők számára.
Ha éjszaka hűvös marad, kipróbálhatja a hűtőleveleket vagy a matracok hűtőjét. Én nedvességet károsító lapokat és egy eper selyemfedőt használok.
2. Jelentkezzen meg
A libidóm meghosszabbított vakációra ment menopauza alatt. A hüvelyem olyan száraznak tűnt, mint egy sivatag. A szex fájdalmas volt. De szeretem a férjemet, és vissza akarom állítani az intimitást a kapcsolatainkban. Minden nap természetes kenőanyagot használnék, mielőtt intimnek lennék. Ezek nagyban segítették a szárazságot.
Kedvenc tanácsaim, amiket hallottam, valaki a Menopause Goddess csoportból származtak. A terapeuta azt mondta neki, hogy hetente egyszer meztelenül és mosolyogva mutasson fel a hálószobába. Ez számomra is remek tanácsnak bizonyult.
Nincs napirendje. Mutasd meg, és nézd meg, mi történik.
3. Légy kedves magaddal
A menopauza stresszes. Fizikai, szellemi és érzelmi szempontból is befolyásolja. Mindig hatékony ember voltam, de a menopauza stressze befolyásolta a termelékenységemet.
Szeresd önmagad. Engedd el minden ilyen gyakran. Kap egy masszázst. Kényeztesse magát egy mani-pedival. Maradjon otthon, és olvassa el a könyvet a megbízás futtatása helyett. Tegyen félre időt magadnak. Még az 5-10 perces mély légzés vagy a tudatos meditáció enyhíti a stresszt.
Végül, mindig sírj újra és újra. A sírás könnyek útján engedi fel a stresszhormonokat és a toxinokat. Amikor nehezen kezdtem sírni, megragadtam egy doboz Kleenexet, és szomorú filmet néztem. Ez minden alkalommal működött. És utána mindig nyugodtabbnak éreztem magam.
4. Hozzon létre
A menopauza idején és az azt követő években kreatívabbnak érezheti magát, mint korábban. Próbáljon ki valami újat csak a móka kedvéért. Próbáltam festeni. Szörnyű voltam benne, de annyira szórakoztam.
Kalligráfiai órát is vettem. Hetente egyszer egy órán keresztül nyomon követtük a gyönyörű betűket, miközben a klasszikus zene játszott a háttérben. Nagyon pihentető volt. A blog többi nője újabb indítékokat talált a kertészkedés, a foltvarrás és az ínyenc főzés területén.
Bármilyen tevékenységet is végez, ne felejtse el szórakozni! Nem arról szól, hogy milyen jó vagy, hanem arról, hogy élvezze magát.
5. Építsen egy közösséget
Senkinek nem kellene egyedül ezen az úton mennie. Amikor elindítottuk a menopauza istennőjét, nem tudtuk, hogy ez lesz a mentőkötél számunkra.
Ha közösséget keresel, itt vagyok, hogy segítsek. Lépjen a Menopauza istennő blogjába, és írja be a keresőmezőbe: „egy istennőcsoport létrehozása”. Az oldalra kerül, amely a csoport létrehozásához vezet.
Elvitel
Remélem, hogy ezek a hackek ugyanolyan hasznosak számodra, mint nekem. Ne feledje, hogy ezt nem egyedül megy keresztül. És minden, amit érzel, normális. Tudom, hogy nehéz, de ne hagyja, hogy a menopauza befolyásolja pozitivitását. Életed legjobb évei a sarkon vannak.
Lynette Sheppard, RN, egy művész és író, aki a népszerű Menopauza istennők blogját tárolja. A blogon belül a nők humorral, egészséggel és szívvel osztoznak a menopauza és a menopauza elleni gyógyszerek témájában. Lynette a „Menopauza istennővé válása” című könyv szerzője.
