Sok oka van annak, hogy jönnek a szőnyegre egy jógaóra. A jóga növeli az erőt és a rugalmasságot, megnyugtatja az elméjét, elősegíti a test tudatosságát, sőt enyhítheti vagy csökkentheti a fizikai körülményeket, például hátfájást vagy kisebb emésztési problémákat.
Függetlenül attól, hogy először fedezi fel a jógát, vagy építi fel a gyakorlatát, az idei legjobb jóga videók aktívan oktatják, inspirálják és képessé teszik nézőiket. Remek hely az induláshoz - függetlenül a tapasztalattól, mérettől, alaktól vagy rugalmasságtól.
10 perces reggeli jóga teljes test nyújtás
Ébredjen ezzel a szelíd, 10 perces jógaáramlással, és feszítse ki ezeket a merev, fáradt és fájó izmokat. Ez egy gyors teljes test sorozat, amelyet kezdőknek és haladó gyakorlóknak egyaránt terveztek. Csak kövesse Kassandra egyértelmű útmutatását, hogy kidolgozza a rokonokat.
Dedikátum - 1. nap: Megkülönböztetés
Ez a rutin az első egy 30 napos utazás során. Szeretetteljes, informatív és alapvető megközelítést igényel a jógagyakorlatban. Kövesse Adriene-t ezen teljes hosszúságú jóga ülésen, amely az alapvető szókincsre és a bevált gyakorlatokra összpontosít.
20 perces teljes test-jóga áramlás
Ez a 20 perces Vinyasa áramlás az erő és a rugalmasság érdekében. Kövesse a Lesley Fightmaster, a jóga tanár oktatóját, miközben nyugodtan és képességgel vezet téged erősítő pózok sorozatán keresztül.
15 perces reggeli jóga rutin
Ébredjen és mozogjon Sarah Beth-vel ebben a teljes test-áramlásban. Ezt a tiszta, zavarmentes jógavideót könnyű követni, audio irányítással és videó bemutatóval, így minden mozdulathoz megfelelően mozoghat. A módosítások az áramlást kezdők számára is elérhetővé teszik.
Boldog Jógaáramlás
Ez a 20 perces energikus áramlás a Boho Beautiful-tól tökéletes a nap kezdésére vagy befejezésére. Keressen energiát és rugalmasságot, amikor csatlakozik a lélegzetéhez, és engedje el minden negatívumot. A Hawaii-szigeteken, Mauiban gyönyörűen felvetett stresszoldó áramlás minden szintre alkalmas.
Nagy energiájú jógaerőosztály
Adjon hozzá egy kis változatosságot a gyakorlatához ezzel a jóga edzéssel. A hagyományos jógapózokon túl az Erin Sampson kardio-töréseket és ismétlődő mozdulatokat tartalmaz, opcionális súlyokkal és az alapvető feladatokkal. Ráadásul megkönnyítheti az osztály megnehezítését vagy megkönnyítését.
A teljes test jóga edzésáramlás erősítése és nyújtása
Összpontosítsa a gondolatait és keresse meg az egyensúlyt ezzel a 30 perces jóga edzéssel. Úgy tervezték, hogy erősítse, tonizálja és feszítse a testét, így kezdheti el a szabadnapját. Tim gyakorlását a tengerparton lőtték le, és a hullámok nyugtató hangja csodálatos kíséret a pózok sorozatában.
Jóga a rugalmasságért - 16 perces gyakorlat
A rugalmasság megszerzésének több módja is lehet, és Adriene megközelítése az, hogy „lassan elindul a tér körültekintően létrehozásakor”. Ez a szelíd és könnyű rutin segíti a nyújtást és a rugalmasságot anélkül, hogy a testét a végsõ sorokba szorítaná. Rendszeresen vállalja ezt a rövid gyakorlatot, és az idő múlásával azok a szoros izmok és ízületek kihasználják az előnyöket.
1 órás jóga: közbenső Vinyasa Flow jóga
Ez egy közbenső Vinyasa folyamat, amelyet azoknak terveztek, akik gyakorlatukat a következő szintre kívánják vinni. A Cat változtatásokat és variációkat kínál, hogy ez az áramlás szélesebb csoportra nyíljon, de kihívásokkal teli posztokkal jár. Kövesse világos útmutatásait ebben a 60 perces osztályban.
20 perces teljesítményű jógaóra Baptiste bárónál
Ez az erőteljes jógaóra mindössze 20 perc hosszú, de ez elég hosszú! Építsen hatalmat egy erősítő gyakorlattal, amelyet Baptiste báró vezet, a lululemon globális jóga nagykövete. A báró konkrét iránya segít a pózban való megfelelő mozgásban, és az agyad összpontosításában.
Erőteljes jóga HIIT fúzió Juliával
Ez a kezdő 20 perces kardiojóza-video elősegíti a zsírégetést és a tonizálást. Julie Marie tippeket kínál a felfelé vagy lefelé történő szintezéshez, és nincs szükség a szőnyegen túlmutató kellékekre vagy felszerelésekre.
Jessamyn Stanley nyolc perces jóga az önszeretetért
Jessamyn Stanley testpozitív jógi készítette ezt a nyolcperces áramlást, amelynek célja az önellátás elősegítése, miközben aktív marad. Az egyszerű, egyértelmű munkamenet könnyen követhető, és Jessamyn hasznos mutatókat kínál a pályán tartáshoz.
Kanyargós jóga - kezdők jóga
Mindenkinek van jóga testét, és Donna Noble megmutatja, hogyan. Kövesse ezt a 45 perces áramlást a görbe alakok gyakorlati módosításaival, és élvezze a nyugtató teljes test nyújtást a fokozott erő és rugalmasság érdekében.
Napi üdvözlet jógaáramlás Dana Falsetti és Jessamyn Stanley részvételével
Dana és Jessamyn biztonságos és hatékony módszereket mutatnak be arra, hogy a test alakjainak sokfélesége érdekében speciális jóga pózokba lépjenek. Mindössze 15 perc alatt szakszerűen végigvezeti Önt a Sun Salutations-on, különféle módosításokkal.
Gyengéd jóga nagyobb testületekhez
Ezt a szelíd gyakorlatot olyan emberek számára tervezték, akik újak a jógában, vagy akik kevésbé rugalmasak. A 25 perces gyakorlat során a The Yoga Room alapítója nyugodt irányokat kínál, miközben az alkalmazottak megfelelő szállással mutatják be a pozíciókat.
Jóga az idősek számára
Adriene profi feladat a jóga mindenki számára elérhetővé tételében, és ebben a videóban egy 28 perces szőnyeg edzést számít minden korosztály számára - mindegyik szelíd, pihentető és felhatalmazó utasításokkal. Tisztítsa meg a fejét, és kevesebb, mint 30 perc alatt nyugtassa meg a testét.
Ha egy alkalmazást szeretne kijelölni ehhez a listához, írjon nekünk a [email protected] e-mail címre
Jessica Timmons 2007 óta szabadúszó író. Nagyszámú állandó beszámolót és alkalmi egyszeri projektet ír, szerkeszt és konzultál, miközben négy gyermeke forgalmas életét zsonglőrzi az állandóan férjével. Imádja a súlyemelést, az igazán remek lattekat és a családi időt.
