Képzelje el, ha a pszoriátás izületi gyulladásban van egy szünet gomb. Sürgősségi megbízások futtatása, vagy vacsorára vagy kávéra kimenés partnerünkkel vagy barátaival sokkal élvezetesebbé válna, ha ezek a tevékenységek nem növelik a fizikai fájdalmat.
Két évvel a pikkelysömör diagnosztizálása után 2003-ban diagnosztizáltam psoriasis-izületi gyulladást. De a diagnózisom legalább négy évvel azután jelentkezett, hogy a tünetek kezdett kezdeni.
Bár nem fedeztem fel a tünetek szüneteltetésének vagy megállításának módját, sikerült csökkentenem a napi fájdalmamat. A fájdalomcsillapító terv egyik szempontja, hogy emlékezzen arra, hogy a betegségem mindig velem van, és bárhol is vagyok, foglalkoznom kell ezzel.
Öt szükség van a fájdalom felismerésére és kezelésére útközben.
1. Terv
Bármilyen kirándulás tervezésekor szem előtt kell tartanom az psoriasisos izületi gyulladásomat. Gyerekeknek tekintem a krónikus betegségeimet. Nem viselkednek jól, hanem brats, akik szeretnek dugni, rúgni, sikítani és harapni.
Nem tudok csak remélni és imádkozni, hogy viselkednek. Ehelyett ki kell dolgoznom egy tervet.
Volt idő, amikor azt hittem, hogy ez a betegség teljesen kiszámíthatatlan. De miután évekig éltem vele, most rájöttem, hogy jeleket küld nekem, mielőtt felrobbant.
2. Fájdalomcsillapító eszközök
Szellemileg felkészültem arra, hogy megnövekedj a fájdalom szintje, ami arra készteti a fájdalomra való felkészülést, miközben kimenek a házamból.
Attól függően, hogy hova megyek, és mennyi ideig tart a kirándulás, vagy hozok egy extra táskát néhány kedvenc fájdalomcsillapító eszközzel, vagy eldobom, amire szükségem van a táskámban.
Néhány elem, amelyet a táskámban tartok, a következők:
- Illóolajok, amelyeket enyhítek a nyakam, hátám, vállam, csípő fájdalmainak és feszültségének, vagy bárhol, ahol fájdalmat érzem.
- Újratölthető jégzsákok, melyeket jéggel töltök fel, és térdre vagy a hát aljára hordom, amikor gyulladást tapasztalok az ízületeimben.
- Hordozható hőcsomagolások a nyakam és az alsó rész izomfeszültségének enyhítésére.
- Rugalmas kötszer, amellyel a jégzsákomat a helyén tarthatja mozgás közben.
3. A test igényeinek felmérésének módja
Amíg kint vagyok, hallgatom a testem. Profi lettem a test igényeinek megfelelő hangolásban.
Megtanultam felismerni a korai fájdalom jeleimet és abbahagyni a várakozást, amíg már nem tolerálom. Folyamatosan szellemi vizsgálatokat végezek, megítélem a fájdalmat és a tüneteket.
Azt kérdezem magamtól: kezd fájni a lábam? Lángol a gerincem? Feszült a nyakam? Megduzzad a kezem?
Ha tudom észrevenni a fájdalmat és a tüneteket, tudom, hogy itt az ideje cselekedni.
4. Emlékeztetők pihenésre
A fellépés néha olyan egyszerű, mint néhány perc pihenés.
Például, ha Disneylandben vagyok, szünetet adok a lábamnak, miután hosszú ideig sétáltam vagy álltam. Ezzel képes vagyok hosszabb ideig maradni a parkban. Ráadásul azon az estén kevesebb fájdalmat tapasztalok, mert nem nyomtam át rajta.
A fájdalom átélése gyakran a testem többi részén reagál. Ha ebéd közben ülve feszültséget érzek a nyakamban vagy a hát alsó részében, akkor állok. Ha az állás és a nyújtás nem választható, elnézést kérek a mellékhelyiségből, és fájdalomcsillapító olajokat vagy hőkezelést alkalmazok.
A fájdalom figyelmen kívül hagyása csak nyomorúságossá teszi az időt az otthonomtól távol.
5. Napló, amelyet tanulhatnék a tapasztalataim alapján
Mindig tanulni akarok tapasztalataimból. Hogy ment a kirándulás? Több fájdalmat éreztem, mint amire számítottam? Ha igen, mi okozta, és tehettem-e valamit, hogy megakadályozzam? Ha nem tapasztaltam meg sok fájdalmat, mit tettem, vagy mi történt, ami kevésbé fájdalmassá tette?
Ha azt szeretném, ha valami mást hoztam volna magammal, megjegyzem, mi az, és utána találom a módját, hogy ezt legközelebb viszem.
Úgy vélem, hogy a naplózás a leghatékonyabb módszer a kirándulásaimból való tanuláshoz. Naplózom, amit hoztam, megjelölem, amit használtam, és megjegyzem, mit kell tennem a jövőben másként.
A folyóiratok nemcsak segítenek kitalálni, mit kell hoznom vagy tennem, hanem segítenek jobban megismerni a testem és a krónikus betegségeim. Megtanultam felismerni a figyelmeztető jeleket, amelyekre a múltban nem voltam képes. Ez lehetővé teszi számomra a fájdalom és a tünetek kezelését, még mielőtt az ellenőrzés alól elhagynák.
Elvitel
A kirándulásokat pszoriátás ízületi gyulladással és más fájdalmas krónikus betegségeimkel ugyanúgy kezem, mintha kócos csecsemőkkel és kisgyermekekkel távoznék a házból. Amikor ezt megteszem, azt tapasztalom, hogy a betegségeim kevesebb tantrumot dobnak. A kevesebb tantrum kevesebb fájdalmat jelent számomra.
Cynthia Covert a The Disabled Diva szabadúszó írója és bloggere. Osztja ötleteit a jobb és kevesebb fájdalom megéléséhez, annak ellenére, hogy többszörös krónikus betegségei vannak, ideértve a pszoriátusos ízületi gyulladást és a fibromialgiát. Cynthia Dél-Kaliforniában él, és amikor még nem ír, akkor a tengerparton sétálva, vagy családtagjaival és barátaival szórakozva Disneylandben.
