A stressz hatása
Ha valaha ideges pillangók voltak a gyomorban vagy a bél-csavaró szorongás, akkor már tudja, hogy az agy és a gyomor-bélrendszer szinkronban vannak. Az idegrendszer és az emésztőrendszer állandó kapcsolatban áll.
Ez a kapcsolat szükséges és fontos a testi funkciókhoz, például az emésztéshez. Néha azonban ez a kapcsolat nem kívánt tüneteket, például gyomorfájdalmat, székrekedést vagy hasmenést okozhat.
A stressz által kiváltott gondolatok és érzelmek hatással lehetnek a gyomorra és a belekre. Fordítva is fordulhat elő. A bélben zajló esemény stresszt és hosszú távú idegeséget okozhat.
A krónikus székrekedés, hasmenés és más típusú bélbetegségek szorongást válthatnak ki, és ördögi körbe hozhatják a stresszt.
Függetlenül attól, hogy az agy vagy a bél irányítja a stresszhajót, a székrekedés nem szórakoztató. Segíthet abban, hogy kitalálja, miért történik ez, és mit tehet meg ezzel.
Mi történik?
A testi funkciók nagy részét az autonóm idegrendszer, az idegek hálózata vezérli, amely az agyat a fő szervekhez köti. Az autonóm idegrendszer tartalmazza a szimpatikus idegrendszert, amely felkészíti a testét harci vagy repülés vészhelyzetekre és nagy szorongásos helyzetekre.
Ide tartozik a parasimpátikus idegrendszer is, amely segít megnyugtatni a testet, miután harc vagy repülés tapasztalható meg. A parasimpátikus idegrendszer előkészíti a testét az emésztésre is, miközben kapcsolatba lép a gyomor-bélrendszerben található bélrendszeri rendszerrel.
Bélrendszeri idegrendszer
A bélrendszeri idegrendszer tele van neuronokkal, és néha második agynak is nevezik. Vegyi és hormonális neurotranszmittereket használ fel, hogy oda-vissza kommunikáljon az agyaddal és az idegrendszer többi részével.
A bélrendszeri idegrendszer állítja elő a test szerotoninjának nagy részét. A szerotonin segíti az emésztést azáltal, hogy összehúzza a sima izmokat, amelyek támogatják az élelmiszer mozgását a vastagbélben.
A fokozott szorongás időszakaiban az agy felszabadíthat olyan hormonokat, mint a kortizol, az adrenalin és a szerotonin. Ez növeli a szerotonin mennyiségét a bélben, és gyomorgörcsök kialakulását okozza.
Ha ezek a görcsök az egész vastagbélben fordulnak elő, hasmenést okozhat. Ha a görcsöket a vastagbél egyik területére izolálják, az emésztés megállhat, és székrekedés következhet be.
Stressz tényező
Amikor eszik, az emésztőrendszert vonó idegsejtek jelzik a beleknek, hogy összehúzódjanak és emészthessék az ételedet. Ha stressz alatt van, ez az emésztő folyamat lecsúszhat a csúszásig. Ha súlyos vagy tartós stressz van, a tünetek, például a gyomorfájdalom és a székrekedés krónikuskká válhatnak.
A stressz gyulladás kialakulását is okozhatja a gyomor-bélrendszerben, fokozva a székrekedést és súlyosbítva a fennálló gyulladásos állapotot.
A stressz súlyosbíthatja-e más feltételeket?
Bizonyos székrekedést okozó körülményeket a stressz ronthat. Ezek tartalmazzák:
Irritált bél szindróma (IBS)
Az IBS-re jelenleg nincs ismert ok, de a pszichológiai stresszről gondolkodik, hogy szerepet játszik. A tanulmányok 2014. évi áttekintése olyan bizonyítékokat tartalmazott, amelyek szerint a stressz hozzájárulhat az IBS tünetek kialakulásához vagy súlyosbodásához az autonóm idegrendszer aktivitásának növelésével vagy csökkentésével.
A stressz az emésztőrendszerben lévő baktériumok egyensúlyhiányához is vezethet. Ezt az állapotot dysbiosis-nak nevezik, és hozzájárulhat az IBS-sel kapcsolatos székrekedéshez.
Gyulladásos bélbetegség (IBD)
Az IBD számos olyan állapotot foglal magában, amelyet az emésztőrendszer krónikus gyulladása okozott. Ide tartoznak a Crohn-kór és a fekélyes vastagbélgyulladás. A tudományos tanulmányok 2005-ös áttekintése olyan bizonyítékokat idézett, amelyek a stresszt és a betegségek felfutását összekapcsolják.
Úgy tűnik, hogy a krónikus stressz, a depresszió és a káros életvezetési események növelik a gyulladást, ami elindíthatja az IBD fellángolását. A stresszről bebizonyosodott, hogy hozzájárul az IBD tüneteihez, de jelenleg nem gondolják, hogy ezt okozza.
Fokozzák-e az IBS / IBD a szorongást?
Az igazi csirke- vagy tojásmódban az IBS és az IBD egyaránt reagálnak és stresszt okoznak. Egyes szakértők úgy vélik, hogy az IBS-ben szenvedő betegek kettőspontjai intenzíven reagálnak a szorongásra, izomgörcsöket, hasi fájdalmat és székrekedést okozva.
A főbb élet események kapcsolódtak az IBS kialakulásához, például:
- szeretett ember halála
- korai gyermekkori trauma
- depresszió
- szorongás
Mivel a vastagbél az idegrendszer által vezérelt, depressziós vagy szorongó lehet, ha ilyen állapotban van. Előfordulhat, hogy az IBS-rel nem összefüggő szorongás is fokozhatja a tüneteket.
Az IBS-ben vagy IBD-ben szenvedõk is intenzívebben szenvedhetnek fájdalmat, mint ezeknek a betegségeknek a nélkül. Ennek oka az, hogy az agyuk reagálóbb a gastrointestinalis traktus fájdalmainak jeleire.
Hozzájárulhat a rossz ételválasztás?
Lehet, hogy klisé, de ha stresszbe kerül, akkor valószínűbb, hogy a kelkáposzta helyett a kettős káposzta fagylaltot keresse. A stressz és a rossz ételek választása néha együtt járnak. Ha stressz okozta székrekedést tapasztal, ez még rosszabbá teheti a dolgot.
Próbáljon átadni azokat az ételeket, amelyekről tudta, hogy problémákat okoznak. Segíthet az élelmi napló vezetésében, így tudhatja, melyik befolyásolja leginkább. Leggyakrabban a tettek:
- nagyon fűszeres ételek
- zsíros ételek
- tejtermék
- magas zsírtartalmú ételek
A rosttel töltött összetevők jó lehet választás, de mások számára a székrekedés még rosszabbá teheti. Ennek oka az, hogy nehezebben emészthetők. Próbálja ki az egészséges ételeket, hogy megtudja, melyik a legmegfelelőbb.
Ha van IBS-je, akkor az is előnye lehet, ha véglegesen eltávolítja a szénsavas szénsavas üdeket, a koffeint és az alkoholt az étrendből, vagy amíg a tünetek elmúlnak.
Mit tudsz csinálni?
Ha a stressz okozza a krónikus székrekedést, akkor a legtöbb előnye lehet, ha mindkét kérdéssel foglalkozik:
- A vény nélküli hashajtók hozzájárulhatnak az alkalmi székrekedés csökkentéséhez vagy kiküszöböléséhez.
- A Lubiprostone (Amitiza) az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerészeti Igazgatósága (FDA) által jóváhagyott gyógyszer IBS székrekedés és más krónikus székrekedés kezelésére. Nem hashajtó. Úgy működik, hogy növeli a folyadék mennyiségét a bélben, megkönnyítve a széklet átjutását.
- A jóga, a testmozgás és a meditáció mind hozzájárulhatnak a stressz enyhítéséhez.
- Fontolja meg a beszédterápiát vagy a kognitív viselkedésterápiát, hogy segítsen kezelni a szorongás és a depresszió érzéseit.
- Ha van IBS, akkor az alacsony dózisú antidepresszánsok csökkenthetik a szorongásérzetet azáltal, hogy mind az agyban, mind a bélben a neurotranszmittereket befolyásolják. Ezek a gyógyszerek magukban foglalják a szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlókat (SSRI) és a triciklusos antidepresszánsokat (TCA).
- Változtasson az egészséges életmódban, például módosítsa étrendjét és elegendő alvást kapjon.
Alsó vonal
A teste csodálatos gép, de mint minden gép, érzékeny lehet a stresszekre. A szorongás és a fokozott érzelmek székrekedést okozhatnak vagy súlyosbíthatnak.
Ha ez gyakran fordul elő, beszéljen orvosával. Lehetséges, hogy olyan megoldásokat javasol, amelyek segítenek a székrekedés és az ahhoz kapcsolódó stressz leküzdésében.
