A táplálkozási tervekből, tablettákból, fitneszcsomagokból és gyümölcslevekből az amerikaiak dollármilliókat költenek évente súlycsökkentő termékekre.
Sajnos kultúránk átfogó üzenete, miszerint a kisebb test alakja és mérete boldogabbá, vonzóbbá és magabiztosabbá tesz minket, sok embernek romantikusabbá teszi a fogyás hátrányait. Az emberek gyakran elképzelik, hogy a fogyás révén varázslatosan megváltoztatják az életüket.
De hidd el vagy ne, a kutatások azt sugallják, hogy a diétanak van egy sötét oldala.
Az egyik észak-karolinai állami egyetem kutatói által készített 2013. évi tanulmány megállapította, hogy amikor egy partner lefogyott, a kapcsolat szenvedett. A kutatók felfedezték, hogy egy partner fogyása miatt a nem-diétás partner féltékenynek és bizonytalannak érzi magát a partnerség iránt.
Azt is megállapították, hogy amikor a partnerek súlycsökkentési céljai nem igazodtak egymáshoz, az étkezési partner csalódottnak érezte magát, és úgy érezte, hogy más jelentős nem a súlycsökkentés mellett foglalkozik.
Más tanulmányok arra figyelmeztetnek, hogy a fogyás tompíthatja az emberek hangulatát. A Business Insider által idézett tanulmány rámutatott, hogy azok az egyének, akik négy év alatt elveszítették testtömegük 5 százalékát, valószínűleg depressziósnak érezték magukat, mint azok, akik ugyanabban az időtartamban tartották fenn súlyukat.
"A súlycsökkentés károsabb, mint maga a súly." - mondta Linda Bacon, PhD, a Davis-i Kaliforniai Egyetem társult táplálkozási szakember, és az "Egészség minden méretben" könyv szerzője.
Bacon szerint a fogyás miatt az embereknek abba kell hagyniuk a testükbe vetett bizalmat, ami rossz egészségi állapotot eredményez. „Nagyszerű szabályozási rendszerünk van, amely útmutatást nyújt be az étkezés szempontjából, és az étrend leállítja ezt a rendszert” - mutat rá.
Az étrend miatt rosszabb lehet a testérzet
Az évek óta tartó étrend csak tovább rontotta, hogy a 49-es Elijah Selby, a feminista transzformációs edző, a kaliforniai San Francisco-ban, érezte a testét. Selby sok diétát kipróbált, mielőtt rájött, hogy boldogtalanságának oka az, hogy nem érzi magát elég jól.
„A testem iránti utazásom harc volt” - tükrözi a nő. Selby évek óta számos súlycsökkentési tervet próbált, de amint a font elolvadt, rosszabbnak, nem jobbnak érezte magát.
„Táplálkozom, lefogyok, majd ismét rettenetesen érzem magam. Kimerítő volt. A férfiak és a nők millióihoz hasonlóan, Selby azt hitte, hogy a fogyás növeli az önértékelés érzetét: „A világon emberként való értékemet a testem méretére helyeztem.”
Csak a fia születésekor döntött úgy, hogy megváltoztatja az életmódot.
Ahelyett, hogy a súlycsökkenésre összpontosított volna, Selby a wellnessre koncentrált. „Rájöttem, hogy el kell kezdenem elfogadni a testem és meg kell tanulnom szeretni. Megváltoztattam a szándékomat, és arra koncentráltam, hogy a megfelelő étkezésre jól érezzem magam és több energiát kapjak.”
Néhány évbe telt, amíg Selby megtanulta önmagát szeretni és elfogadni, és elismeri kultúránk akadályait, akadályait, amelyek károsítják és szégyenlik a nőket.
„A társadalom azt az üzenetet adja nekünk, hogy nem vagyunk rendben, ahogy vagyunk. Nehéz felismerni ezeket az üzeneteket, mert ez a kulturális víz, amelybe úszunk, és ez arra késztet bennünket, hogy mi az igazság”- mondja.
A fogyás folytatása megváltoztathatja az agy vegyszereit
Kelsey Latimer, PhD, a Discovery Center klinikai pszichológusa, az étkezési rendellenességek helyrehozására szolgáló fekvőbeteg- és járóbeteg-kezelési program, azt mondja, hogy kizárólag a fogyásra összpontosítva károsíthatjuk jólétünket.
„Pszichológiai szinten van egy bizonyos„ sikeres”érzés, amelyet kultúránk úgy érez, hogy érezzük magunkat, amikor látjuk, hogy a skála száma csökken. Sajnos senki sem mondja el nekünk, mit tegyünk, amikor ez megáll, ami egy ördögi ciklust hozhat létre, amelyben nem érzi magát elég jól”- mondja.
Latimer hozzáteszi, hogy a legtöbb ember nem tudja, hogy az étrend korlátozza az agyban levő boldog vegyi anyagokat, amelyek befolyásolhatják a hangulatunkat. Néhány ember számára a fogyás megszállássá vagy függőséggé válik, megszorítva a személyes kapcsolatait és a pszichés egészséget.
Amikor Lianda Ludwig, a kaliforniai San Diego-i 66 éves nő 20 éves korában volt, csapdájába esett, hogy elérje a „vékony ideált”.
„A vékony modell képeinek látása meggyőzött arról, hogy vékonyabbnak kell lennem ahhoz, hogy vonzónak érzem magam” - mondja.
Éhezni kezdett, csak reggelire és ebédre joghurtot evett, és egy aerobikórával bővítette a napi testmozgást. A fogyás azonban nem tette Ludwigot gyönyörű modellnek; nyomorultá tette.
„Egy olyan ciklusba kerültem, amikor valami baj van velem” - emlékszik vissza Ludwig.
A fogyásról szóló üzenetek annyira bele vannak ágyazva kultúránkba; gyakran gondolkodunk a skála a siker jeleként.
"A vékonyság elérése sérti kultúránkat, mivel felveti azt az elképzelést, hogy az ember testmérete teszi őket értékesé, és ez elvonja minket attól, hogy megtaláljuk és megvalósítsuk valódi életünkben rejlő lehetőségeinket" - mondja Jenna Doak, a test előmozdítását tanúsító személyi edző. pozitív fitnesz Instagram oldalán.
Ez a kultúra dicséretet okozhat nekünk, amikor egy szeretett egy pár fontot ledob.
Fogyás és zaklatás
Cindy * súlya mindig ingadozott, de a főiskolán akaratlanul elvesztette 20 fontját. A barátok és a családtagok gratuláltak neki a súlycsökkenéshez, ami úgy tűnt, hogy ez eredmény volt. "Úgy éreztem, hogy a teljes értékem derékméretre csökken" - mondja. * A név az interjúalany kérésére megváltozott személyazonosságának védelme érdekében.
Súlycsökkenése is sok nemkívánatos figyelmet keltett a férfiak részéről.
"Naponta többször is megtapasztaltam az utcai zaklatást" - mondja. A zaklatás annyira szörnyű volt, hogy Cindy hihetetlenül ideges lett, és attól tartott, hogy kimegy vagy részt venni társasági összejöveteleken.
„Súlyos bámulásokat és szexuális megjegyzéseket kaptam a testemről. Az utcán sétálva hallottam a férfiak sípolását vagy azt mondani: „Szeretnék egy darabot erről”, mintha nem ember lennék, hanem valamilyen tárgy lenne.
Cindy, hogy megbirkózzon a nem kívánt figyelemmel és az ehhez kapcsolódó szorongással, baggier ruhákba öltözött, hogy ne mutasson túl sok bőrt. Miközben a barátainak bizalmát fejezte ki a zaklatás miatt, soha nem látott terapeutát.
„Időnként ételt és alkoholt használtam arra, hogy megfékezzem a félelmeimet és szorongásaimat. De végül úgy tűnt, hogy a súly visszaszerzése az egyetlen trükk, amely működött. Ez volt a módja annak, hogy "biztonságban" tartom magam a nem kívánt szexuális figyelmetől."
A fogyás nyomása a férfiakat is érintheti
Annak ellenére, hogy sokan úgy gondolják, az étrend nem olyan, amely csak a nőket érinti: ez a férfiakat is érinti. Valójában a Nemzeti Táplálkozási rendellenességekkel foglalkozó szövetség szerint életük valamikor 10 millió amerikai férfi szenved étkezési rendellenességtől.
A tanulmányok azt is kimutatták, hogy a férfiak bizonytalanságúak a testképi állapotban, és rosszul érzik magukat önmagukban, miután a tévében megtekintették a „sztereotípiás” fitt és izmos férfi képeit.
Tíz évvel ezelőtt Bill Oh, 40 éves, az ohiói Cincinnati-ban egy hitelesített alvástudományi edző küzdött depresszióval. Egy antidepresszáns miatt néhány fontot kapott.
„A gyógyszer megsértette az anyagcserét. Régi képeimről nézve tudtam, hogy ideje változtatni”- mondja Fish.
Mint sokan, akik súlycsökkentési tervvel foglalkoznak, élvezte a kihívást, hogy lefogyhat és régi ruhájába illeszthet.
A hal súlya befolyásolta az önbizalmát, és elképzelte, hogy a fogyás révén magabiztosabbnak érzi magát, ha időt tölt a medencében, és nem kerülheti el orvosának az éves fizikai látogatását. [Eb2] Végül lefogyott, bár Fogyás utáni tapasztalatai rávilágítanak Selby álláspontjára a társadalom által a nőkkel szembeni nyomásról, rossz bánásmódról és elvárásokról.
Hal számára súlycsökkenése befolyásolta a fiaival folytatott golfjátékot, és elvette a kötési pillanatot.
"A játékom küzdésével hajlamos vagyok arra, hogy erre a negatív szempontra összpontosítsam, ahelyett, hogy az időt a fiaimmal imádkozom" - mondja. "Megtanultam, hogy egy rosszabb lövés után több tűt tudjon felvenni 12 éves koromtól."
A fogyás utóhatásai azonban továbbra is károsak a férfiakra.
2016-ban Matt McGorry színész egy esszét írt a „Today” című cikkhez, amelyben bemutatta testének bizonytalanságait, még a testépítés idején is.
Matt McGorry a testképén
- A [testépítő] versenyek edzésein szerencsétlen voltam. Az egyik legnagyobb húzás számomra az volt, hogy ez a nyomorúság lehetővé tette számomra az akaratom és az önrendelkezésem tesztelését. És mégis, amikor abbahagytam a versenyt, nem tudtam segíteni, de elválasztottam a nyomorúságomat attól, aminek néztem.
- Logikusan megértettem, hogy ahhoz, hogy úgy nézek ki, mint amilyennek voltam, olyan dolgokat kell tennem, amelyeket soha többé nem akartam csinálni. De nem tudtam segíteni, de gyászoltam, hogy nem így néztem ki.
Megvan az a képességünk, hogy megváltoztassuk a fogyás körüli kulturális elbeszélést
Annak ellenére, hogy az étrendnek sok hátránya van, a társadalom sokat tehet az egészségesebb gondolkodásmód támogatása érdekében a fogyás körül. Annak érdekében, hogy el tudjuk tükrözni az egészséget, a wellness-et és a testsúlyt, hogyan kell megítélnünk a szkriptet, beszélnünk kell e káros vélemények ellen.
A támogató közösség létrehozásának elősegítésére a Bacon elindította az Egészség minden méretben (HAES) nevű mozgalmat egy olyan weboldallal, ahol az emberek ígéretet írhatnak alá, amelyben kijelentik, hogy elkötelezettek a tisztelet, a kritikus tudatosság és az együttérző önellátás tiszteletben tartása mellett. A HAES támogatói a testük szeretésére és elfogadására, valamint az öröm gyakorlására, nem pedig a fogyásra koncentrálnak.
Azok az egyének, akik ezen elvek szerint élnek, a test sokféleségét akarják ünnepelni, nem pedig szégyenteljesen. Megkérdőjelezik a „vékony ideál” és más pontatlan üzeneteket a súlyról és a testképről.
"Kulturális támogatást és köteléket kell kínálnunk ahhoz, hogy mennyire nehéz megítélni az ítélet világát" - mondja Bacon. Hozzáteszi: "Minél jobban felismerjük ezt a kulturális problémát, annál kevésbé függünk attól, hogy ezek az üzenetek hogyan definiálnak minket."
Juli Fraga engedéllyel rendelkező pszichológus, San Francisco-ban, Kaliforniában található. PsyD-vel végzett az Észak-Colorado Egyetemen, majd posztdoktori ösztöndíjban vett részt az UC Berkeley-ben. A nők egészségétől szenvedélyesen meleg, őszinte és együttérző megközelítéssel tart minden ülésén. Nézze meg, mit készít a Twitter-en.
