Miért Kellene Még Több ölelést Szereznie (és Adni)

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Mi átölelünk másoknak, amikor izgatottak vagyunk, boldogok, szomorúak vagy megpróbálunk vigasztalni. Az átölelés, úgy tűnik, univerzálisan megnyugtató. Jól érezzük magunkat. Kiderül, hogy az ölelés bizonyítottan egészségesebbé és boldogabbá tesz minket.

A tudósok szerint az átölelés előnyei meghaladják azt a meleg érzést, amelyet akkor kapsz, ha valaki a karjában tartja. Olvassa tovább, hogy megtudja, hogyan.

1. Az ölelések csökkentik a stresszt azáltal, hogy megmutatják támogatását

Ha egy barát vagy családtag valami fájdalmas vagy kellemetlen dolgot érint az életükben, öleljen meg nekik.

A tudósok azt állítják, hogy egy másik személynek az érintés révén történő támogatása csökkentheti a megnyugtatott személy stresszét. Ez csökkentheti a megnyugtató személy stresszét is

Húsz heteroszexuális párt egyik vizsgálatában a férfiakat kellemetlen áramütés kapott. A sokkok során minden nő tartotta élettársa karját.

A kutatók azt találták, hogy az egyes nők agyának a stresszzel kapcsolatos részei csökkent aktivitást mutattak, míg az anyai viselkedés jutalmazásával összefüggő részek nagyobb aktivitást mutattak. Amikor átölelünk valakit, hogy vigasztalja őket, az agyunk ezen részei hasonló reakciót mutathatnak.

2. Az ölelések megvédhetnek a betegségtől

Az átölelés stresszcsökkentő hatásai szintén működhetnek, hogy egészségesebbé váljanak.

A több mint 400 felnőttnél végzett kutatás során a kutatók megállapították, hogy az átölelés csökkentheti annak esélyét, hogy valaki megbetegszik. A nagyobb támogatási rendszerrel rendelkezők kevésbé voltak betegek. És azoknál, akiknél a nagyobb támogatási rendszer beteg lett, kevésbé súlyos tünetek voltak, mint azoknál, akiknél kevés vagy egyáltalán nem volt támogató rendszer.

3. Az ölelés javíthatja a szív egészségét

Az ölelés jó hatással lehet a szív egészségére. Egy tanulmányban a tudósok körülbelül 200 felnőttből álló csoportot két csoportra osztottak:

• Az egyik csoportban romantikus partnerek tartottak kezet 10 percig, majd 20 másodperces ölelést folytattak egymással.
• A másik csoportnak romantikus partnerei voltak, akik csendben ültek 10 perc és 20 másodperc alatt.

Az első csoportban a vérnyomás és a pulzus csökkenése nagyobb volt, mint a második csoportban.

Ezen megállapítások szerint egy szerető kapcsolat jó lehet a szív egészségére.

Ossza meg a Pinterest oldalon

4. Az ölelés boldogabbá teheti

Az oxitocin egy olyan vegyszer a testünkben, amelyet a tudósok néha „ennivalóhormonnak” hívnak. Ennek oka az, hogy annak szintje emelkedik, ha átölelünk, megérintünk vagy közel ülünk valaki máshoz. Az oxitocint a boldogság és a kevesebb stressz okozza.

A tudósok megállapították, hogy ez a hormon erőteljes hatást gyakorol a nőkre. Az oxitocin csökkenti a vérnyomást és a norepinefrin stressz hormont.

Az egyik tanulmány megállapította, hogy az oxitocin pozitív előnyei a legerősebbek azokban a nőkben, akiknek jobb kapcsolataik vannak és gyakrabban ölelnek meg romantikus partnerükkel. A nők azt is megfigyelték az oxitocin pozitív hatásait, amikor szorosan tartották csecsemőiket.

5. Az ölelés segít csökkenteni a félelmeit

A tudósok úgy találták, hogy az érintés csökkentheti az alacsony önértékelésű emberek szorongását. Az érintés megakadályozhatja az embereket abban, hogy elszigeteljék magukat, amikor emlékeztetik halálozásukra.

Megállapították, hogy még egy élettelen tárgy megérintése - ebben az esetben egy mackó - elősegítette az emberek félelmét a létüket illetően.

6. Az ölelés segíthet csökkenteni a fájdalmat

A kutatások szerint a tapintás bizonyos formái csökkenthetik a fájdalmat.

Az egyik vizsgálatban a fibromialgiában szenvedő emberek hat terápiás érintéses kezelést végeztek. Mindegyik kezelés a bőr megvilágítását jelentette. A résztvevők az életminőség javulásáról és a fájdalom csökkentéséről számoltak be.

Az ölelés egy másik érintési forma, amely segíthet csökkenteni a fájdalmat.

7. Az ölelés segít kommunikálni másokkal

A legtöbb emberi kommunikáció verbálisan vagy arckifejezések útján zajlik. Az érintés azonban egy másik fontos módja annak, hogy az emberek üzeneteket küldhessenek egymásnak.

A tudósok úgy találták, hogy egy idegen testének különféle részeinek megérintésével képes az érzelmek széles skáláját kifejezni egy másik ember számára. Egyes kifejezett érzelmek között szerepel a harag, félelem, undor, szerelem, hála, boldogság, szomorúság és együttérzés.

Az ölelés nagyon megnyugtató és kommunikációs jellegű érintés.

Hány ölelés szükséges?

A családi terapeuta, Virginia Satir egyszer azt mondta: „Napi négy ölelésre van szükségünk a túléléshez. Napi 8 ölelésre van szükségünk a karbantartáshoz. Naponta 12 ölelésre van szükségünk a növekedéshez.” Bár ez sok ölelésnek tűnik, úgy tűnik, hogy sok ölelés jobb, mint nem elég.

Tehát hány öleléssel kell rendelkeznie egy nap az optimális egészség elérése érdekében? A legjobb tudomány szerint minél többnek kell lennie, ha a legnagyobb pozitív hatást akarjuk elérni.

Sajnos manapság a legtöbb nyugati ember - különösen az Egyesült Államokban - érintésmentes. Sok ember magányos vagy elfoglalt életet él csökkent társadalmi interakcióval és megható.

Modern társadalmi konvencióink gyakran arra ösztönzik az embereket, hogy ne érintsék meg azokat, akik nincsenek közvetlen kapcsolatban velük. Úgy tűnik azonban, hogy az emberek sokat profitálhatnak a kicsit több megérintésével.

Tehát, ha jobban szeretne érezni magát, csökkenteni a stresszt, javítani a kommunikációt, és boldogabb és egészségesebb szeretne lenni, úgy tűnik, hogy jó ölelés a megadás és további kérések.

Ha idegesnek tartja, hogy további öleléseket keressen, kezdje el azzal, hogy előbb kérje őket tőled legközelebbi barátok és családtagok részéről.

A tudomány bebizonyítja, hogy a hozzád legközelebb esõk átölelése, akár rövid is, különösen pozitív hatással lehet az agyára és a testére.