Testgyakorlás és bipoláris zavar
A bipoláris zavar mentális egészségi állapot, amely alacsony, depressziós és magas, mániás hangulatot okozhat. Noha a legtöbb ember időnként enyhe hangulati változásokat mutat, a bipoláris zavarban szenvedők esetében ezek a hangulatváltozások extrém és kiszámíthatatlanok lehetnek.
A bipoláris rendellenességet általában gyógyszeres kezeléssel és terápiával kezelik. A tanulmányok azonban kimutatták, hogy néhány ember számára a testmozgás hozzáadása a kezelési tervhez további előnyökkel járhat. Olvassa tovább, hogy többet megtudjon arról, hogy a testmozgás milyen hatással lehet a bipoláris zavarra.
A bipoláris zavar gyakorlása és hangulati kihívásai
A legtöbb ember számára a testmozgás pozitív hatással lehet a hangulatra. A testgyakorlás során a szervezet felszabadítja az endorfinokat, amelyeket az agy „jó érzésének” nevezett vegyszereknek hívnak. Az idő múlásával az endorfinok magasabb szintje jobban érezheti magát. Ez az oka annak, hogy a testmozgás gyakran ajánlott depressziós embereknek. A testgyakorlás segíthet a stressz leküzdésében is.
Ezen előnyök miatt könnyű azt feltételezni, hogy az edzés segíthet a bipoláris zavarban szenvedőknél. A 2015-ös tanulmányok áttekintése szerint ez igaz lehet, de nem mindig.
Például egy áttekintésben szereplő tanulmány megállapította, hogy néhány bipoláris zavarban szenvedő ember számára a testmozgás elősegítette a hipomániás tünetek enyhülését, amelyek kevésbé súlyosak, mint a mániás tünetek. Segített az embereknek is jobban aludni. Ezenkívül a tanulmány kimutatta, hogy egyes gyakorlatok nyugtató hatást gyakorolhatnak néhány emberre. Ezek a gyakorlatok magukban foglalják a gyaloglást, a futást és az úszást.
Ugyanezen tanulmány azonban megjegyezte, hogy a bipoláris zavarban szenvedő más emberek számára a testmozgás súlyosbíthatja a mániás tüneteket. Rosszabb „spirális” hatást válthat ki a mániás és a hipomániás epizódok egyaránt.
Más tanulmányok hasonló eredményeket találtak. A 2013. évi egyik tanulmányban a kutatók létrehoztak egy programot, amely a testmozgást, a táplálkozást és a wellness edzést ötvözte a bipoláris zavarban szenvedő, túlsúlyos emberek számára. Megjegyezték, hogy a program javította az egészséget és a súlyt. Ez csökkentette a résztvevők depresszió tüneteit és javította általános működését. Megjegyezték azonban, hogy az eredmények azt is jelzik, hogy a testmozgás súlyosbíthatja a mániás tüneteket.
A bipoláris zavar gyakorlása és egészségügyi kockázata
A bipoláris zavar nem csupán a hangulatát befolyásolhatja. Ha ez a betegség fennáll, akkor nagyobb az egyéb egészségügyi problémák kockázata.
A 2015-ös kutatás kimutatta, hogy ha bipoláris rendellenessége van, akkor nagyobb az ilyen állapotok kockázata, például:
- elhízottság
- ütés
- szívbetegség
- 2-es típusú diabétesz
A kutatás azt is kimutatta, hogy ezek az egészségi állapotok nemcsak aggodalomra adnak okot általános egészségükre, hanem fokozhatják a bipoláris zavar tüneteit is.
A megnövekedett egészségügyi kockázatok egyik lehetséges oka az állapothoz kapcsolódó megnövekedett ülő viselkedés (nem fizikai aktivitás). A mentális betegséggel élő emberek 2017. évi tanulmánya megállapította, hogy ülők inkább ülők, mint mentális betegség nélküli emberek. És a mentális betegségben szenvedők közül a bipoláris zavarban szenvedők voltak a leginkább ülők.
A testmozgás - az ülő viselkedés ellentéte - csökkentheti a bipoláris rendellenességgel kapcsolatos egyéb egészségügyi problémák kialakulásának vagy súlyosbodásának kockázatát. Segíthet a testsúlyának kezelésében, és csökkentheti a stroke, szívbetegségek és a 2. típusú cukorbetegség kockázatát.
Testgyakorlás és súlygyarapodás a bipoláris zavarok gyógyszereiről
Mint fentebb megjegyeztük, az elhízás problémát jelenthet a bipoláris zavarban szenvedők számára. Ezen esetek némelyikében a súlygyarapodást bizonyos gyógyszerek bipoláris rendellenességek kezelése okozhatja. A gyógyszerek olyan anyagcsere-változásokat okozhatnak, amelyek megakadályozzák a testet ugyanolyan hatékonyan kalóriát égetni, mint korábban. Vagy a gyógyszerek egyszerűen növelik az étvágyát.
A következő típusú gyógyszerek okozhatnak súlygyarapodást:
- antidepresszánsok
- antipszichotikumok
- antidepresszáns és antipszichotikus kombinációk
- hangulat-stabilizátorok
Ha úgy találja, hogy ezen gyógyszerek bármelyikének elindítása után hirtelen fogyni kezd, beszéljen orvosával. Ha ellenőrizetlen testsúlynövekedése van, akkor esetleg más gyógyszert kell kipróbálnia. Soha ne hagyja abba a gyógyszer szedését és ne változtassa meg az adagot anélkül, hogy először orvosával beszélne.
Más esetekben a testmozgás növelése segíthet a fogyásban. Az edzés kalóriát éget és izmokat építhet, amelyek mindkettő segíthet a fogyásban.
kilátás
A bipoláris rendellenesség egész életen át tartó állapot, de megfelelő kezeléssel kezelhető. Noha a gyógyszer a bipoláris zavar elsődleges kezelési lehetősége, a testmozgás szintén segíthet. Sok esetben hozzájárulhat a bipoláris zavar tüneteinek csökkentéséhez, valamint csökkentheti a bipoláris rendellenességekkel járó egyes egészségügyi állapotok fokozott kockázatát.
A bipoláris zavarban szenvedők számára az Amerikai szorongás- és depressziószövetség javasolja, hogy edzjenek 30 percig, hetente 3–5 napon keresztül. Tehát beszéljen orvosával arról, hogy a testmozgást bele kell foglalni a kezelési tervbe. És mindenképpen tegye a következőket:
- Egy új testmozgás megkezdése előtt kérdezze meg orvosát, főleg, ha még nem kezd gyakorolni.
- Állítsa le a fájdalmat vagy a tünetek bármilyen súlyosbodását okozó tevékenységet, és lépjen kapcsolatba orvosával.
- Feltétlenül beszéljen orvosával, ha észreveszi, hogy mániás tünetei fokozódnak egy új testmozgás megkezdése után.
Együtt dolgozzon orvosával, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő testmozgási tervet, szem előtt tartva, hogy a különböző típusú testmozgás különböző emberek számára működik. Próbálja ki a különböző lehetőségeket, amíg meg nem találja az Önnek legmegfelelőbb tervet.
