Mi a normál olvasás?
Normál leolvasáshoz vérnyomásának a felső számnak (szisztolés nyomás) 90 és 120 között kell lennie, és az alsó számnak (diasztolés nyomás) 60 és kevesebb mint 80 között kell lennie. Az American Heart Association (AHA) a vért veszi figyelembe. a normál tartományba eső nyomás, ha mind a szisztolés, mind a diasztolés szám ezen tartományban van.
A vérnyomás mérését higany milliméterben fejezik ki. Ez az egység rövidítve Hgmm. Normál leolvasás bármilyen vérnyomás felnőttkorban 120/80 mm Hg alatt és 90/60 mm Hg felett lehet.
Ha a normál tartományban van, akkor nincs szükség orvosi beavatkozásra. Fontos azonban, hogy egészséges életmódot és egészséges súlyt tartson fenn a magas vérnyomás kialakulásának megelőzése érdekében. A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás szintén segíthet. Lehet, hogy még jobban figyelnie kell az életmódjára, ha a hipertónia a családjában fut.
Emelkedett vérnyomás
A 120/80 Hgmm-nél nagyobb számok egy piros zászló, amelyet a szív-egészséges szokásokhoz kell használni.
Ha szisztolés nyomása 120 és 129 Hgmm között van, és diasztolés nyomása kevesebb, mint 80 mm Hg, ez azt jelenti, hogy magas a vérnyomása.
Noha ezeket a számokat műszakilag nem tekintik magas vérnyomásnak, kikerültél a normál tartományból. Az emelkedett vérnyomásnak jó esélye van arra, hogy valóban magas vérnyomássá alakuljon, ami növeli a szívbetegség és a stroke kockázatát.
Az emelkedett vérnyomáshoz gyógyszerek nem szükségesek. De akkor kell elfogadnia az egészségesebb életmód választását. A kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás hozzájárulhat a vérnyomás egészséges szintre csökkentéséhez, és megakadályozhatja az emelkedett vérnyomás alakulását teljes értékű hipertóniává.
Magas vérnyomás: 1. szakasz
Általában magas vérnyomást diagnosztizálnak, ha a szisztolés vérnyomás eléri a 130 és 139 Hgmm közötti értéket, vagy ha a diasztolés vérnyomás eléri a 80 és 89 Hgmm közötti értéket. Ezt az 1. fokozatú hipertóniának tekintik.
Az AHA azonban megjegyzi, hogy ha csak egy ilyen magas értéket kap, akkor valószínűleg nem magas a vérnyomása. A hipertónia diagnosztizálását bármely szakaszban meghatározza az Ön számának átlaga egy adott időszakban.
Orvosa segítséget nyújthat a vérnyomás mérésében és nyomon követésében annak megerősítése érdekében, hogy túl magas-e. Lehet, hogy el kell kezdenie a gyógyszereket, ha az egészséges életmód követését követő egy hónap elteltével a vérnyomás nem javul, különösen, ha már magas a szívbetegség kockázata. Ha alacsonyabb a kockázata, orvosa három-hat hónapon belül érdemes követni a vizsgálatot, miután elfogadta az egészségesebb szokásokat.
Ha 65 éves vagy idősebb és egyébként egészséges, orvosa valószínűleg javasolja a kezelést és az életmód megváltoztatását, ha a szisztolés vérnyomás meghaladja a 130 Hgmm-t. A jelentős egészségügyi problémákkal küzdő 65 éves és idősebb felnőttek kezelését eseti alapon kell elvégezni.
Az magas vérnyomás kezelése az idősebb felnőtteknél csökkentheti a memóriaproblémákat és a demenciát.
Magas vérnyomás: 2. szakasz
A 2. szakasz magas vérnyomása még súlyosabb állapotot jelez. Ha a vérnyomás leolvasása 140-es vagy annál nagyobb, vagy az alsó száma 90-et vagy annál többet mutat, akkor ezt 2. fokozatú hipertóniának tekintik.
Ebben a szakaszban orvosa egy vagy több gyógyszert javasol a vérnyomás ellenőrzésének fenntartására. De a hipertónia kezelésére nem szabad kizárólag gyógyszerekre támaszkodni. Az életmód-szokások ugyanolyan fontosak a 2. szakaszban, mint a többi szakaszban.
Néhány olyan gyógyszer, amely kiegészítheti az egészséges életmódot:
- Az ACE-gátlók megakadályozzák az erek megszorító anyagait
- az artériák pihentetésére használt alfa-blokkolók
- béta-blokkolók, amelyek csökkentik a pulzusszámot, és blokkolják azokat az anyagokat, amelyek szorítják az ereket
- kalciumcsatorna-blokkolók az erek ellazításához és a szív munkájának csökkentéséhez
- diuretikumok, amelyek csökkentik a test folyadék mennyiségét, ideértve az ereket is
Veszélyes területet
A 180/120 mm Hg feletti vérnyomás súlyos egészségügyi problémát jelez. Az AHA ezeket a magas méréseket „hipertóniás válságnak” nevezi. Ebben a tartományban a vérnyomás sürgős kezelést igényel, még akkor is, ha nincsenek kísérő tünetek.
Sürgősségi segítséget kell kérnie, ha ezen a tartományon van vérnyomás, amely a következő tüneteket kísérheti:
- mellkasi fájdalom
- légszomj
- vizuális változások
- a stroke tünetei, mint például bénulás vagy az izmok ellenőrzésének elvesztése az arcon vagy a végtagon
- vér a vizeletében
- szédülés
- fejfájás
Előfordulhat azonban, hogy ideiglenesen magas a leolvasás, és ekkor számai normalizálódnak. Ha vérnyomása ezen a szinten van, orvosa valószínűleg második percet vesz fel néhány perc elteltével. A második magas szint azt jelzi, hogy akár a lehető leghamarabb, akár azonnal szüksége van kezelésre, attól függően, hogy van-e a fent leírt tünetek bármelyike.
Megelőző intézkedések
Még ha egészséges számok is vannak, megelőző intézkedéseket kell hoznia a vérnyomás normál tartományban tartása érdekében. Ez segíthet csökkenteni a magas vérnyomás, szívbetegség és stroke kockázatát.
Az életkor előrehaladtával a megelőzés még fontosabbá válik. A szisztolés nyomás általában kúszhat, ha 50 évesnél idősebb vagy, és ez sokkal fontosabb a koszorúér-betegség és más állapotok kockázatának előrejelzésében. Bizonyos egészségügyi feltételek, mint például a cukorbetegség és a vesebetegség, szintén szerepet játszhatnak. Beszéljen orvosával arról, hogy hogyan kezelheti általános egészségét a hipertónia kialakulásának megelőzése érdekében.
A következő megelőző intézkedések hozzájárulhatnak a magas vérnyomás csökkentéséhez vagy megakadályozásához:
A nátriumbevitel csökkentése
Csökkentse a nátriumbevitelét. Néhány ember érzékeny a nátrium hatására. Ezeknek az egyéneknek nem szabad napi 2300 mg-nál többet fogyasztaniuk. A magas vérnyomásban szenvedő felnőttek számára a nátriumbevitelt napi 1500 mg-ra kell korlátozni.
A legjobb kezdeni, ha nem ad hozzá sót az ételeihez, ami növeli az összes nátrium-bevitelét. Korlátozza a feldolgozott ételeket is. Ezen élelmiszerek közül sok alacsony táplálkozási értékkel, ugyanakkor magas zsírtartalommal és nátriummal is rendelkezik.
A koffeinbevitel csökkentése
Csökkentse a koffeinbevitelét. Beszéljen orvosával, hogy koffein-érzékenység szerepet játszik-e a vérnyomás mérésében.
Testmozgás
Gyakoroljon gyakrabban. A konzisztencia kulcsfontosságú az egészséges vérnyomásmérés fenntartásában. Jobb, ha minden nap 30 percet edz, nem csak hétvégén néhány órát. Próbálja ki ezt a szelíd jóga rutinot, hogy csökkentse a vérnyomását.
Az egészséges testsúly fenntartása
Ha már egészséges testtömege, tartsa fenn. Vagy lefogy, ha szükséges. Ha túlsúlyban van, akkor akár 5-10 font elvesztése hatással lehet a vérnyomás mérésére.
A stressz kezelése
Kezelje stressz szintjét. Mérsékelt testmozgás, jóga vagy akár 10 perces meditációs foglalkozások segíthetnek. Nézze meg a stressz enyhítésére szolgáló 10 egyszerű módszert.
Az alkoholfogyasztás csökkentése és a dohányzásról való leszokás
Csökkentse az alkoholfogyasztását. A helyzetétől függően előfordulhat, hogy abba kell hagynia az alkoholfogyasztást. Fontos az is, hogy abbahagyja a dohányzást, vagy tartózkodjon attól. A dohányzás hihetetlenül káros a szív egészségére.
Túl alacsony a vérnyomás
Az alacsony vérnyomást hipotenziónak nevezik. Felnőtteknél a 90/60 Hgmm vagy annál alacsonyabb vérnyomásértéket gyakran hipotenziónak tekintik. Ez veszélyes lehet, mivel a túl alacsony vérnyomás nem biztosítja a testének és a szívének elegendő oxigéntartalmú vért.
A hipotenzió néhány lehetséges oka lehet:
- szív problémák
- kiszáradás
- terhesség
- vérveszteség
- súlyos fertőzés (septicemia)
- anafilaxia
- alultápláltság
- endokrin problémák
- bizonyos gyógyszerek
A hipotenziót általában fejfájás vagy szédülés kíséri. Beszéljen orvosával, hogy kiderítse az alacsony vérnyomás okait és mit tehetne annak emelése érdekében.
Elvitel
A vérnyomás normál tartományban tartása elengedhetetlen a szövődmények, például a szívbetegség és a stroke megelőzésében. Az egészséges életmód és a gyógyszerek kombinációja segíthet csökkenteni a vérnyomást. Ha túlsúlyos, akkor a fogyás az is fontos, hogy a számokat lefelé tartsák.
Ne feledje, hogy az egyetlen vérnyomásmérés nem feltétlenül osztályozza az egészségét. A vérnyomás leolvasásának átlaga a legpontosabb. Ezért gyakran ideális, ha vérnyomását egy egészségügyi szakember veszi legalább évente egyszer. Ha magas a leolvasás, akkor gyakrabban ellenőrizheti.
