Áttekintés
A ráncok, más néven rytidiumok, ráncok a bőrön. Az öregedéssel a bőr kevesebb proteint termel a kollagént és az elasztint. Ezáltal a bőr vékonyabb és kevésbé ellenálló a károsodásokkal szemben. A környezeti expozíció, a kiszáradás és a méreganyagok valószínűleg növelik az arcod kifejezett ráncok kialakulását. A ráncok az öregedés természetes részei, és nincs oka félni az öregedésről. De ha lassítani szeretné az arcán az öregedés jeleit, akkor természetesen erre mód van.
1. Viseljen fényvédőt
A legtöbb ember tudja, hogy a 30 feletti napvédő faktorral (SPF) ellátott fényvédő viselése segít megelőzni a bőrrákot. Az Annals of Internal Medicine egyik 2013. évi tanulmánya azt találta, hogy a fényvédő hatású készletek hozzájárultak az öregedés jeleinek késleltetéséhez is. Noha valószínűleg már napfényvédőt visel a strandon, hidratáló fényvédő krém viselése az arcán minden nap olyan szokás, amely hosszú távon előnyös a bőr egészségére.
2. Korlátozza a cukortartalmát
Az orvosok továbbra is többet megtudnak arról, hogy a cukorfogyasztás hogyan befolyásolhatja az egészségét. A szervezetben lévő cukor elindítja a glikációnak nevezett folyamatot, és a fejlett glikációs végtermékek (úgynevezett AGE-k) nem jók a bőrének. Az életkoruk lebontja a szervezetben a kollagént, és idővel idősödni tud. Az AGE-ket összekapcsolták az ételkészítési módszerekkel is, mint például a grillezés és sütés (a sütés és a főzés helyett). A cukor- és olajban gazdag ételek korlátozása segít az arcán megőrizni fiatalos formáját.
3. Vágja ki a dohányzást
A dohányzás sok ok miatt káros az egészségére, de sokan nem tudják, hogy az idő előtt elronthatja arcát. Az egyik lenyűgöző tanulmány összehasonlította a 79 pár azonos iker arcait, amelyek egyikében dohányzási szokás volt, a másikban pedig nem. Koruk feltűnő különbségei világossá tették, hogy a dohányzás befolyásolja az arc bőrének állapotát. Még akkor is, ha a használt füst közelében tartózkodsz, növekedhet sok rák és más betegség kockázata, és a bőrére is árthat.
4. Használjon kókuszolajat
A kókuszdióolaj természetes bőrpuhító anyag. Ez azt jelenti, hogy amikor felhordja a bőrére, kitölti az epidermisz réseit, és a bőrének sima érzése van. A kókuszdióolajjal való szeretete nem csak azt teszi simábbá, hanem segíti a bőr nedvességmegtartását is, ami az arcát teljesebbé teszi. További bónuszként megvizsgálták a kókuszdióolajat, és hatékonynak találták a száraz bőrre.
5. Növelje béta-karotinját
Folyamatos orvosi vita folyik arról, hogy miként és miért blokkolja a béta-karotin a nap ultraibolya fényét, hogy károsítsa a bőrt és a szemét. A béta-karotin és a retinol (A-vitamin) gyakran a kozmetikai ránctalanító krémek alkotóelemei. De a béta-karotinhoz való hozzáféréshez nem kell terméket vásárolnia; egyszerűen bevethet egy béta-karotin-kiegészítőt, és megnézheti a bőr előnyeit. Napi 30 mg béta-karotin, szájon át beadva, megakadályozhatja és helyrehozhatja a fényképesedést (más néven ráncok).
6. Próbálja ki a citromfű levélteát
A ráncok elleni küzdelem egyik legújabb holisztikus stratégiája a citromfű levéltea. Egy tanulmány, amelyben összehasonlították a citromfű levélteát ivó emberek kis mintáját egy másik, az árpalevél-teát placebót fogyasztó csoporttal, a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a citromfű levélkivonat rugalmasabbá teszi a bőrt és korrigálja a szövetkárosodást.
7. Kapcsolja fel alvó helyzetét
Az arcán némi gyűrődést valójában annak az helyzetnek lehet oka, amelyben alszol. Ezt „tömörítésnek” hívják, és az okozza, hogy az arcát minden este ugyanolyan módon nyomja a párnához. Az idő múlásával ez a tömörítés bizonyos helyeken gyengébbé teszi a bőrt, mint másokban, és ránc kialakul. Megakadályozhatja vagy lelassíthatja a tömörítési ráncokat, ha a hátán alszik.
8. Rendszeresen mossa le az arcát
Az, hogy három vagy öt percet igénybe vesz az éjszakai arcmosáshoz, soha nem pazarolja az idejét. Ha éjszaka sminkot hagy az arcán, a bőr nagy részét felszívja. Mivel a legtöbb kozmetika kemény vegyi anyagokat tartalmaz, ez hozzájárul a bőrének az oxidatív stresszhez. Ezért soha nem pazarolja az időt három vagy öt perc alatt az éjszakai arcmosás. Kerülje az arc erőteljes súrolását. Vízbázisú törlővel tisztítsa meg az arcát alvás előtt, és fejezze be a mosást a bőrére fröccsenő hideg vízzel.
9. Kerülje az ultraibolya fényt
Az arc, a nyak, a karok és a kezek legtöbb ránca az ultraibolya fény. És bár az ultraibolya fényt nem lehet teljes mértékben elkerülni, vannak lépések, amelyeket megtehetsz a kapott expozíció mértékének csökkentése érdekében. Válasszon egy napfény nélküli barnító krémet a homokban való hosszú napozás során, és viseljen kalapot, amely hosszú ideig szabadban tartja az arcát a naptól. Ha lehetséges, viseljen hosszabb nadrágot és hosszú ujjú inget, amikor a szabadban kalandozsz. Még mindig elnyel egy kis napfényt, de nem járul hozzá a bőr ráncaihoz.
10. Fokozza az antioxidánsokat
A bőrt több oxidatív stressz érinti, mint a test bármely más szervét. Ez azt jelenti, hogy a bőrét károsíthatja csak a napi rutin végrehajtása révén. Az antioxidánsok segítenek leküzdeni azokat a károkat, amelyeket az oxidatív stressz okoz a sejtjeire. Míg vásárolhat antioxidánsokkal dúsított fényvédő krémet vagy ránckrémet, rengeteg más módszer is van arra, hogy ezt az antioxidáns lendületet kapjon a bőrére. Áfonya, vesebab, szőlő, kelkáposzta és spenótban gazdag étrend elősegíti az egészséges bőr „belülről kifelé” történő kinyerését és csökkentheti a korai öregedés jeleit.
Elvihető
Önmagában a fényképes bőr nem olyan tünet, amely miatt aggódni kell. De ha különösen aggódik a bőr megjelenése miatt az öregedéssel, akkor érdemes beszélni egy dermatológussal. Ha olyan életmód-szokásokkal foglalkozik, mint például a dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás vagy a szolárium használata, akkor különös figyelmet kell fordítania a bőrének megjelenésére, mivel a bőrrák kockázata lehet.
