A nap folyamán izzadás fájdalmat okozhat, különösen akkor, ha hiperhidózist (túlzott izzadás) diagnosztizáltak. A hiperhidrozis kényelmetlen, és nem mindig vesz egy kis szünetet.
A hiperhidrózis megzavarhatja az éjszakai rutinot, megnehezítve a jó alvást. Annak ellenére, hogy kényelmesek a hőmérsékleten, éjjel is izzadhat.
Előfordulhat, hogy szekunder hiperhidroze is van. Ez azt jelenti, hogy a túlzott izzadás olyan egészségi állapothoz kapcsolódik, mint például menopauza, cukorbetegség vagy pajzsmirigy rendellenesség. Kihívás lehet az éjszakai verejték ellenőrzése, ha ezeket a feltételeket nem kezelik megfelelően.
Ez még nem jelenti azt, hogy el kell hagynia és el kell fogadnia ezeket az izzadt éjszakákat. Ismerje meg az éjszakai izzadás kezelésének legjobb módjait, így kényelmesebben aludhat, amikor hiperhidrozisban él.
Válasszon természetes pizsamát
Éjszaka izzadás esetén a kényelem kulcsfontosságú. Az izzadtságtalan alvás érdekében el kell adnia a poliészterből és más szintetikus anyagból készült pizsamát. Ezek nem szívják fel jól az izzadságot. A természetes anyagokból, például a könnyű pamutból készült pizsamák ideális hálóruhák. A selyem a bőrön is lélegezhet.
Az a legjobb, ha nem visel zokni ágyban, ha nincs rá szüksége. Ez növeli az izzadás esélyét. De ha zoknit visel, győződjön meg arról, hogy ezek is pamutból készültek.
Adja át ágyneműjét átalakítással
Néha az ágynemű, amelyben fekszik, valójában az lehet az oka, hogy éjszaka dobd és fordulj. Mint a pizsamában is, lélegző lepedőket és takarókat kell választania. Fektesse le ágyneműjét, így bármilyen extra takaró és paplan lerúghat, ha melegszik. A párnákat a gélből készült párnákra is árokálhatja. Ezeknek lehetnek hűtési hatásai, amelyek elősegítik az éjszakai izzadás megelőzését.
Válasszon pihentető tevékenységeket
Nehéz lehet lefekvés lefekvés előtt, ha úgy érzi, hogy nincs elég óra a nap folyamán, hogy mindent ellenőrizhessen a teendők listáján. Ha elfoglalt napja volt, a stressz izzadáshoz vezethet. Bármilyen nehéz is lehet, csak azt tegye meg, amit lefekvés előtt meg kell tenni - minden más várhat reggelig. Válasszon pihentető tevékenységeket, hogy jelezze az elmédnek és a testnek, hogy itt az ideje a lazításhoz és a vágyhoz. Ahelyett, hogy telefonján ellenőrzi az e-mailjét, vagy arra gondolna, hogy mit kell tennie holnap, olvassa el vagy pezsgőfürdőt használjon.
Tisztítsd meg a fejed lefekvés előtt
Néha az a gondolat, hogy nem tudsz aludni éjszaka, stresszt válthat ki. Erre válaszul a test több izzadhat.
Próbálja meg tisztázni a gondolatát közvetlenül lefekvés előtt. Ez egy pihentető környezetet fog létrehozni a kikapcsolódáshoz. Próbáljon ki néhány esti jógát, amelyet tehet a hülyeiben, vagy akár éjszakai meditációs rutinot. Ön dönthet úgy is, hogy mély légzési gyakorlatokat hajt végre, ha lefekszik. A lényeg itt az, hogy ne próbálj meg új gyakorlatokat elsajátítani. Ehelyett próbáljon részt venni a jó éjszakai alváshoz szükséges tudatosságban.
Kérdezze meg orvosát a gyógyszeres kezelés lehetőségeiről
Ha a szokásos dezodor nem vágja le, kérdezze meg orvosát vényköteles izzadásgátlóval kapcsolatban. Ez elősegíti a hónalj és a test más területeinek, például a lábadának a túlzott izzadását. Ha éjszaka nagyon izzad az arcod, orvosa javasolhat vényköteles glikopirrolát krémet.
Egyéb lehetőségek, az éjszakai izzadás okától függően, a következők lehetnek:
- antidepresszánsok
- Botox injekciók
- ösztrogénpótlások
- ideg blokkolók
- pajzsmirigyhormon kezelések
A fedőlapon ezek közül a gyógyszerek közül néhány valójában az éjszakai izzadást okozhatja. Fontolhatja, hogy beszéljen orvosával az adagolás módosításáról. Vagy érdemes megnéznie, hogy választhat-e még egy másik gyógyszert is.
Amikor még mindig nem tudsz aludni
Ha továbbra is álmatlan éjszakákat tapasztal, annak ellenére, hogy foglalkozik a hiperhidózissal, beszéljen orvosával. Orvosa izzadási tesztet, vérvizsgálatot és egyéb diagnosztikai értékelést végezhet. Ha úgy találja, hogy a hiperhidrózis tünetei javultak, és még mindig nem tudsz aludni, lehet egy másik alapvető orvosi probléma, amelyet meg kell oldani.
