Ameddig csak emlékszem, tapasztaltam súlyos depressziót.
Időnként a súlyos depresszió azt jelentette, hogy minden este kimentünk, a lehető leginkább részegnek voltam, és vadásztam valami (vagy valaki) elvonására, hogy elvonjam a belső ürességét.
Más esetekben a pizsamámban maradt, és napokat, néha heteket töltött, az ágyomatól Netflix-en zajló figyelmeztető műsorokat.
De függetlenül attól, hogy aktív pusztulás vagy passzív hibernáció időszakában voltam-e, a depresszióom egy része változatlan maradt: otthonom mindig úgy nézett ki, mint egy tornádó áttört rajta.
Hogyan tükrözi környezete a létezésed állapotát
Ha valaha depresszióban szenved, akkor valószínűleg túlságosan is ismeri a depresszió erőteljes képességét, hogy minden energiát és motivációt elnyeljen. Csak a zuhanyozás gondolata úgy érzi, hogy egy maratoni erőfeszítésre lenne szükség. Tehát nem meglepő, hogy egy súlyosan depressziós ember otthona általában nem csillag alakú. Az enyém minden bizonnyal nem volt kivétel.
Környezettem évek óta tökéletesen tükrözi mentális állapotomat: kaotikus, ihletlen, rendezetlen és tele szégyenteljes titkokkal. Féltem attól a pillanattól, amikor valaki felkéri, hogy jöjjön át, mert tudtam, hogy ez két dolog egyikét jelenti: Egy látszólag meghaladhatatlan tisztítási kihívás, vagy a tervem törlése valakivel, akit érdekel. Ez utóbbi az idő 99 százalékát nyerte meg.
Azzal a gondolattal nőttem fel, hogy a depresszió nem annyira legitim betegség, mint gyengeség. Meg lehet oldani, ha csak erősebben próbálok. Annyira szégyelltem, hogy nem tudtam kihúzni magam belőle, mindent megtettem, hogy elrejtsem. Hamis mosolyokat, hamis érdekeket, hamis nevetést folytattam, és tovább folytattam a barátokkal és a családdal, milyen boldog és magabiztos voltam. A valóságban titokban reménytelennek és időnként öngyilkosnak éreztem magam.
Sajnos a homlokzat, amelyet naponta dolgoztam, hogy fenntartsam, összeomlik, ha valaki bemenne a lakásba. Látta, hogy a piszkos edények túlfolynak a mosogatóban, a ruhák szétszóródtak, az üres borosüvegek bősége és az egyes sarkokban halmozódó hulladékok halmozódtak fel. Szóval, elkerültem. Megszakítanám a terveket, kifogásokat hoznék, és mélyen magánszemélyként festem magam, aki egyszerűen inkább az embereket nem akarja átadni, annak ellenére, hogy nem volt más, amire szükségem volt, csak hogy az emberek átjussanak.
Ossza meg a Pinterest oldalon
A tisztaság az önbecsülés egyik formája
Az előadás évei után, amelyek valószínűleg nem győzték meg senki stabilitását, hallottam egy mondatot, hogy később rájöttem, hogy katalizátora az élet jelentős változásának:
A tisztaság az önbecsülés egyik formája.
Ezek a szavak elkezdték változtatni a nézőpontomat, és ráébresztettek, hogy részben annyira elhanyagoltam a környezetet, mert teljesen kimerültnek éreztem magam. De többnyire nem láttam értelmet annak prioritása. Késedelmes volt a számlák felállítása, a legtöbb nap küzdöttem arra, hogy a munkámra bekerüljek, és kapcsolataim súlyosan szenvedtek a gondozás és a figyelem hiánya miatt. Tehát a lakásom takarítása nem tűnt úgy, mintha az a feladataim felső részébe tartozna.
De ennek az egyszerű mondatnak a jelentése megragadt velem. A tisztaság az önbecsülés egyik formája. És az igazságom és az igazság kedvéért kezdett csengeni a fejemben. A lakásomat körülnézve kezdtem látni a rendetlenséget, ami valójában: az önbecsülés hiánya.
Kezdve kicsi
Míg a kapcsolatok rendezése túlságosan kihívást jelentett, és a munkámban való teljesítés megtalálása lehetetlennek tűnt, napi egy kis idő eltöltése a lakásom gondozásában, mindennapi kézzelfogható érzésnek tűnt, amit tehetnék a jólétem előmozdítása érdekében. Szóval ezt tettem.
Kicsiben kezdtem, tudva, hogy ha egyszerre túl sokat veszek fel, akkor a depresszió bénulása veszi át a helyét. Tehát elköteleztem magam, hogy minden nap csak egy szép dolgot csinálok a lakásomban. Először összegyűjtöttem az összes ruhámat, és egy halomba raktam, és az volt az első nap. Másnap megtisztítottam az edényeket. És így folytattam, napi kicsit többet csináltam. Valójában azt tapasztaltam, hogy a dolgok elkészítésének minden új napjával egy kicsit több motivációm volt a következő iránt.
Az idő múlásával ez a motiváció felhalmozódott ahhoz a energiához, amely a tiszta otthon fenntartásához szükséges, és már nem szégyelltem. Rájöttem, hogy én sem szégyelltem magamat.
Ossza meg a Pinterest oldalon
A hosszú távú hatás
Fogalmam sem volt arról, hogy otthonom káosza mennyire befolyásolja jólétemet. Évek óta először felébredtem, és nem tudtam azonnal szembenézni a depressziómmal, üres borosüvegek és régi dobozok formájában. Ehelyett rendezett helyet láttam. Ez tükrözi erőm és képességem érzését.
Ez a kis megkönnyebbülés, amelyet tapasztaltam, elegendő volt ahhoz, hogy ösztönözze a továbblépést. Miután a lakásom tiszta volt, elkezdtem elgondolkodni a dekorációban. Olyan képeket lógtam, amelyek mosolyogva készítettek, az ágytakarómról olyasmire csodálatosról fényesre és színesre váltottam, és ablaktábláimat elvontam a sötét árnyalatról, hogy évek óta először engedje be a napot.
Megszabadító volt. És mint kiderült, ezt az egyszerű váltást a tudomány támogatja. A Személyiség és Szociálpszichológia Közlönyben közzétett tanulmány azt sugallja, hogy azok az emberek, akik rendezetlennek vagy befejezetlennek tartják otthonukat, a nap folyamán növelik a depressziós hangulatot. Másrészt azok az emberek, akik rendezettnek írták otthonaikat - gondoltad rá - érezték, hogy depressziójuk csökken.
Elvitel
A megszámlálhatatlan küzdelmekből, amelyek ezzel a feltétellel szembesülnek, otthona megszervezése az egyik legkézzelfoghatóbb dolog, amellyel foglalkozhat. A tudomány még azt is sugallja, hogy ha egyszer megteszi, erősebb és egészségesebb lesz.
Teljesen megértem, hogy egy kaotikus katasztrófát olyan otthonná változtatva, amelyben jól érzi magát, lehetetlen feat lehet, különösen akkor, ha depresszióban szenved. De ne feledje, hogy ez nem verseny! Mint mondtam, egyszerűen azzal kezdtem, hogy az összes ruhámat egy halomba raktam. Tehát kezdje el kicsivel, és csak azt tegye, amit csak tud. A motiváció követi.
További információ: Depresszió »
Kelly teljes munkaidős szabadúszó író, Austin, TX. A geek és a hippi boldog hibridje, amikor nem fészkel be a kanapéjába, és a rosszindulatú Chihuahua-val a ravasz próza nem találja magát, kívülről is megdörzsölheti, hogy a józanság ellenőrzése alatt maradjon.
