Áttekintés
A magnézium egy ásványi anyag, amely természetesen megtalálható számos élelmiszerben és a testben. Ugyanakkor, a legtöbb dologhoz hasonlóan, veszélyek is járnak a túl sok megszerzésével.
A magnézium-túladagolás technikailag hipermagnesemia kialakulásához vezethet. Ebben az esetben túl sok magnézium van a vérében. Krónikus egészségi állapotú embereknél, például krónikus vesebetegségben fordulhat elő, bár ritka.
A magnézium-túladagolás oka lehet az is, ha túl sok magnéziumtartalmú kiegészítőt vagy gyógyszert vesz be.
Tehát hogyan működik ez az ásványi anyag, és mi történik, ha túl sokat kap belőle?
A magnézium szerepe
A magnézium számos funkciót szolgál az emberi testben. Fontos:
- protein szintézis
- egészséges csontképződés
- a vérnyomás szabályozása
- a szív egészségének fenntartása
- energiatermelés
- idegfunkció
- vércukorszint ellenőrzése
- elektromos vezetőképesség a szívben
Az Országos Egészségügyi Intézetek Étrend-kiegészítő Hivatala szerint az egészséges felnőtt férfiaknak általában 400–420 milligramm (mg) magnéziumot kell fogyasztaniuk naponta. Az egészséges felnőtt nőknek naponta 310-320 mg-ot kell fogyasztaniuk. A terhes nőknek ajánlott nagyobb adagot fogyasztani, mint a nem terhes nőknek.
Ha kiegészítő magnéziumot szed, akkor egy felnőttnek napi 350 mg-ot kell bevennie. A kiegészítő magnézium különbözik az étkezés során természetesen előforduló magnéziumtól.
Az étrend-kiegészítők irodája megjegyzi, hogy "az élelmiszerekből származó túl sok magnézium nem jelent egészségügyi kockázatot egészséges egyénekben, mivel a vesék eltávolítják a vizeletben a fölösleges mennyiségeket". Azt is megjegyzi, hogy „étrend-kiegészítőkből vagy gyógyszerekből származó magas magnézium-adagok gyakran hasmenést okoznak, amelyet émelygés és hasi görcsök kísérhetnek”.
A migrén fejfájás megelőzésére magnéziumot írhat elő napi 350 mg-nál nagyobb adaggal. Ezeket az adagokat csak orvosi felügyelet mellett szabad bevenni.
A magnézium forrásai
A magnézium különféle ételekben található, különösen azokban, amelyekben sok a rost. A legjobb források a dió, a leveles zöldek, a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonafélék. Néhány speciális, magas magnéziumtartalmú élelmiszer:
- mandula
- spenót
- kesudió
- földimogyoró
- búza gabona vagy kenyér
- szójatej
- fekete bab
- mogyoróvaj
De az ételek nem az egyetlen hely, ahol megtalálják ezt az ásványi anyagot. Kiegészítőkben és bizonyos gyógyszerekben is megtalálhatja.
Például a magnézium a hatása bizonyos hashajtókban. Noha ezeknek a gyógyszereknek nagyobb mennyiségű elemi magnéziuma lehet, ez általában nem veszélyes. A hashajtó hatás miatt nem szívja fel az összes magnéziumot. Ehelyett kiöblítik a testből, mielőtt nagy esélye lesz rá.
Az étrend-kiegészítők hivatala azonban megjegyzi, hogy "a magnéziumtartalmú hashajtók és antacidok nagyon nagy dózisai (amelyek általában napi 5000 mg-ot meghaladó magnéziumot szolgáltatnak) kapcsolódtak a magnézium-toxicitáshoz".
A magnézium szintén jelen van bizonyos gyomorsav emésztési zavarok vagy gyomorégés elleni gyógyszerekben.
Kockázati tényezők
A hipermagnesemia ritka, mivel a vese megszabadul a fölösleges magnéziumtól. Az ebből adódó hipermagnesémia túladagolás leggyakrabban a rossz vesefunkciójú embereknél jelentkezik, miután magnéziumot tartalmazó gyógyszereket, például hashajtókat vagy antacidumokat szedtek.
Ez a kockázat miatt a vesebetegségben szenvedő embereket figyelmeztetni kell az magnézium-kiegészítők vagy az ásványi anyagot tartalmazó gyógyszerek szedésére. A kapcsolódó kockázatok a szívbetegségben és a gyomor-bélrendszeri rendellenességekben szenvedőknél is magasabbak.
Mi történik a magnézium-túladagolás során?
Az Étrend-kiegészítő Hivatal szerint a magnézium-túladagolás tünetei a következők lehetnek:
- hasmenés
- hányinger és hányás
- letargia
- izomgyengeség
- rendellenes elektromos vezetőképesség a szívben
- alacsony vérnyomás
- vizeletvisszatartás
- légzési zavar
- szívroham
Az orvos intravénás (IV) kalcium-glükonátot adhat a magnézium feleslegének visszafordításához. IV. Furoszemid adható diurezishez és magnézium kiválasztáshoz, ha a megfelelő vesefunkció ép. Lehetséges, hogy dialízist kell alkalmazni a magnézium öblítéséhez a testből, ha súlyos a hipermagnesemia vagy a veseműködés.
Elvitel
Összességében a magnézium-túladagolás kockázata rendkívül alacsony egy tipikusan egészséges embernél. Ennek ellenére bizonyos esetekben túl sok lehet.
Ha magnézium-kiegészítők vagy magnéziumtartalmú gyógyszerek szedésekor káros tüneteket, például hasmenést tapasztal, akkor valószínűleg túl sok magnéziumot fogyaszt ezekben a formákban. Ebben az esetben előfordulhat, hogy orvoshoz kell fordulnia útmutatásért.
A károsodott vesefunkciójú embereknek beszélje meg orvosával a magnéziumtartalmú gyógyszerek és étrend-kiegészítők kockázatait az Ön biztonsága érdekében.
A spektrum másik végén túl sok magnézium veszíthet néhány súlyos betegség, alkoholfogyasztás vagy bizonyos gyógyszerek szedése miatt. Az alacsony magnéziumszint olyan problémákhoz vezethet, mint a migrén fejfájás. Tudjon meg többet a magnéziumról és a migrénről.
