Nincs kérdés, hogy túl kellemetlen válaszolni
Függetlenül attól, hogy elvesztette ezt a szerető érzést, szeretné, ha ön és partnere több (vagy kevesebb… vagy jobb) szexet keresne, vagy kísérletezni akar (pozíciókkal, játékokkal vagy más nemmel), nincs olyan szexuális kérdés, amely túl kellemetlen vagy kellemetlen szexológusok, akikkel foglalkozni és válaszolni kell.
De nem mindenkinek van kényelme az intim ügyekről beszélni, különösen akkor, ha olyan ízekkel vagy preferenciákkal jár, miután ilyen sokáig együtt voltak. Időnként, ami működik, már nem működik! Nincs szégyen ezt kifejezni.
Annak érdekében, hogy segítséget kapjunk a kapcsolat felépítésében vagy felgyorsításában, nyolc szexológushoz fordultunk és felkértük őket, hogy osszák meg a legjobb tippeket.
Új dolgokkal kísérletezik
Gondolj a szexre a P-V-en túl
A Cortex-ben (az agyra és a mentális folyamatokra szakosodott folyóiratban) megjelent 2014. évi tanulmány a test legérzékenyebb pontjait azonosította.
Nem meglepő, hogy a csikló és a pénisz tetején állt a listán - ők azonban nem csak azok a helyek, amelyek stimulálódásuk alatt őrületbe hozhatnak.
A többi érzéki erotikus zóna a következőket tartalmazza:
- mellbimbók
- száj és ajkak
- fülek
- nyak mellbimbó
- belső comb
- derék
Az adatok azt is sugallják, hogy a férfiak és a nők is bekapcsolódhatnak az erogén zónák bármelyikének intim érintésébe, tehát az érintéssel történő kísérletezés nem lenne rossz ötlet.
Kapcsolja ki az autopilótot
Ossza meg a Pinterest oldalon
Ha egy ideig ugyanazzal a partnerrel voltál, könnyű belépni a szexuális-autopilotba - ami ha ott voltál, tudod, hogy annyira unzexi, mint amilyennek hangzik.
"Ha minden, a partnerével való szexuális találkozás pontosan ugyanazt a két vagy három pozíciót foglalja magában, akkor valószínűleg hiányzik a szex, amelyet nem tudott, hogy élvezni tud … és korlátozza, hogy mekkora örömet élvezhessen Ön és partnere együtt." - mondja szexuális oktató, Haylin Belay, a Girls Inc. NYC program-koordinátora.
Szexuális helyzetű vödör-lista készítése:
- elfoglalni a ház minden szobájában (hello, konyha-sziget)
- szexelni más napszakban
- játék hozzáadása
- öltözködés a szerepjátékra
„Egyes párok évek óta„ rendben vannak”szexuális csalásokkal, hogy csak felfedezzék, hogy partnerük titokban ugyanazokat a dolgokat akarja, mint ők, de nem érezték magukat kényelmesen.
Beszélj a szexről a szex után
A pompás utáni rituálé finom megváltoztatása segíthet közeli kettesben tartásban, és a PGA (játék utáni elemzés) szempontjából még jobbá teheti a következő rompot - mondja Megan Stubbs klinikai szexológus, az EDD.
„Ahelyett, hogy a szex után elaludnék, legközelebb beszélgessenek arról, hogy ment a találkozásod. Szánjon rá időt arra, hogy élvezze az utánvilágítást, és megvitassa azokat a dolgokat, amelyek tetszett, és azokat a dolgokat, amelyeket a következő alkalommal kihagy (ha van ilyen)”- mondja.
Természetesen, mondja Stubbs, az a legjobb, ha bűncselekménytársaknak bókot fizet az éppen szexuális szexről - de az is fontos, hogy őszinte legyek az ellen, amit nem teljesen szeretsz.
Javaslatok és kérdések a változás igénylésekor:
- - Meg tudom mutatni, hogy milyen nagy nyomást gyakorolok rá …
- "X olyan jól érzi magát, gondolod, hogy legközelebb többet tehetsz?"
- "Sebezhetőnek érzem magam ezt mondani, de …"
- - Meg tudod próbálni ezt a mozgást?
- "Hadd mutassam meg, milyen mélyen szeretem."
- "Adj neked a kezed, megmutatom."
- - Figyeld, hogyan érzem magam.
„Öt szerető észrevételt javaslom minden változás iránti kérelemhez” - tette hozzá Sari Cooper, a New York-i Szerelem és Szex Központjának alapítója és igazgatója.
Olvassa el együtt a szexuális „önsegítő” könyveket
Olvassa el az önsegítő könyveket pénzügyeinkről, súlycsökkenéséről, terhességéről és még a felbomlásról is. Akkor miért nem használja fel őket a nemi életünk segítésére?
Függetlenül attól, hogy a szexuális élet újjáélesztésére törekszik, többet megismer a nő orgazmusáról, megtanulja, hol van a G-pont, megkapja az oldal-pornót, vagy új pozíciókat tanul - erre van egy könyv.
És képzeld csak?
A szexuális és kapcsolatterápiás folyóirat 2016. évi tanulmánya szerint azok a nők, akik önsegítő könyveket olvasnak és erotikus fantasztikus könyveket olvasnak, statisztikailag szignifikáns nyereséget értek el hat hét alatt, amikor az alábbiakra került sor:
- szexuális vágy
- szexuális izgalom
- kenés
- megelégedettség
- orgazmus
- fájdalomcsillapítás
- általános szexuális működés
Szüksége van néhány javaslatra? Ezek a könyvek elősegítik az erotika könyvtár felépítését.
Powell azt is javasolja, hogy kezdje az Emily Nagoski "Gyere, amilyen vagy" című filmjével, amely olyan lédús témákkal foglalkozik, mint például, hogy minden nőnek milyen egyedi típusú szexualitása van, és hogy egy nő leghatalmasabb nemi szerve agya.
Ian Kerner "Ő jön első" című cikke szintén egy modern szex-klasszikus.
De Powell szerint a legtöbb szexuális pozitív szexuális üzletben lesz néhány könyvespolc is, amelyek potenciálisan bekapcsolható anyagot is tartalmazhatnak.
Adj hozzá játékokat
Ossza meg a Pinterest oldalon
Az egyik módja annak, hogy a Stubbs segít a pároknak az ismeretlen felfedezésében, és azt javasolja számukra, hogy vásároljanak és kipróbálhassanak új termékeket.
"A szexuális játékszerek nagyszerű kiegészítők a szexuális trükkök táskájához, és a választék széles választéka mellett biztosan talál valamit, ami működik veled és partnerével" - mondja Stubbs. Ez bármit jelenthet a vibrátorból vagy a fenekéből, a masszázsolajoktól vagy a testfestéktől.
„Ne menj el azon, ami népszerű, hanem menj azon, ami intuitív módon izgalmas neked. A vélemények hasznosak lehetnek, de figyeljenek rád.”- emlékezteti Molly Adler, az LCSW, az ACS, a Sex Therapy NM igazgatója és a Self Serve, a szexualitási erőforrások központjának alapítója.
A „halott” szexuális kapcsolat újjáélesztésekor
Beszélj róla (de nem a hálószobában)
„Ha egy kapcsolat szexuálisan„ halott”, akkor több egyidejű tényező játszhat szerepet. De az egyik legmeglepőbb valójában a kommunikáció hiánya.”- mondja Baley.
„Például, valaki azt feltételezheti, hogy partnere teljes mértékben elégedett a szexmel. A valóságban azonban partnerük minden egyes szexuális találkozást elégedetlennek és frusztráltnak érez.
„Függetlenül attól, hogy egy személy nemi vágya vagy libidója van, valószínűleg nem akarnak olyan szexet, amely nem hoz számukra örömöt. A kommunikáció vonalainak megnyitása segíthet megoldani a „halott hálószoba” kiváltó okát, legyen az izgalom hiánya, magas kapcsolati stressz, másfajta intimitás iránti vágy vagy a libidó hiánya.”
Shadeen Francis, MFT, szexuális, házassági és családi terapeuta tanácsai:
- A beszélgetés elindításához kezdje a pozitívokkal, ha megtalálja.
- Mi a helyzet a kapcsolattal, amelyben még mindig van élet?
- Hogyan lehet növekedni és felépíteni arra, ami működik?
- Ha elakad, egyeztessen egy szex terapeutával, aki segít megtalálni a kapcsolat mentőkötését.
Ha arról beszélünk, hogy nem szexelsz a hálószobában, felesleges nyomást gyakorolhat mindkét partnerre, ezért javasolja Baley, hogy beszélgetjen a hálószobán kívül.
Maszturbáld magad
Ossza meg a Pinterest oldalon
"A maszturbáció nagyszerű mind a testi, mind a mentális egészségre, és az egyik legjobb módja a saját szexualitásának megismerésére" - mondja Cooper. "Azokat is, akik alacsonyabb libidóval panaszkodnak, arra buzdítom, hogy kísérletezzenek az önélvezetéssel, amely a szexukat szem előtt tartja, és segít erősíteni kapcsolatukat szexuális énjükkel."
Cooper hozzáteszi, hogy nincs helyes vagy rossz út a maszturbáláshoz. Akár kezét, párnáját, folyó vizet, vibrátorokat vagy más játékokat használja, jól csinálja.
De még akkor is, ha rendelkezik kedvenc, igazán maszturbálási módszerével, a szólóidő meghosszabbítása erősített partneri szexhez vezethet.
Sari Cooper maszturbálási tippei:
- Ha mindig a kezét használja, próbáljon ki egy játékot.
- Ha mindig éjszaka maszturbál, próbáljon ki egy reggelit.
- Ha mindig a hátán vagy, próbáljon megfordulni.
Kenje fel
„Viccelek, hogy a szexuális életet úgy lehet megmérni, mint a vér előtti és utáni, de úgy értem. A Lube sok párt számára komoly játékváltó lehet”- mondja Adler.
Sok oka van annak, hogy egy nő hüvelyszárazságot tapasztalhat meg. Az az igazság, hogy még ha őrülten is bekapcsolsz és csak örökké örökké (vagy akár csak egy éjszakánként) gondolkodhatsz az emberrel való szexről, a tej élvezetesebbé teheti a találkozást.
Valójában egy tanulmány 2451 nőt és a kenőanyaggal kapcsolatos felfogásukat vizsgálta. A nők arra a következtetésre jutottak, hogy a kenőanyag megkönnyítette orgazmusukat, és inkább a szexet választották, amikor nedvesebb volt.
Ha első alkalommal vásárol kenőolajat, Adler a következőket javasolja:
- Maradjon távol az olaj alapú kenőanyagoktól. Ha monogám és terhes nő vagy egyéb módon védett kapcsolatban van, kerülje az olaj alapú kenőanyagokat, mivel az olaj elbonthatja a latexet az óvszerben.
- Ne feledje, hogy a szilikon alapú kenőanyagok nem kompatibilisek a szilikon alapú játékokkal. Tehát takarítson meg a szilikon kenőanyagot nem szilikon játékok esetén, vagy használjon szilikon-víz hibrid kenőanyagot.
- Keressen olyan termékeket, amelyek glicerin és cukormentesek. Mindkét összetevő megváltoztathatja a hüvely pH-ját, és olyan eseményekhez vezethet, mint élesztőfertőzések.
- Ne feledje, hogy a legtöbb háztartási cikk nem nagyszerű kenőanyag-pótló anyag. Kerülje a sampont, a balzsamokat, a vajat, az olívaolajat, a vazelint és a kókuszdióolajat, még akkor is, ha csúszók.
Tegye be a naptárába
Az igaz, hogy az ütemezés során a szex általában nagyszerű ugrást keres. De halld Stubbs kiáltását:
"Tudom, hogy sokan azt gondolják, hogy késő van, vagy tönkreteszi a hangulatot, de valószínű, hogy ha mindig ösztönző vagy, és a partnere mindig leállít téged, akkor lehet, hogy haragszik sört."
"Mentse meg magát az elutasítástól és a partnerétől, ha rosszul érzi magát, mert mindig üdvözli az ütemtervet" - mondja Stubbs. „Megállapodjon egy olyan frekvencián, amely mindkettő számára működik, és onnan megy. Ha az ütemterv a helyén van, a közelgő elutasítás aggodalmát veszi az asztal elől. Ez mindenki számára hasznos helyzet.”
Plusz, ha tudod, hogy később szexelsz, egész nap a szexuális gondolkodásmódba vezetitek.
De neked még spontán szex is
Ossza meg a Pinterest oldalon
„Noha a szex ütemezése és idejére fordítás egészséges, egyes párok nem adják maguknak a szexuális szexet, ha a hangulat olyan szokatlan dolgok miatt van, mint például a hiányos tennivalók listája, vagy az a gondolkodásmód, hogy túl elfoglaltak a dolgok elvégzéséhez. élvezd”- mondja Adler.
Ezért javasolja a PsyD, a pszichológus és Danielle Forshee kapcsolattartó szakértő, hogy spontán módon kezelje a szexet, mikor, hogyan és hol.
„A spontán szex újdonságot generál a kapcsolatban, amelyben a strukturált szex nem fog” - magyarázza Forshee. „Induljon el rendszeres nem-szexuális érintéssel, hogy természetesen elősegítse a pillanat lendületes szikra létrehozását. És talán a szeszélyes szex fog követni.”
A szexualitás felfedezése után az életben
Ossza meg a Pinterest oldalon
Ne engedje, hogy a címke felfedezze
"A gyengéd nők szexuális irányultságuk egész életük során nagyobb" - mondja Powell. Valójában a 2016. évi, a Personality and Social Psychology Journalban közzétett eredmények arra utalnak, hogy az erotikus videókban minden nő különféle mértékben felkelt más nőket.
Természetesen nem minden felkeltett nő vágyakozik arra, hogy a valós életben reagáljon ezekre a válaszokra.
De ha igen, Powell azt mondja: „Legyen nyitott a szexuális vágyak feltárására. Ne érezd, hogy új szexuális irányultságot vagy identitást kell elfogadnod és át kell venned, ha ez nem érzi magát képessé téged.
Érdemes megemlíteni a közelmúltbeli jelentéseket, amelyek azt mutatják, hogy a biszexualitás növekszik mindenki, köztük a férfiak körében is. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy valószínűleg több biszexuális ember van odakint, akkor azt eredetileg gondoltak, ám hogy nem beszélnek róla az elutasítás félelme miatt.
Jessica O'Reilly PhD, a @SexWithDrJess podcast házigazdája hozzáteszi: „Mindenkinek joga van azonosítani (vagy nem azonosítani) és kísérletezni a szexuális irányultság megértése alapján.”
Vegyen körül magad olyan emberekkel, akik támogatják a felfedezését
„A szexualitás folyékony vonzerő, vágy, libidó, nem, érdeklődés, határok, fantáziák és még sok más szempontjából. Egy élettartama alatt változik, és az élet körülményei szerint ingadozik. Bármit is tapasztal, megérdemli a vágyainak magabiztosságát, és barátok, családtagok és más szeretteink támogatását élvezheti”- mondja O'Reilly.
Ezért azt javasolja, hogy keressen támogatást közösségi alapú csoportok számára, ha baráti vagy családtagja nem tudja, hogyan támogassa felfedezését.
Források a támogatás megtalálásához:
- Bisexual.org
- Emberi Jogi Kampány (HRC)
- Biszexuális erőforrás központ
- LGBTQ hallgatói források és támogatás
- A Trevor-projekt
- Transzexuális Amerikai Veteránok Egyesülete
- Veteránok az emberi jogokért
- Bienestar
- Az LGBT-öregedés nemzeti forrásközpontja
- SAGE érdekképviselet és szolgáltatások az LGBT vének számára
- Matthew Shepard Alapítvány
- PFLAG
- GLADD
Gabrielle Kassel egy rögbi játék, sár futás, fehérje smoothie keverés, étkezés előkészítés, CrossFitting, New York-i wellness író. Reggeli emberré vált, kipróbálta a Whole30 kihívást, evett, itott, kefével, dörzsölve és faszénkel fürdött, mindezt az újságírás nevében. Szabadidejében önsegítő könyveket olvashat, padpréselést vagy hygge gyakorlását találja. Kövesse őt az Instagram-on.
