Az Almaecet Diéta

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Áttekintés

Az almaecet már régóta létezik. Használata több ezer évvel ezelőtt nyúlik vissza. A méregtelenítésre, a tüdőgyulladás kezelésére és a fogyáshoz használták. Néhányan azt állítják, hogy az ókori görög orvos, Hippokratész, sokféle betegség gyógyítására használta.

Súlycsökkentéskor az almaecet-étrend nem olyan, mint a többi piacon. Csak annyit kell tennie, hogy adjunk hozzá egy kevés almaecetet az (remélhetőleg már) ésszerű étrendjéhez.

„Az ajánlások eltérőek, de az ésszerű megközelítések magukban foglalják, hogy étkezés előtt több teáskanál alma-ecetet ejtenek és / vagy étkezési almaecetet adnak hozzá” - magyarázza Jaimi Jansen (korábban Jaime Ellison), a személyi edző és a Santa Cruz CORE Fitness + Rehab elnöke. Kalifornia. "Az almaecet kiegyensúlyozott és fenntartható módon beépíthető az étrendbe, integrálva ezt az értékes anyagot táplálkozásába."

Hogyan működik?

Tehát hogyan segít az almaecet az embereknek a fogyásban?

"Az almaecet felgyorsítja a test képességét a zsírokból és fehérjékből történő bontásban és tápanyagok hatékony és gyors előállításában az emésztőrendszerből, ami gyorsabb anyagcserét és nagyobb vitalitást jelent" - mondja Jansen.

Az almaecet és a nyers alma egyaránt tartalmaz pektin rostot. Bizonyítékok arra utalnak, hogy a rostok, mint például a pektin, fokozhatják az ember teltségérzetét, miután megették, ami csökkenti a túlteljesítés vagy kényszeres snack iránti vágyát.

Mit mondanak a szakértők?

Nem minden szakember van meggyőződve arról. Nagyon kevés bizonyíték bizonyítja azokat az állításokat, amelyek szerint az almaecet valóban elősegíti a zsírégetést és növeli a fogyást. Katherine Zeratsky, RD, LD, a Mayo Klinika egészségügyi szakértője szerint a fogyás az almaecet étrenddel „nem valószínű”.

A 2014. évi áttekintésben a kutatók megállapították, hogy bár vannak bizonyítékok arra, hogy az ecet segíthet a hiperglikémiában és az elhízásban, nincs bizonyíték arra, hogy az pozitívan befolyásolja-e az anyagcserét. Ugyanakkor egy patkányokkal végzett 2016-os vizsgálatban almaecet bevétele után javult a telítettség (teltség), a koleszterin és a vércukorszint. Ez az előzetes tanulmány rámutatott, hogy „a magas zsírtartalmú étrend által okozott anyagcsere-rendellenességeket felszámolják az almaecet bevétele”.

Milyen egyéb előnyei vannak?

Noha az ecet savas tulajdonságúnak tűnik, valójában éppen ellenkezőleg jár a testében. "Az almaecet segít a test lúgos pH-jának fenntartásában, amelyet széles körben rák elleni védelemnek tekintnek, és elősegíti az általános vitalitást és jólétet" - mondja Jansen.

A szervezet pH-ja a szervezet savasságának és lúgosságának a mérése. A súlyos savasság számos egészségügyi problémát okozhat, például acidózist - amely a veséket és a tüdőt érinti - és a vesekőket. A legújabb tanulmányok alátámasztják azt a megfigyelést, hogy az almaecet jótékony hatással van az étkezés utáni vércukorszint szabályozására. Ez nagyon hasznos lehet a cukorbetegek számára. A lúgos pH egyensúlyának fenntartása elengedhetetlen a jó egészség fenntartásához. A súlyos savasság számos egészségügyi problémát okozhat, mint például acidózis és vesekő.

Az almaecet - kiegészítésként vagy helyileg alkalmazva - szintén jó lehet a bőrre.

"Helyileg alkalmazva szabályozza a bőr pH-ját, és kiváló hatással van a kor foltokra, pattanásokra és még a szemölcsökre" - mondja Jansen. Méregtelenítő hatása van a májra, amely izzó, egészséges arcbőrben jelenik meg. Jótékony baktériumai az egészséges bőrhez is hozzájárulnak, mivel a bőrünk tükrözi azt, ami bennünk van, és azt, ami kívülünk is."

Óvintézkedések

Azoknak, akik almaecetet kívánnak használni, gondoskodniuk kell arról, hogy az erősen hígított legyen. Jansen 10 rész vizet javasol egy részre ecetet biztonságos keverékként.

Koncentráltabb dózisokban az almaecet leronthatja a fogzománcot, vagy égheti a száját és a torkát. Egy 2012-es tanulmány megállapította, hogy minden nap egy pohár almaecet ivása jelentős fogeróziót okozott. „Ezután feltétlenül öblítse le a száját vízzel” - mondja Jansen.

Rengeteg pozitív beszámolót találhat az almaecet étrend hatásairól, még akkor is, ha kevés tudományos bizonyíték támasztja alá ezeket az állításokat.

Szeretné kipróbálni? Vásároljon almaecet.