Mi a psoriasis?
A pikkelysömör egy krónikus autoimmun betegség, amely a bőr egyes részeit felgyulladja. Ez az állapot kellemetlenséget és viszketést okoz. Emellett emelt bőrelváltozásokat okoz a bőrsejtek abnormálisan gyors keringése miatt.
Bár ez a krónikus betegség nem gyógyítható, kezelhető. A psoriasis azonban bizonyos szívproblémákhoz kapcsolódhat, még akkor is, ha psoriasis tünetei ellenőrzés alatt állnak.
Szívproblémák és pikkelysömör
A pikkelysömör, más autoimmun betegségekhez hasonlóan, az immunrendszert túlreagálja egy észlelt fenyegetéshez. Ez az immunrendszeri reakció gyulladást vált ki a testében.
Gyulladás és szívbetegség
A gyulladásnak számos formája lehet. Ide tartoznak a bőr vöröses foltok a testén és az psoriasis ízületi gyulladás. A tünetek között szerepelhet a kötőhártya-gyulladás, a szemhéj nyálkahártya-gyulladása is.
A pikkelysömör különböző formáinak is lehet. Általában az összes psoriasisban szenvedő embereknek a szívroham kockázata szinte háromszor nagyobb, mint a pikkelysömör nélküli embereknél.
Az erek is gyulladhatnak. Ez az ateroszklerózis kialakulását okozhatja. Az atherosclerosis az artéria falain belül egy plakknak nevezett zsíros anyag felhalmozódása. A plakk lelassítja vagy megszakítja a vér áramlását a szívébe. Ez növeli a szívbetegség és a szívroham kockázatát.
Egyes psoriasis kezelések szabálytalan koleszterinszintet eredményezhetnek. Ez megkeményítheti az artériákat, és még valószínűbbé teszi a szívrohamot. A British Journal of Dermatology szerint a psoriasisban szenvedő embereknek megnövekedett a szívkoszorúér betegség kockázata is.
Psoriasis ízületi gyulladás és szívritmuszavar
A pikkelysömörben szenvedők legfeljebb 30% -ánál alakul ki psoriasis artritisz. Az egyik tanulmány a psoriasist a szívritmuszavar fokozott kockázatához kapcsolta. Ez a szívproblémák jelzése. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a pszoriázisos ízületi gyulladás nagyobb kockázatot jelent az aritmia.
Az American Journal of Cardiology közzétett eredmények szerint az emberek, akiknél a bőrbetegség súlyos formája van, és 60 év alatti, sokkal inkább szívbetegségben szenvednek.
A psoriasis a szívproblémák fokozott kockázatát jelentheti. De táplálkozással, testmozgással és a stressz csökkentésével erősítheti szívét.
A kockázati tényezők kezelése
Gyakorlat
Az életmód módosítása, például a dohányzásról való leszokás és a napi testmozgás beépítése javíthatja a szív egészségét. Az American Heart Association javasolja, hogy hetente 75–150 percet gyakoroljanak, az edzés intenzitásától függően. Ami az edzés típusát illeti, bármi megy. Néhány javaslat a következőket tartalmazza:
- tánc
- walking
- úszás
- ugrókötél
Tegyen meg mindent, ami boldoggá tesz - mindaddig, amíg dobog a szíved. Az erőteljes, nagy intenzitású edzések hosszabb ideig növelik a pulzusszámot. Célja 30 perc aerob testmozgást, de ne aggódjon, ha nem éri el ezt a célt. Rövidebb séták és kocogások haszna a szívednek, ha rendszeresen elvégzik.
Feszültség
A stressz csökkentése és a testmozgás kéz a kézben járhat, és javíthatja a szív-érrendszert. A stressz feszültséget okoz, és fokozhatja a szívbetegség és a psoriasis tüneteit. A fizikai aktivitás sok emberben felszabadíthatja a testi és szellemi feszültséget. A relaxáció, mint gyakorlat a mély légzés és a megjelenítés révén szintén segíthet a stressz csökkentésében.
Diéta és táplálkozás
Amit eszel, szerepet játszik a szív egészségének javításában. Az étrend pozitív hatással lehet a psoriasisra is. A szív-egészséges táplálkozás egészséges zsírokat és teljes kiőrlésű gabonákat tartalmaz. Ez magában foglalja a telített zsírok, transz-zsírok és nátrium bevitelének csökkentését is.
Fontolja meg ezeket az étrend-változtatásokat a szív egészségének javítása érdekében:
- Válasszon teljes kiőrlésű tésztát és kenyeret, valamint barna rizst.
- Korlátozza a sült ételeket és a pékárukat.
- Koncentráljon sovány fehérjékre, például halra, csirkere és babra.
- Főzzön egészséges zsírokkal, amelyek megtalálhatók az olívaolajban és a lenmag olajokban.
Az egészséges táplálkozás mellett egy tanulmány kimutatta, hogy a fogyás csökkenti a psoriasis tüneteinek súlyosságát.
Omega-3 zsírsavak
Az omega-3 zsírsavak fontosak azoknál az embereknél, akik psoriasisban vannak és fokozott szívbetegség-kockázata van. A test nem tudja előállítani ezeket az alapvető tápanyagokat, ezért élelemmel kell hozzájutnia hozzájuk.
Az omega-3 zsírsavak az „egészséges zsír” példája. Lehet, hogy csökkentik a koleszterinszintet, és javítják a szív- és érrendszert. Az omega-3 zsírsavak építőelemei azoknak a hormonoknak a előállításában, amelyek elősegítik a testi funkciók sorozatát. Ha növeli az omega-3 zsírsavak bevitelét, csökkentheti a trigliceridszintet. Ez azt jelenti, hogy az erek kevésbé valószínűleg felhalmozódnak a plakkra, ami szívbetegséghez vezethet.
Az omega-3 zsírsavak elsősorban a zsíros halakban találhatóak, mint például:
- lazac
- makréla
- tonhal
- szardínia
A garnélarák és a fésűkagylók tartalmazzák az úgynevezett tengeri omega-kat.
Az omega-3-ok növényi élelmezési forrásai a következők:
- leveles zöldségek
- lenmagot
- chia mag
- eper
- málna
- szójatermékek, például a tofu és a miso
- dió
A halolaj-kiegészítők egy másik módja annak, hogy növeljék az omega-3 bevitelét, ha nem elégséges az étrendje. Orvosa javasolhatja halolaj-kiegészítők szedését, ha fennáll a szívbetegség és a psoriasis kockázata.
Mikor keresse fel orvosát
Forduljon orvosához, ha kérdése van a krónikus bőr állapotáról vagy a kardiovaszkuláris egészségről. Az éves ellenőrzés ajánlott, különösen, ha 60 évesnél idősebb.
Ha psoriasisban szenved, tisztában kell lennie a szívroham kockázati tényezőivel és tüneteivel. Ezek tartalmazzák:
- mellkasi fájdalom vagy kellemetlenség
- fájdalom vagy kellemetlenség a karokban vagy a felsőtest más területein
- hát, nyaki és állkapocs fájdalom
- légszomj
- kitör a hideg verejtékből
- hányinger
- szédülés
Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, vagy egyéb okokkal gyanakszik, hogy szívrohamot szenved, hívja a 911-et vagy a helyi sürgősségi szolgálatot, hogy azonnal orvosi segítséget kapjon.
kilátás
A psoriasis megértése segít megérteni a szívprobléma kockázatát. Vessen komolyan a kockázatokat, és kövesse az egészséges életmódot: jól étkezzen, napi testmozgást végezzen és csökkentse a stresszt. Legyen tisztában a szívproblémák kockázati tényezőivel, így átveheti az egészségét.
