Azok számára, akik életük során traumát vagy más fájdalmas élményt tapasztaltak, a másokkal való biztonság az egyik kulcsa az emberiség érzésének.
Ezek a tapasztalatok azonban gyakran megnehezíthetik a szeretteikkel folytatott kommunikációt, ami elsõsorban megnehezítheti a biztonságos érzést.
Szóval hogyan lehet újracsatlakozni és létrehozni ezt a biztonságérzetet?
Ennek egyik módja a Biztonsági útvonalak modellje. Ez egy eszköz, amelyet Jake Ernst, az MSW, az RSW, a torontói pszichoterapeuta készített. Ez egy többváltozós modell, azaz idegrendszerünk állapotát vizsgálja, mint mentális egészségünk kulcsfontosságú részét.
Ossza meg a Pinterest oldalon
Ernst úgy véli, hogy a biztonságot az intimitás nélkülözhetetlen részének elismerve, és annak megvizsgálásakor, hogyan hat a környezetünk biztonsági érzetünkre, mélyíthetjük másokkal való kapcsolatainkat.
Azért hozta létre a Routes of Safety modellt, hogy mások megértsék, hogyan jutunk el a biztonsághoz.
Melyek a biztonsági útvonalak és hogyan segíthetik el a kapcsolatokat?
Nyolc különféle biztonsági útvonal létezik, három átfogó kategóriával (vagy útvonallal), amelyek segítenek megérteni saját és mások igényeit.
A biztonság útjának megértéséhez kezdje azzal, hogy felteszi a kérdést:
- Hol találok menedéket?
- Mi miatt érzem magam biztonságosnak?
| Útvonal | út | Példák |
|---|---|---|
| Belső útmutatás | önellátással, vagyis elsősorban önmagában érhető el | önreflexiós eszközök, például naplózás és meditáció, spirituális gyakorlat, egy pillanatra a kapcsolat megismerése az intuícióval |
| Érzékszervi tapasztalatok | önálló forrásokkal | érzékszervek bekapcsolása, például egy gyertya begyújtása, súlyozott takaró használata, napsütésben sütés, a természetben maradás |
| Privát visszavonulás | önálló forrásokkal | Az „egyedülálló idő” kulcsa: a művészet készítése, a film egyedül takaró alatt történő megtekintése, álmodozás, olvasás (különösen a „védett” terekben, például bezárt ajtó, zárt függönyök, világítás kikapcsolva, stb.) |
| Minőségi kapcsolatok | társadalmilag származik, azaz függ másokkal való kapcsolattartástól | egy másik személy által kielégített igények kielégítése, konfliktus utáni javulás, intim kapcsolat, gondozó kapcsolatok (beleértve a háziállatokat is) |
| Közelség és közelség | társadalmilag származik | ölelést fogadni vagy átadni, egyedül lenni, de szükség esetén rendelkezésre álló segítséggel, olyan tevékenységeket végezni, amelyeket egy másik embernél élvez, és olyan barátait szerezni, akik először kapcsolatba lépnek Önnel |
| Közös emberiség | társadalmilag származik | meghallgatás és látás, tudás, hogy nem ítélnek meg, nevetnek másokkal, erős érzelmek érvényesülnek, határoid tiszteletben vannak |
| Védő intézkedések | cselekvésorientált, vagyis kézzelfogható cselekvésből és változásból származik | valaki megvéd téged vagy megvédi magát, fizikailag védett, önellátó, sértés után hozzáfér az igazságszolgáltatáshoz |
| Felépítés és bizonyosság | cselekvésközpontú | konzisztens rutin, ügynökség vagy ismeretek érzése az életben, anyagi biztonsága, megoldása a problémára, ütemterv vagy követési terv készítése, kiszámíthatóság |
Ezeket részletesebben Ernst Instagram-bejegyzésében csomagolták ki.
A belső útmutatás, az érzékszervi tapasztalatok és a magántulajdon visszavonulása mind a belső kapacitástól, mind pedig annak képességétől függ, hogy biztonságosabban érezhetik magukat a saját eszközeikkel.
A minőségi kapcsolatok, a közelség és a közelség, valamint a közös emberiség gyakran másoktól függ. Aktiválják az agy azon részeit, amelyek társadalmi elégedettségét igénylik, hogy biztonságban érezzék magukat.
A védőintézkedések, valamint a felépítés és a bizonyosság arra vonatkoznak, hogy mit tudunk külsőleg ellenőrizni, megteremtve a kiszámíthatóságot és a biztonság érzetét a választás gyakorlása révén.
„A biztonsági útvonalakat traumatikus szerelemnyelvként gondolom”
"[De] azt gondolom, hogy a szerelem nagyon elvont téma, és úgy érzem, hogy a biztonság egy kicsit konkrétabb." - teszi hozzá Ernst.
A saját biztonsági útvonalai megértésével megértheti, hogyan keres menedéket. Ha összehasonlítjuk ezt azokkal a módszerekkel, amelyekkel közeli vagy, akkor megértheti viselkedésüket más szemszögből.
Ernst példát ad a kirekesztésre: „A kikapcsolódással valóban nagy traumától függő átjátszást hajthatunk végre. Valójában láthatjuk, hogy nem annyira a másikról szól, hanem inkább arról, hogy a másik személynek magántulajdonban kell tartózkodnia.”
A viharoknak a biztonságot kereső cselekedetekre történő átszervezésével a vád és szándék decentralizálódnak.
Egy másik példa, amely a szülők számára ismerős lehet: A gyermekeknek gyakran még nem fejlesztették ki az igényeikkel kapcsolatos kommunikációs módszereket, így cselekedhetnek olyan módon, amikor a szülők célzottnak vagy tiszteletlennek érzik magukat.
„A viselkedést gyakran úgy gondolom, mint a kommunikációt” - magyarázza Ernst. "Tehát, szemben a dacolás vagy a visszaemlékezés visszajelzésével, gyakran átformálom, amikor az ő igényeik mellett állnak."
A Biztonsági Útvonalak modellnek szexuális összefüggésekben is alkalmazhatónak kell lennie
Ha a szexnel kapcsolatos intimitásról van szó, akkor a Biztonsági útvonalak modelljét használhatjuk az egyetértés navigálására, különösen azoknál, akik szexuális traumát tapasztaltak.
A biztonság kiemelkedően fontos ezekben az interakciókban. A párbeszéd megnyitása arról, hogy az Ön partnere hogyan fér hozzá a biztonsághoz, megértheti, hogyan lehet biztonságosabban érezni őket ebben a kiszolgáltatott helyen. Ez segíthet elkerülni a lehetséges eseményeket.
A szex előtt a biztonsághoz vezető utak megvitatása negatív reakció esetén a partnereket a megfelelő segítségnyújtás felé irányíthatja. Végül is nem akarja a karját egy olyan partner körül körbevágni, aki magántulajdonban van.
A törés és a BDSM beállításoknál a biztonsági útvonalak fontos szerepet játszhatnak a jelenet tárgyalásában, valamint a hatékony utógondozás biztosításában.
Ez a modell hasznos a többrétegű kapcsolatokban is, ahol több ember igényeit kielégíti.
Ha az A partner megköveteli a struktúrát és a bizonyosságot, létrehozhat egy megosztott naptárt az ütemezések egyesítéséhez. Ha a B partner megköveteli a Közös Emberiséget, akkor fontos, hogy kiszolgáltatott és türelmes legyen velük, mert ugyanolyan udvariasságot fognak nyújtani Önnek.
És ha védőintézkedésekre van szüksége a biztonság érdekében, akkor kijelentheti partnereivel, hogy radikális őszinteségre és egyértelmű autonómiára van szüksége.
Hogyan vonatkozik ez olyan helyzetekre, ahol a biztonság kevésbé elérhető? Végül is a biztonság nem garantálja
A kulcs annak megértése, hogy nem mindig találjuk meg a legbiztonságosabb érzés módját, de megtalálhatjuk a biztonságosabb érzés módját is.
Olyan helyzetekben, amikor a szokásos útvonalaink kevésbé érhetők el (például otthon tartózkodási megrendelések vagy amikor fenyegetések vannak jelen otthonban), megnézhetjük azokat a útvonalakat, amelyekhez belső hozzáférést kapunk: Belső útmutatás és Érzékszervi visszavonulás.
Még ha nem az első választásuk, akkor is segíthetnek a stabilitás érzésének megszerzésében.
A biztonsági útvonalak nem a végsők, de a kezdet fontos elemei
Még mindig vannak más módok a kommunikációra, a kapcsolatok javítására és a szeretteivel való közelebbi kapcsolat kialakítására.
Szerencsére ez a kommunikációs eszköz annyira dinamikus; A biztonsági utak folyékonyak. Valószínűleg egynél több is van, és nem mindig maradnak ugyanazok.
A mélyebb bizalom és biztonság előmozdításának legegyszerűbb módja annak ismerete, hogy Ön és szeretteink menedéket találnak. És bármi, ami közelebb hoz hozzá ehhez, egy millió értékű.
Gabrielle Smith egy brooklyni székhelyű költő és író. A szerelemről / szexről, a mentális betegségekről és az interszekcionális kapcsolatokról ír. A Twitter-en és az Instagram-on lépést tarthatsz vele.
