A Shirodhara a „sziro” (fej) és a „dhara” (áramlás) két szanszkrit szóból származik. Ez egy ajurvédikus gyógyítási technika, amelynek során valaki folyadékot - általában olajat, tejet, írót vagy vizet - öntsön a homlokára. Gyakran test-, fejbőr- vagy fejmasszázzsal kombinálják.
Az Ayurveda egy holisztikus egészségügyi megközelítés, amely évezredekkel ezelőtt Indiából származott. Arra összpontosít, hogy a testben megváltoztassák az élet erõit, úgynevezett doshas.
Lehetséges előnyök
Shirodhararól azt mondják, hogy pihentető, nyugtató és nyugtató hatással van a testre és az elmére.
A kutatások azt is sugallják, hogy a shirodhara segíthet:
- javítja az alvásminőséget
- kezelni az álmatlanságot
- enyhíti a szorongást (jógával kombinálva)
- csökkenti a stresszt
Ne feledje, hogy a legtöbb shirodhara előnyeit vizsgáló tanulmány meglehetősen kicsi volt, csupán néhány résztvevővel. Ennek ellenére egyikük sem utal arra, hogy a kezelésnek negatív hatása van.
Hogy történik?
Ha még nem ismeri a shirodhara alkalmazását, akkor legjobb, ha olyan szakemberrel dolgozol együtt, akit az ajurvédikus gyakorlatban tanítottak (többet arról, hogyan lehet később megtalálni).
Az egyeztetés megkezdésekor felkérést kap, hogy feküdjön hátán és pihenjen.
Ezután a szakember melegíti fel a folyadékot, így nagyjából megegyezik a testhőmérséklettel, és egy tálba helyezi. Lehet, hogy tartják a tálat a fejed felett, vagy állványt használhatnak.
Akárhogy is, a folyadék óvatosan csöpög egy kis lyukon a tál alján, és szemöldöke között leszáll. A szemedet egy könnyű védőkorlát borítja.
Az egész folyamat általában 30 és 90 perc között tart. Ez magában foglalhatja a masszázst a kezelés előtt vagy után.
Folyékony opciók
Nincs megfelelő vagy rossz válasz, amikor folyadékot választunk, és a gyakorlók preferenciái eltérnek. Mások különböző folyadékokat használhatnak a különböző hatásokhoz.
A szezám olajat széles körben használják, mivel ez egy viszonylag semleges olaj, és jól keverhető az illóolajokkal, amelyeket néha használnak az élmény fokozására.
Egyéb felhasználható olajok a következők:
- szezámolaj
- kókuszolaj
- ksheerabala olaj
- mahanarayan olaj
- tisztított vaj (ghee)
Egyes szakemberek választhatnak:
- víz
- kókusztej
- állati tej
- író
Az illóolajok mellett a szakemberek különféle ajurvédikus gyógynövényeket is hozzáadhatnak.
Feltétlenül tájékoztassa kezelőorvosát minden allergiáról vagy bőrérzékenységről, amely a kinevezés előtt megtörténik.
Biztonság
Shirodhara elég biztonságos. A fő kockázat a folyadék túl forró vagy a szemébe kerülése, amely nem jelent problémát tapasztalt szakember számára.
Ha különösen érzékeny a bőre, akkor érdemes feltennie a kérdést, hogy először végezzen egy folttesztet a folyadékkal, csak hogy megbizonyosodjon arról, hogy az nem okoz-e irritációt. Mindig hígítson illóolajokat hordozóolajban.
Ha bármilyen vágás vagy nyitott seb van, főleg az arcán, akkor jobb, ha elhagyja a shirodhara próbálkozását, amíg meg nem gyógyul.
Keressen gyakorlót
Ha érdekli a shirodhara kipróbálása, először keressen gyakorlókat a környéken.
Ha nem biztos benne, hol kezdje, nézd meg a Nemzeti Ayurvédikus Gyógyszerész Egyesület szakemberek adatbázisát. Néhány wellnessfürdő shirodhara-t is kínál.
A találkozó megbeszélése előtt feltétlenül kérdezze meg nekik bármilyen kérdését, amelyre felmerül, és hogy tegyen-e valamit a találkozó előkészítéséhez.
Alsó vonal
Ha pihenésre vágyik, vagy érdekli az ajurvédikus gyógyászat kipróbálása, akkor a shirodhara kiváló, alacsony kockázatú lehetőség. Csak győződjön meg arról, hogy egy tapasztalt orvossal dolgozik együtt, hogy elkerülje a baleseteket.
