Ha vásárol valamit az ezen az oldalon található link segítségével, akkor kereshetünk kis jutalékot. Hogyan működik?
Áttekintés
Csípő-csontritkulás (OA) esetén az ízületeket tompító porc elkopik, súrlódást, a csontok károsodását és gyulladást okozva. Fájdalom és merevség következhet be.
Egészségügyi szolgáltatója az alábbiak alapján javasolja a kezelést:
- általános egészségi állapota
- a közös részvétel súlyossága
- a tünetek súlyossága
- mozgási és súlytartási korlátozások
- egyéb egyedi tényezők.
A csípő-osteoarthritis minden kezelésének célja a fájdalom kezelése és a mobilitás javítása, ám a megfelelő megoldás az egyéntől függ. A kezdeti kezelés egyszerűen testmozgás és nyújtás lehet.
Az osteoarthritis azonban degeneratív betegség, ami azt jelenti, hogy a tünetek az idő múlásával gyakran súlyosbodnak. Ha ez történik, az egészségügyi szolgáltatója javasolhatja a csípőpótlást.
Olvassa tovább, hogy megismerje a csípőízületi gyulladás kezelésének lehetséges lehetőségeit.
Súlykezelés
A magas testtömeg-mutatóval (BMI) szenvedőknél nagyobb az osteoarthritis kockázata. A tömeg további feszültséget okoz az ízületekben. A magasabb BMI, beleértve az elhízást, szintén hozzájárulhat a gyulladáshoz.
Ezek a tényezők súlyosbíthatják a tüneteket, és gyorsabb előrehaladást okozhatnak.
Túlsúlyos vagy elhízott emberek számára az egészségügyi szakértők határozottan javasolják a fogyást.
Egészségügyi szolgáltatója segíthet eldönteni, hogy ez az opció megfelelő-e az Ön számára, és ha igen, akkor a legjobb módszer a fogyás kezelésére.
Valószínűleg javasolják az étrend megváltoztatását és az edzésprogramot.
Gyógyszer
A fájdalomcsillapító gyógyszerek szerepet játszhatnak ennek a rendellenességnek a kezelésében és a testmozgás mellett.
Az enyhe tünetekkel rendelkezők számára az orális nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID) segíthetnek a fájdalom és a gyulladás kezelésében. Ezek a receptek nélkül elérhetők.
Példák:
- ibuprofen
- acetaminofen
- naproxen
A közepesen súlyos vagy súlyos csípőbetegségben szenvedő embereknek szükség lehet vényköteles fájdalomcsillapításra, például duloxetinre vagy tramadolra.
A tramadol mellett a szakértők nem javasolnak más opioid gyógyszereket, mivel nagy a függőség kockázata.
Az injekciók
Az egészségügyi szolgáltatók szteroid injekciókat írhatnak elő a súlyos fájdalom és duzzanat csökkentése érdekében.
A szteroidok a gyulladás csökkentésével segíthetnek a fájdalom kezelésében. Ezek azonban csak átmeneti fájdalomcsillapítást kínálnak. A hosszú távú használat negatív hatásokat okozhat.
Testgyakorlás és fizikoterápia
A testmozgás elengedhetetlen az osteoarthritis kockázatának csökkentéséhez és annak előrehaladásának lelassításához. A testgyakorlás nem csak segít a testsúlyának kezelésében, hanem javítja az erőt, a rugalmasságot és a mozgékonyságot is.
Az alacsony hatású gyakorlatok kevésbé valószínű, hogy megsérülnek a sérült ízületen. A szakértők határozottan javasolják a tai chi-t hip-osteoarthritises betegek számára.
Egyéb lehetőségek:
- jóga
- kerékpározás vagy álló kerékpár használata
- úszás vagy vízgyakorlat
- erősítő gyakorlatok
- walking
Ha egy ideig nem gyakorolt testmozgást, kérjen tanácsot egészségügyi szolgáltatójától vagy gyógytornászától. Segíthetnek egy olyan program létrehozásában, amely megfelel Önnek és minimalizálja a sérülés esélyét.
Az egészség gyakorlásakor a motiváció fontos.
Az Amerikai Reumatológiai Főiskola és az Arthritis Alapítvány (ACR / AF) javasolja, hogy edzjenek egy másik személlyel vagy edzővel, és válasszanak egy olyan tevékenységet, amelyet élveznek.
Vásároljon online helyhez kötött kerékpárokat.
Nyújtás és rugalmasság
A rendszeres nyújtás enyhíti a merev, fájó vagy fájdalmas ízületeket. Íme néhány tipp a biztonságos nyújtáshoz:
- Kezdje azzal, hogy javaslatokat és útmutatást kérjen a gyógytornásztól.
- Minden feszítést végezzen óvatosan, és lassan építse fel a rugalmasságot.
- Állj meg, ha fájdalmat érzel.
- Lassan növelje az intenzitást.
Ha egy tevékenység első néhány napja után nem érzi fájdalmat, fokozatosan fordítson rá több időt. Először nehéz lehet nagyon messze húzódni, de rugalmassága idővel növekszik, ahogy gyakorolod.
Íme néhány lehetséges szakasz:
Előre hajtás
Kezdje a lábait vállszélességgel, vagy üljön egy széken. Lassan előrehajoljon, miközben a felsőtest meglazul. Érezze a csípő és az alsó szakasz nyújtását.
Térdhúzás
Feküdj a hátadon. Húzza felfelé hajlított térdét a mellkasa felé, amíg nem nyújtja a nyújtást. Ha a tested megengedi, használja a másik lábát a szakasz elmélyítéséhez.
Bővített lábak egyensúlya
Ez ugyanaz a gyakorlat, mint a térdhúzás, de álló helyzetből indul. Helyezze az egyik kezét a fal mentén a támogatáshoz.
Kobra
Először feküdjön lefelé a padlón. A tenyerének a váll vagy a mellkas magasságában kell lennie a padlón. Nyomja meg a tenyerét, hogy megemelje a mellkasát a padlóról. Érezze a nyújtást az alsó hátán és a csípőjén. Tartsa ezt a pozíciót 10 másodpercig. Kiadás. Ismételje meg kétszer vagy háromszor.
Íme néhány további szakasz, amelyekkel az egészségügyi szolgáltatótól kérdezheti:
- állandó hip flexors
- ülő szakaszon
- oldalsó szög jelent
- ülő gerinccsavar
Mielőtt bármilyen nyújtást vagy gyakorlatot elkezdene a csípőjén, kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját.
Önellátó rutinok
A szakértők szerint az önszabályozás elengedhetetlen az osteoarthritis kezelésében.
Ebbe beletartozik:
- amennyit csak tudsz az állapotáról
- annak ismerete, hogy mi a kezelési lehetőségek
- aktív részvétel a fájdalom és más tünetek kezelésében
- megvitatja az egészségügyi szolgáltatóval azt, hogy mi a legmegfelelőbb az Ön számára
- vigyázza magát mind az étrend, mind a táplálkozás, a helyreállító alvás és a megfelelő testmozgás szempontjából
Az életstílus tényezők, amelyek hozzájárulhatnak a csípőízületi gyulladáshoz, a következők:
- étrendi választások
- a fizikai aktivitás típusa és szintje
- dohány és alkohol használata
- megfelelő gondozás megszerzése más mentális és fizikai egészségi állapotokra
- az egészséges alvási szokások kialakítása
Az osteoarthritis befolyásolhatja az ember mentális egészségét is. Az aktív életmód és a pozitív életmód-választás segíthet csökkenteni az osteoarthritissel járó depresszió és szorongás kockázatát.
Íme néhány önellátási tipp, amelyek megkönnyebbülést kínálhatnak:
- Pihenjen eléggé. Hozz létre rendszeres alvási szokásokat és pihenjen, ha a tünetek a szokásosnál rosszabbnak érzik magukat.
- Kezelje a stresszt. A testmozgás, a meditáció és a zenehallgatás segíthet a pihenésben, a stressz elkerülésében és a hangulat felemelésében.
- Kövesse az egészséges táplálkozást. A friss gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, alacsony hozzáadott cukor- és zsírtartalmú étrend segíthet jobban érezni magát és fenntartani az egészséges súlyt. A feldolgozott ételek helyett válassza a friss, egész ételeket.
- Maradj kapcsolatban. Barátokkal való találkozás, talán testmozgás céljából, enyhítheti a stresszt és egészséges lehet.
- Kerülje a dohányzást és korlátozza az alkoholt. Ezek növelik az általános egészségügyi problémákat, és súlyosbíthatják a gyulladást.
Kiegészítők és alternatív terápiák
Vannak olyan emberek is, akik megkíséreltek természetes terápiákat alkalmazni a csípőízület kezelésére. Van néhány bizonyíték arra, hogy az alábbiak segíthetnek:
- akupunktúra
- kognitív viselkedésterápia (CBT)
- hőpárnák alkalmazása
- a területet melegítő helyi kenőcsök, például kapszaicin felhasználásával
Elkerülhető alternatívák
Egyesek glükózamint, halolajot, D-vitamint vagy kondroitin-szulfát-kiegészítőket használnak, de nincs elég bizonyíték arra, hogy ezek biztonságosak és hatékonyak.
Ha étrend-kiegészítőt választ, először mindig beszéljen egészségügyi szolgáltatójával. Egyes kiegészítők káros hatásokat okozhatnak, vagy kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel.
Az ACR / AF nem javasolja a következőket a csípő OA-jához:
- manuális terápia
- masszázsterápia
- transzkután elektromos idegstimuláció (TENS)
- őssejtterápia
- botox
Nincs elég bizonyíték arra, hogy ezek a lehetőségek segítenek.
Egyes egészségügyi szolgáltatók botox- vagy őssejtterápiát kínálnak az OA-ra, ám ezekre a lehetőségekre nincs szokásos kezelés, és nincs elegendő bizonyíték arra, hogy biztonságossá és hatékonnyá váljanak. A szakértők ellenzi őket.
Sétáló segédeszközök
A gyalogos segédeszköz lenyomhatja a csípőt és további támogatást nyújthat az ízületekhez. A stabilitás és az egyensúly megőrzésével csökkentheti a leesés kockázatát is.
Példák:
- egy nád
- egy sétálókeret
Tippek a nád használatához
Nád használatakor ne feledje a következő tippeket:
- Ügyeljen arra, hogy a nád ne legyen túl magas vagy rövid. Nád használatakor nem szabad leesni vagy lehajolnia. Magasságának a csuklójának tetején kell lennie.
- Használja a nádot az „erős” oldalán. Ha az érintett csípő a jobb, tartsa a nádot bal kezével. Amikor előre lép a jobb lábaddal, a nád támogatást nyújt. Gyakorold az érintett láb és a nád mozgatását egyszerre.
- Haladja meg a nádot megfelelő távolságot. Vigye a nádot körülbelül 2 hüvelykre előre vagy oldalára. Ha túl messze van a testétől, elveszítheti az egyensúlyát.
A gyógytornász segít biztonságos technika kidolgozásában.
Biztosítója fedezheti ezeknek a segélyeknek a költségeit. Egészségügyi szolgáltatója receptet írhat ezekre a mobilitási segédeszközökre a visszatérítési folyamat elősegítése érdekében.
Vásároljon online vesszőket.
Csípőpótló műtét
Ha a testmozgás, a fogyás és az életmód mérése már nem működik, vagy ha az OA befolyásolja mobilitását vagy életminőségét, az egészségügyi szolgáltató műtétet javasolhat.
Az opciók között szerepel:
- Csípő felújítása. A sebész károsítja a sérült csontot és porcot, és fémhéjjal lezárja, amely mesterséges felületet képez.
- Teljes csípőpótlás. A sebész az aljzatot és a combcsont fejét egy műcsonttal cseréli ki.
Csípőpótló műtét javíthatja az életminőséget azáltal, hogy:
- javítja a fájdalom szintjét
- növeli a mobilitást
- a szövődmények, például a csípő diszlokációjának kockázatának csökkentése
Az egészségügyi szolgáltató segít megérteni a csípő műtét előnyeit és hátrányait, és segít eldönteni, hogy ez megfelelő megoldás-e az Ön számára.
Elvitel
A csípő OA-ja nem gyógyítható, de vannak módjai annak lassítására és a tünetek kezelésére.
Az életmód lehetőségei között szerepel a súlykezelés, a testmozgás, a stressz elkerülése és az egészséges táplálkozás.
Az orvosi lehetőségek között vény nélkül kapható és vényköteles gyógyszerek is megtalálhatók. Ha ezek a lehetőségek nem tudják megoldani a fájdalomszintet és a mobilitási problémákat, az egészségügyi szolgáltató műtétet javasolhat.
Ha olyan tüneteket észlel, mint például a fájdalom és a merevség, beszéljen orvosával. A kezelés korai megkezdése javíthatja kilátásait, és kiküszöböli a műtét szükségességét.
Csontfájdalom?
Az OA csontpórákat okozhat, amelyek apró csontkiemelkedések az ízületek körül. A csontfűrész fájdalmat okozhat vagy korlátozhatja a mozgást. A csontfájdalmak kezelése a fájdalomcsillapítóktól a műtéti eltávolításig terjedhet, és más eljárásokkal kombinálható, például teljes ízületi pótlással.
