Hétfő délután van, és egy könyvet másztam vissza az ágyba. Eső dobál az ablakon, és barátságos vagyok.
Nem gyakran van ideje ilyen kényeztetésekre, de én vagyok az egyik szerencsés. Néhány esetben a fizikai távolság növeli az időkorlátozást az iskolából az otthoni gyerekekkel együtt a távoli munkavégzés mellett.
Számomra az idő látszólag gazdag erőforrássá vált, és biztos vagyok benne, hogy számolok. A napomban egy ilyen helyet rézkarcoltam, mint ez.
Olyan pillanatok, amelyek pusztán az öröm érdekében készülnek, olyan pillanatok, amelyek némi pihenést kínálnak a félelmetes világ előtt. Apró, apró örömzsebek.
Ha nem ismeri a fogalmat, akkor az „örömzsebek” az öröm vagy boldogság kis pillanata, amely az élet apró dolgaiból származik. És meglehetősen nélkülözhetetlenek számunkra mint emberek, ha át akarunk lépni.
Gyakran ezek a kis öröm pillanatok több értelmet kapnak a harc idején.
Gondoljon arra, hogyan keresse meg a vigaszt, ha szeretett ember beteg vagy amikor fájdalmas széttörésen megy keresztül. Valószínű, hogy ugyanazok a megküzdési mechanizmusok békét hoznak a karantén alatt.
Örülök a kis dolgokban
Jelenleg sok olyan dolog, amelyből általában örömet szerezünk, nem megfelelő. Van néhány dolog, amit jobban szeretek, mint egy munka után italt megragadni egy barátommal vagy anyámmal felzárkózni a kávé mellett.
Hiányzik a kaland, amely az üzleteken keresztül kereskedést kínál, és olyat élvez, hogy ülök a nagy képernyő előtt egy moziban, amely gondolatlanul mozog a pattogatott kukoricán.
Még hiányzik a reggeli ingázásom.
Mindezek a dolgok, amelyek közül sokan többnyire magától értetődőnek tekintik nap mint nap. Valószínűleg nem adunk nekik túl sok súlyt.
Amikor képesek vagyunk látni őket, amilyenek - az öröm és az öröm pillanatait -, akkor megérthetjük, mennyire fontos új pillanatok létrehozása saját otthonunk kényelme alapján.
A stressz idején, mint például a mostani helyzetben, jobban, mint valaha, szükségünk van ezekre a pillanatokra. Legtöbben nagyon sok extra nyomással bírnak.
Néhányan a járvány eredményeként sok pénzügyi nehéz helyzetben van. Mások attól tartanak, hogy a családtagok megbetegednek, vagy maguk a betegek.
Kívül van a félelem és a bizonytalanság kultúrája, amely szorongás és depresszió érzelmeinek felel meg.
Semmi sem tartja fenn a hangulatunkat, és túl könnyű leszállni.
Legyen proaktív
Az elszigeteltség első hete elsősorban a kanapé és a konyha között mozogott, snackeket megragadtam, végtelen hírfrissítéseket és szemetes TV-t néztem.
Aztán rájöttem, hogy ez a létező módszer valóban nem működik számomra.
Unatkoztam, letargikusnak éreztem magam, és mintha az élet iránti lelkesedésem is tőlem volt. Ha át kellett mennem, akkor olyan dolgokat kellett találnom, amelyek úgy szóltak, hogy felvillantak.
Napjaimra szükségem volt a vágyamra. Olyan pillanatok, amelyek segítenek kiszakadni a végzettől és a homálytól.
Tehát az öröm zsebét tettem új napi rutinom részévé.
Így tettem ezt:
- Süssünk valami finomat. Az egyik első dolog, amit tettem, a főzés és sütés volt. Boldogan elvesztettem a folyamatot, és a végén csodálkoztam a alkotásaimra, és büszkeségként éreztem magam, hogy elértek valamit.
- Vegye fel a figyelőlistát. Készítettem egy film-vödör-listát a partneremmel, és estéinket egy takaró alatt a TV-vel szemben összecsókolva töltöttük.
- Világosítsa a teredet. Vettem virágokat, és a konyhaasztalra tettem, ahol láthattam őket, és minden alkalommal, amikor sétáltam, mosolyogni késztettek.
- Mozgás. Reggeleimet egy tánccal kezdtem a konyhában. A koordinálatlan vigyázás néhány pillanata pozitívabb napra készített fel.
- Szerezz egy kis R&R-t. Amikor ezeket a változtatásokat végrehajtottam, az otthoni időm inkább újratöltési lehetőségnek érezte magát, mint hogy a szüleim földeljenek. Szellememet felemeltem. Elkezdett reménykedni és optimista voltam.
- Élvezze a csendet. Milyen gyakran ülsz és nem csinálsz semmit? Legtöbbünk számára a válasz nem túl gyakran. Kapcsolja be a telefont repülési módba, kapcsolja ki az esetleges zavaró tényezőket, és élvezze az örömöt, hogy semmi köze sincs.
- Eltévedhet egy jó történetben. Végül egy halom könyvet dolgozom át, amely egy ideje szeretetlenül ült a könyvespolcon. Egy vagy két fejezet, mielőtt éjszaka elmenekülnék, áldó éjszakai alvásba állít fel.
- Vezesse magát forró fürdőbe. Szeretek sok buborékot hozzáadni, gyertyát gyújtani, és talán még kort is kortyolni.
- Játssz öltöztetős játékkal. Kihúztam tárgyakat a ruhásszekrényemből, és összeállítottam olyan ruhákat, amelyeket viselni tervezek, amikor a közösségi naptár visszatér a normálhoz. Kiszabadít az izzadásomból, és némi üdvözlő escapizmust eredményez.
- Légy kreatív. Ezek a tevékenységek nekem működnek, de valószínűleg örömöt talál egy rutinban, amely teljesen más. Akvarell, készítsen vagy hallgasson zenét, a lista végtelen. A trükk az, hogy megtalálja azt a dolgot, amelyet örökre meg akart csinálni, de nem volt ideje arra szentelni.
Miután megtalálta azokat a kis dolgokat, amelyek boldogságot keltenek Önnek, úgy érezheti, hogy a karantén volt az, amire szüksége volt.
Tudom, hogy megtettem.
Az ezüst bélés megtalálása
Reggelenként ébredni kezdtem, és vártam a következő napot.
Nem éreztem annyira félelmet vagy fenyegetést a külvilágban zajló események miatt, és ha valaha is túl soknak éreztem magam, egyszerűen visszavonultam az egyik boldog helyemre, és újra jobban éreztem magam.
Nem tette el minden bajomat, hogy eltűnjön, de némi lendületet adott nekem.
Emlékeztetett arra, hogy függetlenül attól, hogy mi történik az életben, olyan klisé, amilyennek hangzik, mindig találhatok okokat az örömömre.
Számomra a trükk az volt, hogy tudatosan megteremtsem ezeket a különleges kis pillanatokat. Gondolkodtam azon, ami boldoggá tesz, és összeállítottam azoknak a pillanatoknak a listáját, amelyeket a nap folyamán kivitelezhetek.
Ha szükségem van egy kis extra örömre, elmozdulok a félelmet kiváltó hírlevelektől, és működésbe hozom - és ha szüksége van egy kis lendületre, megteheti ugyanezt.
Úgy tűnhet, hogy most nincs sok örömet érezni. Az emberek betegek és haldoklik, mások elveszítik a munkájukat.
Nem látjuk barátainkat és családtagjainkat, és azok a helyek, ahol általában szórakozásra megyünk - bárok, kávézók, éttermek - a belátható jövőben zárva vannak. De bármilyen helyzetben van, ahol találunk magunk, lehetősége van arra, hogy örömöt keressünk.
Emlékeztetek egy két pálcikaember illusztrációjára. Az egyik boldogság üveget hordoz. A másik rá mutat, és azt mondja: „Hol találta ezt? Mindenhol kerestem”, amelyre a barátja azt válaszolja:„ Én magam készítettem”.
Nem az élet körülményeit kell választanunk, hanem választhatjuk, hogyan reagálunk rájuk. Az örömöt választom.
Victoria Stokes az Egyesült Királyságból származó író. Amikor nem ír kedvenc témáiról, személyes fejlődéséről és jólétéről, az orrát általában egy jó könyvbe ragasztja. Victoria a kedvenc dolgai között felsorolja a kávét, koktélokat és a rózsaszín színét. Keresse meg őt az Instagram-on.
