Nehéz lehet az öngyilkosságról gondolkodni - sokkal kevesebb beszélni róla. Sokan félnek a témától, félelmetesnek találják, sőt még lehetetlen megérteni. Az öngyilkosság minden bizonnyal nehéz lehet megérteni, mivel nem mindig világos, miért dönt az ember miért.
De általában az öngyilkosság nem csupán impulzív cselekedet. Azoknak, akik ezt fontolóra veszik, ez a leglogikusabb megoldásnak tűnhet.
A nyelv fontos
Az öngyilkosság megelőzhető, de annak megelőzése érdekében beszélnünk kell róla - és az, ahogy beszélünk róla, számít.
Ez az „öngyilkosság” kifejezéssel kezdődik. A mentálhigiénés képviselõi és más szakértõk rámutattak, hogy ez a megfogalmazás hozzájárul a megbélyegzéshez és a félelemhez, és megakadályozhatja az embereket, hogy szükségük esetén segítséget kérjenek. Az emberek „elkövetnek” bűncselekményeket, de az öngyilkosság nem bűncselekmény. A támogatók az „öngyilkosság meghalása” jobb, együttérzőbb lehetőségként javasolják.
Olvassa tovább, hogy többet megtudjon az öngyilkossághoz hozzájáruló összetett tényezőkről. Útmutatást fogunk nyújtani arról is, hogyan segíthetünk valakit, aki esetleg öngyilkosságot fontolgat.
Miért gondolják az emberek az öngyilkosságot?
Ha még soha nem gondolt a saját életének elfoglalására, akkor nehéz lehet megérteni, hogy miért gondolná valaki ilyen módon meghalni.
A szakértők még azt sem tudják teljesen megérteni, hogy egyes emberek miért, mások nem miért, bár a mentálhigiénés problémák és életkörülmények sokféle szerepet játszhatnak.
A következő mentális egészséggel kapcsolatos aggályok mindegyike növelheti az öngyilkossági gondolatok kockázatát:
- depresszió
- pszichózis
- anyaghasználati rendellenességek
- bipoláris zavar
- A poszttraumás stressz zavar
Bár nem mindenki, aki mentálhigiénés problémákat tapasztal, öngyilkosságot próbál meg próbálni, sőt még nem is fontolgatja azt, a mély érzelmi fájdalom gyakran jelentős szerepet játszik az öngyilkos viselkedésben és az öngyilkosság kockázatában.
De az egyéb tényezők szintén hozzájárulhatnak az öngyilkossághoz:
- jelentős másik elem szétesése vagy elvesztése
- gyermek vagy közeli barátjának elvesztése
- pénzügyi nehézség
- tartós érzés a kudarcról vagy a szégyenről
- súlyos egészségi állapot vagy végbetegség
- jogi baj, például bűncselekmény elítélése
- káros gyermekkori tapasztalatok, például trauma, visszaélés vagy zaklatás
- diszkrimináció, rasszizmus vagy más bevándorlóként vagy kisebbséggel kapcsolatos kihívás
- nemi identitása vagy szexuális irányultsága, amelyet a család vagy a barátok nem támogatnak
Egynél több típusú szorongással szemben az öngyilkossági kockázat fokozódhat. Például valaki, aki depresszióval, munkahelyi elvesztés miatti pénzügyi nehézségekkel és jogi problémákkal foglalkozik, magasabb öngyilkossági kockázattal járhat, mint valaki, aki csak ezen aggályok egyikével foglalkozik.
Hogyan tudom megmondani, hogy valaki öngyilkosságon gondolkodik?
Nem mindig lehet megmondani, hogy valaki öngyilkosságot fontolgat-e. A szakértők egyetértenek abban, hogy számos figyelmeztető jelzés arra utalhat, hogy valaki öngyilkosságot szenved a fejében, de nem mindenki mutatja ezeket a jeleket.
Fontos szem előtt tartani, hogy az öngyilkosság gondolkodása nem vezet automatikusan kísérlethez. Sőt, ezek a „figyelmeztető jelzések” nem mindig azt jelentik, hogy valaki öngyilkosságot fontolgat.
Ennek ellenére, ha ismersz valakit, aki a következő jelek valamelyikét mutatja, akkor jobb, ha ösztönzi őket, hogy a lehető leghamarabb beszéljenek terapeutával vagy más egészségügyi szakemberrel.
Ezek a jelek a következők:
- halálról vagy erőszakról beszélni
- haldoklásról vagy halálról beszélni
- fegyverekhez vagy az öngyilkossághoz felhasználható dolgokhoz való hozzáférés, például nagy mennyiségű recept nélküli vagy vényköteles gyógyszer
- gyors hangulatváltozások
- beszélt arról, hogy csapdába esett, reménytelen, értéktelen, vagy úgy, mintha terhet jelentenek másoknak
- impulzív vagy kockázatos viselkedés, beleértve az anyaggal való visszaélést, a gondatlan vezetést vagy az extrém sportok biztonságos gyakorlását
- visszavonulás a barátok, a család vagy a társadalmi tevékenységekből
- alszik többé vagy kevésbé, mint általában
- extrém szorongás vagy izgatottság
- nyugodt vagy csendes hangulat, különösen izgatott vagy érzelmi viselkedés után
Még ha nem is fontolgatják az öngyilkosságot, ezek a jelek mégis arra utalhatnak, hogy valami komoly esemény történik.
Noha fontos a teljes képet átnézni, és nem szabad feltételezni, hogy ezek a jelek mindig az öngyilkosságot jelzik, a legjobb, ha ezeket a jeleket komolyan vesszük. Ha valaki jeleket vagy tüneteket mutat, ellenőrizze őket, és kérdezze meg, hogyan érzi magát.
Rossz megkérdezni valakit, ha öngyilkosnak érzi magát?
Félhet, hogy az öngyilkosság kérdése egy szeretett embertől növeli annak valószínűségét, hogy megkísérlik, vagy hogy a téma felvitele a gondolatot veszi a fejükbe.
Ez a mítosz általános, de éppen ez - mítosz.
Valójában a 2014-es kutatás azt sugallja, hogy ennek ellentétes hatása lehet.
Az öngyilkosságról való beszélgetés csökkentheti az öngyilkossági gondolatokat, és pozitív hatással lehet az egész mentális egészségre. Mivel az öngyilkosságot fontolóra vevő emberek gyakran egyedül érzik magukat, az öngyilkosság kérdése tudathatja velük, hogy eléggé érdekel, hogy támogatást kínáljon, vagy segítséget nyújtson számukra a szakmai ellátáshoz.
Fontos azonban kérdezni hasznos módon. Légy közvetlen - és ne félj az „öngyilkosság” szót használni.
Hogyan készítsünk öngyilkosságot?
- Kérdezd meg, hogy érzik magukat. Például: "Ön öngyilkosságra gondol?" - Gondolt már arra, hogy megsértse magát? - Van fegyvere vagy terve?
- Tényleg hallgassa meg, amit mondanak. Még ha az is, hogy átmennek, nem tűnik komoly aggodalomnak, elismerje ezt érzéseinek érvényesítésével, empátia és támogatás nyújtásával.
- Mondja meg nekik, hogy érdekel, és ösztönözze őket segítségre. „Amit érzel, nagyon fájdalmasnak és nehéznek hangzik. Aggódok ön miatt, mert nagyon fontos vagy nekem. Felhívhatom a terapeutadat, vagy segítséget kereshetek?
Honnan tudhatom, hogy nem csak figyelmet keresnek?
Néhányan az öngyilkosságról való beszélgetést úgy tekinthetik, mint nem más, mint figyelmeztetési kérést. Az öngyilkosságot fontolgatók azonban gyakran gondolkodtak rajta egy ideje. Ezek a gondolatok a mély fájdalom helyéről származnak, és alapvető fontosságú, hogy érzelmeiket komolyan vegyék.
Mások úgy érzik, hogy az öngyilkosság önző cselekedet. És érthető, hogy így érzem magam, különösen, ha öngyilkosság miatt elvesztette szeretteit. Hogyan tudták ezt megtenni, tudva a fájdalmat, amelyet neked okozna?
Ez a gondolat azonban hamis, és fájdalomcsökkentéssel jár az öngyilkosságot fontoló emberek számára. Ez a fájdalom végül annyira nehézkes lehet megbirkózni azzal, hogy még egy napra gondolkodni tűnik elviselhetetlennek.
A nap végén fontos figyelembe venni a küzdő személy perspektíváját.
Az élet iránti igény nagyon emberi - de ugyanúgy válik a fájdalom leállítására. Valaki az öngyilkosságot láthatja az egyetlen lehetőségnek a fájdalom leállításához, bár sok időt tölthet a döntésének megkérdőjelezésével, még a fájdalomtól is fájdalmat okozva, amelyet mások éreznek.
Meg tudja változtatni valaki gondolatait?
Nem tudja ellenőrizni valakinek a gondolatait és tetteit, ám szavaival és tetteivel nagyobb erő van, mint gondolnád.
Ha úgy gondolja, hogy valaki, akit ismer, veszélyezteti az öngyilkosságot, akkor jobb, ha cselekszik és segítséget nyújt, amire nincs szüksége, mint aggódni a tévedés miatt, és semmit sem tenni, ha valóban segítségre van szüksége.
Íme néhány segítségnyújtási módszer:
- Komolyan vegye az öngyilkosság figyelmeztető jeleit vagy fenyegetéseit. Ha bármi olyat mondanak, amely aggasztja Önt, beszéljen valakivel, akiben megbízsz, például egy barátjával vagy családtagjával. Akkor kérjen segítséget. Felszólítja őket, hogy hívjanak fel az öngyilkossági forródrótot. Ha úgy gondolja, hogy az életük közvetlen veszélyben van, hívja a 911-et. Ha rendõrséget von be, akkor maradjon a személlyel a találkozó során, hogy megőrizze a nyugalmat.
- Tartalék ítélet. Ügyeljen arra, hogy ne mondjon el semmit, ami ítélkezési vagy elutasítónak tűnhet. Sokk vagy üres biztosítékok kifejezése, mint például „jól leszel”, előfordulhat, hogy csak leállnak. Próbáld meg inkább megkérdezni, mi okozza az öngyilkos érzéseiket, vagy hogyan segíthet.
- Kérjen támogatást, ha tud. Mondja meg nekik, hogy beszélni tud, de ismeri a korlátait. Ha nem gondolja, hogy hasznos módon válaszolhat, ne hagyja őket egyedül. Keressen valakit, aki velük maradhat és beszélgethet, például egy másik barátot vagy családtagot, terapeutát, megbízható tanárt vagy társat támogató személyt.
- Nyugodj meg őket. Emlékeztesse őket értékükre, és fejezze ki véleményét, hogy a dolgok javulni fognak, de hangsúlyozzák a szakmai segítség igénybevételének fontosságát.
- Távolítsa el a potenciálisan káros tárgyakat. Ha hozzáférhetnek fegyverekhez, gyógyszerekhez vagy egyéb anyagokhoz, amelyeket öngyilkosság vagy túladagolás megkísérelésére használtak, vegye el ezeket, ha tudod.
Hol találok további forrásokat?
Lehet, hogy nem érzi magát úgy, hogy segítsen valakinek a válságban, ahogy szeretné, de a hallgatáson túl nem kell (és nem is kellene) megpróbálnia önmagában segíteni őket. Szükségük van egy képzett szakembertől.
Ezek az erőforrások segítséget nyújtanak a támogatás megszerzéséhez és a következő lépések megismeréséhez a válságban lévők számára:
- Az öngyilkosság megelőzésére szolgáló nemzeti mentőkötél: 1-800-273-8255
- Válságszöveg: „HOME” szöveg a 741741 telefonszámra (686868 Kanadában, 85258 az Egyesült Királyságban)
- A Trevor Lifeline (az LGBTQ + válságban lévő fiatalok segítésére szolgál): 1-866-488-7386 (vagy a szöveg kezdődik 678678-ra)
- Trans Lifeline (kortárs támogatás transznemű és kihallgatók számára): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 kanadai hívók számára)
- Veteránok válságvonala: 1-800-273-8255, és nyomja meg az 1 gombot (vagy a 838255 szöveget)
Ha öngyilkossági gondolatai vannak, és nem biztos benne, hogy ki kell azonnal mondani, hívnia vagy szöveges öngyilkossági forródrótot hívni. A legtöbb forródrót a nap 24 órájában, a hét 7 napján nyújt támogatást. A képzett tanácsadók együttérzéssel hallgatnak, és útmutatást nyújtanak az ön közelében lévő hasznos forrásokhoz.
Crystal Raypole korábban a GoodTherapy íróként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területe az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy hozzájárul a mentális egészséggel kapcsolatos megbélyegzés csökkentéséhez.
