Ahogyan látjuk azokat a világformákat, akiknek mi választunk - és a lenyűgöző tapasztalatok megosztása képessé teheti azt a módot, amellyel jobban kezeljük egymást. Ez egy hatalmas perspektíva
2018. január késő délután volt, mindössze két nappal a nagy műtétem után. A fájdalomcsillapító ködéből kifelé haladva odahajoltam a telefonom ellenőrzéséhez. Ott, a képernyőn, láttam egy szöveges üzenetet a legjobb barátom anyjától: “Hívj a 911-et”.
Ez a végtelen szabad bukás kezdetét jelentette a bánaton keresztül. Aznap este a gyönyörű barátom, akinek nevetése világíthatta volna a legsötétebb szobát, kórházi ágyban halt meg, miután megpróbálták megtenni a saját életüket.
Sokkhullám ment keresztül az egész közösségünkben. És miközben a szeretteik küzdöttek annak megértéséért, hogy mi történt, mindenki körülöttem feltette a kérdést: Hogyan történhetne valami ilyesmi?
De ezt nem kellett feltennem. Mivel majdnem egy évtizeddel ezelőtt én is öngyilkossági kísérletet tettem
Ez természetesen nem tette kevésbé fájdalmassá a fájdalmat. Számtalan pillanatom volt a saját hibáktól, zavartól és kétségbeesettségtől. De nem volt olyan érthetetlen, mint mindenkinek, mert egy küzdelem volt, amelyet túl jól tudtam.
De a „mindkét oldalon” megszerzett tapasztalataim álcá váltak álruhában. Amikor szeretteim megkérdezték, hogyan történhet öngyilkossági kísérlet, tudtam válaszolni. Ahogy felvettem a kérdéseiket, láttam, hogy valami gyönyörű történik: Mindkettőnkkel még egy kicsit gyógyulhattunk és együttérzhettünk a barátunkkal.
Bár nem tudok mindenkiért beszélni, aki küzd az öngyilkossági gondolatokkal, elegendő túlélővel beszéltem, hogy tudjam, hogy vannak közös vonások a tapasztalatok átélésében
Szeretném megosztani, mi ezek a közös vonások abban a reményben, hogy ha túléltél egy ilyen veszteséget, előfordulhat, hogy megnyugtatást találsz valaki olyasvalakitől, aki ott volt.
Szeretném azt gondolni, hogy ha szerettese most elérhet téged, ezek néhány olyan dolog, amit szeretnének, ha tudnának.
1. Az öngyilkosság összetettebb, mint a „döntés”
Az öngyilkosságot próbáló emberek nem mindig vannak meggyőződve arról, hogy ez az egyetlen lehetőség. Gyakran előfordul, hogy kimerítették érzelmi tartalékaikat, hogy továbbra is folytatják ezeket a lehetőségeket. Ez sok szempontból a végső kiégési állapot.
A kiégés állapota sem egyik napról a másikra történik.
Az öngyilkosság megkísérléséhez az embernek neurológiai állapotban kell lennie, ahol felülbírálhatja saját túlélési ösztönét. Ezen a ponton akut állapot - nem teljesen ellentétben a szívrohammal vagy más orvosi válsággal.
Az embernek el kell érnie azt a pontot, amikor úgy érzi, hogy az érzelmi fájdalom képessége meghaladja azt az időtartamot, ameddig képesek megvárni a megkönnyebbülést, ugyanabban a pillanatban, amikor hozzáférnek az életük befejezéséhez szükséges eszközökhöz.
Amit gyakran mondom a veszteség túlélőinek, az az, hogy az öngyilkossági kísérlet nem hasonlít egy „őrült balesethez” - mert sok apróságnak igazodnia kell (egy nagyon szörnyű módon, igen) ahhoz, hogy az öngyilkosság megtörténjen.
A tény, hogy valaki haladhat előre, sokkal erősebben tükrözi hazánk mentális egészségének állapotát
Nem bukottunk el, és te sem. A rendszer mindannyian kudarcot vallott.
Rendszerünk szinte mindig hosszú várakozási időt igényel (az embereket sokkal közelebb hozva ehhez az akut állapothoz), és megbélyegezi az ápolást, amely arra készteti az embereket, hogy a legutóbbi pillanatig tartják el magukat, hogy segítséget kapjanak, ha valaha is, olyan időben, amikor valójában nem engedhetik meg maguknak. várjon.
Más szavakkal? Az az idő, amikor a válságban lévőknek a legtöbb energiát kell költenie ahhoz, hogy életben maradjanak - figyelmen kívül hagyják a behatoló gondolatokat, az impulzusokat és a végső kétségbeesést -, gyakran az az idő, amikor a legkevesebb energiával rendelkeznek.
Ami az öngyilkosság olyan rendkívüli körülmények tragikus következménye, amelyet valójában kevésünk közül sokan nagyon ellenőriznek.
2. Gyakran nagyon, nagyon konfliktusban vagyunk
Sok veszteségben szenvedő túlélő nézi szeretteinek öngyilkosságát, és azt kérdezi tőlem: "Mi lenne, ha nem akarják ezt?"
De ritkán olyan egyszerű. Sokkal valószínűbb, hogy egymásnak ellentmondásosak voltak, ezért az öngyilkosság olyan zavaró állapot, hogy belépjünk.
Képzelje el, hogy egy skálát döntenek előre-hátra, amíg az egyik oldalát végül meghaladja a másik
Ez az oda-vissza fárasztó, és eltorzítja ítéletünket.
Ez az idézet hozzájárul a belső konfliktus felvételéhez: "Nem a mi gondolataink vagyunk, hanem az emberek, akik hallgatjuk őket." Az öngyilkossági gondolatok, amint hógolyóvá válnak, lavinamá válhatnak, amely elhagyja azt a részünket, amely egyébként másként választana.
Nem az, hogy nem vagyunk konfliktusban, hanem az öngyilkossági gondolatok is hihetetlenül hangosak.
Ez az oka annak, hogy néhányunk (gyakran öntudatlanul) szabotálja saját kísérleteinket. Lehet, hogy olyan időpontot vagy helyet választunk, amikor valószínűleg felfedezésre kerülnek. Elveszíthetünk olyan tippeket mentális állapotunkról, amelyek mások számára szinte észrevétlenek. Olyan módszert választhatunk, amely nem megbízható.
Még azok számára is, akik aprólékosan megtervezték magukat és nagyon elkötelezetteknek tűntek maguk meggyilkolásának, bizonyos mértékben szabotálják magukat. Minél hosszabb időt vesz igénybe a tervezés, annál inkább nyitva hagyjuk a beavatkozás vagy a csúszás lehetőségét.
Kétségbeesetten békét és könnyűséget akarunk, ami valójában az egyetlen, amiben biztosak vagyunk. Az öngyilkossági kísérlet nem azt tükrözi, hogy éreztük magunkat az életünkkel, a potenciálunkkal, vagy önnel kapcsolatban - legalábbis nem annyira, mint az, ahogyan az a kísérleti pillanatunk tudatállapotát tükrözi.
3. Nem akartunk bántani téged
Személyes nyilvánosságra hozatal: Amikor öngyilkossági kísérletet tettem, abszolút voltak olyan pillanatok, amikor csak azokra gondolhattam, akiket szerettem.
Amikor az akkori barátom elhagyta otthonról, éjjel mozdulatlanul álltam a kocsiútban, és megpróbáltam megjegyezni az arca minden egyes részletét. Abban a pillanatban igazán azt hittem, hogy ez lesz az utolsó alkalom, amikor láttam. Néztem a kocsiját, amíg teljesen el nem tűnik a láthatáron. Ez az utolsó emlékem, amely aznap este tiszta és megkülönböztető.
Még a balesetet próbáltam megjeleníteni, mert nem akartam, hogy az embereim, akiket szerettem, azt higgyék, hogy szándékosan tettem. Nem akartam, hogy hibáztassák magukat, és bemutatójával megtettem mindent, amit csak tudtam - az agyamban -, hogy enyhítsem a szenvedésüket.
Bizonyos szinten tudtam, hogy a halálom fájdalmas lesz azoknak az embereknek, akiket szerettem. Nem tudom megfogalmazni, milyen súlyosan súlyozta a szívem.
De egy bizonyos pont eltelte után, amikor úgy érzi, mintha égett volna, csak arra gondolhat, hogyan lehet a tűzt a lehető leggyorsabban eloltani
Amikor végül megpróbáltam, annyira elváltam és annyira erős alagút látomásom volt, hogy az esti nagy részét teljesen eltömtem a fejemben. Az öngyilkossági kísérletek gyakran annyira érzelmi események, mint neurológiai.
Amikor más kísérletben túlélőkkel beszélek, sokunknak ugyanaz az érzése: Nem akartuk bántani szeretteinket, hanem az alagút látása és az akut fájdalom állapota - azzal az érzéssel, hogy terheink vagyunk azoknak, akiket mi törődik - felülbírálhatja ítéletünket.
4. Tudtuk, hogy szerettek
Az öngyilkossági kísérlet nem feltétlenül jelenti azt, hogy valaki nem hitte volna, hogy szeretik.
Ez nem azt jelenti, hogy szeretett ember nem tudta, hogy törődik, vagy azt hitte, hogy nem kapja meg azt a feltétel nélküli elfogadást és gondozást, amelyet (kétségtelenül) felajánlott.
Bárcsak a szeretet önmagában elegendő lehet ahhoz, hogy valakit itt tartson
Amikor a barátom meghalt, két emlékművet kellett szereznünk, mivel az életük nagyon sok volt. Egy teljes előadótermet csomagoltak a helyi egyetemen, és annyira kapacitottak, hogy alig állt hely. Volt egy tiszteletreméltó show is, és biztos vagyok benne, hogy a bár így volt csomagolva, meg kell sértenünk minden tűzvédelmi előírást Oakland városában.
És ez csak a nyugati parton volt. Semmit nem mond arról, ami New York-ban történt, ahonnan eredetileg származnak.
Ha elegendő lenne a szeretet, sokkal kevesebb halálos áldozatot láttunk öngyilkossággal. És tudom - hidd el, én is - mennyire fájdalmas elfogadni, hogy szeretünk valakit a Holdra és a hátra (pokolba, Plútóra és vissza), és ez még mindig nem elég ahhoz, hogy maradjanak. Ha csak, ha csak.
De el tudom mondani neked, mit tett a szeretet, ha ez segít: Ez sokkal értelmesebbé tette a földi idejüket. Azt is megígérem, hogy sok-sok sötét pillanatban fenntartotta őket, amiről soha nem mondtak neked.
Ha valóban úgy érezzük, hogy képesek vagyunk az ön számára maradni, akkor is így lenne. Kísérletem előtt semmi mást nem akartam, csak hogy jobbá váljak és elég erősek maradjak. De amint a falak becsuktak bennem, abbahagytam, hogy hiszem.
Szeretett ember öngyilkossági kísérlete semmit sem mond arról, hogy mennyire szerette őket, sem hogy mennyire szerettek téged
De a bánatod igaz - azért, mert a távollétükben tapasztalt fájdalom nagymértékben megmutatja, mennyire mélységesen imádta őket (és még mindig tetszik).
És ha érzéseitek olyan erősek? Jó az esély, hogy a közted közötti szeretet is kölcsönös volt, ápolta, megértette. És az, hogy meghaltak, ezt soha nem változtathatja meg. Megígérem ezt.
5. Ez nem a te hibád
Nem fogom elképzelni, hogy nem hibáztattam magam a barátom öngyilkosságában. Nem fogom úgy tenni, mintha tegnap nem csináltam volna.
Könnyű leesni a kérődző nyúllyukjáról, azon gondolkodva, hogy mit tehetnénk másképp. Bél-csavarkulcs, de bizonyos szempontból megnyugtató is, mert elkerüli, hogy azt gondoljuk, hogy valamilyen irányítást tudtunk gyakorolni az eredmény felett.
Nem érezné-e a világ sokkal biztonságosabbat, ha mindenkit meg lehetne menteni, akit szeretünk? A megfelelő szavakkal, a helyes döntésekkel megmenteni őket a szenvedéstől? Ez a puszta akaraterő révén mindenkit megmenthetne. Vagy legalább az emberek, akik nélkül nem tudjuk elképzelni életünket.
Ezt hosszú ideig hittek. Tényleg megtettem. Az elmúlt öt évben nyilvánosan írtam a mentális egészségről és az öngyilkosságról, és igazán azt hittem, hogy ha valaki, akit szerettem, bajban van, tudni fogják - kérdés nélkül - felhívhatnak.
Biztonsági érzésem összetört, amikor elvesztettem egyik legjobb barátomat. Még mentálhigiénésként is hiányoztam a jelektől
Még mindig folyamatban van ez a folyamat, amelyben teljes mértékben átadom azt a tényt, hogy senki - függetlenül attól, hogy okos, mennyire szerető és mennyire elszánt - lehessen valaki életben.
Tévedtél? Talán nem tudom. Lehet, hogy rosszul mondtad. Lehet, hogy egy éjjel elfordította őket, anélkül, hogy rájött volna, hogy következményei lesznek. Lehet, hogy alábecsülte, mennyi fájdalmat szenvedtek.
De amikor egy fazék víz van a tűzhelyen, akkor is, ha felgyújtja a lángot, nem felelős azért, amikor a víz forr. Ha elég hosszú ideig hagyta az égőn, akkor mindig felforrósodhat.
Mentálhigiénés rendszerünknek biztosítaniuk kell egy biztonsági hálót, amely leveszi azt az edényt az égőről, hogy függetlenül attól, hogy mi történik a lánggal, soha nem kerül a lázpályára és felforr.
Nem felelős azért a rendszerszintű hibaért, függetlenül attól, hogy milyen hibákat tett vagy nem.
Ön is kudarcot vallott, mert arra késztettek, hogy felelősségteljesen érezzék szeretett ember életét - ami túlságosan nehéz feladat minden ember számára. Nem vagy a válságszakértő, és még ha is van, nem vagy tökéletes. Te csak ember vagy.
A legjobban szeretted őket, ahogy tudtad. Annyira kétségbeesetten szeretném, ha elég lett volna mindkét kedvéért. Tudom, milyen fájdalmas elfogadni, hogy nem volt.
A tavaly januári szörnyű délután óta minden nap azon gondolkodom, hogy miért haltak meg, és még mindig itt vagyok?
Ez az egyetlen kérdés, amelyre még mindig nem tudok válaszolni. Ha megpróbáljuk felhívni a figyelmet erre a kérdésre, emlékeztetjük arra, hogy mennyire tisztességtelen ez. Nem hiszem, hogy bármi, amit mondanék, megváltoztatja az igazságtalanságot, ha így veszít valakit.
De azóta megtanultam, hogy a gyász erőteljes tanár
Újra és újra kihívást jelent, hogy újra elkötelezzem magát a jelentéssel átitatott életben. Annak érdekében, hogy szabadon és könnyen elbocsátom a szívemet, igazságot mondjak a hatalomnak, és ami a legfontosabb, hogy az általam vezette élet élő odaadás legyen ennek a személynek, akit annyira szerettem.
Megtanultam a gyászom mellett élni, hogy engedjem, hogy ez a lehető leginkább radikálisan átalakítsa.
Minden pillanatban meggyőződik az erőm ahhoz, hogy megtegyem a megfelelőt, bátor és könyörtelen harcolj egy igazságosabb világért, vagy hogy egyszerűen csak nevetjek magam, és ne érezzem magam öntudatlanul. Mindent megteszek az élő és lélegző oltárként, amellyel a barátom állt: együttérzés, bátorság, öröm.
Nem fogom úgy tenni, mintha jó választ kapnék arra, hogy miért tűnik el a szerette. Magamra kerestem a választ, és nem vagyok közelebb annak megtalálásához, mint egy évvel ezelőtt.
De elmondhatom neked, mind a veszteség túlélõjeként, mind pedig a kísérlet elõtt, hogy az élet vitathatatlanul értékes - és azt hiszem, hogy hevesen, mint még soha
Még itt vagy. És bármi is legyen az oka, továbbra is lehetősége van valami rendkívüli cselekedetre tenni ebben az életben.
Legfontosabb kívánságom számodra és mindenki számára, aki gyászol, tudni, hogy a fájdalmának nem kell elpusztítania téged. Legyen az iránytű, amely új és izgalmas helyekre vezet. Hagyja, hogy közelebb hozza a céljainak. Hadd emlékeztessem önöket, mennyire értékes a lényed.
Ön része annak a örökségnek, amelyet szeretett ember elhagyott. És minden egyes pillanatban, amikor úgy dönt, hogy teljes mértékben él, és mélyen szereti, akkor gyönyörű részét hozza életre.
Harcolj a saját életedért, ahogyan oly kétségbeesetten szeretnéd, ha harcolt volna az övékért. Ugyanolyan méltó vagy; Megígérem.
Sam Dylan Finch az LGBTQ + mentális egészségének egyik vezető ügyvédje, és elismert nemzetközi elismerést kapott a Let's Queer Things Up! Című blogjával kapcsolatban, amely 2014-ben kezdett vírusra. Mint újságíró és médiastratégia, Sam széles körben publikált olyan témákban, mint a mentális egészség, transznemű identitás, fogyatékosság, politika és törvény, és még sok más. Összegyűjtve a közegészségügy és a digitális média szakterületét, Sam jelenleg a Healthline szociális szerkesztője.
