Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasók számára. Ha az ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kevés jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.
Gyakran érzi magát mélyen a körülvevő emberek érzéseire? A tömegek kellemetlenné teszik? Ön (vagy a hozzá legközelebb álló személyek) érzékeny emberként írná le magát?
Ha igen, akkor empátia lehet.
Dr. Judith Orloff, az úttörő a területen, az empátákat olyanokként írja le, akik elnyerik a világ örömeit és stresszét, mint például „érzelmi szivacsok”.
„Az Empath túlélési útmutatója: Az érzéki emberek életstratégiája” című könyvében azt állítja, hogy az empátáknak hiányoznak a szűrők, amelyeket a legtöbb ember azért használ, hogy megvédjék magukat a túlzott stimulációtól. rossz, vagy valami köztük.
Kim Egel, a san diego-i székhelyű terapeuta ezt tovább fejti ki: „Az empáták jobban érzékenyek a külső ingerekre, mint például a hangokra, a nagy személyiségekre és a hektikus környezetre. Nagyon sok szívet és törődést hoznak a világgal, és nagyon mélyen érzik a dolgokat.”
Ismerősen hangzik? Íme 15 másik jel, amelyben empátia lehet.
Nagyon sok az empátia
Az empát kifejezés az empátiából származik, amely képessége megérteni mások tapasztalatait és érzéseit a saját perspektíváján kívül.
Mondja el, hogy a barátja elvesztette a 15 éves kutyáját. Az empátia lehetővé teszi, hogy megértse annak a fájdalomnak a szintjét, amelyet átél, még akkor is, ha soha nem veszített el egy szeretett háziállatot.
De empátiaként egy lépéssel tovább haladsz a dolgokon. Valójában úgy érzi és érzi az érzelmeket, mintha a saját tapasztalatának része lenne. Más szavakkal: valaki más fájdalma és boldogsága válik a fájdalmává és boldogságává.
A közelség és az intimitás elboríthat téged
Az empáták gyakran megnehezítik a gyakori közeli kapcsolatot, ami a romantikus kapcsolatok kihívást jelenthet.
Csatlakozni szeretne egy tartós partnerséghez. De ha túl sok időt töltesz valakivel, stresszhez, túlterheltséghez vagy aggodalmakhoz vezet, hogy elveszíti magad a kapcsolatokban.
A szenzoros túlterhelést vagy „kimerült idegek” érzést észlelhet a túl sok beszélgetés vagy megérintés miatt is. De amikor megpróbálja kifejezni egyedül az idő iránti igényét, elnyeli a partner fájdalmas érzéseit, és még szorongottabbnak érzi magát.
De az egészséges, világos határok meghatározása segíthet csökkenteni a szorongást - javasolja Egel. "Tudnia kell, hogyan kell megőrizni magát, hogy ne nyelje le energiáját és érzelmi tartalékait" - mondja.
Jó intuíciód van
Valaha úgy érezte, hogy erős bélreakciója van olyan dolgokra vonatkozóan, amelyek egy kicsit úgy érzik magukat? Lehet, hogy könnyedén felveszi a becstelenségeket, vagy csak tudja, mikor tűnik valami jó (vagy rossz) ötletnek.
Lehet, hogy ez a munkatársa a munka során.
Az empáták hajlamosak olyan finom útmutatásokra, amelyek betekintést nyújtanak mások gondolataiba - javasolja Barrie Sueskind, a los Angeles-i terapeuta, aki a kapcsolatokra szakosodott. "Az empátus intuíciója gyakran megmondja nekik, hogy valaki igaz-e vagy sem," mondja.
A természetben kényelmet élvez
Bárki profitálhat a természetes környezetben töltött időből. Az empáták azonban még inkább vonzódhatnak a természethez és a távoli területekhez, mivel a természeti környezet nyugtató teret biztosít a nyomasztó érzések, hangok és érzelmek kivételével.
Teljesen békében érezheti magát, ha egyedül sétál egy napsütötte erdőben, vagy figyeli a hullámok ütközését a part felé. Még egy csendes séta a kertben vagy egy óra a fák alatt ülve felemelheti a lelkedet, megnyugtathatja a túlzott stimulációt és segíthet pihenni.
Nem megy jól a zsúfolt helyeken
Sueskind szerint az empáták csak valaki jelenlétében való elnyelő képességgel képesek elnyelni a pozitív és negatív energiát. Zsúfolt vagy elfoglalt helyeken ez az érzékenység szinte elviselhetetlennek tűnik.
Egel egyetért azzal, hogy hozzáteszi, hogy „az empátia könnyen elárasztható azáltal, hogy mindent intenzívebben érez.” Ha könnyen megérti, hogy mások hogyan érzik magukat, akkor valószínűleg nehéz lesz hosszabb ideig kezelni a tömegből, vagy akár egy kisebb embercsoportból származó érzelmi „zajt”.
Ha negatív érzelmeket, energiát vagy akár fizikai szorongást vesz fel a környező emberektől, elborzadhat vagy fizikailag rosszul lehet. Ennek eredményeként a legkényelmesebben érezheti magát, vagy egyszerre csak néhány ember társaságában.
Nehéz idő, hogy nem törődsz vele
Az empátia nem csak valaki iránt érzi magát, hanem valaki iránt is.
Mások érzelmeinek annyira mélységes bevonása késztethet bennünket. „Az empáták segíteni akarnak” - mondja Sueskind. "De ez nem mindig lehetséges, ami csalódást okozhat."
Lehet, hogy nehéz nézni, hogy valaki küzdenek és cselekszenek a természetes hajlamuk alapján, hogy megkönnyítsék a szorongásukat, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy magát felszívja.
Az emberek inkább elmondják a problémáikat
Az érzékeny, empátikus emberek általában fantasztikus hallgatók. Szeretteit megnyugtathatja a támogatása, és előbb felveheti Önnel a kapcsolatot, amikor nehézségeket tapasztal.
A mély gondozás megnehezítheti az emberek elmondását, amikor megközelíti a túlterhelést. De fontos egyensúlyt találni. Határok nélkül az ellenőrizetlen kedvesség és érzékenység előkészítheti az utat az „érzelmi dömpinghez”, amely túlságosan sok minden, amit egyszerre kell kezelned.
Az empáták érzékenyebbek lehetnek a manipulációra vagy a toxikus viselkedésre is. Az a komoly vágy, hogy segítsen a bajba jutott embereknek, tudatában maradhat a toxicitás jeleinek.
Lehet, hogy mélyebben megérti a viselkedésüket fokozó fájdalmat, és támogatást kíván nyújtani. Fontos azonban, hogy ne felejtsen el sokat tenni azokért, akik nem állnak készen a változásra.
Nagyon érzékeny a hangokra, illatokra vagy szenzációkra
Az empátus fokozott érzékenysége nemcsak az érzelmekkel kapcsolatos. Nagyon átfedésben van az empáták és a nagyon érzékeny emberek között, és előfordulhat, hogy érzékenyebben reagálsz a körülvevő világ iránt is.
Ez azt jelentheti:
- Az illatok és szagok erősebben befolyásolják Önt.
- A zavaró hangok és a fizikai érzések erősebben befolyásolhatják Önt.
- Jobban szereti a médiát alacsony hangerőn hallgatni, vagy az információkat olvasással kap.
- Bizonyos hangok érzelmi reakciót válthatnak ki.
Időre van szüksége a feltöltéshez
„A mások fájdalmának fokozott érzékenysége elfolyhat, így az empáták könnyen fáradtak lehetnek” - mondja Sueskind.
Még a pozitív érzések túlterhelése is kimerítheti Önt, ezért fontos, hogy szánjon rá időt, amire szüksége van a visszaállításhoz.
Ha nem tud elmenekülni a lenyűgöző érzelmektől és pihenni az érzékeit, akkor nagyobb valószínűséggel alakul ki a kiégés, amely negatív hatással lehet a jólétre.
Az, hogy egyedül van idő, nem feltétlenül jelenti azt, hogy introvertált vagy. Az empáták extroverták is lehetnek, vagy bárhol a spektrumba eshetnek. Lehet, hogy az emberek energiát adnak - mindaddig, amíg el nem éri a túlterhelés pontját.
Az extrovertált embereknek különös figyelmet kell fordítaniuk a megfelelő egyensúly megteremtésére a másokkal eltöltött idő és az érzelmi tartalékok helyreállítása között.
Nem szereti a konfliktusokat
Ha empátus vagy, valószínűleg retteg vagy aktívan elkerüli a konfliktusokat.
A nagyobb érzékenység megkönnyítheti, hogy valaki megsértse az érzéseit. Még az esetleges megjegyzések is mélyebben vághatnak, és a kritikát személyesebben is el lehet fogadni.
Az érvek és a harcok szintén további szorongást okozhatnak, mivel nem csak a saját érzelmeivel és reakcióival foglalkozol. Te is elnyeli a résztvevők érzelmeit. Ha meg akarja foglalkozni mindenki sérültével, de nem tudja, hogyan, akkor még a kisebb nézeteltérésekkel is nehezebb megbirkózni.
Gyakran érzi, hogy nem illik bele
Annak ellenére, hogy mélyen hozzászoktak mások érzéseihez, sok empátának nehezen kapcsolódik másokhoz.
Mások nem értik, miért válsz kimerültté és olyan gyorsan stresszel. Lehet, hogy megpróbálja megérteni azokat az érzelmeket és érzéseket, amelyeket elnyel, vagy úgy érzi, hogy nem vagy „normális”. Ennek eredményeként magánszemélyesebbé válhat. Elkerülheti az érzékenységekről való beszédet és az intuíciók megosztását, így kevésbé érzi magát helytelennek.
Hajlandó elszigetelni
Az elszigeteltség segíthet az empátáknak a túlterhelésből való kilábalásban, így gyógyulásnak tűnhet a világ teljes kirekesztése. A hosszan tartó elszigeteltség azonban befolyást gyakorolhat a mentális egészségre.
Az elszigetelés különféle típusai vannak, és egyesek több helyreállító előnyt kínálhatnak, mint mások. Próbálkozzon időben egyedül a szabadban, és meditáljon egy csendes parkban, séta az esőben, festői meghajtó vagy kert.
Ha az emberek könnyen kiszivárognak, fontolja meg egy kedvtelésből tartott állat hozzáadását az életedbe. Az empátia intenzívebben kapcsolódhat az állatokhoz, és e kötelékből mély kényelmet kölcsönözhet.
Nehéz a határok meghatározása
A határok minden kapcsolatban fontosak.
Ha empátus vagy, akkor nehézséget okozhat az érzés kikapcsolása, és lehetetlennek tűnik abbahagyni az adást, még akkor is, ha nincs energiád. Gondolhatja, hogy a határok azt sugallják, hogy nem érdekli a szeretteit, ha éppen az ellenkezője igaz.
Mivel mások tapasztalatai ilyen intenzíven befolyásolják az empátákat, a határok még lényegesebbé válnak. Segítik a szavak vagy tevékenységek korlátainak meghatározásában, amelyek negatív hatással lehetnek rád, lehetővé téve a saját igényeinek kielégítését.
Amikor elkezdi érezni, hogy nem tudja megfejteni érzelmeit másoktól, ideje lehet, hogy felfedezze az egészséges határmeghatározást egy terapeutával.
Egyedülálló módon látja a világot
A mélyebb érzelmi megértés vezetheti az intuíciódat, és valószínűleg felveszi azokat a dolgokat, amelyeket mások hiányoznak, vagy olyan kapcsolatot létesít, amely senki számára nem világos.
Ennek a fokozott világkapcsolatnak azonban hátrányai is lehetnek. Az a környezet, amely nem biztosít sok helyet az érzelmi kifejezéshez, csökkentheti a kreativitását és érzékenységét - mondja Egel, hagyva téged az ön érdektelenségében, lekapcsolódásában és a gyarapodásban.
Időnként nehéznek bizonyul az érzékszervi és érzelmi túlterhelés megbirkózásakor
Az empáták számára nehéz lehet megvédeni magukat mások érzelmeinek felvetése ellen - mondja Sueskind.
A jó gondozási gyakorlat és az egészséges határok segíthetnek elszigetelni téged, különösen a negatív érzelmek és az energia szempontjából. De a világ érzelmi „zaja” jelentős szorongást okozhat, ha hiányoznak az ahhoz szükséges eszközök.
Ha önmagában a túlzott stimuláció kezelésére törekszik, és ez befolyásolja az életminőséget, vagy megakadályozza a kapcsolatok és más személyes célok elérésétől, akkor a terapeuta segíthet megtanulni a határok kialakítását és a hasznos öngondozási megközelítések azonosítását.
Ne feledje, hogy szükségletei és érzelmei ugyanolyan fontosak, mint azok, amelyeket mindenki körülvesz.
Crystal Raypole korábban a GoodTherapy íróként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területe az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy hozzájárul a mentális egészséggel kapcsolatos megbélyegzés csökkentéséhez.
