Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasók számára. Ha az ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kevés jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.
Ha már volt gyermeke, a negyedik trimeszterben kezdte megtalálni az alapjait, és most, amikor az egyik utazás véget ér, a másik kezdődik: visszatér a munkahelyre.
Időnként a születés után a munkába való visszatérés ugyanolyan félelmetesnek tűnik - vagy annál is jobban -, mint az apró ember kezdeti heteiben. Nem csoda, hogy miért: Az érzelmek, a logisztika és sokak számára irodai politika összetett webével szembesül.
Az első szülés utáni év során folyamatosan passzív-agresszív kérdéseket tettem fel a vezetők részéről a szivattyúzási szokásaimmal kapcsolatban. Elhagytam az ebédet, és minden egyes órában több órát dolgoztam, hogy pótoljam a napi három tervezett 30 perces pumpálási foglalkozást.
Ennek ellenére a kérdések egy hónap alatt fennálltak: nem lenne könnyebb megfogalmazni? Nem maradhatnék egy kicsit hosszabb ideig az ülésen, és később pumpálhatnék? Tényleg annyit kellett pumpálnom?
Teljesen őrizetbe vették, mivel túlnyomórészt női vállalkozásban dolgoztam (ritka) fizetett szabadsággal. Ez a tapasztalat egyike annak a sok oknak, amiért szülést követõvé váltam. Mivel a szivattyúzás a legjobb körülmények között is kihívást jelenthet, és sok szülõ szülő sokkal nehezebb helyzetekkel néz szembe, mint az enyém.
Ismerje meg a munkahelyi szivattyúzási jogokat (léteznek!)
„Kiegészítőként dolgoztam, és azt tanácsolnám, hogy támogassam a hely / idő szivattyúzását” - mondja Johannah H. anya. „Nem én tettem, ezért szivattyúztam a fürdőszobában, de egy régi bostoni épületben volt, tehát nem voltak üzletek., és volt egy használt szivattyúm, amely nem sokkal telt az akkumulátorral, tehát kézi szivattyút használtam az osztály szünetek alatt. A fürdőszobában. Nagyon nyomasztó volt.”
Johannah története nem ritka. Sok szoptató szülővel találkoztam, akiket a fürdőszoba irányába mutattak a szivattyúzáshoz. Nuh-uh. Dehogy. Ne állj bele.
A munkahelyi szivattyúzáshoz két kritikus információ szükséges, amelyeket tudnia kell: 1) Jogosod van a munkahelyi szivattyúzásra, és szünetet kell kapni ehhez. 2) Önnek joga van szivattyúzni egy magánhelyiségben, amely nem fürdőszoba. Itt van a teljes törvény:
„A betegek védelméről és a megfizethető gondozásról szóló törvény (PL 111-148, az úgynevezett„ megfizethető ápolási törvény”) módosította a tisztességes munkaügyi normákról szóló törvény („ FLSA”) 7. szakaszát, előírva a munkáltatók számára, hogy„ ésszerű szünetet biztosítsanak egy alkalmazott számára szoptató gyermekének egy éven át expresszálja az anyatejet a gyermek születése után, minden alkalommal, amikor az alkalmazottnak kifejeznie kell a tejet.” A munkaadóknak azt is előírniuk kell, hogy „a fürdőszobától eltérő helyet biztosítsanak a kilátáshoz és a munkatársak és a nyilvánosság behatolása nélkül, amelyet az alkalmazott alkalmazhat az anyatej kifejezésére”. Lásd a 29 USC 207 (r) pontot.”
Az egyes államoknak lehetnek további törvényei is, ám ezek csak javíthatják - nem helyettesíthetik - az ACA feltételeit, amint azt fent említettük. Olvassa el a teljes részletet itt.
Annak biztosítása érdekében, hogy munkahelye teljes mértékben tisztában van vele szemben fennálló felelősségével, azt is javaslom, hogy olvassa el és ossza meg ezt a forrást a Női Egészségügyi Hivatalból menedzserével / vezetőivel. Érdemes lehet megosztani a Szoptatás üzleti példáját is, amely bemutatja, hogy miért valóban előnyös a szoptatás támogatása a munkaadók számára.
Ha időt vesz igénybe, hogy beszélgethessen munkatársaival vagy felügyelőivel (vagy az emberi erőforrásokkal foglalkozó részleggel) még a csecsemő megérkezése előtt, az elősegítheti az átmenetet. Előzetesen meghatározhat egyértelmű elvárásokat, és kezelheti a termelékenységével vagy az Ön rendelkezésére álló erőforrásokkal kapcsolatos aggályokat.
Töltsön fel hordozható szivattyúkészülékre
Hacsak nem voltál exkluzív szivattyú, vagy orvosi okokból kellett pumpálnia, most itt az ideje, hogy megszerezze a felszerelését. Minél előbb, annál jobb, mivel hasznosnak bizonyulhat az expressz tejű palackok bevezetése, mielőtt visszamegy a munkaba, hogy megakadályozzák a mellbimbók zavarát vagy a mellbimbó-preferenciát.
Ha kizárólag szoptat, akkor nem ajánlott egy üveg bevezetése, mielőtt a baba 4 hetes lenne, de a 4-6 hét közötti idő megfelelőnek tűnik a kezdéshez.
Egy szivattyú
A legfontosabb, hogy szüksége lesz egy hordozható mellszívóra. A biztosítás nagyrészt ezeket fedezi, bár ez alapmodell lesz, választott lehetőségekkel. Valamely csúcstechnológiához, például a Willow vagy a BabyBuddha, a zsebéből kell fizetnie. Ez egy útmutató, amely segít kiválasztani a megfelelő szivattyút.
Ha a költségvetés megengedi, Lisa S. szülőnek hozzáértő ötlete volt a munkahelyi átmenetére: két szivattyú. „Az egyik otthoni és egy munkahelyi” - mondja. „Ha minden nap kevesebbet hordoz - csak egy kis szigetelt táska a napi szivattyúzott tejjel! - Valódi luxusként éreztem magam abban az időben, amikor úgy éreztem, hogy alig tudom eleget tenni a babám igényeinek, és természetesen nem éreztem, hogy megfelelően kezdem a sajátomat.
A jobb karima
A fő szivattyúegységhez a tényleges mellszivattyú tartozik, amely karimával van felszerelve (más néven a műanyag tölcsérszerű elem, amely a mellbimbó felett fekszik). Fontos, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő karimát.
A méret számít! Túl nagy, és nem fog annyi tejet húzni a mellből. Túl kicsi, és olyan súrlódást tapasztal, amely fájdalmat okozhat, és esetleg mikrófülket is okozhat, amelyek a mastitis egyik fő oka.
Az emlőpumpa gyártója, az Aeroflow nagyon hasznos infografikával rendelkezik a karimákon és a méretekben.
Táska
Mindent el lehet csúsztatni, különösen ha tömegközlekedéssel ingázol. Itt jön be egy szivattyúzsák vagy hátizsák.
Tudom, tudom, még egy dolog, amit meg kell vásárolni. De valóban megkönnyíti az életet.
A Sarah Wells, a Banana Fish, a Dr. Brown, a Skip Hop, a Land és a Kaylaa népszerű márkák, amelyek hasznos tulajdonságokkal rendelkező táskákat kínálnak. Végül a személyes preferencia alapján válik meghatározni, hogy melyik szivattyút szállít (egyes márkák jobban illeszkednek bizonyos táskákhoz), és a táska súlyát, amelyet hajlandó készíteni.
Mi megy a táskádba:
- tejtartó táskák vagy palackok (a Lansinoh és a Medela megbízható márkák)
- hordozható hűtő, amellyel magával viheti a tejet (különösen hasznosnak találtam a Medela hűtőt és szállítókészletet)
- tisztítókendők vagy porlasztók fertőtlenítése, ha a folyó vízhez való hozzáférés korlátozott
- egy kihangosító melltartó
- utazószárító állvány az asztalához (a Boon nagyszerűt készít)
- egy autós hálózati adaptert, ha pumpálni kell az autóba, vagy vezetés közben
Végül, ne felejtse el a címkéket és / vagy a Sharpie-t, hogy a dátumot felírja a tejébe. Nem számít, mennyire jó az emlékezete, bízz bennem, elveszíti a pályáját.
Most, hogy csomagolva vagy felkészülve, ügyeljen arra, hogy a munkahelye is megfelelő legyen. Nevezetesen: az irodai hűtőszekrény.
"Miközben volt egy kijelölt helyiség, nem volt valójában olyan hely, ahol [a tejet] egy nagyon kicsi, közös hűtőszekrényen kívül tárolhattam volna" - osztja Brandy G. kimerítő helyzetre. "Már mentálisan megfigyeltem, tehát csak abbahagytam."
Állítsa be magát a siker szivattyúzásához
Az időzítés minden, amikor újra dolgozik. A konzisztens szivattyúzási ütemterv korlátozott munkamenetekkel maximalizálja termelését és biztosítja a rendszeres szivattyúzást (ami hosszú távon a termelést is maximalizálja).
„A legjobb tanács, amelyet akkor kaptam, amikor visszatértem dolgozó / ápoló / pumpáló anyaként, hogy blokkoltam a szivattyúzási időimet a naptárban, mintha találkozók lennének. Ha nem akadályoznám meg az időt, akkor más dolgok el is fogyasztják. Ki kellett állítanom a rangsorolást, hogy mások is ezt tegyék”- mondja Jamie Beth C.
Betekintése teljesen aranyos. A naptár tulajdonosa, ha tudsz!
Ennek ellenére nem mindig lehetséges. Az új televíziós újságíró, Stacey L. esetében nem volt következetesség. Pumpálni kellett az autóban, az üres irodákban és a szettben. „A legnagyobb kihívás az időzítés volt. Mivel kellemetlen körülmények között voltam, úgy éreztem, hogy sietek pumpálni és megszerezni, tehát nem kaptam annyi tejet, amennyit csak kellene a saját otthonom kényelme érdekében. De azt csinálod, amit tenned kell!”
Bárhol és bármikor szivattyúzzon, két szabály van, amit a tejtermelés maximalizálása érdekében adok:
- Ne nézze meg, hogy mennyi tejet termel.
- Időt magadra. Helyezzen 15 percet minden üléshez. Csak akkor kezdje el nézni. Ha nincs új tej két szivattyúzási ciklusban kifejezve, kész.
Indítsa el a legalacsonyabb beállítást, és óvatosan növelje kényelmes sebességre. A pumpálás, bár eredendően kellemetlen, nem lehet fájdalmas. Ha észreveszi, hogy következetesen többet készít egy oldalról, ne aggódj. Ez normális, és csak egy a közös testnek.
Csökkentse a tejmennyiségét, amikor munka közben pumpál
A babától távol tartva egy foga lehet a készletében, ezért hasznos néhány trükköt feltenni a hüvelyébe. Néhány gyógynövény-kiegészítő segíthet a tejtermelésben, csakúgy, mint a laktációs sütik.
Ha elengedi a stresszt és kényelmesebbé válik, akkor jobb lesz a foglalkozás (ez az oka annak, hogy a kijelölt pumpálási terület és ütemterv olyan fontos). Kipróbálhatja az alábbiakat is, amelyek ugyanolyan egyszerűek, mint amilyenek lesznek.
- Hidrát. Ne vigyázzon rá, de célul tűzzen ki négy extra 8 uncia adagot naponta.
- Hozzon létre egy fényképet. Kifelé azok a baba képek! Görgessen a telefonján vagy folytassa az iskolát, és ragassza fel a cutie nyomtatott fényképeit, bárhol is pumpáljon. Segít ellazulni (nagycukor) és fokozzák a prolaktint.
- Masszírozza meg a melleit. Megállapítottuk, hogy a mellkas masszírozása a pumpálás előtt és alatt stimulálja a tejtermelést. Nézze meg ezt a magas szintű útmutatót, hogyan kell csinálni. És itt van egy hasznos videó, így láthatja működésében.
- Vigyél magadra. A szaglásunk erős; hozzászokott ahhoz, hogy szereted a baba illatát. Míg a kopott (de nem durva!) Szarvasgomba nem ugyanaz, mint ha kicsijét szoptatásra tartja, a szag növelheti oxitocinszintjét, amely segíthet pihenni és lehetővé teszi a tej szabad áramlását.
- Melegítsd fel. Használjon meleg kompressziót a nyakán és / vagy a mellén, hogy segítse a pihenést és az előkészítést. Használat előtt érdemes melegíteni a szivattyú peremeit.
A tejet biztonságosan tárolja és szállítsa útközben
Mint már korábban említettem, nehéz minden dolgot tartani. Tehát itt van egy fúró, amely biztosítja, hogy értékes szivattyúzott teje biztonságos legyen a felhasználáshoz a CDC szerint:
- Takarítson meg tejet BPA- és BPS-mentes anyatej-tároló tasakokban vagy -tartályokban.
- Hagyjon egy Sharpie-t, hogy mindent írjon a dátumra.
- Takarítson meg tejet olyan lépésekben, amelyeket a csecsemője egy ülésen megesz.
- Tartsa kéznél ezeket a tárolási irányelveket:
- Szobahőmérsékleten (77 ℉ / 25 ° C-ig) szivattyúzott és kiürített tej: 4 órán belül felhasználandó.
- Hűtött (40 ℉ / 4 ° C) tej: 4 napon belül felhasználható.
- Fagyasztó (0 ℉ / -18 ° C): 6 hónapon belül felhasználható; 12 hónapig elfogadható.
- Felolvasztva és hűtve: Használja 24 órán belül - kiolvasztás után soha ne fagyassza fel újra!
- Táplálékból maradék: Az etetés befejezése után 2 órán belül felhasználható.
Szivattyúzás utazás közben
Ha munkája utazást, különösen légiközlekedést foglal magában, szívem megy neked. Megtettem, és ehhez új szintű előkészítés és türelem szükséges.
Íme néhány alapvető tudnivaló, amelyek segítenek Önnek úton. Először ismerkedjen meg a tej szállítására és a szivattyúk ellátására vonatkozó TSA iránymutatásokkal.
Ezután térképezze le a rendelkezésre álló Mamava hüvelyeket. Ez egy ragyogó cég, amely magán, biztonságos pumpáló hüvelyeket kínál a repülőtereken.
Végül küldje el a tejcsomagot. A tejgólya könnyűvé teszi az expressz tej szállítását. És bár ez nagyon költséges, itt van egy radikális ötlet: Költsön rá.
Végül is, ha a marketingcsapat borokat fogyaszthat minden társasági vacsorával, akkor biztos, hogy a francnak képesnek kell lennie arra, hogy otthon biztosítsa a tejét a gyönyörű kisbabájának. Jobb? Jobb.
Mandy Major egy mama, újságíró, hitelesített szülést követő doula PCD (DONA), és az Motherbaby Network alapítója, egy szülés utáni támogatást nyújtó online közösség. Kövesse őt a @motherbabynetwork oldalon.
