Mit Kell Tudni A Pánikroham Felébresztéséről

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Ha pánikrohamokkal ébred fel, akkor éjszakai vagy éjszakai pánikrohamot tapasztalhat.

Ezek az események olyan tüneteket okoznak, mint bármely más pánikroham - verejtékezés, gyors pulzus és gyors légzés -, de mivel aludtál, amikor elkezdték, akkor felébredhet rendetlenség vagy rémült érzések miatt.

A nappali pánikrohamokhoz hasonlóan lépéseket tehet az intenzív szorongás vagy félelem és más tünetek enyhítésére.

Ha ezek rendszeresen előfordulnak, akkor előfordulhat, hogy olyan kezeléseket talál, amelyek teljes mértékben segíthetnek a pánikrohamok megállításában. Olvassa tovább, hogy többet megtudjon a felébresztő pánikrohamokról.

Mi történik pánikroham alatt?

A pánikroham elsődleges tüneteit a nap bármely szakában három kategóriába lehet sorolni. Pánikrohamot élveznie kell, ha egyszerre négy vagy több ilyen különféle tünetet tapasztal meg.

Fizikai tünetek

izzadó
hidegrázás
hányinger
szívdobogás
halvány vagy bizonytalan érzés
remegés vagy remegés
szédülés vagy fejfájás
légszomj
mellkasi kellemetlenség vagy fájdalom
bizsergés vagy zsibbadás érzése
meleg villanások vagy hidegrázás

Érzelmi tünetek

hirtelen félelem a haldoklástól
félelem, hogy elveszíti az irányítást
félelem, hogy támadás alatt állnak

Mentális tünetek

elfojtott vagy fulladt érzés
önmagától vagy a valóságtól leválasztott érzés, melyeket depersonalizációnak és derealizációnak neveznek

Mi váltja ki pánikrohamokat éjjel?

Nem világos, mi okozza a pánikrohamakat, vagy miért 75-ből 1-nél fordul elő a pánikbetegségnek nevezett krónikusabb állapot.

A kutatók azonosították azokat a tényezőket, amelyek növelhetik az éjszakai pánikroham kockázatát. Mégis, nem mindenki, aki ilyen kockázati tényezővel rendelkezik, pánikrohammal ébred fel.

Itt találhatók bármilyen pánikroham lehetséges kiváltói.

Genetika

Ha családtagjai korábban pánikrohamokkal vagy pánikbetegséggel rendelkeznek, akkor valószínűbb, hogy pánikrohamot tapasztal.

Feszültség

A szorongás nem ugyanaz, mint a pánikroham, de a két állapot szorosan összekapcsolódik. A stressz, túlterheltség vagy szorongás érzése kockázati tényező lehet a jövőbeni pánikrohamban.

Az agy kémiája megváltozik

A hormonális változások vagy a gyógyszerek hatása befolyásolhatja az agy kémiáját. Ez pánikrohamokat okozhat.

Életesemeny

A személyes vagy szakmai életében bekövetkező forradalom sok aggodalmat vagy aggodalmat okozhat. Ez pánikrohamokhoz vezethet.

Alapvető feltételek

A körülmények és rendellenességek növelhetik a pánikrohamok esélyét. Ezek magukban foglalhatják:

generalizált szorongásos zavar
akut stressz rendellenesség
A poszttraumás stressz zavar
Obszesszív-kompulzív zavar

A specifikus fóbiákkal küzdő egyének pánikrohamakat is felmerülhetnek, amelyek felébresztik őket.

Korábbi pánikrohamok

Félelem, hogy újabb pánikrohamot szenved, fokozhatja a szorongást. Ez alvásvesztéshez, fokozott stresszhez és nagyobb pánikrohamok kockázatához vezethet.

Hogyan diagnosztizálják őket?

A vérvizsgálat, a képalkotó tesztek és a fizikai vizsgálatok nem tudják meghatározni, hogy pánikrohama van-e, vagy ha van pánikbetegsége. Kizárhatják más olyan feltételeket is, amelyek hasonló tüneteket okozhatnak, például a pajzsmirigy- és szívbetegségeket.

Ha ezek a teszteredmények nem mutatják az alapbetegséget, orvosa megbeszélheti a tüneteket és az egészségi előzményeket. Felkérdezhetik a jelenlegi stresszszintet és az esetleges eseményeket is, amelyek pánikrohamokat válthatnak ki.

Ha orvosa úgy gondolja, hogy pánikrohama van, vagy pánikzavarja van, akkor mentális egészségügyi szakemberhez fordulhat további értékelés céljából. Terapeuta vagy pszichológus segít megérteni a pánikbetegség okait, és kiküszöbölheti azokat.

Hogyan lehet megállítani őket

Noha a pánikroham kellemetlen lehet, nem veszélyes. A tünetek zavaróak és félelmesek lehetnek, ám ezek a kezelési intézkedések hozzájárulhatnak azok csökkentéséhez és leállításához. Ezek a pánikroham kezelésének részei:

Kezelés a pillanatban

Ha pánikrohamot tapasztal, ezek a lépések enyhíthetik a tüneteket:

Segítsen magának pihenni. Ahelyett, hogy elgondolkodna a rohanó érzéseken, koncentráljon a lélegzetére. Összpontosítson a lassú, mély lélegzetvételre. Érezze az állkapocs és a vállak feszültségét, és mondja meg az izmainak, hogy engedjenek szabadon.
Távolítsa el magát. Ha a pánikroham tünetei elsöprőnek bizonyulnak, megpróbálhatja megszabadulni a fizikai érzésektől, ha egy másik feladatot megad magának. Számolj vissza 100-tól háromszor. Beszéljen egy barátjának egy boldog emlékről vagy vicces történetről. Ha a gondolatait a testben lévő szenzációktól eltérő módon koncentrálja, megkönnyíti a fogást.
Chill out. Tartsa készen a jégcsomagokat a fagyasztóba. Vigye fel őket a hátára vagy a nyakára. Izzson egy pohár hűtött vizet lassan. Érezze a „hűtött” érzést, mivel felülmúlja a testét.
Sétálni menni. Egy kis könnyű testmozgás segíthet a testnek megnyugtatni magát. Kérdezzen meg egy barátját, hogy járjon veled, ha tudsz. A további figyelmeztetés elvonása örvendetes lesz.

Hosszú távú kezelések

Ha rendszeres pánikrohamak vannak, érdemes beszélni orvosával olyan kezelésekről, amelyek segíthetnek a rohamok csökkentésében és megakadályozásában a jövőben. Ezek a kezelések magukban foglalják:

Terápia. A kognitív viselkedésterápia (CBT) a pszichoterápia egyik formája. Az ülések során terapeutával fog együttműködni, hogy megértse a pánikrohamok lehetséges okait. Olyan stratégiákat fog kidolgozni, amelyek segítenek a tünetek gyors enyhítésében, ha azok megismétlik.
Gyógyszer. Orvosa felírhat bizonyos gyógyszereket a pánikrohamok megelőzésére. Ha pánikrohamot tapasztal ezekkel a gyógyszerekkel szemben, a tünetek enyhébbek lehetnek.

Mire számíthat, ha pánikrohamokkal ébred fel

Ha pánikrobbanással ébred fel, természetes, hogy nagyon zavarodottnak érzi magát. A tünetek elsöprőnek tűnhetnek.

Lehet, hogy nehezen tudja megtudni, álmodik-e vagy sem. Azt is gondolhatja, hogy szívrohama van. Az olyan tünetek, mint a mellkasi fájdalom, nem ritka.

A legtöbb pánikroham nem haladja meg a 10 percet, és a tünetek enyhülnek ebben a szakaszban. Ha pánikrohamokkal ébred fel, akkor a tünetek csúcspontját közelítheti meg. A tünetek enyhülhetnek ettől a ponttól.

Alsó vonal

Nem egyértelmű, hogy miért szenvednek az emberek pánikrohamok, de bizonyos kiváltók valószínűbbé teszik az ébredés esélyét egynél. Lehet, hogy csak egy pánikrohama van, vagy több is.

Ez egy kezelhető állapot. A pillanatban lépéseket tehet a tünetek enyhítésére. Terápiás és gyógyszeres kezeléssel a jövőbeni pánikrohamok megelőzésére is irányulhat.