Noha a lenmagokat évszázadok óta használják a táplálkozásban és a kiegészítő egészségügyi gyakorlatokban, a buzz még sok más célt szolgált: a haját.
Függetlenül attól, hogy a lenmagokat olajként helyileg alkalmazza-e, vagy akár több őrölt lenmagot eszik rendszeresen -, úgy gondolja, hogy ha erre hajt, akkor a haja erősebb lesz a jobb növekedés és az általános kezelhetőség érdekében.
Noha a kutatás vékony, nem kétséges, hogy a őrölt lenmag és a lenmag olaj számos lehetséges egészségügyi előnyt kínál.
Mi az a lenmag?
Aranybarna színéről ismert, a lenmagot alapvető makro- és mikrotápanyagok kombinációja miatt táplálkozási erőműnek tekintik. Ide tartoznak a fehérje, az omega-3 zsírsavak, a rost és az antioxidánsok.
Tápanyagai ellenére a teljes lenmagot a test nem szívja fel könnyen. Ezért vagy őrölt por formájában enni, vagy hidegen sajtolva kivonja az olajat főzéshez és bizonyos ételek ízesítéséhez.
A lenmagolajat számos kiegészítő egészségügyi gyakorlatban és otthoni gyógymódban is használják, ideértve a haj egészségét is.
Hogyan segíthet a lenmag a hajat?
Hajához történő felvitel esetén bármilyen növényi olaj segíthet a kutikula lezárásában, ami megakadályozza a törést és a súrlódást az optimális növekedés érdekében. A lenmagolaj általános táplálkozási profilja alapján még konkrétabb előnyöket kínál.
A lehető legjobban kihasználva a lenmag táplálkozási előnyeit jobban kihasználhatja a talajban lévő magvakat vagy olajat. A helyi alkalmazások esztétikailag átmenetileg is segíthetnek.
Hogyan kell lenmagot használni a hajához
Számos módja van a lenmag magjainak haj-egészségügyi előnyeinek kiaknázásáról. Ha a lenmagot közvetlenül a hajába használja, akkor nem csak egész vagy zúzott magot kell hozzáadnia - inkább az olajat kell használni.
Lenmagolajat az élelmiszerbolt étolaj-részében, valamint a speciális wellness üzletekben talál.
Ha lenmagot akar használni maszkként, öntsön egy kis olajmennyiséget a kezébe, és masszírozza közvetlenül a hajába. Hagyja bekapcsolva legfeljebb 15 percig, majd öblítse le és samponnal szokásos módon.
A lenmagot előkondicionáló öblítésként is használhatja samponozás után. Egyszerűen öblítse ki az olajat a hajából, mielőtt kondicionálót használna.
A lenmagból gélt is készíthet. Ahelyett, hogy úgy mosná ki, mint egy maszkot, a lenmag hajzselét úgy tervezték, hogy a hajában egész nap maradjon a következő sampon üléséig.
A lenmagolaj kapszulákban kapható étrend-kiegészítőként. Mielőtt bármilyen kiegészítőt, beleértve a lenmagot is szedne, kérdezze meg orvosát. Az étrend-kiegészítők káros hatással lehetnek egészségre (a lenmagolaj egyes kockázatait lásd alább).
Míg az adagolás a gyártótól függ, egyes márkák azt tanácsolják, hogy vegyen be akár hat lenmag-kapszulát naponta.
Végül kihasználhatja a lenmag előnyeit zúzott magok etetésével. A lenmag magja diófélék ízét adhatja a mindennapi ételekhez, például zabliszthez, salátákhoz és gabonafélékhez.
Az idő múlásával a haja simabbá és erősebbé válhat a lenmagban levő zsírsavak és antioxidánsok köszönhetően. Mint minden „szuperétel” esetében, a lenmagot a kiegyensúlyozott étrend részeként lehet a legjobban élvezni.
Lenmagolaj használatának kockázata
Noha a lenmagolaj növényi alapú, természetes élelmiszer-forrás, mégis jelenthet bizonyos kockázatokat.
Ugyanakkor, bár a lenmagolaj jó módja annak, hogy kiegészítse étrendjét a nagyon szükséges omega-3 zsírsavakkal, ez nem a legszélesebb formája ezeknek.
A lenmagból származó omega-3-okat DHA-ként és EPA-ként kell átalakítani, mielőtt a test képes felszívni őket, ami azt jelenti, hogy végül csak egy töredék omega-3-at kap.
Ha több omega-3-oldatot szeretne elérni étrendjében, akkor jobb, ha étkezik zsíros halat, vagy halolaj-kiegészítőket fogyaszt. A lenmagolajra való támaszkodás önmagában nem elég.
Alsó vonal
A lenmag és a lenmagolaj kétségtelenül egészséges növényi alapú kiegészítők, amelyeket hozzáadhat napi étkezéséhez. Bizonyos esetekben előfordulhat, hogy a lenmagot nem tudja bevenni belsőleg. Kérdezze meg orvosát, hogy biztonságos-e a bevétele.
A lenmagolajat helyi úton is felviheti a hajra az azonnali simaság és kondicionálás érdekében.
Bármennyire is magába foglalja a lenmagot, ne felejtse el, hogy fontos más egészséges hajápolási gyakorlatok gyakorlása is, ideértve a rendszeres vágásokat vagy a vágásokat, a samponozást és a kondicionálást.
