Áttekintés
Az újszülött háztartásban élő szülők számára az alvás csak álomnak tűnhet. Még ha néhány óránként felébredek is, hogy táplálkozási fázist készítsen, akkor csecsemőjének továbbra is problémái lehetnek az alvással (vagy aludással).
Annak érdekében, hogy a baba jobban aludjon éjjel, a gyermekorvosok gyakran javasolnak pihentető tevékenységeket, például meleg fürdést. Ha úgy tűnik, hogy semmi sem működik, a szülők alternatív intézkedéseket vehetnek igénybe, mint például a fehér zaj.
Noha a fehér zaj segíthet gyermekének elaludásában, vannak bizonyos potenciális hosszú távú következmények.
Fontos, hogy megvizsgálja mind az előnyeket, mind a hátrányokat, mielőtt fehér zajt használna, mint alvó baba alvásmérőt.
Mi a helyzet a csecsemők fehér zajával?
A fehér zaj olyan hangokra utal, amelyek elfedik a környezetben természetesen előforduló egyéb hangokat. Például, ha egy városban él, a fehér zaj segíthet megakadályozni a forgalomhoz kapcsolódó zajokat.
Specifikus hangok használhatók az alvás ösztönzésére, a környezeti zajtól függetlenül. Ilyenek például az esőerdők vagy a nyugtató tengerparti hangok.
Vannak olyan gépek is, amelyeket kifejezetten csecsemők számára tervezték. Néhányuk hangszeres altatódalokkal vagy akár olyan szívverési zajjal van felszerelve, amely az anya hangját utánozza.
A Gyermekkori Betegség Archívumában közzétett, úttörő 1990-es tanulmány megállapította, hogy a fehér zaj hasznos lehet. Negyven újszülöttet vizsgáltak, és azt találták, hogy 80 százalékuk képes volt elaludni öt perccel a fehér zaj hallása után.
A fehér zaj előnyei csecsemők számára
Lehet, hogy a csecsemők gyorsabban elalszhatnak, ha a háttérben fehér zaj van.
A fehér zaj megakadályozhatja a háztartási zajokat, például az idősebb testvéreket.
Egyes csecsemőfehérje-zajgépek szívverését az anyát utánozzák, ami az újszülöttek számára vigasztalható lehet.
A fehér zaj elősegítheti az alvást
A fehér zaj legszembetűnőbb előnye a csecsemők számára az, hogy ez segíthet elaludni. Ha észreveszi, hogy a csecsemő hajlamos a zajos időkben elaludni a szokásos alvásidőn vagy lefekvés idején kívül, akkor pozitívan reagálhatnak a fehér zajra.
Lehet, hogy csecsemője hozzászokott ahhoz, hogy zaj veszi körül, tehát egy teljesen csendes környezetnek ellentétes hatása lehet, amikor az alvás ideje lesz.
Az alvási segédeszközök elfedhetik a háztartási zajokat
A fehér zajgépek olyan családok számára is hasznosak lehetnek, akiknek több korú gyermeke van.
Például, ha gyermeke van, akinek szopásra van szüksége, de egy másik gyermeknek, aki már nem veszi ki alvását, a fehér zaj segíthet a testvérek zajának kiszűrésében, hogy jobban aludjon.
A fehér zaj hátrányai a csecsemők számára
- A fehér zajgépek meghaladhatják a csecsemők számára ajánlott zajértékeket.
- A csecsemők függővé válhatnak a fehér zaj gépektől, hogy elaludjanak.
- Nem minden csecsemő reagál jól a fehér zajra.
Lehetséges fejlődési problémák
A lehetséges előnyök ellenére a fehér zaj nem mindig nyújt kockázatmentes békét és csendet.
2014-ben az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP) 14 fehér zajú készüléket tesztelt a csecsemők számára. Megállapították, hogy mindegyik meghaladta az ajánlott zajhatárokat, amelyeket 50 decibelre állítanak be.
A megnövekedett hallási problémák mellett a tanulmány megállapította, hogy a fehér zaj használata növeli a nyelvi és beszédfejlődési problémák kockázatát.
Az AAP megállapításai alapján a gyermekorvosok azt javasolják, hogy a fehér zajgépek legalább 200 méterre legyenek a csecsemőágyától. A készülék hangerejét a maximális hangerő alatti szinten is tartsa.
A csecsemők támaszkodhatnak a fehér zajra
Azok a csecsemők, akik pozitívan reagálnak a fehér zajra, előfordulhat, hogy jobban alszanak éjjel és alvás közben, de csak akkor, ha a fehér zaj folyamatosan elérhető. Ez akkor lehet problematikus, ha a baba olyan helyzetben van, hogy aludnia kell, és a hanggép nincs velük.
Ilyen például a vakáció, a nagymama házában töltött éjszaka, vagy akár a napközi. Egy ilyen forgatókönyv rendkívül bomlasztóvá válhat minden érintett számára.
Néhány csecsemőnek nem tetszik a fehér zaj
Fontos felismerni, hogy a fehér zaj nem minden babának működik.
Minden csecsemő különbözik az alvásigényekről, így a fehér zaj próba és hiba folyamat lehet. Ha úgy dönt, hogy kipróbálja a fehér zajt, akkor ezt mindenképpen tegye biztonságosan.
Az alvás fontossága csecsemők számára
Amikor a felnőttek az alváshiányról gondolkodnak, gyakran elképzelik a szúrós, elfogyott napok számtalan csésze kávéval töltött napját. A nem elég alvás következményei nem feltétlenül nyilvánvalóak csecsemők és gyermekek esetében.
A kiskorúak alváshiányával kapcsolatos néhány aggodalom a következő:
- fontoskodás
- gyakori kellemetlenség
- szélsőséges viselkedési ingadozások
- hiperaktivitás
Mennyire alszik a baba?
Az alváshiány következményeinek kiküszöbölése érdekében az is fontos, hogy pontosan tudjuk, mekkora alváshoz van szüksége a baba számára. Íme néhány útmutató minden korosztály számára:
- Újszülöttek: Naponta összesen 18 óra, miközben néhány óránként ébredni táplálkozásra.
- 1–2 hónap: A csecsemők 4-5 órát aludhatnak egyenesen.
- 3–6 hónap: Az éjszakai alvásösszeg 8–9 óra lehet, plusz rövid nappali alvás.
- 6–12 hónap: összesen 14 óra alvás, a nap folyamán 2–3 szundikálással.
Ne feledje, hogy ezek az ajánlott átlagok. Minden baba különbözik. Egyes babák többet aludhatnak, míg másoknak nem kell annyira aludniuk.
Következő lépések
A fehér zaj ideiglenes megoldás lehet az alvás idejére, de ez nem mindenféle módszer a csecsemők alvásának elősegítésére.
Mivel a fehér zaj nem mindig praktikus megoldás vagy állandóan elérhető, valamint a lehetséges veszélyekkel együtt, problematikusabbá teheti, mint hasznos a baba számára.
Ne feledje, hogy az éjjel felébredő csecsemők, különösen a 6 hónaposnál fiatalabb gyermekek valószínűleg olyan kellemetlenségeket okoznak, amelyeket enyhíteni kell. Nem mindig ésszerű elvárni, hogy a fiatal csecsemők egész éjjel szilárdan aludjanak, anélkül, hogy palackra, pelenkacserére vagy valamilyen ölelésre lenne szükség.
Vegye fel a kapcsolatot gyermekorvosával, ha a baba nehezen tud aludni saját életkorában.
